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40대 육아맘. 하지만 책을 사랑하는 20대 감성녀. 삶의 지침에서 벗어나는 힐링 도서 이야기.
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[오늘 읽은 책] 내가 뭘 했다고 번아웃일까요? | 나의 독서습관(2021년) 2021-01-31 22:58
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독서 습관 캠페인 : 오늘 읽은 책 참여

1. 읽은 책: 내가 뭘 했다고 번아웃일까요?

 

2. 읽은 내용: 번아웃 예방을 위한 열가지 제안

 

<번아웃 예방을 위한 열 가지 제안>

1. 질병의 원인을 제거하세요.

-때로는 직장을 포기하거나, 직종 자체를 바꾸고 이직하거나, 다른 장소로 이사하거나, 관계를 끝내는 등 어려운 결정이 필요하다.

 

2. 몸을 쉬게 하세요.

-몸에 귀를 기울리고 피곤할 때 무조건 충분한 휴식을 취하세요.

 

3. 신체적,. 정신적 활동을 점차 늘리세요.

-규칙적인 일상생활을 하면서 신체적, 정신적 활동을 점차적으로 늘리세요.

너무 빨리,너무 많이, 너무 급히 시도하지 않는 것이 중요하다.

4. 완벽해지려고 노력하지 마세요.

-완벽주의적 성향이나 타인을 기쁘게 하기 위해 무리하는 성향도 위험합니다.

모든 일에 완벽할 필요가 없다는 사실을 기억하세요.

 

5. 생활을 재구성하세요.

긍정적인 동기부여를 통해 목표를 행해 노력하고,. 즐거운 신체적, 정신적 활동에 참여하세요.

 

6. 수면 문제를 해결하세요.

매일 밤 같은 시간에 잠들도록 노력하고 긴 낮잠을 피하세요.

밤에 잠들기 어렵다면 졸릴 때까지 약한 조명을 사용해 책을 읽는 것도 좋은 방법이다.

 

7. 트리거를 피하세요.

인생에서 스트레스와 어려움을 모두 제거할 수는 없지만 장기적인  정서적 침체, 과도한 압박을 받는 직업, 잦은 분노가 일어나는 상황에 빠지는 것을 되도록 피해야 한다.

 

8. 통제하고 조절하세요.

-항상 자신의 생활과 일을 조절하고 있음을 느끼세요.

제어가 부족하고 스트레스에 복종하는 경우 우리 몸에 부정적인 영향을 줍니다.

 

9. 몰입과 창의성을 느끼세요.

-즐거움을 주는 목표를 세우거나 긍정적인 동기 부여가 되는 일을 찾아보세요.

 

10. 전문가의 도움을 받으세요.

-필요한 경우 약물 치료, 상담 등 적극적으로 전문가의 도움을 받으세요.

 

3. 읽은 후 생각:

[내가 뭘 했다고 번아웃일까요?] 포스팅은 5회로 제한되어 있는 관계로

오늘을 마지막으로 포스팅을 마치려고 한다. 아직 이 책을 다 읽지는 못했지만, 

독서습관-오늘 읽은 책 이벤트 참여를 통해 잠시 동안 읽을 수 있어서 좋았다.

번아웃의 원인, 증상, 해결 방법 등에 관련된 정보를 얻었고, 나의 번아웃 상태를 진단하고

해결방법도 알 수 있는 좋은 책이었다. 포스팅은 여기서 마치지만, 앞으로도 이 책을 꾸준히

읽어나갈 생각이다. 이 책에 대한 포스팅 리뷰에 대한 의견을 주시고 공감해주신

이웃님들께 감사인사를 드린다.

나 또한 번아웃에 대해 그동안 몰랐던 내용을 알 수 있고, 번아웃을 예방하기 위해서는 

어떻게 살아가야 하는지 생각해보고, 내 삶을 되돌아볼 수 있는 계기가 되어서 좋았다.

 

 

내가 뭘 했다고 번아웃일까요

안주연 저
창비 | 2020년 11월

 

 

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나는 생각이 너무 많아

크리스텔 프티콜랭 저/이세진 역
부키 | 2021년 01월

 

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모집 인원 : 5명

발표 : 2월1일

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금지된 지식

에른스트 페터 피셔 저/이승희 역
다산초당 | 2021년 01월

 

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책장을 번지다, 예술을 읽다

심보선,이상길 저
이음 | 2021년 01월

 

신청 기간 : 1월31일 까지

모집 인원 : 5명

발표 : 2월1일

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예술을 둘러싼 질문들, 23권의 예술책으로 살피다
심보선·이상길의 ‘예술책 읽는 책’


2021년의 반 고흐는 전 세계가 사랑하는 천재 예술가이다. 그가 살아생전 인정받지 못한 비운의 예술가였다는 점은 오늘날 고흐의 인기 요인이고, 그 천재성을 더욱 돋보이게 하는 요소다. 무엇이 그를 21세기 가장 유명한 예술가로 만들었을까? ‘고흐 숭배’라고까지 할 수 있는 현상은 어떻게 생겨났고, 어떤 의미가 있을까? 이야기를 확장하여 우리는 더 많은 질문을 던져볼 수도 있다. 무엇이 뛰어난 예술이고 무엇은 그렇지 않은가? 예술가는 만들어지는가, 아니면 태어나는가? 예술을 둘러싼 질문은 이처럼 꼬리에 꼬리를 문다.

독자에게 사랑받는 시인이자 예술사회학자인 심보선과, 미디어문화 연구자로 저술 번역 및 다양한 연구 활동을 활발히 펼치는 이상길 역시 같은 질문을 품고 있었을 것이다. 각자의 분야에서 활발히 예술 담론을 펼치는 두 사람이 예술을 공부하(려)는 이들, 예술과 사회를 더 잘 이해하고자 하는 독자들을 『책장을 번지다, 예술을 읽다』로 초대한다. 이른바 ‘예술책 읽는 책’이다.

미셸 푸코, 노르베르트 엘리아스, 에드워드 사이드…
함께 만나는 거장의 예술책들


두 사람이 읽은 예술책들에는 미셸 푸코, 노르베르트 엘리아스, 에드워드 사이드, 요한 하위징아, 하워드 베커 등 각 분야 거장들의 저작이 포함되어 있다. 책 속 책의 저자들은 예술에 대한 해박한 지식을 펼치기도 하고, 열렬하고 신랄한 비평을 가하기도 한다. 이들은 예술계의 일원이기도 하고, 아마추어 수준을 넘어서는 애호가이기도 하며, 세밀한 관찰자이기도, 방대한 문헌 자료를 분석하는 연구자이기도 하다. 이들은 모차르트, 고흐, 마네, 마그리트 등 우리가 잘 알고 있는 예술가들의 삶과 작업을 탐구하여 우리가 잘 몰랐던 사회적 의미를 찾아 보여주고, 동시대 예술계에 대한 사유와 성찰, 해석을 내놓기도 한다.

때론 상반된 입장을 보이기도 하는 이 다양한 예술책들을 먼저 읽어낸 심보선·이상길 두 저자는, 뒤에 오는 독자들을 위해 그들의 책장을 열어보인다. 또한 단순한 소개에서 그치지 않고 자신들의 사유와 해석, 질문을 덧붙여 또 다른 이야기를 선보인다. 예술에 관심이 있었으나 너무 추상적이어서, 무엇부터 찾아봐야 할지 갈피를 잡지 못해서, 이른바 ‘벽돌책’을 읽어나갈 자신이 없어서 망설였던 독자들에게 이 책은 예술로 향하는 친절한 길잡이가 되어준다.
 

 

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창의성의 기원

에드워드 윌슨 저/이한음 역
사이언스북스 | 2020년 12월

 

신청 기간 : 1월31일 까지

모집 인원 : 5명

발표 : 2월1일

신청 방법 : 댓글로 신청해주세요!

* 신청 전 도서를 받아 보실  기본주소를 꼭 확인해주세요.


 

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