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불안할때 심리학 리뷰 | 직접 구매/대여 리뷰 2020-08-31 14:07
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[도서]불안할 때, 심리학

도리스 볼프 저/장혜경 역
생각의날개 | 2020년 08월

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워크북과 같은 책이에요 실천하면 큰 도움이 될거 같아요

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

불안, 걱정, 두려움과 이별하는 심리전략

불안할때 심리학을 읽어봤어요

우리나라에서는 감정사용설명서라는 책으로 유명한 도리스 볼프작가님입니다

작가님은 단순히 이책을 독자들이 읽는데 그치는 것이 아니라

이 책을 읽고, 행동의 실천을 통해서 행동의 변화를 이루어 낼수 있도록 지어졌으며

실제로 책의 가이드 앞부분을 보면, 이책을 제대로 활용하는 방법 페이지를 통해

읽는 방법을 설명해주고 있습니다

1. 책 전체를 처음부터 끝까지 빠른속도로 쓱 읽어내려간다

불안한 마음은 그대로이겠지만, 당신의 행동, 대처하는 자세와 신체와의 관련성에 대해 많은 것을

이해할 수 있을 것이다

2. 다시 읽을때는 불안대처법은 언어를 학습하는 것과 같으며 많은 시간과 꾸준한 노력이 필요하다

매일 30분씩 시간을 내어 차근차근 읽으며 중요한 부분은 밑줄을 긋고,

주변사람들에게 강의 하듯 설명할수 있을 만큼 숙지한다

3. 파트2부터는 노트를 활용해야 하며, 자신이 불안해 하는 요소를 정확하게 분석하고,

한걸음씩 변화의 걸음을 향해 나아가야 한다고 한다. 새로운 사고와 새로운 행동습관에 대해서

스스로 인지하고 노력해가는 것이 필요하다

책을 읽는 방법까지 정확히 알려주고 있다는 점이 상당히 신선했어요

이책은 워크북형태라고 생각해서 하나하나 실천하고 실제로 실천한 부분을 노트에 적어보고

인식을 바꾸어 가는 과정이라고 해요. 하루 30분씩, 공부하듯, 강의 하듯, 실천한 부분까지

스스로 성찰한다는 점에서 이책을 제대로 실천까지 하고 나면 분명히 불안 장애를 가지고 있는

사람들에게 큰 도움이 될거 같아요

 

 

제가 읽으면서 가장 재미있어하고 ,가장 공감이 갔던 파트라 사진을 2장이나 넣어봤어요

신랑이 술을 마시면 2차 3차로 넘어갈때마다 본인이 술을 마시는게 아니라

술이 신랑을 마셔버리는 경우가 자주 있어서 늘 불안해 하고,

저녁식사자리를 가진다고 하면 한없이 불편하고 불안했었답니다

이 책에서 남편이 11시가 넘었는데 오지 않는다 라는 가정으로 하여

그 상황에 대한 평가별 감정들에 대해서 서술해 주고 있었는데 한결같이 내 이야기같고

이래서 늘 나는 힘들었구나 하는 자각이 생겼어요

자 신랑이 술자리가 늦어진다 하면 술이 남편을 먹었나 불안해하고 불편해 하지 말고

평가를 다르게 내려봐야겠다는 생각을 했답니다

혼자있으니 평소 보고 싶었던 드라마도 조용히 볼수 있고 너무나 좋다고 평가해서

심적인 평화를 누릴수 있을 거 같아요. 물론 연습이 필요하겠죠 ^^

 

 

마지막으로 이책의 핵심이라고 해도 될만큼 중요한 파트입니다

불안을 판단하기 위한 6가지 질문, 그리고 그 질문들에 대해서 하나하나 본인이

불안하다고 생각하는 부분을 넣고, 평가해 보는 것입니다.

앞에서 언급한 바와 같이 평가가 바뀌면 그에 대한 불안이 사라진다고 합니다

평가를 어떻게 하느냐, 어떻게 긍정적으로 하느냐가 핵심인거 같아요

 

 

당신이 불안하다고 생각하는 일이 실제로 일어날 것인가. 생명을 위협하는가

당신이 위험하다고 판단한 상황이 실제로 불쾌할수 있다면 그 일이 일어날 가능성은 어느정도인가

위험하다고 생각하는 사건을 막을 방법이 있는가

위험하다고 평가한 사건이 실제로 일어날 경우 생존가능성은, 당신은 무엇을 할 수 있는가

다른 사람도 당신이 위험하다고 생각하는 상황에서 불안을 느끼거나 기피하는가

위험하다고 생각되는 상황을 피한다면 무엇을 잃을것 같은가, 어떤 손실이 있는가

 

이제 여러분들이 가지고 있는 불안한 어떤 질물을 넣고,

실제로 그 불안 요소가 당신에게 어떤 영향을 미치는지 객관적으로 평가하고,

평가를 좀더 긍정적으로 해본 후 불안함을 좀 줄여보는건 어떠실까요 ^^

 

 

#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #컬처블룸서평단 #불안할때심리학 #도리스볼프 #생각의날개

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제발 지갑 열지마 리뷰 | 직접 구매/대여 리뷰 2020-08-31 13:43
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[도서]제발 지갑 열지 마

권종영 저
21세기북스 | 2020년 03월

내용     편집/구성     구매하기

재미있어요

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정말 지갑에 돈이 줄줄 세어나가는 40대입니다

더블인컴으로 돈을 얼마나 버는지 통장에 얼마가 있는지 모르며 살아왔는데

휴직으로 외벌이처럼 생활하다보니 정말 통장이 텅장이란 말이 무엇인지 정말 처절하게 느껴지네요

지금부터라도 초심의 마음으로 돈을 어떻게 모으고 쓸지 좀더 공부하는 마음으로

제발 지갑 열지마 책을 만나게 되었습니다

책의 구성은

나도 모르게 지갑이 열린다

재테크는 난생처음입니다

두가지만 알면 기초자산이 내 손에

스마트한 투자는 욜로보다 짜릿하다로 구성되어 있습니다

가장 흥미가 생기는 부분은 두가지만 알면 기초자산을 내손에 파트와

스마트한 투자 부분이 제일 관심이 가는 파트가 아닌가 싶어요

가장 공감이 가는 파트입니다

단군이래 가장 돈쓰기 좋은시대

물건이 없어 돈을 못쓰니, 아니요 돈이 없어서 못사지

물건과 정보는 정말 넘치는 시대입니다

정말 마음꼭 먹고 소비를 참지 않으면 지갑에서 돈이 술술 빠져나가는

공포스러운 느낌을 받게 된답니다

예전에 부모님 세대들은 돈을 쓰려면

오프라인을 가서 시장에서 장을보고, 장을 본만큼 또 들고와야하는

번거로움이 있기 때문에 돈을 쓰러 가기도, 쓰고 올때의 무게까지도 느껴가며

적당한 만큼 사올수 있었지요

그뿐입니까, 백화점에서 물건을 사더라도, 손에 가방이 몇개 있는지 뭘샀는지

눈으로 확인할수 있기 때문에 과소비를 막을수도 있었지요

하지만 요즘은 앱을 통해서 얼마든지 주문을 할수 있고

무엇을 주문했는지 깜빡하고 같은 물건을 사기 일쑤입니다

택배아저씨가 대신 물건을 모두 전달해주니 물건을 들고 왔다갔다하는

번거로움은 1도 없네요

행복한 삶이란 무엇일까요?

행복한 삶은 내가 하고자 하는 일을 최대한 많이 하는 것이 행복이라고 합니다

가치관과 취향에 맞는 많은 일들이 있고, 그 것들을 성취해 가기 위해서는

소비가 피할수 없는 것이지요. 그렇다면, 목표를 가진 소비가 현명한 소비이며

행복도 포기할수 없는 중요한 가치인 만큼, 조율해 나가야 겠지요?

정말 말 그대로 단군이래 돈쓰기 가장 좋은시대에서

우리는 하루하루 소비를 피하지 못하는 삶을 살아가고 있는것 같아요 ^^

현명한 소비와 재테크를 위한 작가님의 솔루션을 지금부터 확인해보겠습니다

 

그렇게 작가님이 제시해주고 있는 재테크와 관련된 개념은

무의식적 소비를 인지하고, 동기부여를 통해서

목적을 설정하고, 포트폴리오를 구성하여 목돈을 모으고, 투자를 실행해서 수익을 내고

재투자 및 재설계를 하는 구조로 되어 있답니다

음, 추상적인 재테크의 개념이 아니라 일단 무의식적 소비를 멈추고, 목표를 가진 목돈 만들기와

이후 투자와 수익실현까지 개념을 한눈에 보니 뭔가 벌써 불끈 재테크 의지가 솟아납니다

크게 주식과 부동산, 세테크를 중심으로 작가님은 재테크의 기초를 짚어주고 있으신데요

주식은 저에겐 미지의 영역이자, 두려움의 영역입니다

주식투자의 기초라고 할수 있는 ETF의 개념을 공부하며 기업정보나 양봉음봉등 차트를

읽을줄 모르는 저같은 생초보에게는 ETF를 통해서 복합적인 지수 투자를 하는것이

오히려 낫겠구나 느끼면서, 아직 주식을 투자할 자금부터 마련해야지 마음을 먹었습니다 ^^;;

부동산은 제가 지금 온 자금을 쏟은 재테크 분야다 보니

조금은 자신있다 싶었지만, 막상 내가 살고 있는 동네가 아닌 다른 곳에 대한 정보나

안목은 없는것이 사실이였어요. 일단 신도시개념부터 공부하다보니 이미 이곳들의

집값이 오를대로 오른 상황이라 추격매수하기엔 늦은거 같다는 생각이

그래도 서울에 집이 있으니 든든한 마음에 부동산 영역은 흐믓하게 읽어보았습니다

읽다보니 나는 부동산도 초보였구나 ㅋ 좀더 장기적인 안목을 가지고 지역을 지속적으로 살펴보라는

작가님의 조언이 와닿았습니다

마지막 세테크 부분은 회사에서 늘 담당자분에게 서류만 제출하고 잘 몰랐는데

항목별로 소득공제,세액공제 개념을 구분하고, 항목별로 어디에 속하는지

어떻게 줄일수 있는지 공부할수 있도록 잘 구성되어 있었습니다

읽다보니 2030 초년생 뿐만 아니라 40대 아줌마인 저에게도

큰 도움이 되었고, 재테크에 대한 기초개념을 공부하는데 큰 도움이 되었습니다

 

 

 

#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #컬처블룸서평단 #제발지갑열지마 #권종영 #21세기북스

 

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너라서 기다렸어 리뷰 | 직접 구매/대여 리뷰 2020-08-28 11:45
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[도서]너라서 기다렸어

이경민 저
이담북스(이담Books) | 2020년 07월

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대한민국 곰신여러분 필독서네요

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군대를 보낸 남자친구를 기다리는 마음은 어떤 것일까요

마흔이 된 아줌마가 인생 연예사에 남자친구를 군대를 보낸적도, 기다린적도 없는

안타까운 인생을 살아왔기 때문에, 이 책을 통해서 말랑말랑 20대 감성을 느껴보고 싶어서

책을 한번 읽어보게 되었답니다

곰신이 꽃신을 신기까지라는 부제목을 봐서는

주인공은 군대간 남자친구를 기다려서 결국 해피앤딩까지 겪은것 같아요

아니 표지부터 하트하트 러블리한 사랑스러운 그림! 아악 심장 터집니다 ㅋ

 

순서를 보면

훈련병, 이등병, 일병, 상병, 병장, 민간인까지

곰신들이 남자친구의 군대생활을 한손에 다 쥐고 이해할수 있기 쉽게 구성되어 있다는 것을

바로 알수 있었어요

그리고, 각 단계마다 다가오는 현실, 준비해야 할 것들, 이 때의 생활, 알아야 할 지식들에 대해서

재미있고, 센스있게 전달해 주고 있답니다

 

으악, 훈련병단계에서 빠질수 없는 주요포인트

머리밀기, 이발하는 장면인데요. 필수 코스죠 필수 코스, 눈물나는 첫관문

보고 웃으면 안돼, 예쁜 빡빡이로 밀어주세요..으악 마음 아픈 멘트네요.

머리 밀고는 눈 마주치고 절대 울지 말기!!! ㅋ

 

세상에 군대 준비물 챙기기 ㅠㅠ

요즘 선크림, 위장크림도 준비해 가야하는 것인가요

물집 방지 패드와 방수밴드까지......챙겨가는건가요

아 옛날생각하면 안되는데, 정말 이런 것들까지 개인 물품으로 챙겨갈수 있다니

진짜 생각하다보면 너무 챙겨갈게 많을것 같네요

예나 지금이나 빠질수 없는건 여자친구 사진 ..........

연예인 여자친구 아니구요. 내 찐 여자친구 ^^

 

와 벌써 한달의 시간이 지나고 수료식,

한달이 지나면 만나볼수 있는 것이군요. 으악 그 마음은 어떨까요

문득 20대 감성이 아니라, 50대로 미리 여행가서

우리 금쪽같은 아들 군에 보내고 한달후 꼭 안고 있는 모습을 상상하는 슬픈 ㅋㅋ아줌마

첫면회와 첫 휴가, 모든게 처음일때 제일 시간이 안가는것 같고,

제일 소중한 경험, 기억이 아닐까 싶어요.

면회갈때 치킨, 수박, 바나나, 초코파이 잔뜩 들고가서 먹여야 하는거 아닌가

주인공의 빈손에서 어? 이상한거 아닌가 싶기도 하네요 ^^

아 이 아줌마 감성 ㅋ

 

모든게 처음이 힘들지 시간은 생각보다 금방 가지 않나요?

그렇게 이미 병장진급으로 왔어요

제대선물좀 보셔요, 생각하지도 못했던 준비사항들이 많네요

사회로 나오면 복학까지 연결되는 우리 남자친구를 위해

곰신들은 알바도 열심히 해서 돈도 많이 벌어놔야겠네요

곰신의 장점 px쇼핑과 자기계발에서 빵 터졌네요 ㅋㅋㅋ

아 이런 장점이 있었는데, 나는 왜 곰신이 한번도 되질 못하였는가 ㅋ

왕아쉬움.

마지막 장에 있는 쿠폰 너무 사랑스럽지 않나요?

슥 잘라서 신랑에게 줘볼까 싶습니다 ^_^

우리 대한민국 곰신여러분 모두 오늘도 행복하셔요

 

 

 

#컬처블룸 #컬처블룸서평단 #컬처블룸리뷰단 #너라서기다렸어

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집주인 할머니와 나 리뷰 | 직접 구매/대여 리뷰 2020-08-28 11:16
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[도서]집주인 할머니와 나

야베 타로 저/양윤옥 역
소미미디어 | 2020년 08월

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소박하고 아름다운 일본 감성가득 한 책이에요

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주인 할머니와 나, 이 책은 읽고나면 이상하게 마음이 살랑살랑 거리고,

뭔가 짠해지기도 하면서 따뜻해지고, 알수 없는 감정에 마음이 괜히 이상해요

물론 이런 느낌을 가질수 있게 해줘서 이 책에 너무 감사한 마음입니다

오타쿠 같은 직업은 그리 유명하지 않은 개그맨,

그리고 2층 집의 주인인 86살의 할머니가 만나게 되면서

나누게 되는 교감이 참으로 일본적인 감성이 물씬 들어가 있고,

책도 어렸을때 슬램덩크를 읽는 듯, 맨 뒤에부터 거꾸로 읽어가는 책구성이였어요

아니 일본책은 원래 이게 순서겠지만ㅋ오랜만에 일본감성 가득이였습니다

잔잔하고, 데굴데굴 구르며 웃는것이 아닌 손으로 입가를 가리며 훗 웃어야 할것 만 같은

나이가 몇살이건 다른 사람에게 자신을 낮추며 인사하고 존중하는 할머니의 모습,

아 진짜 알수 없는 부드러운 감성 너무 좋네요

러브레터 영화에서 마음속 첫사랑을 그리워 하면서

높은 눈산에 올라가 홀로 오겡끼 데스까 하며 외치던 소녀처럼

뭔가 과하지 않으면서도 그 마음이 오롯히 느껴지는 ^^

할머니가 주인공을 처음 만났을때, 집주인이지만, 또 나이가 훨씬더 많지만,

강녕하십니까라며 허리 숙여 인사하는 할머니 모습이 상당히 인상적이였어요,

보통 우리가 떠올리는 어른들은 나이만큼 존중받고 싶어하고, 대접받고 싶어 하는데

이 할머니의 몸가짐 모습에서 너무나 순박한 아기같은 마음까지 들었어요

세대차이도 느껴지면서도 할머니가 너무 귀여웠던 장면이에요

현관앞에 어두워 센서가 달린 등을 달은 주인공,

할머니가 그 다음날 전등 고맙다고 인사를 하신다, 전등을 교체한것이 고마워하시나 싶었지만

이내 할머니는 항상 나 거기 갈때마다 켜줘서, 라고 말씀하셨어요.

아마도 할머니는 자동센서로 켜지는 전등이라는 것을 모르시고,

할머니가 오갈때마다 불을 직접 켜준다고 생각하신모양이였어요

너무 귀여우셔

 

어느순간 사람들이 모인곳에서

할머니와 함께 했던 경험을 통해 얻은 지식을 뽐내고(?) 있는 주인공

특히나 잠자기 전에 대접해주시는 호지차는 신경안정 성분이 있고, 카페인도 적어서

잠자기 전에 마셔야 한다면 좋은 차로 마셨던 경험을 사람들과 이야기 나누는 모습에서

이상하게 마음이 말랑해지는 경험을 했어요

할머니와 닮아가고 있는 주인공의 모습

주인공에서 썸을 타는 여성이 생겼을때도 주인공은 할머니와 그녀에 대해서

이야기도 나누고, 조언도 해주시는 모습에서 가족같은 따뜻함이 느껴졌어요

물론 이 여성과는 잘 안되었지만, 결혼하게 되면, 이집을 떠나게 되는거 아닌가

서로 이야기 나누고, 섭섭함까지 느끼는 서로에게 정서적으로 연결된 모습까지 훈훈하네요

어쩌다보니 방송에서 할머니를 언급하게 되고,

할머니가 방송 출연까지 하시게 되네요

할머니는 역시 교양과 인품이 넘치는 할머니,

할머니가 주인공에 대해서 한심해 보이는 순간을 묻는 질문에 바로 그런적 없다고 대답하시고는

기상예보를 하는 능력도 있다며, ㅋㅋ주인공이 빨래를 하면 어김없이 비가온다며,

본인은 주인공에 빨래를 하면 본인은 빨래를 절대하지 않는다며 돌려까기 ㅋㅋㅋ위트있는

유머로 할머니의 매력을 뽐내시네요

 

 

할머니는 갑자기 몸이 아프셔서,

요양병원으로 가셔서 재활치료를 받게 되시면서

이별인가..라는 생각이 들었지만, 결말은 해피앤딩 ^^

집을 고치고, 휠체어로 쉽게 이동하기 쉽게 동선을 다시 리모델링하시고

두주인공이 함께 하는 데서 이야기가 끝이 납니다

중간에 할머니가 연락이 안되는날 주인공이 걱정하는 장면이나,

할머니 재활병원으로 문병갔을때라던지 이 주인공은 감정을 강하게 표현하는 성격은 아니지만

은은하게 할머니를 챙기고, 그냥 함께 라는 연결되어 있다는 인상이 들었어요

 마지막 장에 있는 두 캐릭터의 스티커는 다이어리에 오늘 바로 부치겠어요 ^^

 

#컬처블룸 #컬처블룸서평단 #컬처블룸리뷰단 #집주인할머니와나

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휴식을 위한 지식 리뷰 | 직접 구매/대여 리뷰 2020-08-25 09:59
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[도서]휴식을 위한 지식 : 그림, 우아한 취미가 되다

허진모 저
이상 | 2016년 09월

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재미있어요 깊이도 있고, 넓기도 해요.

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10여년 전에 미술의 1도 모르는 직장인이였던 저는

유럽여행 중 루브르/오르셰 박물관(미술관)을 갔었어요

정말 미술에 대한 지식도 안목도 없었지만,

유럽여행의 필수코스이다보니 들렀던 그곳에서 인생에 놀라운 경험을 했었답니다

제에게 그곳은 단순히 미술작품들이 걸려 있던 곳이 아니라

그 그림을 그리던 시절의 작가들이 살았던 그 공기, 그 시대에 와있는 듯한

놀라운 경험을 하게 되면서, 미술에 관심을 가지게 되었고, 미술사 책들도 많이 읽어보고

공부도 했었답니다

그런 저에게 휴식을 위한 지식, 그림, 우아한 취미가 되다

이책은 딱 보는 순간, 미술을 어느정도로 다루고 있는지, 어느 정도의 사람들에게 좋을지

딱 예측이 되는 책이였는데요.

결론 부터 말씀드리면, 휴식을 위한 지식은

현직 도슨트분들까지도 도움이 되겠다 싶은 인상을 받았습니다

물론 도슨트 분들은 여기에서 지식을 얻는다기 보다는 일반인들이 알고 있는 화가

그리고 잘 모를법한 화가, 그리고 일반인들의 머릿속에 들어있을법한 미술사조들은 어떤건지

가늠하기에 너무 잘 분류되어 있고 소개 되어 있더라고요

저같은 일반인으로 미술을 좋아하는 사람에게는 한번도 접하지 못했던 재미있는

미술에 대한 숨겨진 이야기 뿐만 아니라, 이미 알고 있고 좋아하는 작가들에 대해서

한번더 리뷰해서 볼수 있을 뿐만 아니라, 이름만 어렴풋이 알았던 작가들에 대해서 한번더 공부해볼수 있어서

너무 좋았습니다

일반 미술과 관련 책들은 이렇게 전체를 짚어준다는 느낌보다는

주요 작품들 중심으로 이야기를 풀어준다면, 이 책은 꽤나 넓으면서도 깊이도 그렇게 얇지만은 않다

미술에 대해서 가볍게 공부해 보고 싶으시다면 강추합니다

 

아래는 제가 재미있게 읽거나, 좋아하는 작가 중심으로

사진을 찍어 소개하도록 하겠습니다

모나리자 도난사건에 대해서 어렴풋이 들어본 적은 있었지만,

기억속에 사라졌었는데, 이번 챕터를 읽으면서 모나리자가 도난되었고,

그 범인에게는 원본의 작품이 중요한 것이 아니라,

모작 6개를 만들어 이게 모나리자 원본이라고 부자들에게 밀수로 판매했던 부분에 대해서

상당히 흥미로웠다. 그래 하나를 팔아도 돈을 많이 벌텐데 그것은 오히려 숨기고 6개의 모작을

똑같이 만들어 6개의 모나리자를 만든셈,..결국 원작을 찾은 지금 그 모작 6개들은 과연 어디에 있을것이며

아직도 그것의 주인은 자신의 것이 원작이라고 믿고 있다고 합니다

그리고 흥미로웠던 부분은 모나리자가 도난당하고 피카소가 용의자로 올라갔었다는

놀라운 이야기도 재미있게 읽었어요

 

 

무식자의 그림감상법도 너무 재미있었던게 아 내얘기다 했어요

저같은 무식자들은 항상 누구의 그림인지, 언제 그림인지 보고, 분석하고 이해하려고 하는

경향이 있어요. 하지만, 유식자의 그림감상법은 그 그림 자체에 대해서 이해하려고 하는거죠

누구의 것인지 먼저 알려고 하는 것이 아니라 그림을 온전히 그림으로 먼저 이해하는 것,

정말 무릎을 탁치는 감상법이였어요. 하지만 아직 저같은 비전문가에게는 ㅋ먼 얘기..아닌가 싶기도 하고

 

그외에도 그림을 여러 화가들을 활용해 공장처럼 찍어내듯, 많이 생산하고,

루벤스 본인은 영업사원처럼 부자들에게 판매하고 다닌 정말 똑똑한 화가,

정말 사람들에게 부드러운 행복을 선물해 주는 르누아르

브뢰겔, 반다이크, 마티스, 부쉐까지 알던 작가는 더 재미있게 읽고,

몰랐던 작가들에 대해서는 공부하게 되는 유익한 책이였답니다

여러분들에게도 강추합니다

 

 

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