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불안할때 심리학 리뷰 | 직접 구매/대여 리뷰 2020-08-31 14:07
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[도서]불안할 때, 심리학

도리스 볼프 저/장혜경 역
생각의날개 | 2020년 08월

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워크북과 같은 책이에요 실천하면 큰 도움이 될거 같아요

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

불안, 걱정, 두려움과 이별하는 심리전략

불안할때 심리학을 읽어봤어요

우리나라에서는 감정사용설명서라는 책으로 유명한 도리스 볼프작가님입니다

작가님은 단순히 이책을 독자들이 읽는데 그치는 것이 아니라

이 책을 읽고, 행동의 실천을 통해서 행동의 변화를 이루어 낼수 있도록 지어졌으며

실제로 책의 가이드 앞부분을 보면, 이책을 제대로 활용하는 방법 페이지를 통해

읽는 방법을 설명해주고 있습니다

1. 책 전체를 처음부터 끝까지 빠른속도로 쓱 읽어내려간다

불안한 마음은 그대로이겠지만, 당신의 행동, 대처하는 자세와 신체와의 관련성에 대해 많은 것을

이해할 수 있을 것이다

2. 다시 읽을때는 불안대처법은 언어를 학습하는 것과 같으며 많은 시간과 꾸준한 노력이 필요하다

매일 30분씩 시간을 내어 차근차근 읽으며 중요한 부분은 밑줄을 긋고,

주변사람들에게 강의 하듯 설명할수 있을 만큼 숙지한다

3. 파트2부터는 노트를 활용해야 하며, 자신이 불안해 하는 요소를 정확하게 분석하고,

한걸음씩 변화의 걸음을 향해 나아가야 한다고 한다. 새로운 사고와 새로운 행동습관에 대해서

스스로 인지하고 노력해가는 것이 필요하다

책을 읽는 방법까지 정확히 알려주고 있다는 점이 상당히 신선했어요

이책은 워크북형태라고 생각해서 하나하나 실천하고 실제로 실천한 부분을 노트에 적어보고

인식을 바꾸어 가는 과정이라고 해요. 하루 30분씩, 공부하듯, 강의 하듯, 실천한 부분까지

스스로 성찰한다는 점에서 이책을 제대로 실천까지 하고 나면 분명히 불안 장애를 가지고 있는

사람들에게 큰 도움이 될거 같아요

 

 

제가 읽으면서 가장 재미있어하고 ,가장 공감이 갔던 파트라 사진을 2장이나 넣어봤어요

신랑이 술을 마시면 2차 3차로 넘어갈때마다 본인이 술을 마시는게 아니라

술이 신랑을 마셔버리는 경우가 자주 있어서 늘 불안해 하고,

저녁식사자리를 가진다고 하면 한없이 불편하고 불안했었답니다

이 책에서 남편이 11시가 넘었는데 오지 않는다 라는 가정으로 하여

그 상황에 대한 평가별 감정들에 대해서 서술해 주고 있었는데 한결같이 내 이야기같고

이래서 늘 나는 힘들었구나 하는 자각이 생겼어요

자 신랑이 술자리가 늦어진다 하면 술이 남편을 먹었나 불안해하고 불편해 하지 말고

평가를 다르게 내려봐야겠다는 생각을 했답니다

혼자있으니 평소 보고 싶었던 드라마도 조용히 볼수 있고 너무나 좋다고 평가해서

심적인 평화를 누릴수 있을 거 같아요. 물론 연습이 필요하겠죠 ^^

 

 

마지막으로 이책의 핵심이라고 해도 될만큼 중요한 파트입니다

불안을 판단하기 위한 6가지 질문, 그리고 그 질문들에 대해서 하나하나 본인이

불안하다고 생각하는 부분을 넣고, 평가해 보는 것입니다.

앞에서 언급한 바와 같이 평가가 바뀌면 그에 대한 불안이 사라진다고 합니다

평가를 어떻게 하느냐, 어떻게 긍정적으로 하느냐가 핵심인거 같아요

 

 

당신이 불안하다고 생각하는 일이 실제로 일어날 것인가. 생명을 위협하는가

당신이 위험하다고 판단한 상황이 실제로 불쾌할수 있다면 그 일이 일어날 가능성은 어느정도인가

위험하다고 생각하는 사건을 막을 방법이 있는가

위험하다고 평가한 사건이 실제로 일어날 경우 생존가능성은, 당신은 무엇을 할 수 있는가

다른 사람도 당신이 위험하다고 생각하는 상황에서 불안을 느끼거나 기피하는가

위험하다고 생각되는 상황을 피한다면 무엇을 잃을것 같은가, 어떤 손실이 있는가

 

이제 여러분들이 가지고 있는 불안한 어떤 질물을 넣고,

실제로 그 불안 요소가 당신에게 어떤 영향을 미치는지 객관적으로 평가하고,

평가를 좀더 긍정적으로 해본 후 불안함을 좀 줄여보는건 어떠실까요 ^^

 

 

#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #컬처블룸서평단 #불안할때심리학 #도리스볼프 #생각의날개

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제발 지갑 열지마 리뷰 | 직접 구매/대여 리뷰 2020-08-31 13:43
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[도서]제발 지갑 열지 마

권종영 저
21세기북스 | 2020년 03월

내용     편집/구성     구매하기

재미있어요

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

정말 지갑에 돈이 줄줄 세어나가는 40대입니다

더블인컴으로 돈을 얼마나 버는지 통장에 얼마가 있는지 모르며 살아왔는데

휴직으로 외벌이처럼 생활하다보니 정말 통장이 텅장이란 말이 무엇인지 정말 처절하게 느껴지네요

지금부터라도 초심의 마음으로 돈을 어떻게 모으고 쓸지 좀더 공부하는 마음으로

제발 지갑 열지마 책을 만나게 되었습니다

책의 구성은

나도 모르게 지갑이 열린다

재테크는 난생처음입니다

두가지만 알면 기초자산이 내 손에

스마트한 투자는 욜로보다 짜릿하다로 구성되어 있습니다

가장 흥미가 생기는 부분은 두가지만 알면 기초자산을 내손에 파트와

스마트한 투자 부분이 제일 관심이 가는 파트가 아닌가 싶어요

가장 공감이 가는 파트입니다

단군이래 가장 돈쓰기 좋은시대

물건이 없어 돈을 못쓰니, 아니요 돈이 없어서 못사지

물건과 정보는 정말 넘치는 시대입니다

정말 마음꼭 먹고 소비를 참지 않으면 지갑에서 돈이 술술 빠져나가는

공포스러운 느낌을 받게 된답니다

예전에 부모님 세대들은 돈을 쓰려면

오프라인을 가서 시장에서 장을보고, 장을 본만큼 또 들고와야하는

번거로움이 있기 때문에 돈을 쓰러 가기도, 쓰고 올때의 무게까지도 느껴가며

적당한 만큼 사올수 있었지요

그뿐입니까, 백화점에서 물건을 사더라도, 손에 가방이 몇개 있는지 뭘샀는지

눈으로 확인할수 있기 때문에 과소비를 막을수도 있었지요

하지만 요즘은 앱을 통해서 얼마든지 주문을 할수 있고

무엇을 주문했는지 깜빡하고 같은 물건을 사기 일쑤입니다

택배아저씨가 대신 물건을 모두 전달해주니 물건을 들고 왔다갔다하는

번거로움은 1도 없네요

행복한 삶이란 무엇일까요?

행복한 삶은 내가 하고자 하는 일을 최대한 많이 하는 것이 행복이라고 합니다

가치관과 취향에 맞는 많은 일들이 있고, 그 것들을 성취해 가기 위해서는

소비가 피할수 없는 것이지요. 그렇다면, 목표를 가진 소비가 현명한 소비이며

행복도 포기할수 없는 중요한 가치인 만큼, 조율해 나가야 겠지요?

정말 말 그대로 단군이래 돈쓰기 가장 좋은시대에서

우리는 하루하루 소비를 피하지 못하는 삶을 살아가고 있는것 같아요 ^^

현명한 소비와 재테크를 위한 작가님의 솔루션을 지금부터 확인해보겠습니다

 

그렇게 작가님이 제시해주고 있는 재테크와 관련된 개념은

무의식적 소비를 인지하고, 동기부여를 통해서

목적을 설정하고, 포트폴리오를 구성하여 목돈을 모으고, 투자를 실행해서 수익을 내고

재투자 및 재설계를 하는 구조로 되어 있답니다

음, 추상적인 재테크의 개념이 아니라 일단 무의식적 소비를 멈추고, 목표를 가진 목돈 만들기와

이후 투자와 수익실현까지 개념을 한눈에 보니 뭔가 벌써 불끈 재테크 의지가 솟아납니다

크게 주식과 부동산, 세테크를 중심으로 작가님은 재테크의 기초를 짚어주고 있으신데요

주식은 저에겐 미지의 영역이자, 두려움의 영역입니다

주식투자의 기초라고 할수 있는 ETF의 개념을 공부하며 기업정보나 양봉음봉등 차트를

읽을줄 모르는 저같은 생초보에게는 ETF를 통해서 복합적인 지수 투자를 하는것이

오히려 낫겠구나 느끼면서, 아직 주식을 투자할 자금부터 마련해야지 마음을 먹었습니다 ^^;;

부동산은 제가 지금 온 자금을 쏟은 재테크 분야다 보니

조금은 자신있다 싶었지만, 막상 내가 살고 있는 동네가 아닌 다른 곳에 대한 정보나

안목은 없는것이 사실이였어요. 일단 신도시개념부터 공부하다보니 이미 이곳들의

집값이 오를대로 오른 상황이라 추격매수하기엔 늦은거 같다는 생각이

그래도 서울에 집이 있으니 든든한 마음에 부동산 영역은 흐믓하게 읽어보았습니다

읽다보니 나는 부동산도 초보였구나 ㅋ 좀더 장기적인 안목을 가지고 지역을 지속적으로 살펴보라는

작가님의 조언이 와닿았습니다

마지막 세테크 부분은 회사에서 늘 담당자분에게 서류만 제출하고 잘 몰랐는데

항목별로 소득공제,세액공제 개념을 구분하고, 항목별로 어디에 속하는지

어떻게 줄일수 있는지 공부할수 있도록 잘 구성되어 있었습니다

읽다보니 2030 초년생 뿐만 아니라 40대 아줌마인 저에게도

큰 도움이 되었고, 재테크에 대한 기초개념을 공부하는데 큰 도움이 되었습니다

 

 

 

#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #컬처블룸서평단 #제발지갑열지마 #권종영 #21세기북스

 

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