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3대 성인병(고혈합,당뇨병,고지혈증)의 오해와 진실 | 기본 카테고리 2021-10-31 01:15
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[도서]닥터딩요의 백년 건강

김태균(닥터딩요) 저
21세기북스 | 2021년 10월

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  유튜브를 비롯한 개인 미디어가 넘쳐나는 요즘은 정확한 정보를 찾아내는 것 또한 능력이 되었다. 그중에 전문성을 지니지 못한 이들이 음모론을 내세우며 자기들만의 주장을 펼치기도 한다. 세상에 완벽한 처방은 없지만 가장 높은 확률로 건강을 지킬 수 있다면 그것을 선택하는 것이 맞는 방법이 아닐까 한다.

  30년 내과의사 경력의 유튜버 닥터딩요(김태균) 이 전하는 성인병에 대한 오해와 진실을 담은 이 책은 21세기 북스 출판사의 지원으로 읽어볼 수 있었다.

  마흔이 되면 갑자기 여기저기 아프다고들 많이 한다. 나는 아직까지 크게 아파본 적은 없지만 집중력이나 체력이 많이 떨어짐을 느끼고 있다. 40대를 잘 이겨내면 장수로 가는 길이 펼치진 다고 할 만큼 40대는 몸의 변화가 많이 변하고 또 질병이 두드러지는 시기이기도 하다. 옛날에는 고혈압이 없었는데 그것은 다들 40전에 죽기 때문이었지만 지금은 그 배를 너끈히 살아내기 때문에 건강은 늘 관심의 대상이다.

  이 책은 3대 만성질환 즉 성인병으로 불리는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증에 대해서 많은 것을 알려 준다. 예전에는 단지 성인병이라고 불렀지만 이제는 <생활습관병>이라고도 불리는데 이것은 이 만성질환 등의 원인을 노화에 두던 시절을 지나 이제는 잘못된 습관으로 생기는 병으로 인식하고 있기 때문이기도 하다. 가장 흔하게 발병하고 사망에 가장 높은 위치를 차지하고 있지만 다들 그렇게 심각하게 받아들이지 않고 있는 병이기도 하다.

  이 질병들은 유전적인 것을 제외하면 대부분 먹는 것과 연관되어 있다. 우리는 이제 굶어서 죽는 사람보다 너무 먹어서 죽는 사람들이 더 많은 세상에 살고 있다. 올바른 식습관과 운동으로 체중을 관리하면 충분히 도망칠 수 있는 병이다. 이 책에서 이 3가지 병은 좀비 같은 병이라고 했다. 나이가 들면 자연스레 쫓아오는 병이며 이들에게서 도망가려면 제대로 된 습관을 가지고 더 빨리 도망가는 수밖에 없다.

  그리고 약에 대한 잘못된 인식도 개선이 필요하다고 한다. 만약 비건식을 해야 할 정도로 몸의 혈압이 잘 안 떨어지는 사람에게 비건식을 권할 것인지 적당히 챙겨 먹고 혈압약을 권할 것인지는 고민스러운 부분이라는 것이다. 당뇨에 사용되는 스타틴이라는 약품도 비슷하다. 모든 약에는 부작용이 있다. 그래서 의사와 복용 중인 약이나 알레르기 같은 것에 대해 상의를 하는 것이다. 약을 안 먹을 수 있게 습관을 바로 잡는 것도 중요하지만 일단 먹어야 하는 상황이 온다면 의약의 도움을 받는 것은 나쁜 선택은 아닐 것이다.

  동양인은 기본적으로 췌장에서 나오는 인슐린이 적기 때문에 과식에 불리하다. 그렇기 때문에 식단과 운동 관리는 지속적으로 관심을 가져야 한다. 고혈압의 사람은 유산소 운동을 8할 이상으로 당뇨병의 사람은 유산소, 근력 모두 열심히 해야 한다. 복부 지방의 양에 비해 허벅지 근육이 줄어든다면 위험한 신호가 될 수 있다. 운동 꾸준히 하자.

  책은 3대 질병에 대해 자세히 설명하고 관리하는 법. 이겨내는 법 그리고 그에 사용되는 약에 대한 설명을 하고 있다. 더불어 간단한 식이요법과 운동법을 설명해주고 있다. 너무 흔하게 있지만 감지했을 땐 이미 늦어버릴 수 있는 병이기 때문에 항상 습관을 잘 들여서 관리해야 할 것을 얘기하고 있다.

  40대에 진입하는 분들 중 이 3가지 질병에 관심이 있다면 좋은 정보를 제공해 줄 것이다. 나도 읽고 운동을 조금 더 늘려야 하나 싶다 (지금도 아주 조금 하지만..). 무분별한 정보가 퍼져있는 지금 객관적인 정보를 찾아볼 수 있다면 노력해 보는 것도 좋을 것 같다. 
 

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한 페이지로 떠나는 문명의 역사와 지식 탐험 | 기본 카테고리 2021-10-31 00:33
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[도서]이것저것들의 하루 2 : 바퀴, 파라오 그리고 매머드의 하루

마이크 바필드 /제스 브래들리 그림/김현희 역
위즈덤하우스 | 2021년 11월

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  아이들이 마냥 즐겁게 읽을 수 있는 세계 역사 속에 담겨 있는 지식과 정보를 카테고리 없이 늘어놓은 이 책은 위즈덤하우스의 지원으로 읽어볼 수 있었다.

  고대부터 현대까지 아이들이 재미있어할 법한 이야기를 한 페이지에 깔끔하게 담아 두었다. 그런 내용이 무려 100여 가지가 넘는다. 길지 않아 지겹지 않고 한 컷에 담았지만 핵심은 제대로 담아 두었다. 무엇보다 어디를 먼저 펴서 봐도 상관없는 책이었다.

  표지부터 아이들이 좋아할 만해서 집에 가져오자마자 아이들이 반응을 보인다. 큰 애가 다 읽고 나서 나도 천천히 읽어봤는데 생각보다 시간이 많이 걸린다. 그래도 재미있게 읽은 아이들을 생각하니 이 책 구성과 내용은 꽤 괜찮은 편인 것 같다.

  자세하지만 핵심만 집어주기 때문에 다음 호기심으로 이어질 수 있을 것 같았다. 파라오 중에 여성이 있었다는 것과 플라톤이 레슬링 선수였다는 점은 나도 처음 알았다. 그리고 콜럼버스 때문에 아메리카 원주민에게 전염병이 돌아서 90%가 사망한 얘기도 빠트리지 않아서 인물에 대한 밸런스도 맞춘 듯했다. 구텐베르크의 인쇄기는 조금 아쉬웠다. 구텐베르크 인쇄기는 동양의 영향을 받았다는 것도 우리나라 금속 활자는 현재까지 가장 오래되었는데 말이다.

  아이들과 같은 책을 읽는다는 것은 즐거운 일이다. 오늘도 이 책 덕분에 나란히 누워 책을 읽는 호사를 누렸다.

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동화 속 이야기로 삶의 용기를 얻는 말을 찾는 책 | 기본 카테고리 2021-10-31 00:21
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[도서]어쩌면 동화는 어른을 위한 것

이서희 저
리텍콘텐츠(RITEC CONTENTS) | 2021년 11월

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한 번쯤은 읽어봤을 법한 동화들을 소개하며 그 속에 의미 있는 문장과 함께 자신의 생각을 짤막하게 얘기하고 있는 이 책은 리텍콘텐츠의 지원으로 읽었습니다.

이 책은 25편의 동화 각각이 한 챕터를 이루고 있고 그 챕터에 는 그 동화에서 좋았던 글들이 담겨 있다. 담긴 동화의 반 정도는 읽어 봤던 기억이 있어서 내용을 공감하며 읽어나가는 것에는 큰 무리는 없었다. 읽고 생각이 잘 나지 않던 책들도 내용이 생각나기도 했고 어떻게 보면 추억이기도 했다.

이 달 초에 읽은 <영화가 나를 위로하는 시간>과 비슷한 구성이라 살짝 당황스럽기는 했다. 뭔가 풀어서 적혀 있을 거라고 생각했기 때문이다. 앞의 책은 내가 영화를 많이 보는 편이 아니라서 공감하기 힘든 부분이 꽤 있었지만 이 책은 그런 면에서는 나에게 꽤 좋았다.

?? 누군가는 스크루지의 달라진 모습을 보고 웃기도 했지만, 그들이 웃든 말든 별로 개의치 않았다. 처음에 사람들의 비웃음을 당할 각오를 하지 않으면, 영원히 아무 일도 일어나지 않는다는 사실을 알 만큼 현명했기 때문이다.

나는 사실 동화 작가들을 좋아한다. 소설처럼 풀어쓰는 것은 작가에게 할당된 지면이 많기 때문에 가능하다. 하지만 동화는 특히 아이들이 읽어야 하는 동화는 글자 수에 민감해서 짧으면서도 의미 전달이 잘되면서도 좋은 말을 적어야 한다. 이 책에 소개된 동화들은 초등 동화 이상의 것들이지만, 유아 동화를 적는 분들은 더 압축의 묘를 살려야 한다. 그래서 그런 글을 읽는 맛이 대단히 좋다.

??날기를 간절히 원해야 해. 나의 애벌레로 사는 것을 기꺼이 포기할 만큼 간절하게.

이상한 나라의 앨리스, 모모, 키다리 아저씨, 톰 소여의 모험, 파랑새 등등 널리 알려졌기 때문에 더 편히 공감했던 것 같다. 책 속에 담긴 짤막짤막한 글들은 어떤 상황에서의 말이었는지 알아서 좋았다. 에세이인지 좋은 글 모음집이지 살짝 모호하긴 했지만 힐링과 생각을 위한 목적에는 잘 부합하는 것 같았다. (개인적으로는 한 권 한 권 읽어 보는 게 더 좋지만..) 자신이 좋아하는 글이 있는 페이지를 접어두고 가끔 열어보면 좋을 듯하다.

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아이들과 정치에 대해서 얘기 나눌 수 있는 책 (초4 ~ 초6) | 기본 카테고리 2021-10-31 00:10
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[도서]초등 정치 수업

지수 글그림
북멘토 | 2021년 10월

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  초등 4학년에 올라오면서 사회 과목에 대한 고민을 많이 했다. 여러 사회 관련 책들을 접하면서 자연스럽게 사회 과목을 자연스럽게 접하게 되었다. 우리 어릴 때에는 교과서로만 접해서 사뭇 딱딱했는데 이런 책들이 나와서 얼마나 좋은지 모르겠다.

  초등 경제 수업과 함께 꽤 재미나게 구성된 이 책은 북멘토 출판사의 지원으로 읽어 볼 수 있었다.

  정치는 무엇인가?부터 시작해서 국제 정치에 관한 내용까지 두루 살피면서 가볍게 이야기해주고 있다. 우리나라의 정치체계만 얘기하는 것이 아니라 대통령제, 내각제, 군주제 등을 두루 살펴주는 점이 좋았다. 그리고 독재와 공산주의에 대한 차이점도 정확히 짚어 주고 있다. 중간중간에 설명해주는 토끼 수업은 아이들이 읽기에 조금 어렵지 않을까 싶다가도 6학년 정도 되면 이해할 수도 있겠다 싶었다. 우리 아이는 4학년이니 중간 내용만 읽어도 좋을 것 같았다. 

  정치. 많이 어렵고 귀찮고 잘 바뀌지도 않지만 놓지 않고 끊임없이 감시해야 한다는 측면에서 아이들에게도 정치에 대해서 가르쳐야 하는 것은 필요하다. 그리고 참정권을 가진 국민의 한 사람으로서 그것을 행사할 수 있다는 기쁨도 함께 알아갔으면 좋겠다. 지금 당연한 자유와 권리가 당연하지 않았던 시절을 기억하고 소중하게 지켜나갈 수 있길 기대해 본다.


 

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돈의 기원과 금유의 역사를 알아 볼 수 있는 책 | 기본 카테고리 2021-10-31 00:04
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[도서]금융 오디세이

차현진 저
메디치미디어 | 2021년 08월

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오디세이는 기본적으로 호메로스의 <오디세이아>를 의미하지만 최근에는 모험과 어려움 등이 뒤섞인 긴 여행을 뜻하기도 한다. 금융 오디세이는 돈의 개념부터 시작하여 화폐의 등장과 몰락, 은행권, 금융업에 대한 긴 이야기를 재미나게 해 준다.

절판으로 중고가가 치솟던 이 책은 증보 발행되었고 메디치미디어의 지원으로 읽어볼 수 있었다.

중략..

돈의 의미가 동양과 서양이 조금 달랐지만 그 쓰임새는 비슷했다. 동양에서는 돈이 가격을 의미할 수 있다면 사용할 수 있었지만 서양에서는 돈이 자체도 가치가 구분되어야 한다는 것이었다. 서양의 돈은 동일한 재료, 동일한 모양, 동일한 무게를 필요로 했다. 그래서 금과 은으로 돈을 만들었고 <일렉트럼>이라는 화폐를 돈의 시초라고 본다. 개인적으로는 철학적인 동양의 동전들도 꽤 의미가 있었지만 역사라는 것이 쓰이는 사람의 입장이 반영되는 거라 서양 중심일 거라 생각이 들었다.

그렇다면 금융은 어떻게 시작되었을까? 가톨릭이 국가보다 큰 힘을 발휘하던 시절에는 무언가를 창조하는 작업은 모두 신의 영역이라고 믿었고 그것을 시행하는 것은 불경한 것이라고 여겼다. 돈을 만들고 이자를 챙기는 것은 비난받을 일이었다. 하지만 일부 사람들은 이럴 교묘하게 해석하여 이자를 다른 방식으로 받거나 어려운 이웃에게만 이자를 받지 않는 형식으로 종교의 교리를 벗어나려고 했다.

돈을 버는 데 있어서 유대인들은 정말 탁월했나 보다. 많은 유대인들은 여기저기에서 막강한 부를 이뤘다. 하지만 이를 탐탁하게 여기지 않았던 왕정들은 유대인들에게서 재산을 뺏고 추방하거나 했다. 그런 사이 많은 상인들은 부이를 키우고 왕권 등에 결탁하여 세를 키웠다. 특히 메디치 가문 같은 경우에는 무역으로 벌어들이는 막대한 자본력으로 각국을 지원했으며 신분도 상승됨에 동시에 교황도 배출하고 여러 왕들에게 딸들을 시집보내기도 했다. 이렇게 시집간 딸들은 <빵으로 읽는 세계사>에서 보면 여러 나라의 음식 발전에 이바지하기도 했다.

메디치 가문이 어느 정도 강력했는지는 알 수 있는 점은 유럽의 역사를 보면 메디치라는 글자가 빠지지 않는다는 점이다. 마키아벨리가 쓴 <군주론>도 어떻게 보면 마디치 가문의 미화에 이용된 사례이며, 다빈치나

은행의 존재는 대부분 중앙집권 세력의 자본력을 위해서 존재했다. 아무리 많은 돈을 벌어도 워낙 헤프게 쓰던 이들은 결국 여러 번 은행을 망하게 한다. 그러는 사이 세계는 대공황도 겪고 버블도 겪었다. 그러면서 근대 금융이론을 만들다시피 한 샤흐트가 나오고 대공황을 이겨낸 케인스도 나타나게 된 것이다.

가장 안타까운 것은 우리나라의 '원'이라는 것이 일본 제국주의자들이 만든 'Yen'이 우리나라 발음 '원'으로 바뀌면서였다는 것이 조금 안타까웠다. 일제 문화의 청산이 제대로 이뤄지지 않고 기득권만을 챙기려고 했던 그 당시의 상황이 다시 한번 그려지는 순간이었다.

책은 이어 중앙은행이 생겨나는 이유와 실제 역사를 함께 얘기해 준다. 그리고 선진 금융 시스템에 비해 정리가 되지 않은 우리나라 시스템을 꼬집기도 한다. 금융기관과 기업은 그 부 때문에 늘 비난의 대상이 되어 왔고, 탈 중앙화 금융을 외치며 나온 비트코인도 그런 맥락에서 이해할 수 있다. 자본주의가 시작된 이래 중앙은행의 조율 없던 시절의 암울함은 역사를 통해서 이해할 수 있었다. 암흑 같은 종교 시대였지만 그 당시에는 종교의 강력한 교리로 소박한 삶을 살아야 했기 때문에 은행의 필요성이 낮았지만 금융업이 시작된 이후에 부작용을 막기 위해 중앙은행의 역할은 필요했다. 그럼 중앙 금융을 벗어나려면 수정된 자본주의가 필요한 것일까?

코로나19로 유동성이 폭발한 나머지 주식과 가상화폐 그리고 부동산으로 흘러갔다. 무분별하게 찍어내는 화폐 때문에 화폐의 신뢰가 떨어지면서 실물을 구매하기 시작한 것이 아닐까 한다. 돈의 흐름을 읽다 보면 나도 조금 더 부자에 가까워질 수 있을까?라고 생각하며 0.1%의 지식을 담았다. 경제는 실증주의 과학이라 수학처럼 숫자로 이론을 만드는 것이 어렵다. 사회와 인간이 엮여 있기 때문에 조금 더 철학적이고 심리적으로 접근할 필요가 있다. 그런 이해를 위해서 이런 책은 도움을 줄 수 있을 것 같다.
 

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