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물, 괴로운 천식과 알레르기에도 주효하다! | 건강하게 살자! 2011-05-18 11:37
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괴로운 천식과 알레르기,이렇게 퇴치하라

천식과 알레르기 증상에서 주로 문제가 되는 것은 히스타민의 과도한 활동이다. 탈수 상태에서 히스타민 생성이 크게 증가한다. 물은 가장 효과적인 항히스타민제이므로 결정적으로 수분 섭취를 늘려야 한다. 폐 속에 히스타민이 증가하면 세기관지가 경련, 수축하여 비상 증후가 나타난다. 경련은 호흡 중에 정상적으로 증발하는 수분(입김)을 보존하기 위한 인체의 의도적 방어 기전이다. 폐포는 벽이 아주 얇아 언제나 습기를 보존해야 한다. 폐포에 공기가 드나들면서 발생하는 수분 증발을 막기 위해 세기관지 수축이 일어나고, 진하고 끈끈한 점액성 히스타민을 내보내 세기관지가 마르지 않도록 내벽을 보호, 폐포를 막히게 하는 현상이 일어나는데 이것이 천식으로 인한 호흡 곤란이다. 수분 부족 상태에서 음식만 고집하면 체액이 지나치게 농축되고, 생성된 히스타민이 그대로 굳어질 수 있으므로 물 마시는 것을 습관화해야 한다.
 벧멘 의사는 유아 천식의 경우, 물 부족 상태로 진한 분유를 먹이면 진한 점액이 세기관지를 막아 버려 호흡 곤란이 생길 수 있다고 강조한다. 한편 물 마시는 일이 늘어나면 소변 양도 늘고 염분과 무기질,수용성 비타민이 소실될 수 있으므로 충분한 식사로 보충해야 한다.
 한두 잔으로 몸이 충분히 수분을 흡수했다고 생각해서는 안 된다.
 섭취한 물이 세포마다 즉시 공급되는 것이 아니기 때문에 규칙적이고 적당한 수분 섭취 기간은 며칠 혹은 몇 주가 될 수도 있으므로 물마시는 습관 형성을 위해 꾸준한 노력이 필요하다. 다음은 호흡 곤란 발생 시 효과적인 응급 처치와 평소 활용할 수 있는 방법이다.




2011. 5. 18.     11:37


물건강을 역설하는
고서 김선욱






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끊임없는 공부 끊임없는 공부로 튼튼한 기초공사를 다져야 한다 | 매일 책을 읽으며 2011-05-13 11:10
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▶끊임없는 공부 끊임없는 공부로 튼튼한 기초공사를 다져야 한다. 공부를 시작할 때, 한권의 책을 다 읽은 다음에 같은 주제의 다른 책을 사서 읽어 보자. 여러 권의 책을 소처럼 부지런히 읽다보면 서로가 서로를 보완하면서 읽었던 책들을 전부 이해하게 된다. 시간은 많이 걸리지만 문제가 생겼을 때 스스로 해결할 수 있는 능력이 생기게 된다. 다양한 문제에 대해서도 조금만 고민하면 쉽게 대처가 가능해진다. 초기 행보는 느릴지라도 장기적으로는 앞설 수 있다.


 

 

http://www.focus.co.kr/content.asp?aid=e444518767164957a6bce12f5c23085d

 




 



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Critical Mass | 살며 ...... 2011-05-09 09:06
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Brian Tracy - “배움에 굶주리세요…뭐든 잘하기 전까진 재미없는 법이죠”

●계속 배워야 한다는 말씀인가요.

 “그렇습니다. 당신을 지속적으로 성장시켜야 해요. 성장하지 않으면 퇴보하는 겁니다. 아무도 제자리에 있는 사람은 없어요. 운동선수가 훈련을 중단하면 어떻게 될까요. 그 능력이 그대로 있을까요. 아닙니다. 잘 훈련된 운동선수라 하더라도 72시간 뒤부터는 운동 능력이 감소하기 시작한다고 해요. 멘털 피트니스(Mental fitness)도 마찬가지입니다. 배우는 것이 운동하는 것입니다. 80대 20 법칙을 연구한 한 학자에 따르면 하위 80%의 사람들은 10년간 새로운 기술을 배우지 않는다고 합니다. 왜 그들의 수입이 낮은지 이해할 수 있겠지요.”



 

● 많은 사람이 자기계발서를 읽지만 실패를 반복합니다.

 “실패는 아주 정상적인 과정입니다. 새로 창업하는 비즈니스 10개 중 9개는 실패한다고 해요. 하지만 자전거 타기를 생각해 보세요. 처음엔 실패하지만, 포기하지 않고 노력하면 결국 잘 타게 되지요. 마찬가지로 성공하는 리더는 처음에 실패를 예상합니다. 보통사람들은 실패하고 울거나 화를 내지만 그들은 다시 시작하는 것이 다른 점입니다.”



 

[백지연의 매력 발전소] 119차례 낙방 … 그래도 장혁은 포기 안 했다

스타 배우로 우뚝 선 장혁은 ‘피플인사이드’ 인터뷰에서 자신이 어떻게 발화했는지 이렇게 설명했다. “오디션에서 정말 많이 떨어졌어요. 제 성격이 상당히 긍정적인데 12, 13번 떨어지니까 못 버티겠더라고요. ‘내 길이 아닌가’ 하는 생각도 괴로웠지만 무엇보다 날 미치게 만들었던 건 떨어질 때마다 도대체 왜 떨어지는지를 모르겠다는 거였어요. 그때는 이런 생각을 했어요. ‘나름대로 정말 열심히 준비했고 이 정도면 되지 않겠나’ 생각했어요. 그런데 어느 날 깨달은 거죠. 아, ‘나름대로’와 ‘이 정도면’을 빼야 하는 거구나! 그러면서 내가 생각하는 것과 다른 사람들이 원하는 것의 차이를 메우기 시작했고, 남이 원하는 것을 공부하기 시작했죠. 나를 만들어나간 것이에요.”

 119번이나 떨어졌단다. 120번째에야 붙었단다. 말이 그렇지 119번을 떨어지고 ‘이 길을 가겠다’라는 초심을 잃지 않는 사람이 몇 명이나 되겠는가. 그것도 생전 처음 본 사람들 앞에서 울라면 울고 웃으라면 웃고 춤춰보라면 춤추면서 말이다. 만약 그가 119번에 포기했다면 그는 ‘추노’에서의 대길도, ‘마이다스’에서의 김도현도 보여주지 못했을 것이다. 120번이 그가 배우가 되기 위해 그 내면의 산을 넘는 크리티컬 매스였던 것이다. 우리는 내면에서의 투쟁을 거쳐 크리티칼 매스를 만들어내고 멋진 배우로 서 있는 장혁의 현재 모습만을 보지만, 그의 내부에 크리티컬 매스가 쌓일 때까지 그가 내면에서 쌓아갔을 자신과의 싸움, 자포자기하고 싶은 마음과의 싸움, 인내와 노력, 훈련의 양을 알지 못한다. 마치 없었던 것처럼.



[이훈범의 세상사 편력] 개도 먹기 전에 꼬리를 먼저 흔든다

중국에 재미있는 속담이 있습니다. 선도미후지미(先掉尾後知味)! 개도 음식을 먹기 전에 꼬리를 먼저 흔든다는 말입니다. 계획과 준비가 있어야 목표에 이를 수 있다는 뜻입니다. 꼬리를 많이 흔들면 먹이를 많이 얻을 수 있듯, 준비가 치밀할수록 목표에 도달할 확률이 높아지겠지요. 기억하십시오. 치밀한 준비란 그것을 방해하는 수많은 압력과 유혹을 물리칠 수 있는 힘과 동의어입니다.


내가 어린 피겨여왕 김연아 선수를 존경하는 이유는
그녀는 끝내 포기하지 않고,  엄청난 반복 훈련의 노력으로 최고의 실력을 쌓았으며 
그 결과로 큰 성공을 일궈냈기 때문이다.

 

이제 그녀는 피겨를 정말 잘 할 수 있기 때문에 즐길 수 있는 경지에 이른 것 같다.

어떤 분야에서든 뛰어난 재능을 발휘하기 전까지는 엄청난 노력과 고통이 따를 것이다. 
요구되는 임계치를 넘기 위해서는 말이다.

 

재능을 꽃피우려면서 적어도 그 정도까지는 노력을 해 보아야만 소질이 있는지, 적정에 맞는지를 알 수 있지 않을까.
그 때까지 해보고 나서도 영 재미가 없다면 포기해야하지 않을까? 

나도 내가 앞으로 할 일에 대해서 그녀처럼 할 수 있을 때까지는 포기하지 않고 노력해 볼 것이다. 
그렇게 수없이 시도하고 노력해 보아도 발전이 없을 때에야 다른 곳으로 눈을 돌려볼 것이다.

날카로운 마음을 칼을 벼리며...


2011. 5. 9.     08:58


평생 배우는 삶을 지향하는
고서 김선욱


크리티컬 매스

백지연 저
알마 | 2011년 05월

 



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[창조] 신념은 창조력을 해방시킨다 | 오늘의 트위터 2011-05-06 09:57
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신념은 창조력을 해방시킨다


   어떤 일을 할 수 있다고 믿는 것은 창조적 해결을 향한 길을 가는 첫걸음이다. 어떤 일을 할 수 없다고 믿는 것은 파괴적인 사고방식이다. 이는 일의 성격이나 경중을 불문하고 어떤 상황에도 적용된다.

당신이 가능하다고 믿는다면, 당신은 어떤 사람을 좋아하게 되는 방법을 발견할 수 있다. 당신이 가능하다고 믿는다면, 당신은 개인적 문제의 해결책도 발견할 수 있다. 당신이 가능하다고 믿는다면, 당신은 새로운 집을 살 방법을 발견할 수 있다.

신념은 창조력을 불러일으키지만 불신은 제동 역할을 할 뿐이다.

믿으라, 그러면 당신은 건설적으로 생각하지 시작할 것이다.


 

[출처]: http://bit.ly/kCE5Jm

 





 



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[마음] 마음의 괴물을 기르지 말라 | 오늘의 트위터 2011-05-05 13:41
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마음의 괴물을 기르지 말라

심리적 문제가 크든 작든 그 치료는 기억 은행에서 소극적인 것을 끌어내기를 그만두고 그 대신 적극적인 것을 끌어내는 데서 시작된다.

마음의 괴물을 만들어서는 안 된다. 기억 은행에서 부정적인 생각을 끌어내는 일을 그만두어야 한다. 경험한 일 가운데 좋은 부분만 기억에 남겨 두고 나쁜 부분은 잊어버려야 한다. 만약 자기가 소극적인 면에 대해 생각하고 있다는 사실을 깨달았다면, 그런 생각은 마음 속에서 완전히 몰아내어야 한다. 그럴 마음만 있다면 나쁜 기억을 버리기는 쉬운 일이다.

당신의 기억 은행에서 적극적인 생각만을 끌어내라. 그 밖의 불쾌한 일들은 지워 버려야 한다. 그러면 당신의 자신감은 급속도로 상승된다. 그리고 세계의 정상으로 향하는 발걸음이 가벼워진다. 소극적이며 자학적인 생각을 거부한다면 당신은 공포를 이길 수 있다.

 

 

 

[출처]: http://bit.ly/lUdHXm






 



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