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작은 결심이 만든 큰 변화 | 기본 카테고리 2015-11-24 11:54
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[도서]시작의 힘

캐롤라인 아놀드 저/신예경 역
한국경제신문사(한경비피) | 2015년 11월

내용     편집/구성     구매하기

우리가 원하는 모습이 되기에 너무 늦은 때란 없다

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매번 무너지는 결심들.  새해마다 목표를 세우고 다시 수정하고 월초마다 목표를 세우고 다시 수정하고를 반복하다 보면 언행일치를 하지 못하는 스스로의 모습에 능력이 부족하다거나 삶을 개선하려는 의지가 있기는 한거냐며 자학을 하다보면 '때려쳐라 때려쳐!' 라는 말이 저절로 나온다. 그나마 작심3일이라도 계속 하다보면 지금보다는 나아질꺼라 위안삼고 계속 붙잡고 포기하지 않는것에 위안을 얻는다. 왜 누군가가 만들어준 것도 아니고 나 스스로 만든 결심임에도 지키기가 어려운 것일까? 왜 얼마안가 흔들리고 안하게 되는걸까? 그 질문들에 관한 궁금증을 풀어준다.

 

한가지의 작은결심. 그것은 포괄적이지도 복잡하지도 않은 작은 변화를 실행함으로써 심리적 노력이 필요한 행동을 자동으로 바꿔주는 것이다.  행동을 시작하고 그것을 습관으로 만들면 시간이 흐르면서 행동이 진화하고 새로운 습관이 만들어지고 효율성을 높이기 위한 추가실행이 쉽게 보이고 추가되며 큰  변화를 가져온다는 이치다.  완성된 상태가 아니라 지금 당장할수 있는 행동에 초점을 맞추어야 한다.

 

작은 결심은 존재가 아니라 행동에 초점을 둔다. 

변화된 존재는 의도적인 행동보다 앞서는 것이 아니라 뒤따르는 것이다. -p14

 

자제력이란 고갈되기 쉬운 제한적 생리자원. 연구결과 자제력을 발휘해 행동하고 나면 그다음 행동을 자제하기가 힘들어진다고 한다.  7시30에 알람을 4번이나 끄고서야 겨우 일어나는 내가 아침형 인간이 되기위해 새벽 5시에 일어나겠다는 결심은 높은 의지력이 필요했다.  몇일은 잘 지키다 주말에 무너지면 다음은 또다시 알람시계와의 전쟁을 반복하다 아침시간에 대한 욕심을 줄이고 6시로 결심하고 기특할만큼 잘 지키고 있는 중이다.  이처럼 중요한 것은 새로운 행동이 습관이 될때까지 반복 훈련하는 것이므로 자신이 정한 기한안에 완수하지 못하거나 큰 부담처럼 느껴지는 것은 시작하지 않는 것이 좋다.  시작도 하기전에 지치며 실행에 거부감이 들기 시작하면 반복적으로 할수 없기 때문이다.  제한적이고 적당한 범위로 정하고 실행 즉시 결과가 나오는 결심이 좋다고 한다. 

 

나는 해마다 새해가 되면 새해결심을 한다.  그것도 무척이나 방대하고 그럴싸하게 꾸며지는 다이어리 첫장을 보며 올해는 기필코 해내리라는 다짐은 길어야 3개월?  처음부터 무리수를 두어 시작하다 체력방전으로 그만두는 경우가 여러번이었다.  겨울이 되기전 옷장정리를 해야지. 입지않고 자리를 차지하는 옷이 많으니까 정리해서 중고로 팔거나 아님 기부해야지. 하고 주말에 여기저기 옷을 다 꺼내놓고 분리하다 저녁이 되었고 방바닥에 쌓여있던 옷들은 시작 전보다 더 엉망인 상태로 농에 자리한 채로 또 어느덧 겨울이 지나간다.

 

작게 결심하고 바로 시작. 한꺼번에 다 해야겠다 생각않고 한칸씩, 서랍 하나씩 정리하기로 했다면 더 쉬운일이 되었음이 분명하다.  왜 나는 한칸씩 정리할수 없다고 생각했을까?  서랍에 있던것이 옷장으로 옮겨져야 하거나 옷장에 있던것이 박스로 옮겨져야 하는 경우, 결국은 모두 꺼내어야 된다고 생각했었지만 어찌보면 그것도 나의 관점일뿐.  그녀의 말처럼 옷장이 모두 정리될 즈음이면 소장한 옷들만 남아 분리가 쉬워지고 정리가 한결 빠르게 완성되어지겠구나 싶다.   일을 작은것으로 쪼개어 놓는 작업을 잘 한다면 부담감은 줄고 행동이 가볍고 수월해지니 성공확률이 높아지는건 당연한일. 작은 성공이 모이면 자존감이 높아진다는 말을 많이 보았는데 여기서도 그말을 하고 있구나 생각되어진다.

우리 세대의 가장 위대한 발견은

 인간이 자신의 마음가짐을 바꿈으로써 인생을 변화시킬 수 있다는 사실을 알아낸 것이다.

                                                                                                    -윌리엄 제임스

1부는 작게 결심하는 방법에 관한 이야기라면 2부 작은 결심이 평생 습관을 만든다에서는 작가와 주변사람들의 일화를 통해 그들이 어떠한 작은결심들을 하였고 어떻게 변화하였는지를 이야기한다.  우리생활에 기본인 수면, 운동, 식습관, 정리정돈부터 인간관계, 지출, 시간관리 등의 간단한 이야기에서 개인적으로는 유용한 팁을 많이 얻었다.  벌써 2016년의 11월 끝을 향해 달려가고 있는 지금, 지금부터 시작하는 작은결심들이 습관이 되어 2016년은 큰 변화가 생기길 기대한다.

 

나이가 얼마든 소망이 무엇이든 관계없이 완전한 변화가 실현 가능하다.  단지 마법같은 결과를 만들어내는 매일매일의 변화 과정에 노력과 시간을 투자하기만 하면된다.  <오즈의 마법사> 주인공 도로시처럼 자신을 변화시킬 수 있는 힘은 오직 우리 자신에게 있다.  한가지 행동이나 태도를 변화시키면, 우리는 마법의 루비구두가 없어도 전혀 새로운 장소에 도달할 수 있다.  우리가 해야 할 일은 나아갈 길을 찾기위해 세심한 계획을 세우는 것뿐이다.  그저 집중하기만 하면 된다. "우리가 원하는 모습이 되기에 너무 늦은 때란 없다." - 에필로그 중

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