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헬위크 | 기본 카테고리 2018-01-30 16:34
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[도서]헬위크

에릭 라르센 저/김정희 역
한빛비즈 | 2017년 12월

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위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

습관에 대한 생각을 다시금 되새기는 시점이라 그런지 습관에 관련한 글이나 책을 많이 접하는 요즘입니다. 생각의 에너지는 파장과 같아 비슷한 기운들을 끌고 오는 것인지도 모를 일이지요. <습관은 답이다>에 이어 <헬위크> 역시 습관에 관한 책으로 1부는 습관이 인생을 바꾸는데 중요할 수밖에 없는 이유들과 어떤 마음으로 준비해야하는지 설명하고 2부는 일주일동안 요일마다 무엇에 집중해야하는지 알려줍니다

두려움 없는 것은 용기가 아니다.
두려움을 이기는 것이야말로 용기다.
- 요한 볼프강 폰 괴테

<습관이 답이다>가 좋은 습관 중에서도 도미노효과를 가져오는 강력한 핵심습관을 알려주고 있다면 <헬위크>는 일주일동안 하루하루 무엇에 집중해야 할지를 알려주고 있습니다. 저자는 단순하게 생각하라. 과감하게 행동하라.” 말하듯 한번에 하나씩 집중할 수 있을 때 행동이 쉬워질 수 있다 합니다.
 
월요일은 내가 가진 습관을 적고 인식하는 날
화요일은 좋은 기분을 떠올리며 순간순간에 집중할 수 있도록 최적의 느낌을 만드는 날
수요일은 년간, 월간, 주간, 일일계획을 세우는 날
목요일은 TVSNS끊기, 미루던 일 등과 직면하는 날
금요일은 최강의 휴식법을 찾는 날
토요일은 나의 생각들을 인식하고 긍정적으로 바꾸는 날
일요일은 감사하고 자신에게 칭찬하는 날
각각의 요일에는 하루1분씩 좋은 습관으로 바꾸기, 감사하기, 한 가지에 집중하기, 명상하기 등 그날에 집중하면 좋을 방법들도 친절하게 알려주고 있습니다.
 
머릿속에 한가득 할 일들이 맴돌아 정신없이 보내다 할 일들을 모조리 종이에 쭉 적어놓으니 완료하지 않았음에도 마음이 안정되었습니다. 안정되니 집중력이 높아져 업무의 능률이 높아졌습니다. 출근하자마자 그날의 할 일을 적고 우선순위에 따라 처리한다.’는 머리에 있는데 쏟아지는 업무와 잡다한 일들에 쫓기듯 하다보면 머릿속에 있는 할 일에 괜시리 정신만 혼미한 상태로 에너지를 소비하고 있었습니다.
 
지식이 많은 사람보다 지혜로운 사람
생각이 많은 사람보다 행동이 먼저인 사람
머리가 복잡한 사람보다 단순한 사람이 되어야 겠습니다.   

생각을 바꾸면 삶이 달라진다
- 웨인 다이어
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습관이 답이다 | 기본 카테고리 2018-01-26 13:19
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[도서]습관이 답이다

톰 콜리 저/김정한 역
이터 | 2018년 01월

내용     편집/구성     구매하기

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저자 톰 콜리가 5년에 걸쳐 233명의 부유한 사람들과 128명의 가난한 사람들이 가진 습관을 연구하여 행동,사고,결정습관에 대한 <습관이 답이다>는 뇌를 속여 습관을 바꾸는 방법들을 설명합니다.

저자는 습관을 '끊임없이 지속되는 일상'이라 정의합니다.  일어나면 하는 양치나 피곤하면 커피를 마시는 것과 같은 자연스럽게 지속되는 행동으로 내가 가지고 있는것 중 어떻게 좋은습관과 나쁜습관을 구분할까요?  나쁜습관이 있다면 어떻게 바꿀수 있을까요? 이와 같은 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.

습관을 통제할 수 있게 되면 내 인생에 대한 주도권이 생긴다.
자기 인생을 통제한다는 느낌을 갖는 것은 행복해지는 데 매우 중요한 요소다. (프롤로그 중)

1장에서 4장까지는 주로 바꿔야 하는 습관들이 무엇인지 부자들과 가난한 사람들이 가지고 있는 습관을 %로 설명합니다.  예를 들면 부자들 88%는 매일 30분씩 독서를 63%는 출퇴근시 교육관련 오디오나 팟캐스트를 듣고 58%는 성공한 사람들의 전기를 읽었다. 76%는 매일 30분 이상의 운동을 하고 89%는 매일밤 7~8시간 잠을 잤다 등입니다. 

마지막 5장은 어떻게 뇌를 속이고 인생을 바꿀 좋은습관들을 만들수 있는지 방법입니다.  3주21일을 습관화 시키는 최소한의 기간으로 잡고 작은습관부터 조금씩 늘려주는 연습을 하는 것입니다.  1주는 아침습관을 바꾸고 2주는 아침습관이 익숙해졌으니 낮에 좋은습관을 더하고 3주차엔 저녁습관까지 바꾸면 아침부터 저녁까지 하루의 좋은습관이 완성됩니다.  그리고 3주 이후는 유지하는 것이겠지요

나쁜습관 뿐 아니라 어떤 습관이든 그것을 유발하는 것이 무엇인지 알려면
습관의 방아쇠를 파악해야 한다.  인식이 핵심이다. 
인식이 없으면 습관을 바꾸는 것은 불가능하다. (32p)

무엇이든 해결을 위한 순서의 처음은 '인식'입니다.  몇년이 지나도 제자리걸음은 하고 있는 느낌이 든다면 나는 어떤 습관들을 가지고 있는지, 무력하고 우울하다면 나는 어떤 기분들을 느끼고 있는지, 건강이 나쁘다면 내가 먹는 음식들이 무엇인지 어떻게 먹고 있는지 정확히 아는것 입니다.  경험해보니 일단 알고나면 무엇을 고쳐야 하는지도 쉽게 알아지더라구요.

핵심습관은 다른 일상습관에 영향을 준다.  달리기해서 체중 줄이고 칭찬받자 더욱 정진한다.
체중 줄이기 위해 정크푸드, 과식, 흡연 안하는 3가지 일반습관이 없어지는
도미노효과를 일으키는 하나의 좋은습관은 수많은 나쁜 습관들을 없앤다. (33p)

제가 다이어리를 보니 징하게도 3년동안 아침형인간을 노래했더군요.  3년동안 습관화 시키지 못했다가 최근 한달 넘게 5시 늦어도 6시 기상을 실천하고 있습니다.  신기하게도 기상시간이 바뀌고 한달 넘게 실천함에 따라 바꾸고 싶었으나 바꾸지 못하고 있던 습관들이 좋은쪽으로 바뀌는것을 경험하고 있습니다.  아침운동으로 얻는 생활의 활력, 일찍일어나야 하니 당연히 일찍 자게되고 야식 줄고 피부탄력, 출근시간이 여유있으니 높아지는 업무집중력 등 입니다.  '아침기상'이 핵심습관으로 도미노효과를 일으킨 것이지요.

우리도 모르는 사이 우리삶에 지대한 영향을 미치는 습관은 바꿀 수 있습니다.

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읽으면 진짜 재무제표 보이는 책 | 기본 카테고리 2018-01-25 20:07
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[도서]읽으면 진짜 재무제표 보이는 책

유흥관 저
위즈덤하우스 | 2017년 11월

내용     편집/구성     구매하기

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회사의 경영활동을 알수 있는 것이 재무제표입니다.  아는데 일단 숫자만 보면 '이걸로 어떻게 경영흐름을 알수있다는거지?' 생각부터 들며 머리가 어질해지는 저에게 읽으면 보인다니 그냥 지나칠수 없던것이지요.  일단 글자수가 적고 쉽게 설명되어 있어 재무제표의 큰 틀을 읽기에 유용하였습니다.  자기계발서에서 이제는 경영, 명상, 끌어당김 등으로 관점을 넓히고 있는데 경영에 관한 출발선상으로 좋아요.

재무제표는 얼마를 팔고 얼마를 남겼는지 보여주는 손익계산서와 재산과 빛이 얼마인지 보여주는 재무상태표로 나뉩니다.  제가 학교 다닐때만해도 대차대조표라 했는데 재무상태표로 이름이 바뀌었네요. 

회사의 가치와 이익 역량을 평가할 때 가장 많이 참고하는 이익이 영업이익입니다.
정상적인 판매활동에 따른 이익과 자본구조로 인한 손익이 고려되지 않아 기업의 가장 핵심적인 영업활동에서 발생한 이익을 확인할 수 있기 때문입니다. (72p)

장사해서 돈을 얼마나 남겼는지도 중요하지만 돈을 어떻게 써서 벌었는지를 확인하는것이 더 중요합니다.  저는 주식을 한적이 없지만 주식이나 어떤 투자를 위해서 필요한것이 재무제표 입니다.  장기보험을 들때에도 보장도 중요하지만 보험회사가 튼튼한지를 볼수 있다면 선택의 안전성이 높아질것도 같아요.  저자는 치킨집을 예로 들며 손익계산서의 비용 항목에서 소스개발에 집중했나? 광고에 집중했나? 입지에 집중했나? 등 가장 많은 돈을 쓴 부분이 핵심적으로 공략하는 부분이라는 것입니다.  치킨집이 어디에 집중하여 이익을 내고 있는지 정보를 알수있는 부분입니다.

개인적으로 이해하기 쉬울수밖에 없는 이유는 2가지 입니다.  첫째 보통 숫자가 어렵기도 하지만 (저만 그런지 모르지만) 단위가 커질수록 엄두가 나지 않습니다. 이 책은 그 부분에 대해 단위를 자르거나 회사의 대표적 상품을 대입하는 방식으로 쉽게 설명하고 있습니다.  둘째 중요한 부분을 큰 글씨로 표기하고 그림으로 설명합니다.

회사가 망할 위험이 없는가와 망할 회사는 뭐가 다른가를 설명해주는 '부채'도 흥미로웠습니다.  앞으로 회사의 사업이 돈이 되는지 부도나 망할 위험은 없는지 회사의 가치가 얼마인지 읽는데 도움이 많이 되어줄것 같습니다.  매직차트라고 말하는 이유가 있었습니다.

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모두 제자리 | 기본 카테고리 2018-01-19 21:57
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[도서]모두 제자리

도미니크 로로 저/이주영 역
영인미디어 | 2018년 01월

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미니멀라이프에 열광하는 이유는 무엇일까요?  필자는 삶이 복잡하고 번잡하니 갈수록 엉키는 머리속을 비우기 위해 혹은 소비중심 사회의 풍요와 산만해짐 안에서 가진것에 만족하고 감사하며 살기위한 노력이라 봅니다.  <심플하게 산다>의 저자 도미니크 로로는 정리법에 대한 방법보다 적게 소유하고 자신의 취향을 반영하는데 필요한 지혜와 방식에 관하여 <모두 제자리>에서 소개하고 있습니다. 

프롤로그에 정리란 테크닉이 아니라 자신의 취향을 보여주는 예술(7p)이라 표현합니다.  정리는 물건을 안보이게 숨기는 것이 아니라 어디에 있는지 기억하고 언제든 찾기쉽게 제자리에 놓아두는 것이라는 말에 혼자 뜨끔했습니다. 겉으로 보기에 정리되어 있는것 같지만 어디에 있는지 기억하지도 못할뿐더러 찾으려면 사방을 뒤적뒤적 해야 겨우 찾을까말까 하는 저라서 말입니다. 

몇일전 미세먼지 마스크를 결국 못찾았습니다.  작년에 5개들이 한통에서 3개가 남아 치워 두었다 생각한 곳을 찾았으나 없는거지요.  출근준비를 끝내고 당연히 거기 있을꺼라 생각하고 서랍을 열었는데 없으니 서랍마다 열고 닫고 하다 시간만 버리고 머리만 뜨거워졌습니다.  어찌나 잘 숨겨두었는지 몇일이 지난 지금도 먼지를 마시고 다닙니다.  주방에선 어쩌다 쓰는 큰 냄비를 꺼내려면 싱크대 밑에 쭈그리고 앉아 앞에 있는 믹서기와 스텐볼 등을 치우고서야 꺼낼수 있습니다.  또 집안에서 덜렁거리다 여기저기 부딪히는 난 집이 좁다 하고 휴지하나를 꺼내려고 스텝의자와 플라스틱 상자를 들고내릴때마다 언니는 짐이 너무 많다 합니다.  그럼에도 우리는 플라스틱 상자도 쓸일이 생기고 꼭 필요할때 없다며 쉽사리 버리지 못합니다.

필요한 물건만 가지고 있다면 치일것도 없고 집이 좁게 느껴지지도 않을까요?  그보단 중요한것과 중요하지 않은것을 나누는 훈련으로 단순히 물건을 넘어 인생의 중요한 우선순위를 생각하는 능력이 커지지 않을까 생각됩니다.  10개로 흩어지는 마음을 최소한의 물건들에 집중하고 가치의 귀함을 알게되겠구나 싶습니다.  필자는 '이정도면 잘 정리하는거야'  위안 삼으며 하는 대대적인 집안정리보다 생각정리가 필요한걸 인정하게 됩니다.

정리법은 단순한 실용적 방법이 아니라
맑은 정신으로 자기 자신과 다른 사람들에게 더 집중할 수 있는 시간을 갖고
현재를 음미할 수 있도록 돕는 새로운 삶의 철학이기도 하다. (9P)

잘 정리되어 불필요한 움직임이 없고 어디에 있는지 쉽게 찾을수 있다면 저처럼 물건을 찾느라 힘을 빼거나 시간을 낭비하지 않을겁니다.  더불어 그로인한 정신적 스트레스나 신체적 피로감도 당연히 줄어들테구요.  복잡한 삶에서 여유를 만들기 가장 쉬운 방법이 정리하고 제자리에 두는 습관을 만드는 것이 아닐까 합니다.  책을 읽으며 냉장고와 욕실 등 몇곳에 제자리를 찾아줄 즐거움을 선물 받았습니다.

정리란 단순히 일상에서 하는 청소가 아니다.
선택한 물건에 대해 다시 생각해 보며 정말로 중요한 것, 상대적으로 덜 중요한것,
그리고 필요없는 것이 무엇인지 우선순위를 다시 정하는 일이다.(37p)

정리의 초대 즐거움 중 하나가 '행복한 우연'이다.
생각지도 못하게 우연히 물건의 완벽한 자리를 찾아내는 즐거움이다. (215p)

작은 아파트 1층으로 이사가는 것도 변화를 받아들이는 일이다.
그리고 '이런' 삶에 지나치게 집착하지 않아야 한다.
우리가 살아있는 한 '그 다음'이 있다. (219p)

외출할 때는 저녁에 집에 돌아올 사람을 상상하자. 
마치 그 사람이 영화속 스타인 것처럼 상상해보자.
'내 자신에 다가가는 법'을 배우는 것이 좀더 자신을 사랑하고 존중하며
행복해질 수 있는 유용한 상상 기술이다. 
저녁에 집에 가면 깔끔한 세상이 기다리고 있다는 것을 알면 바깥세상은 훨씬 견딜만하다.(230p)

인생을 늘 선택한대로 살 수는 없어도
그 인생을 살아가는 방법은 언제나 선택할 수 있다
- 빅터 프랭클
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TOP10 영어공부 | 기본 카테고리 2018-01-09 15:33
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[도서]TOP10 영어공부

Mike Hwang 저
마이클리시(miklish) | 2018년 01월

내용     편집/구성     구매하기

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이 책은 필자가 얼마전 읽어본 <영어명언다이어리>의 저자 Mike Hwang의 다른 책으로 자신이 영어공부를 하며 알게된 여러 노하우를 적어놓은 책이라 볼수 있습니다.  A4 노트사이즈의 반만한 <TOP10 영어공부>는 빠르게 읽히는 짧은 내용이 아쉽지만 영어공부에 바로 활용가능한 추천책이나 외국인 친구를 만날수 있는 사이트 등과 같은 정보들을 간단히 찾을수 있어 좋았습니다.

원어민의 일상회화에서 89%가 1천 단어로 해결되고 94%가 3천단어로 해결되는데 3천 단어를 안다고 다 쓸수 있는것은 아니다.  3천단어를 알아도 그중 1천 단어 활용도 어렵다.  그래서 7천~1만단어는 알아야 그나마 3천 단어를 활용할수 있다.(97쪽)

단어공부 하지말고 반복하라
요즘 영어법은 필자가 학교 다닐때와는 많이 변했습니다.  단어와 문법 중심에서 듣고, 쓰고, 말할줄 아는 실용적인 공부로 바뀌며 듣고 말하는것의 비중이 커졌습니다.  저자도 단어장은 버리고 반복해서 들으라 합니다.  듣는것이 왜 그렇게 중요한 것일까요?

영어가 들리지 않는 이유
내가 알고 있다 생각하는 단어의 발음과 원어민의 발음이 다르기 때문입니다.  흔하게 말하는 '귀가 트이면 말이 트인다.'는 영어의 비결과 같은 의미라 생각됩니다.  토익점수 900이 넘는다고 무조건 외국인과 영어를 자연스럽게 하는것만도 아니듯 영어회화에서 중요한 것은 '재미'입니다.  미국드라마나 영화, 팝송으로 공부하는 방법이 유행처럼 번지는 이유 아닐까요?  자연스러운 대화를 할수 있으려면 가장 중요한 것은 
'재미'고, 다음은 들리는것과 똑같아질때까지 큰소리로 따라 말하는 것이며, 서서히 늘기 때문에 꾸준히 반복하는 것이라 합니다.

특이사항
합격 장에 수능, 토익, 공무원 합격비법은 모든 내용이 저자의 직접 경험에서 나온것이지만 특히 이 부분은 뭐랄까...  진짜 작은것 하나까지도 알려주고 싶나보다는 생각이 절로 듭니다.  시험지가 나오고 문제가 시작되는 2~3분 동안 part3,4를 읽어놓거나 시험지에 낙서말라는 방송이 나오지만 낙서해도 문제없다거나 2B연필이 샤프보다 빨라서 좋다거나 LC part 1,2sms OMR에 풀고, 3,4는 시험지에 풀고 옮겨 적으라는 것 등의 정보들은 마이클리시의 책에서만 볼수있는게 아닌가 생각해봅니다.
(앗!  지금 저의 블로그에서도 보실수 있으신건 안비밀 입니다)

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