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최선을 다해 느긋하겠습니다 | 기본 카테고리 2019-12-18 10:44
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[도서]최선을 다해 느긋하겠습니다

단테 파비에로 저/타일러 라쉬 역
와이즈맵 | 2019년 12월

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공감하고 힐링하고

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삶의 균형을 갖고 계시나요?

저는 그 '균형'이 참으로 어렵기만해요.

최고까지는 바라지도 않아요.

그냥 저의 인생에 최선을 다하고 싶은거죠.

최선을 다한다고 최고가 되는것도 아니고

한정적인 시간에 하고 싶은걸 다 할 수 없으니

종종종 하루를 보내다 보면

하...

이럴땐 쉼을 주는 책이 필요합니다!

저에게 힐링을 선물해준 책은

슬로라이프 처방전

늘보 슬로틸다의 행복한 마이웨이 라이프

<최선을 다해 느긋하겠습니다>

주인공 '슬로틸다'는 나무늘보입니다.

반려견 '피넛'과 함께 살아요.

세상에서 가장 좋아하는건 도넛이고

무서운건 다이어트와 월요일이죠.

슬로틸다의 느긋해도 잘만 살고 있는 일상

빠름과 느림 사이에서 갈등하다

결국은 좋아하는걸 선택하는 모습에

그냥 웃음이 납니다.

하나를 얻기 위해선 하나를 내줘야 한다죠.

사실, 하나 얻고 하나 주는게 맞는지 의심스러워요

하나를 위해 많은걸 내주는 느낌인건 저뿐일까요?

성장하고 싶다면 여유로움을 내려놓아야해요.

시간을 분단위로 나누어 써야 하구요

친구들과의 수다는 미뤄두어야 해요

달콤하고 느긋한 주말 아침은 독 중에 독이죠

좋게 보면 '여유'일수 그것이

상황에 따라 '게으름'일수 있죠

슬로틸다는 저의 모습 같아요

성장과 게으름 사이에서 갈등하고

극복하기 위해 애쓰는 모습을 보면

요즘말로 웃퍼요 (이미 요즘말이 아닌가?)

웃기기도 하고 슬프기도 해요.

다이어트를 무서워하는 슬로틸다

열심히 운동하고 성취감 뿜뿜해요

열운동 했으니 아낌없는 보상으로 도넛을 먹지요

죄책감에 다시 열심히 운동하죠

이것이 진정 운동의 루틴인가요?

운동은 먹기 위해 하는 것이고

'운동량 = 맘껏 먹어도 되는 양'이죠

할 수 있어를 외치다 외치다

안되는건 안되는거라며 좌절하기도 해요

그래도 내일은 또 '할 수 있다!' 외치겠죠

언젠가는 먹겠지, 하며

몸에 좋은 과일을 사놓고

도넛 딱 하나만은 눈깜짝할 사이 3개째 먹고

과일은 저 어딘가에서 썩어가고 있죠

침대정리는 어차피 누울건데 왜 하며

플라스틱 용기는 환경보호 차원이 아니라 수집벽

진정한 자아는 뒹굴뒹굴 집요정

마음의 평화는 자고 일어나면 찾을수 있는것

슬로틸다의 모습이 딱 저의 모습이에요

<최선을 다해 느긋하겠습니다>를 읽은 후,

행복성장가 로아의 한줄 문장

최선이란 말을 당당히 쓸 수 있다면

게으름도 인생을 즐기는 느긋함이다.

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친절한 타로카드 | 기본 카테고리 2019-12-10 16:24
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[도서]가장 친절한 타로 웨이트 카드 세트

LUA 저/구수진 역
한스미디어 | 2019년 11월

내용     편집/구성     구매하기

직관발달 게임하듯

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초등학교 시골 외할머니댁에서 보내는 시절 증조할머니께서 매일 화투점을 보셨어요. 저한테 뒤짚어보라곤 하셨는데 할머니 옆에서 비슷한 그림 맞추기를 하던 기억이 있어요.

 

운칠기삼이라고 노력도 운이 따라줄때 더 빛나겠죠. 노력도 좋지만 타이밍을 알고 마음의 준비를 한다면 더 좋지 않을까,는 그저 생각이고(타로책 한권 읽고) 궁금증이 많기에 남이 봐주는거 말고 카드를 직접 읽어보고 싶어 고른

 

 

 

고민을 안고 일상을 살아가는 당신의

 

결정을 도와주는 도구, 타로

 

<78장의 타로카드로 점치는 가장 친절한 타로>

타로는 결코 마법의 도구가 아니다. 

자신이 어떻게 하고 싶은지 스스로에게 묻고

생각할 기회를 주는 도구일 뿐이다.

- 프롤로그 중에서

 

 

 

타로는 딱 한번 영화시간이 남아 재미삼아 본적있다. 나는 이직을 하고싶은데 잘될것인가? 묻고 친구는 사업을 할지 말지에 대해 물었다. 재미로 본 타로점으로 친구는 시작하려던 사업을 2년이나 연기했는데 이유는 동업하면 망한다는 말을 들었기 때문이다. (친구는 동업으로 스타트업을 할 참이었으니) 앞으로 일어날 일을 어찌 정확히 예상할수 있을까.

 

 

다만, 고민을 나누며 의견을 듣고 싶어도 요즘처럼 밥한끼도 같이 먹기 힘들만큼 모두가 바쁜 시대에 진중하게 이야기를 들어줄 친구를 만나기란 쉽지 않다. 나부터도 좋은일도 아닌데 바쁜사람 불러내면 시간을 뺏는것 같아 혼자 생각하게 된다.

 

 

 

결정을 도와주는 도구, 타로

 

어떻게 결정을 도와준다는걸까? 질문을 깊이 생각하고 뽑는 카드가 정확한 답을 주는걸까? 마음이 정리되고 스스로가 무엇을 원하는지, 무엇을 하고싶은지 깊이있고 정확하게 질문하기 때문이 아닐까.

선택의 연속에서 친구에게 물어보듯 내면의 자신에게 한번 더 묻고 생각할 기회를 줌으로써 선택에 도움을 주는 도구로 쓰는것이다.

 

<가장 친절한 타로>을 읽고,

타로에 관한 책을 처음으로 읽어본 저는 왕초보라 타로카드 읽는 법을 몰라요. 그러니 타로 카드를 읽어 정확한 대답을 끌어낼수 없겠죠? 카드를 해석함에 있어 어려움 있을 저와 같은 초보를 위해 '누구든지 반드시 답을 이끌어낼 수 있는 방법'을 테마별로 나누어 빈칸채우기식 예시로 설명되어 있어 재밌어요.

 

마치 그림을 보고 연상되는 키워드를 떠올리는 직관검사 게임을 하듯 흥미롭게 읽었답니다. 타로는 외우거나 읽다보다 느끼는것에 가깝다해요. 타로를 스스로에게 질문하고 잠재의식에 있는 답을 끌어내는 도구로 사용하면 직감이 발달할거 같아요.

 

 

리딩을 할때 중요한 것은 '어떻게 될지'가 아니라

'스스로 어떻게 하고 싶은가'이다.

뽑은 카드가 아니라

자신이 어떻게 행동하느가가 중요하다.

(16p)

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심플 키토 라이프 | 기본 카테고리 2019-12-03 17:15
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[도서]심플 키토 라이프

황연수(명품캥거루) 저
예문 | 2019년 11월

내용     편집/구성     구매하기

키토제닉 생활버전

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자신만의 방법을 찾도록 도와주는 저탄고지 안내서

<심플 키토 라이프>를 읽기 전,

저자 명품캥거루 황연수님은 '명품캥거루의 라이프핏'으로 다이어트 유튜버로 활동하고 있어요. 노란머리 사진을 보니 딱 알아보겠더군요. <지방의 누명>을 보고 충격에서 헤어나오지 못할줄 알았지만 지금 저는 '그게 뭔가요?' 지방은 추울때 몸을 따뜻하게 해준다 자기최면으로 체지방을 늘려가고 있어요.

2020년 새해가 밝아오고 있으니 7년째 체중증가하는 말만 다이어트중을 그만하고 싶어 '체지방 8키로 감량' 목표로 100번쓰기도 시작하였으니 저탄고지 실천편이 필요한 이때 저탄고지 초보자들의 필독서라 쓰여있는 <심플 키토 라이프>를 그냥 지나칠 수 없죠. 지방을 태우는 몸으로 만드는 키토제닉엔 무엇이 필요할까요?

키토제닉은 단순히 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹어서 체중만을 줄여주는 다이어트 방법이 아니다. 내 몸에 가장 잘 맞는 식단을 찾아가면서 자신을 좀 더 잘 이해하는 건강법이다.

-시작하기에 앞서-

 

:: 키토제닉이 가져다준 변화

저자 명품캥거루는 다이어트로 10kg을 감량하고 유지하며 손발시름과 저림, 손톱 부러짐, 무기력, 탈모, 저혈압, 무월경, 여드름 등 대사저하 증상들을 갖고 있었다. 그러다 키토제닉을 하며 손발이 따뜻해지고 피부가 매끈해지며 에너지가 많아지고 집중력이 높아졌다. 단순한 다이어트가 아니라 다이어트 인생에서 당연한 줄 알았던 증상들이 사라지며 인생의 반전을 맞이한다.

이쯤 되면 진짜 궁금하다.

:: 왜 다이어트에 실패하는가?

다이어트에 실패하는 이유는 몸에 대해 모르고 살을 빼기 때문이다. 체중 유지를 위해 가장 중요한 건 호르몬의 정상화임에도 우리는 몸이 아닌 먹는 양을 조절한다. 배고프면 먹어야 하는 기본적 욕구인 식욕을 의지로 이겨내려면 힘들기도 하거니와 에너지 소모가 크고 성격 버린다. (해본 사람은 다 아는) 몸을 알면 노력이 아니라 자연스러운 몸의 호르몬으로 숨만 쉬어도 자연스럽게 빠지는 것임을 알게 된다.

:: 키토제닉 라이프(준비와 식단계획표)

키토제닉을 위한 준비를 9일 플랜으로 알려준다.

평소의 식단분석부터 탄수화물 반으로 줄이기, 냉장고와 찬장 비우기, 오일 바꾸고 방탄커피 마시기 마지막 식단계획표 작성이다. 목표 탄수화물, 지방, 단백질의 비율을 정하고 g단위로 변환하여 먹는다. 탄(50~70g):단(50kg이라면 5g):지(배고프면더,배부르면덜)을 기준으로 <심플 키토 라이프>에 나온 먹어야 하는 음식 중에서 먹고 싶은 음식을 고르면 된다.

저자의 경우 아침은 방탄커피, 점심은 고기나 생선이 들어간 국물이나 샐러드, 저녁은 집에서 고기나 생선 혹은 들기름으로 무친 나물 등으로 풍족한 키토식 식단을 먹는다. 저녁 약속시엔 전분과 당분을 뺀 삼겹,곱창,샤부등의 음식을 먹는다.

:: 성공하는 다이어트 비결

큰 목표는 거부감과 두려움으로 스트레스를 만든다. 작은 변화부터 조금씩 변화시켜야 한다. 지금 당장 할 수 있는 것부터 떠올리거나 자신에게 질문하여 스스로에게 맞는 방법을 찾는 것이다. 변화 후의 모습을 오감을 동원해 상상하고 작은 실천을 하나씩 늘려간다. 운동 30분으로 운동이 힘들다 인식되어 하기 싫은 걸 억지로 얼마나 꾸준히 할 수 있겠는가? 10분씩 매일 운동으로 습관을 만들 수 있다.

세상에서 가장 위대한 일은 별것 아닌 듯한 일을 계속해서 반복하는 것이다. 꼭 단번에 대단한 성공을 이룰 필요는 없다. 아주 작은 성공들이 쌓이면 결국 대단한 성공이 될 수 있다. (187p)

읽은 후,

<지방의 누명>이 이론서였다면 <심플 키토 라이프>는 저자의 오랜 다이어트 경험에서 나온 키토제닉 실생활 안내 버전입니다.

먹거나 피해야 되는 식재료와 여성을 위한 다이어트, 생리주기별 다이어트, 급찐급빠처럼 상황별 키토식도 들어있어 따라하기 쉽게 설명하고 활용하기 좋은 책이에요. 식단 다이어리가 따로 있어 식단기록도 할 수 있답니다.

읽어주셔서 감사합니다 :)

당신의 꿈을 응원합니다 :)

오늘 하루를 축복합니다 :)

우리는 날마다 날마다 모든면에서

점점더 좋아지고 있습니다 :)

 

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