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나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 | 기본 카테고리 2019-02-14 23:23
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[도서]나는 습관을 조금 바꾸기로 했다

사사키 후미오 저/정지영 역
쌤앤파커스 | 2019년 01월

내용     편집/구성     구매하기

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저자는 스스로 재능 없는 사람이라며 삶을 살아감에 있어 중요한 것은 습관을 만드는 능력으로 꾸준히 노력하는 능력이 중요하다 말했다.

?

저자가 좋아하던 술과 단것을 먹는 습관을 버리고 5시에 일어나 요가와 명상, 일기, 원고, 운동, 10킬로 달리기의 습관을 만든 50가지 신기술이 무얼까?

?

좋은 습관이 무엇인지 알면서 자꾸 미루고 변명하게 되는 순환의 고리를 어떻게 선순환으로 바꿀 수 있을까? 그가 직접 경험으로 얻은 깨달음을 배우고 싶었다.

?

재능은 하늘에서 주어진 것이 아니며,

노력은 이를 악물어야 할 만큼 괴로운 일이 아니다.

- 서문 중에서 -

?

이를 악물어야 할 만큼 괴로운 일이 아니다?는 말부터 희망적이다. 재능은 노력하면 만들어지고, 노력은 습관이 생기면 지속할 수 있다. 그런데 나쁜 습관은 단박에 잡히는 반면 갖고 싶은 좋은 습관은 잡으려 할수록 자꾸 멀리 도망간다. 좋은 습관이 도망가는 건 왜일까?

?

시간이 없어서? 일하며 먹고살기에도 피곤하니까? 의지력이 약하게 태어났으니까? 넘치는 이유들 중 강력한 용의자는 의지력과 생각하지 않고 행동하기 때문이다. 그쯤은 알고 있다 했지만 실험을 통한 과학적 근거에 저자의 직경험이 적당히 섞여 '아~ 맞아맞아'하며 읽었다.

?

나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 만드는 방법만 알고 싶어 새로운 습관을 몸에 붙이는 50단계만 읽어도 되겠지만 책 속의 내용을 요약하거나 단계를 적지 않는 건 <나는 습관을 조금 바꾸기로 했다>에 밑줄과 메모가 너무 많기 때문이다.

?

건강, 독서, 정리의 3가지 새해 결심을 하고 계획서도 만들었지만 내일부터 해야지, 이번 주 지나고 다음 주 월요일부터 해야지, 설이 지난 진짜 새해부터 해야지 하다 '오늘부터 할 수 있는 걸 하자.'라며 11일부터 미라클 모닝을 다시 시작했다.

?

원하는 새로운 습관을 내 몸에 찰싹 붙이는 단계를 보며 어떻게 하면 꾸준히 할 수 있는지를 배웠다. 습관은 하루아침에 만들어지는 것이 아니기에 꾸준히 하기 위한 방법, 즉 '해야 하기 때문'이 아니라 즐거워서 '하고 싶어서'로 만드는 게 중요하다. 지치지 않고, 건너뛰지 않고, 고민하지 않게 만들어 매일매일 꾸준히 할 때 습관이 바로 내가 되는 것이다.

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하버드 감정수업 | 기본 카테고리 2019-02-12 15:58
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[도서]하버드 감정 수업

쉬셴장 저/송은진 역
와이즈맵 | 2019년 01월

내용     편집/구성     구매하기

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읽기 전, 감정 수업에선 무얼 배울까?

타인의 존중을 얻는 리더의 자질을 배운다

하버드에선 성적보다 '타인의 존중을 얻을 수 있는 요소를 갖추고 있는 사람인가?'로 사람을 평가한다. 감정 조절을 잘 한다는 것은 자신을 사랑한다는 것이며 리더로서의 자질을 갖추고 있다는 것이다.

?

감정은 행동을 지배하고 자신을 잘 아는 사람일수록 감정 조절 능력이 높다. 긍정적인 생각으로 평온한 감정과 미소를 유지하는 사람은 본인은 물론 타인에게도 선한 영향력을 주며 어떤 환경, 어떤 상황에서든 존경받는 사람이 된다.

?

어떻게 하면 감정 조절 능력을 키울 수 있을까?

성취, 명예, 부를 만드는 요소는

80% 이상이 감정과 관련이 있으며,

지식이나 실력과의 관련성은

15%에 불과하다고 한다.

?

이는 감정 조절 능력이 단순히 사람의 감정뿐만 아니라 일과 성공, 일상과 인간관계에까지 중요한 영향을 미친다는 의미다.  서문 중에서

 

책 속에서, 감정 조절 능력을 배우다

감정의 8가지 원칙, 열등감, 독선, 좌절, 두려움, 분노, 불안감으로 감정을 나누고 그에 따른 감정 조절을 어떻게 해야 하는지 사례를 들려주고 방법을 알려준다. 그중 적용하기에 좋을 방법을 적어본다.

하버드에는 더 발전하고 싶다는 사람,

더 뛰어나기 바란다는 사람은 있어도

'완벽해지고 싶다'라고 말하는 사람은 없다. 289p

+ 감정 그래프 그려보기

하루에도 몇 번씩 감정이 널뛰기를 한다. 하지만 계속 나쁘기만 하거나 계속 좋기만 하지 않는다. 계절이 바뀌듯 감정 변화도 주기적으로 변화한다.

?

감정 주기는 평균 5주라 한다. 고조에서 저조 혹은 저조에서 고조로 넘어가는 기간 사이 2~3일은 유난히 불안하다. 언제 불안한지 감정 그래프로 감정 변화의 사이클을 알면 불안기에 조치를 취할 수 있다.

 

감정 그래프

?

몇 개월을 체크해보면 감정의 변화가 보인다. 좋은 때가 언제인지, 나쁜 때가 언제인지, 얼마 동안 지속되는지 파악할 수 있는 좋은 방법이다.

삶은 원래 단순한 것이지만 우리가

완벽해지려고 하는 순간, 복잡해진다.

인생은 결함이 있는 채로 흘러가는 것이다.

?

그 사실을 인정하지 않고

모든 것을 완벽하게 갖추기 위해

자신을 채찍질하면 스스로

끝없는 고통 속으로 걸어 들어가는 꼴이다. 299p

+'완벽한 삶'과 '돈'에 대한 믿음 두 가지

'완벽한 삶'에 대한 믿음

마음이 피곤하면 몸도 쉽사리 피곤해진다. 마음은 부정적 감정이 바이러스처럼 마음에 스며들어 마음과 몸을 피곤하게 하며 움직일 수 없게 만든다.

?

실수하면 어떡하지? 실패하면 어떡해?라는 두려움도 비슷하다. 완벽히 존재하지 않음을 인정하면 하지 못할 일이 없지 않은가. 실수하면 다시 하면 된다. 실패는 성공으로 가는 황금열쇠다. 스스로를 즐겁게 하는 일이라면 조금 부족한 듯 보여도 꾸준히 할 수 있는 힘을 준다 믿는다.

?

'돈'에 대한 믿음

필자는 돈이 많기를 원한다. 돈은 삶의 최종 가치가 아니다.(293p)는 다시 한번 돈에 대해 생각하게 한다.

?

나는 돈에 끌려다니고 있지 않은가? 돈을 어떻게 생각하고 있는가? 삶을 편리하게 하지만 삶의 전부가 될 수 없음을 머리로만 알고 있는 것은 아닌가? 물질의 결핍을 정신의 결핍과 연결하고 있지는 않은가?

?

돈이 많아도 건강하지 않고 혼자라면 무슨 의미인가. 돈은 삶의 목적이 아니라 도구다. 지금 당장 하고 있는 일에 집중할 때 삶의 행복을 느낄 수 있음도 믿는다.

당신이 만약

10만 달러를 갖고 있는데도 행복하지 않다면 100만 달러를 줘도 마찬가지일 것입니다.

그리고는 또

200만 달러를 가진 사람을 부러워하겠지요, -워런 버핏

 

읽고 난 후, 나는 누구인가가 첫걸음이다.  나를 알면 감정 조절 능력이 높아진다

감정 조절 능력도 배울 수 있다. 조절 능력은 타고나는 것이 아니므로. <하버드 감정 수업>은 사례들과 이야기를 통해 자기의 감정을 관찰, 발견하도록 돕는다.

?

나를 알아야 감정을 이해하고, 이해는 발전으로 나아갈 수 있는 첫걸음이다. 앞으로 나아가는 것도 중요하지만 스스로의 현재와 과거를 비교하고 돌아보며 통찰하는 것 또한 감정 조절 능력을 높이는 것임을 알게 되었다.

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스티커 아트북 로맨스 영화장소 | 기본 카테고리 2019-02-07 10:25
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[도서]스티커 아트북 - 로맨스 영화 장소

콘텐츠기획팀 저
싸이프레스 | 2019년 01월

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어릴 적 색칠공부를 좋아했어도 많이 출간되는 컬러링북을 구입한 적은 없다. 하는 재미보다 보는 재미로 만족하는 정도였지만 <마스킹 테이프 아트>를 경험하고 보니 내 손으로 직접 하는 재미가 있음을 알아서일까.

?

새로운 책이 눈이 들어오니 바로 <스티커 아트북>이었다. 명작 유화 그리기와 퍼즐을 섞어놓은 듯 칸에 적혀있는 숫자의 스티커를 칸에 맞춰 붙이는 것으로 완성하는 방식이다. 물감처럼 다른 재료나 도구 없이 책 한 권이면 즐겁게 집중하니 자연스럽게 마음의 평화를 찾을 수 있다.

?

찾아보니 로맨스 영화 장소 외에 팝아트, 랜드마크, 동물, 여행 등 다양하게 있다. 책 한 권에 바탕지와 스티커북 두 권으로 나뉘어 들어있고 스티커가 붙어있는 장은 뜯어내기 쉽게 절취선을 만들어 면을 뜯어 스티커를 좀 더 쉽게 떼어낼 수 있도록 만들어 놓은 배려가 있다.

?

스티커가 깔끔하게 잘 뜯어지려나? 하는 우려가 무색하게 손으로도 말끔하게 떼어지고, 접착력은 좋기에 붙일 때 주의를 기울여 한 번에 잘 붙여야 한다. 10가지 그림으로 앞쪽은 쉬운 것으로 시작해 뒤로 갈수록 작은 칸이 많아지며 난이도를 높였다.

 

첫 장을 완성했다. 단순 작업이면서 재미도 있고 생각했던 것보다 집중이 잘 되었다. 선에 딱 맞춰 붙이려 한다면 살짝 스트레스가 오를 수도 있을 법 하지만 그 또한 '내려놓음'에 대한 배움이 아닐까 싶다. 살짝 삐뚤어져도, 살짝 겹쳐지거나 틈이 보여도 나눠진 칸을 스티커로 채워 한 장으로 만들고 보면 제법 멋스럽다.

?

인생도 <스티커 아트북>처럼 조그마한 조각들을 하나하나 채워나가다 보면 멋스러운 작품이 되겠구나. 미완성일 때 보이지 않지만 한 조각 한 조각 붙일수록 멋진 모습을 드러내는 것처럼, 한걸음 한걸음 나가다 보면 어느 순간이든 완성되어 '멋지다~' 할 수 있는 날이 오겠구나,는 깨달음을 얻는다.

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노마드 비즈니스맨 | 기본 카테고리 2019-02-05 21:52
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[도서]노마드 비즈니스맨

이승준 저
라온북 | 2019년 01월

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1인 기업가, 디지털노마드라는 말들이 많이 들려온다.  노마드 비즈니스란 시간적, 공간적 제약을 받지 않고 자유롭게 일하면서 기존 삶의 방식에 얽매이지 않고 끊임없이 성장해가는 비즈니스다.  언제나 어디서든 가능하고 일하지 않고 저절로 돈이 벌리는 시스템을 만드는 것이다.


내가 늘 원했던 것은 단 한가지 '자유로운 삶'이었다.  당신이 바라는 것 또한 무엇이든 마음대로 살 수 있는 자유, 주어진 시간을 자신의 뜻대로 쓸 수 있는 자유일 것이다.  어디든 원하는 곳으로 훌쩍 떠날 수 있고, 사랑하는 사람들과 언제든 함께할 수 있는 삶 말이다. _들어가는 말 중에서

 

SNS를 비롯 인터넷으로 가능한 유튜브가 날이 갈수록 영향력이 커지고 있는 이유도 여기에 있지 않을까.  누구나 장소 구애 없이 자기가 갖고 있는 경험으로 수입이 되는 시대를 살고 있지만 모두가 자유롭게 일하며 수입을 만들고 있지는 않다.  왜 1인 기업가로 디지털노마드로서의 꿈은 있지만 쉽게 이루지 못하는 것일까?  이미 디지털노마드로 수익을 얻고 있는 사람들은 어떻게 한 것일까?


<노마드 비즈니스맨>에 두 질문에 대한 답이 있다.  저자 이승준은 1인 기업가로 네이버에 <일인 기업가들의 공부방> 일명 '일기공'을 운영하며 1인 기업가들에게 자신의 경험과 노하우를 전달한다.   저자는 노마드 비즈니스 7년 차 1억 원 달성 경험으로 삶의 주인이 되어 직장생활이 아니어도 불안하지 않을 플랫폼 구축을 알려준다.  물론 선택과 행동은 돈과 시간에서 자유롭고 싶은 독자의 몫으로 남아있다.


경쟁 사회에서 경쟁하지 않고도 설득하지 않아도 자동으로 설득되는 시스템에 관한 종류와 원리가 <노마드 비즈니스맨>에 있다.  이미 10만 회원을 갖고 있는 예로 들어진 플랫폼을 보며 플랫폼의 조건을 쉽게 알아볼 수 있다.


 

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