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[도서]수도자처럼 생각하기

제이 셰티 저/이지연 역
다산초당 | 2021년 06월

내용     편집/구성     구매하기

진정한 마음의 평화를 위한 책

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안녕하세요. 노마드보스입니다.

새로운 아이디어를 찾고 싶다면

오래된 책을 읽어라.

이반 파블로프

저자 제이 셰티는 베스트셀러 작가이자 탁월한 스토리텔러이며, 유명 팟캐스트를 운영하는 인플루언서다.

소셜 미디어의 슈퍼스타가 되기 전, 제이 셰티는 승려로서 3년간 인도에서 수행했다.

이후 자신이 배운 지혜를 더 널리 전하고자 런던으로 돌아왔고, 전 세계에서 가장 인기 있는 사상적 리더가 되었다.

그는 승려로 지내며 배웠던, 시대를 초월하는 불변의 지혜를 공유하는 것을 자신의 사명으로 여기며 다양한 활동을 펼치고 있다.

제이 셰티는 400편이 넘는 유튜브 영상을 제작했고, 행복 및 건강 분야의 세계 1위 팟캐스트인 <온 퍼포스 On Purpose>를 진행하고 있다.

‘소셜 미디어로 지혜를 전하세요 Making Wisdom Go Viral’ 라는 영상 시리즈를 통해 80억 뷰의 조회수를 기록하며 4000만 명 이상의 광범위한 소셜 미디어 팬을 보유하고 있다.

2017년 《포브스》의 ‘전 세계에서 가장 영향력 있는 30세 이하 30인’에 선정되었고, 2018년 페이스북의 스트리미 어워즈 Streamy Awards 및 쇼티 어워즈 Shorty Awards에서 ‘행복 및 건강 크리에이터상’을 수상했다.

2019년에는 《애드위크 AdWeek 》의 ‘Young Influencials’로 선정되었다.

구글, 마이크로소프트, 넷플릭스, HSBC 등에서 기조 연설자로 활동하면서 기업 교육 프로그램을 개발하기도 했다.

그가 설립한 커뮤니티는 100개 이상의 국가에 있는 수천 명의 회원에게 건강과 웰빙을 위한 프로그램을 제공하고 있고, 온라인 학교에는 2백만 명이 넘는 학생들이 참석하고 있다.


이 책의 구성은 다음과 같습니다.

01 정체성 : 나는 내가 생각하는 '나'다

02 부정적인 생각 : 사악한 왕은 굶주린다

03 두려움 : '지구 호텔'에 오신 것을 환영합니다

04 의도 : 황금에 눈이 멀면

05 목적 : 전갈의 본성

06 루틴 : 장소에는 에너지가 있고, 시간에는 기억이 있다

07 마음 : 마부의 딜레마

08 자존심 : 잡을 테면 잡아봐

09 감사 : 세상에서 가장 강력한 약

10 관계 : 사람들을 지켜보라

11 봉사 : 나무를 심되 그늘을 바라보지 마라

전직 승려이자 동기부여 철학자, 전 세계인의 마음 챙김 코치인 저자는 행복을 좇지 않으면서도 평화롭고 의미 있는 삶을 영위할 수 있도록 ‘수도자처럼 생각하기’를 권한다.

저자가 말하는 수도자의 사고법은 수천 년 전 발생하여 오늘날에도 유의미한 가치를 지닌, 시대를 초월한 고전의 지혜를 비롯해, 저자 자신이 일상에서 직접 적용하고 있는 고대의 여러 가르침을 바탕으로 고안한 실천적 삶의 양식이다.

저자는 실제 인도에서 승려로 지내며 수도자의 삶에서 배운 영원한 지혜를 매일 수행할 수 있는 실용적인 방법으로 다듬고, ‘놓아주고, 성장하고, 나누는’ 세 단계를 안내한다.


개인적 차원에서 보면 이 책은 늘 평안한 마음을 훈련하고 목적 있는 하루를 보내도록 도와줌으로써 마음의 면역력을 높이는 책이다.

한편 이 책은 오래된 지혜를 현대 과학과 심리학의 탄탄한 연구 결과로 뒷받침하고, 현대인에게 적합한 형식과 내용을 취했다는 점에서 인류에게 값진 자산이라 할 만하다.

뇌과학이나 심리학의 방법론보다 한 차원 더 깊고 근본적인 차원의 지혜를 담아내면서도 쉽고 공감력 높게 쓰인 이 책은 전 세계 45개국 백만 명의 독자가 입을 모으듯, ‘인생을 바꿀 양서’로 남을 것이다.


그는 2만 5000달러의 큰 빚을 진 채, 이력서에 써넣을 마땅한 기술도 하나 없이, 인생의 소명을 찾아 다시 부모님이 있는 런던 북부의 고향으로 돌아왔다.

동창들과 다시 연락이 닿았을 때, 많은 친구가 구글, 스타벅스 등 세계 유수의 기업에서 일하고 있었다.

그런데 그들은 의외로 스트레스와 압박감, 불행에 시달리며 자기 삶의 의미와 목적에 전혀 만족하지 못한 채 방황하고 있었다.

그는 많은 지인의 거듭된 부탁으로 건강, 행복, 인생의 목적, 마음 챙김에 대한 코치를 해주었고, 그의 활동은 SNS를 타고 입소문이 나기 시작했다.

이후 그는 오피니언 리더들이 먼저 찾는, 세계적으로 인기 있는 사상적 리더가 되었다.

이 책은 수도자처럼 생각하는 방식을 익혀 삶의 여러 문제에 접근하게 하기 위한 저자의 노하우를 아낌없이 담고 있다.

수도자의 사고방식을 장착하기 위한 방법으로 크게 세 단계를 안내한다.

첫째, 외부의 영향, 내부의 장애물, 그리고 우리를 억누르는 두려움으로부터 우리 자신을 떼어내고 객관적으로 스스로를 돌아본다(정체성 파악하기, 부정적 생각 버리기, 두려움에 초연해지기, 의도에 맞춰 살기). 이를 통해 성장의 공간이 마련된다.

둘째, 의도와 목적, 자신감을 가지고 인생의 중요한 결정을 내린다(목적 발견하기, 루틴 바꾸기, 마음 의식하기, 자존심 바로잡기). 이로써 삶이 변화하고 성장한다.

셋째, 자기중심적 사고에서 벗어나 세상을 바라보며 감사의 마음을 넓히고 재능과 열정을 서로 나누며 봉사의 진정한 기쁨과 놀라운 혜택을 발견한다(감사하기, 사랑하기, 봉사하기). 이는 삶의 모든 관계를 심화시켜준다.

이 세 단계를 통해 도달하는 수도자식 사고법의 목표는 자아, 질투, 정욕, 불안, 분노, 쓰라림, 짐이 없는 삶이다.


저자는 추상적인 지혜와 교훈을 누구나 활용할 수 있는 조언과 연습으로 바꿔놓는 데 탁월한 재능이 있다.

마음 챙김에 관한 고대의 지혜와 현대의 과학적 지식은 물론, 저자가 아슈람(인도의 전통적인 수도원)에서 쌓은 풍부한 경험을 토대로, 누구나 자신의 부정적 생각과 습관을 극복하고 내면에 이미 지니고 있는 평온과 존재의 목적에 닿을 수 있도록 쉽고 실용적인 방법을 알려준다.

이 책에 나오는 여러 훈련법을 따른다면 누구나 스트레스를 줄이고, 인간관계를 개선하며, 내면에서 찾은 재능을 세상에 펼칠 수 있다.

책을 읽고 나면, 당신을 포함한 누구나 수도자처럼 생각할 수 있고, 또 그래야만 한다는 작가의 통찰에 크게 공감하지 않을 수 없을 것이다.


수도자처럼 생각하고 마음을 비워야 마음이 평화롭게 되는 그러한 책이다.

비록 수도자가 아니라서 수도자처럼 살지는 못하겠지만 그래도 그렇게 생각하고 행동하면 조금이나마 가까이 갈 수는 있을 것이다.

마음의 건강을 위해 명상과 호흡을 꾸준히 해야 되겠다는 생각이 저절로 든다.

"봉사는 의미 있는 삶으로 가는 직통 코스다"

책이 다소 양이 많았지만 결과적으로 좋은 멘토를 둔 것 같은 그러한 인생의 책이라 할 수 있다.

지혜롭고 여유로운 삶을 영위하기 위하여 수도자처럼 생각하고 행동하고 그렇게 따라서 하다 보면 분명 좋은 결과가 나타나리라 생각한다.

이 책은 출판사로부터 도서 지원을 받아 주관적으로 작성한 것입니다.

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책을 읽고 나서 | 기본 카테고리 2021-07-18 23:00
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[도서]최강의 식물식

윌 벌서위츠 저/정미화 역/이의철 감수
청림Life | 2021년 07월

내용     편집/구성     구매하기

군더더기 없이 따라하기 좋은 건강을 위한 책

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

안녕하세요. 노마드보스입니다.

식단 제한 없이 체중을 감량하고

건강을 회복하는

4주간의 맛있는 여정

저자 윌 벌서위츠는 의사 면허를 소지한 소화기내과 전문의로서 다양한 수상 경력을 가지고 있다.

조지타운 의대를 졸업하고 노스웨스턴 메모리얼 병원의 수석 레지던트와 노스캐롤라이나 대학 병원의 소화기내과 특별 연구원을 지냈다.

또한 노스웨스턴 메모리얼 병원 재직 시절 임상연구 석사 학위를 취득했으며 노스캐롤라이나 대학교 길링 공중보건대의 전염병학 특별 연구원 과정을 마쳤다.

미국 최고의 소화기내과 학술지에 20편이 넘는 논문을 실었고, 《셰이프Shape》, 《위민스 헬스Women’s Health》, 《멘즈 헬스Men’s Health》, 《허프포스트HuffPost》 등에 기고하고 있다.

아내와 두 명의 자녀와 함께 사우스캐롤라이나 찰스턴에 살고 있다.


이 책의 구성은 다음과 같습니다.

01장 건강의 원동력은 미생물

02장 장과 건강을 해치는 생활 방식

03장 섬유질 솔루션

04장 다양한 식물을 먹고 있나요?

05장 예민한 장을 위한 맞춤형 식물식

06장 발효식품의 부상

07장 장 건강 보충제의 힘

08장 섬유질이 풍부한 식물성 식품군

09장 365일 챙기는 섬유질

10장 최강의 식물식 4주 식단

면역력, 암 예방, 당뇨 개선, 뇌, 소화계, 정서, 피부 건강까지 자연식물식은 어떻게 우리 몸을 지휘하는가!

이 책의 저자인 윌 벌서위츠는 다양한 수상 경력을 가진 소화기내과 전문의다.

그는 미국 최고의 소화기내과 학술지에 20편에 이르는 논문을 실었고, 현재 해당 분야에서 가장 영향력 있는 의사로 손꼽히고 있다.

하지만 저자는 인생을 바꾼 가장 큰 사건이 식물식 식단으로 바꾼 것이라고 고백한다.

그는 최강의 식물식을 4주간 실천하면서 20kg의 살을 뺐고 만성피로에서 벗어났다.

믿기 힘들겠지만 피부에서도 빛이 나고 머리카락도 두꺼워지며 노화로부터 한걸음 멀어졌다.

형편없는 식사를 할 때는 1시간에 걸쳐 운동을 해도 체중이 줄지 않았지만 음식을 바꾸자 몸이 달라진 것이다.

식물식의 기적을 몸소 체험한 저자는 다양한 질환으로 고통을 호소하는 환자들에게 약 대신 식물식을 처방하며 그 효과를 널리 입증하고 있다.


저자가 제안하는 것은 ‘최대한 다양한 종류의 식물을 섭취하는 것’이다.

고기가 아닌 대체 가공식품이나 당이 높은 소스를 곁들인 샐러드를 먹으면서 동물을 먹지 않았다는 사실에 위안을 받는 것이 아니다.

섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물, 씨앗, 콩, 버섯, 전 세계의 다양한 발효식품과 허브류 등의 풍미를 마음껏 즐기며 배부르게 식사를 하는 것이다.

최강의 식물식 4주 식단은 90퍼센트의 식물식을 향해 가는 즐거운 여정이다.

식욕을 참는 고통스러운 식단에서 벗어나면 식탐이 줄고, 몸에 활력이 생기며 뇌, 소화계, 정서, 피부 건강에 이르기까지 놀라운 변화를 체험하게 될 것이다.


우리 몸의 신진대사를 촉진하고, 호르몬 균형을 유지하며, 여러 질병의 원인이 되는 염증을 다스리는 비결은 제2의 뇌라 불리는 ‘장 건강’에 있다.

그리고 무지개처럼 다양한 색상의 수많은 식물로부터 얻는 섬유질이야말로 우리 장속 미생물에게 영양분을 공급하는 가장 확실한 방법이다.

장속에 있는 수많은 세균 중 좋은 미생물에게 지속적으로 먹이를 주어 최대한 다양한 종류의 미생물이 서식하도록 하자.

좋은 미생물이 건강한 장 환경을 만들어 우리 몸을 지휘할 것이다.


건강하고 아름다운 삶을 원하는가? 방법은 바로 ‘자연식물식’이다.

저자가 제안하는 28일간의 고 섬유질 마이크로바이옴 식단은 장을 최적화하며, 잘못된 식탐을 없애준다.

65가지의 맛있는 식물식을 즐기다 보면 면역체계가 강화되고, 몸에 활력이 생기며 약으로 해결하지 못했던 만성적인 질환들이 사라질 것이다.

불과 28일 안에 말이다. 음식 중독의 사슬을 끊고, 건강을 되찾을 마지막 기회가 눈앞에 있다.

이것은 일시적인 유행 다이어트가 아니다.

평생 아프지 않고 가벼운 몸으로 살 수 있는 유일한 대안이자 하나의 생활 방식이 될 것이다.


《최강의 식물식》은 제목 그대로 독자들로 하여금 다양한 식물식을 즐길 수 있도록 쉽고 효과적인 레시피를 소개한다.

고 섬유질 식단을 시작하는 데 있어 식품 민감성이 우려되는가? 다행히 우리 장은 훈련이 가능하다.

각 레시피마다 재료의 종류와 양을 대체하여 로드맵을 조절할 수 있도록 돕는 팁을 담았다.

또한 바쁜 일상 속에서 새로운 도전이 부담이 되지 않도록 한 번에 장을 볼 수 있는 주간별 재료 구매 목록과 미리 준비해둘 레시피, 상황에 따른 응급 활용 레시피 등을 소개한다.

65가지 이상의 손쉬운 레시피가 담긴 4주 식단을 통해 평생 건강의 밑거름을 만들 수 있을 것이다.


채식이 아니라 식물식입니다!

책의 뒷부분은 4주 식단을 위한 레시피가 나와 있습니다.

레시피가 그냥 있는 것이 아니라 아주 상세하게 나와 있어서 따라 하는 데 무리가 없습니다.

건강한 식단을 위해서 섬유질을 자주 먹여야 되겠다는 생각이 든다.

주로 육류를 섭취하는 습관으로 인하여 건강을 해치는 경우를 많이 보았기 때문에 채소만 먹는 것이 아니라 "식물식"을 말하는 것입니다.

28일 식단은 우리나라 식단 스타일에 맞게 재구성하여 따라 한다면 분명 좋은 결과가 나타날 것입니다.

"F GOALS"

F : 과일류와 발효 식품

(Fruit & Fermented)

G : 녹색 채소류와 곡물류

(Greens & Grains)

O : 오메가-3 슈퍼 씨앗류

(Omega-3 Super Seeds)

A : 향신채소류 (Aromatics)

L : 콩류 (Legumes)

S : 십자화과 채소류 (Sulforaphne)

이 책은 출판사로부터 도서 지원을 받아 주관적으로 작성한 것입니다.

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