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[서평]병원가지않고 통증 잡는 5분 스트레칭-피지컬갤러리/피오르드 | 나의 리뷰 2018-12-19 23:28
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[도서]병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭

피지컬갤러리 저
피오르드 | 2018년 11월

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안녕하세요~ 여러분

오늘 소개해드릴 책은 하루5분, 30일로 완성하는 건강한 몸을 만들기 위한

스트레칭도서인데요~

집과 학교 그리고 일 하는곳 어디에서도 할수있는 스트레칭 방법이 나와있는 책이랍니다.


저같은 경우에는 보통 아프게 되면 병원을 가게 되는데요

다른사람들보다 약간의 건강 염려증이라는게 있어서 ㅎㅎ 조금만 아프면 병원을 가는 편이랍니다.

일이 서비스직이다보니 자주 서있고 구부정한자세도 많이 하게 되서

허리나 목 그리고 다리도 자주붓고 무릎이나 발바닥도 걸을때마다 너무 아프더라구요...

거기다 설상가상 일하는데 손도 많이써서...

손목뿐만아니라... 취미생활도 손으로 하는 일이 많다보니

솔직히 말씀드리면 안아픈곳이없어요..


그래서 집에서 꾸준히 스트레칭을 해서 좀더 건강한 몸을 만들어보고자

이책을 읽게 되었는데요

우선 하루에 5분씩만 투자를 해서 아픈부위의 통증을 완화시킬 수있다는 사실이 놀라웠습니다.

물론 더 꾸준히 해봐야 효과를 볼수 있겠지만

며칠동안 해본결과 어깨쪽이나 목쪽 스트레칭은 하기전과 하고나서의 차이가 있더라구요


그리고 책은 사진을 하나하나 찍어서 그옆에 부연설명이 쉽게 나와있어서

따라하기도 쉬웠습니다.

요즘은 족저근막염이라는 질병이 왔는데 이건 아무래도 오래 서있어서 온듯 합니다....ㅠ

그래서 의자에 앉아서 발가락을 당기며 스트레칭을 해주고 있답니다.

전에도 들었던 말이 있는데

족저근막염은 한번생기면 잘 낫지 않는다고 하더라구요

그래서 꾸준한 스트레칭과 마사지가 필요하다고 들었던 기억이 납니다.

그리고 우리몸의 체중을 제일 많이 받고 있는 발이 힘들면

만병의 근원이 된다고 하니

발을 소중히 다루며 틈틈히 집에서 마사지와 스트레칭을 해주면 좋을 것 같습니다.


여러분들도 이 스트레칭은 집에서 해보시면 좋을것같아

하는 방법이 나와있는 사진을 함께 올려봅니다.

하는 방법은 아주 간단해요

계단이나 의자 끝에 서서 손으로 벽을 잡고 양발로 까치발을 들고

통증이 없는 발을 들어올려 통증이 있는 발로 몸을 지탱하며 천천히 내리면 된다고 합니다.

이걸 자주해주게되면 일반 마사지나 발가락 스트레칭보다

족저 근막염이 더 빠르게 회복된다고해서

저도 얼마전부터는 시작을 했답니다.


얼른 꾸준히 해서 낫고 싶네요!


모든지 건강은 건강할때 지키는 것이 최고 아닐까요!!

집에서 간단한 스트레칭으로 통증을 잡으면서

우리모두 건강을 지켜요~!!!

 

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또 색칠해보라냥-정하나/별글출판사 | 나의 리뷰 2018-12-16 01:40
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[도서]또 색칠해 보라냥

Grace J(정하나) 저
별글 | 2018년 11월

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안녕하세요 ! 여러분

오늘은 컬러링북 신간소식을 가지고 왔어요^^

최근들어 컬러링북 신간들이 잔잔하게 쏟아져 나오고 있죠?

컬러링북 취미를 가진1인으로써

끊기지 않고 책이 나오면 전 정말 좋습니다


오늘 소개해드릴 책은

정하나 작가님의 '또 색칠해 보라냥' 이라는 두번째 컬러링북인데요!!

'색칠해보라냥'으로 저는 처음 작가님 그림을 접했는데요

이렇게 두번째 책이 나오니 정말 좋습니다!!

 

이번 '또 색칠해보라냥'은

냥이친구들 말고도 특별히 호찌삼촌이 출현하는데요!!

냥이들과 호랑이 삼촌들의 조화

나오기전에 인스타그램에서

작가님이 그리시는 호찌삼촌과 냥이들의 스토리를 틈틈히 읽었는데

정말 사랑스럽고 감동도 있는 스토리들이 보이더라구요

뭔가 마음이 편해진달까요?


그럼 본격적으로 책소개를 해드릴까해요^^

두번째 책의 표지는 벚꽃나무아래 호찌삼촌과 냥이들이 음악을 듣고있는 아주 평화로운 분위기의 표지인데요

표지부터 그냥 취향 저격 귀여운냥이들이 많네요

 

'색칠해보라냥'과 '또색칠해보라냥' 두권다 표지찍는김에 찍어봤어요

정말 작가님의 그림은 평화롭고 귀엽고 사랑스럽기만합니다

앞으로도 작가님의 컬러링북이 또 나오길 기대합니다 크크


책소개를 하면 또

속지들도 구경을 한번은 해야하지 않겠습니까?

속지들도 한번 보시죠~~

 

 

 

 

전 갠적으로 수박먹는 이페이지가 참 맘에 들었어요


이페이지도 좋다는 ㅎㅎ

여름휴가 떠난 모습들

이 그림을 보니 얼른 여름이 되서 여름휴가를 떠나고 싶어지네요

이 밖에도 사랑스러운 도안~~!

엄마미소가 지어지는 도안들이 엄청 많답니다 !!!

더 궁금하신 분들은 꼭 꼭 꼭 소장하십시오 크크


그리고 작가님의 블로그에 들어가면

냥이들을 칠하는 꿀팁도!! 아주 아주 친절히 설명되어있답니다

동물 털은 정말 잘 칠해보고자

저도 작가님의 설명팁을 보며 색칠해 보았는데요

이쯤에서 한번 보여드리겠습니다!

도안들이 귀여워서 고르다가 작가님께서 칠하신거 보고 반해

저도 이도안을 선택을 했는데요!

 


호찌삼촌 털표현은 작가님의 꿑팁을 보며 털의 결들을 표현해보려고 노력했어요

그치만 털은 많은 연습이 필요할거같습니다 ㅠ

 

 

여기까지는 다 프리즈마 색연필로 진행을 했어요

작가님도 프리즈마 색연필을 사용하시던데

역시 손의 차이겠죠?ㅎ

전 아직 멀었네요ㅠㅠ

배경은 수채화를 이용해 표현해봤어요 ㅎ

그래도 배경을 채우니 나름 꽉 차보이는 맛은 있네요~


일마치고 틈틈히 조금씩 칠해서 그런가 과정샷이 조금 많아졌다는..

칠하는데도 일주일이나 걸렸어요

오래 걸린만큼 정성스럽게 칠했습니다


여러분도 일곱냥이들과 호찌삼촌에게

멋진 색들을 입혀보면 어떨까요?

막연하게 어렵게만 느껴졌던 털표현들도 연습해볼수있어서 정말 좋았습니다.

행복한 색칠시간~

'또 색칠해보라냥'과 함께해요!!!

 

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[서평]나홀로 여행 컨설팅북-이주영/길벗출판사 | 나의 리뷰 2018-12-09 16:19
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[도서]나홀로 여행 컨설팅북

이주영 저
길벗 | 2018년 11월

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여러분 안녕하세요~

오늘 소개해드릴 책은 혼자 여행하는 사람을 위한 여행미션과 1인코스&맛집가이드까지

꽉 찬 내용을 가진 '나홀로 여행 컨설팅북'을 소개 해드릴까 합니다.


전 여행을 좋아하는 1인중 하나지만

혼자 여행은 이제껏 살면서 떠나보진 못했습니다.

혼자여행하면 외롭진않을까 또 무슨일이 일어나진않을까하고

걱정이 더 앞서기에 선뜻 혼자여행은 떠나보진 못했죠

오히려 여행은 혼자가 아니라 같이하는거다 라는 생각을 가진 사람중에 하나이기도 합니다.


뭐든지 같이 여행해야 즐겁고 외롭지않고 추억도 더 많이 쌓이고 기억도 오래남는다라는 생각을

항상 많이 하는데요 ㅎㅎ

제주변에 친구는 혼자여행을 다니는 친구들이 더러 있습니다.

그 친구들 보면서 항상 혼자 여행을 다니면 무섭지않냐? 라고 물어보긴 합니다.

하지만 그친구들의 대답은 하나같이 똑같았습니다.

혼자여행이 오히려 편하고 즐겁다 라고 하더라구요


저는 그 이유는 아직까진 이해를 할 수 없지만...

혼자여행을 하면 좀더 여러가지 생각을 많이 해볼수 있진 않을까 하는 생각도 요즘은 들기도 합니다.

물론 조금씩의 연습이 필요하겠지만 말입니다^^


이책은 국내여행지 곳곳을 소개하는 책인데요

서울부터 제주도까지 꼼꼼하게 여행지를 소개 해줍니다.

저도 혼자여행을 한다면 가고싶은곳을

몇군데 봤는데요


꼭 혼자가 아니더라도 ㅎ

가보고싶었던 곳이기도 합니다^^

그리고 앞부분은 나홀로 여행을 할때 궁금한점들과 답변들도 함께 소개되어있습니다.

이것을 읽으면서도 아 혼자여행땐 이런점들을 주의해야되고 이런거에선 좋구나 라는 생각을 가지게 되었고

여러가지 궁금증들을 해결해 주었습니다.

제가가고싶은 여행지도 한번 뽑아서 찍어봤는데요!!

 

 

 


저는 아무래도 경상도쪽에 거주하다보니

경상도쪽은 정말 여행을 많이 갔는데 가고싶은 여행지를 찍어보니

죄다 윗지방쪽과 마지막은 땅끝마을이더라구요 ㅎ

전라도도 나름 많이 가봤는데 아직 해남 땅끝마을은 가보지 못했습니다.

이책을 보니 아직도 우리나라는 안가본곳이 더 많구나 라는 생각을 했어요

해외여행도 좋지만

국내여행지도 하나하나 찾아다니는 재미가 있을것 같았습니다.

그밖에도 서해쪽도 아직 한번도 안가봤고 이책을 보면서

여행가고싶다라는 생각이 엄청 들었습니다.

여행은 언제나 옳으니까요!!!


이번 겨울은 서울로 여행을 계획중인데 ㅎ

서울에 가보지 못한 곳도 이책을 통해 더 찾아보면 좋을거 같네요 ㅎ

시간적인 여유만 허락한다면

혼자 강원도를 여행하며 다니고 싶다라는 생각도 합니다.

아직 강원도도 가보지 못했거든요ㅋㅋ


이책은 지역마다 가는 방법 그리고 여행하기 좋은계절과

혼밥하기 좋은 곳 그리고 여행코스들이 하나하나 잘 소개 되어있었습니다.

그리고  카페에서 소개된 내용들도 실려있어서

흔한 관광지뿐만아니라 나도 몰랐던 곳들도 소개되어있어서 좋았습니다.


혼자 여행을 해보고싶으신분들!!

그리고 국내여행을 좋아하시는 분들도 이책을 함께 보면서

여행 계획을 짜면 어떨까요?

나홀로 여행 가기 !! 나만의 추억 만들기!!!

살면서 한번쯤은 꼭 용기를 내서 도전해보고싶네요^^

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