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채터 당신 안의 훼방꾼 | 기본 카테고리 2021-10-27 16:46
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[도서]채터, 당신 안의 훼방꾼

이선 크로스 저/강주헌 역
김영사 | 2021년 10월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

<채터 당신 안의 훼방꾼>

이선 크로스 지음

김영사

KakaoTalk_20211026_195057074_02.jpg

 

 

꼬리에 꼬리를 무는 생각과 거리 두는 기술

 

채터란? What is the chatter?

내 안에서 끊임없이 올라오는 목소리, 바로 내 안의 잔소리꾼을 말합니다. 

우리가 잠을 자는 시간을 제외하고 이 생각이란 것은 계속 떠오릅니다.

어느 때는 정말 쉴 새 없이 ??? 이 물음표들이 날아다녀서 힘들게 하지요. 

마음의 평화를 얻으려 다양한 행동을 하고요.

무위의 행위까지. 바로 명상. 명상이란 것이 쉽지만은 않아요. 

 

이 책은 심리학자인 이선 크로스는 인간이 자기 자신과 끊임없이 나누는 

대화가 건강, 행동, 의사결정, 관계 등에 어떤 영향을 미치는지 20년

가까이 연구했습니다. 그 결과가 이 책으로 나왔고요. 

사실 저도 복잡한 심경을 조금이라도 가라앉히려고 이런저런 

책을 읽고 행동을 하는데요, 심리학자 이선 크로스가 제시하는 

솔루션을 알아보았습니다. 

 

어떻게 하면 마음의 심란함을 잠재울 수 있을까?

어떻게 하면 이 잔소리꾼을 내 편으로 만들 수 있을까?

자~기술 들어갑니다!!

 

첫 번째!

벽에 붙은 파리가 돼라. 

음? 파리라고?? 

우리의 마음에도 심리적인 면역 체계가 있다. 따라서 거리를 두면

우리 생각을 이용해 생각을 바꿀 수 있다. P101

초연한 관찰자가 되면 부정적 감정이 가라앉는다. 

 

두 번째!

당신의 이름을 말하라! Say my name.

정신을 환기 시키는 것이지요. 흔히 아이들이 자기 자신을 제3자처럼

부르잖아요. 그렇게 말이죠.  그렇게 관점을 바꿔 생각하자는 것. 

 

세 번째!

PEN, 펜을 들어라!

즉 글을 쓰라, 일기를 쓰라고 합니다. 여기 글쓰기 테라피는 마음의 명약이에요.

나의 고통을 나의 심경을 매일 15분씩이라도 쓰자는 것. 

글쓰기는 여러모로 필요합니다. 저도 지난달부터 조금씩 손으로 

일기를 쓰고 있는데요, 이제는 일기를 쓰는 시간이 은근히 기다려지기도 합니다.

별말 안 쓰더라도요 오늘 있었던 일들이나 감정을 기록한다는 자체만으로도 

힐링이 되는가 봅니다. 

 

네 번째!

무엇에 경외감을 느끼는지 찾아보라.  

경외감은 말로 쉽게 설명할 수 없는 강력한 무엇인가를 맞닥뜨릴 때

느끼는 감정이다. 더없이 아름다운 석양, 하늘 높이 치솟은 산봉우리,

경이로운 풍경을 볼 때 경외감이 밀려온다. 경외감은 우리가 원하는 것과

우리에게 필요한 것을 초월해 생각하고 느끼게 해준다는 점에서 자기 초월적

감정으로 여겨진다. P195

경외감을 느낄 때는 언제인가요? 저는 자연, 시 한 편, 음악(연주자), 그림에서

경외감을 자주 느낍니다. 경외감을 느낄 때, 그러니까 사람은 감동을 받는 

것이지요. 얼마전에 읽은 <자주 감동 받는 사람들>이란 책이 딱 떠올랐어요.

감동을 잘 받으면 염증이 감소되는 효과도 얻을 수 있다고요.

경외감을 경험하는 동안 뇌에서는 자기 몰입과 관련돼 신경 활동이 줄어든다. 

P195 

 

다섯 번째!

주변 환경을 정리 정돈하라! 

주변을 체계적으로 정리하고 물리적 환경을 통제할 수 있는 특정한 구조에 

맞춤으로써 주변 세계에 질서감을 부여할 수 있다. P202

베스트셀러 <정리의 힘>이라는 책을 쓴 곤도 마리에의 정리법이 큰 영향력을

발휘한 것도 이런 관점에서 온 것이라고 합니다. 

주변을 정리하면 어떤 효과를 느낄 수있을까? "통제감" 이 늘어난다. 

인간은 무엇을 할 때 자신이 통제하고 영향력이 있다는 것을 느낄 때 

자신감, 자존감등이 올라가니까요. 미니멀 라이프가 필요합니다. 

 

이 외에도 수많은 기술이 책 속에 가득가득합니다.

부정적 생각이 올라 올 때마다 기술들을 잘 사용해야겠습니다.

 

KakaoTalk_20211026_195057074.jpg

 

 

*출판사에서 도서를 지원 받아 작성하였습니다.

 

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단 1줄로 사로잡는 전달력 | 기본 카테고리 2021-10-22 09:25
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[도서]단 1줄로 사로잡는 전달의 법칙

모토하시 아도 저/김정환 역
밀리언서재 | 2021년 10월

내용     편집/구성     구매하기

tv 버라이어티 연출가만의 노하우로 알려주는 전달력, 수많은 비법을 잘 활용할 수 있겠어요~요즘같이 글을 쓰는 시대에 꼭 알면 비법이 가득합니다.

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책 제목이 저를 사로잡고 말았습니다.

단 1줄로 사로잡는 전달력이라니!

얼마나 좋은 스킬이 있을까? 하고 읽기 시작했습니다.

 

작가 모토하시 아도는 TV 연출가입니다.

그것도 버라이어티 방송이에요. 저에게 버라이어티 방송하면 무한도전? 이 제일 먼저 떠오르네요. 언젯적 무한도전일까요?ㅋㅋ TV를 잘 안보는 바람에 잘 아는게 무한도전....

 

TV 야말로 지금까지 대중에게 가장 큰 방송 매체였지요. 지금은 수 많은 매체, 플랫폼에서 방송 혹은 콘텐츠를 제작하고 있고요.

저자는 바로 TV 방송에서 쌓은 노하우를 이런 새로운 매체를 운영할 때 써야한다고 합니다.

전달력의 만능 치트키!

 

 

그러니까

*전하고자 하는 메시지를 명확하게 전달할 수 있다.

*영업에 성공해 상품을 대량으로 판매할 수 있다.

*면접에서 강하게 어필에 입사에 성공할 수 있다.

 

일상생활에서 활용할 수 있는 전달의 법칙!

몇 가지 공유해 봅니다.

 

1. 단계별로 정리해서 제시한다.

단순히 설명문으로 주욱 쓰는 것보다 1단계, 2단계, 3단계 이런식으로 나눠서 이야기 하는 거에요. 최대 5단계까지. 그러면 기억이 더 잘되고 머리에 더 잘 들어오겠지요.

 

2.반복한다.

같은 내용을 다양한 관점에서 접근한다.

 

3.시각적으로 구분한다.

띄어쓰기를 한다든지, 느낌표를 붙인다든지, 밑줄을 긋는 방식으로요.

뭔가 리듬감이 생겨서 뇌에서 인식하는데 쉽게 받아들일 것 같습니다.

 

4. 단어 넣기

OOO비법 : 사람들은 OO비법 하면 관심을 가진다고 합니다. OO방법 말고, '비법'이라고 써보자고요.

'달다' : 뭐가 '달다'는 것인가? 주로 음식 맛을 표현 할때 달지 않을 것 같은 음식(회 같은)에 달다고 하면 바로 '반전'의 효과를 누릴 수 있다고 합니다.

'그러나' : 단어 하나로 반전을 주는 법, '그러나'로 긴장감을 주는 것이지요.

 

 

이외에도 수많은 전달의 법칙이 책에 잘 나와있습니다.

TV 버라이어티 연출가의 이야기라서 더 재밌게 읽었던것 같아요.

늘 그렇듯 적용하는 일만 남았습니다.

<단 1줄로 사로잡는 전달의 법칙> 함께 읽어봐요.

 


 

 

전달은 기술이다.

지극히 평범한 사람과 상품도 시점을 살짝 비틀면

매력적으로 바꿀 수 있다. P037

 

상대는 당신이 생각하는 것 이상으로 당신의 이야기를 듣고 싶은 마음이 없다. P47

 

'이야기를 듣고 싶은 마음이 없는 상대가 듣고 싶다는 생각이 들도록 만드는' 것이야말로 전달법의 진수이다. P53

 

 

비장의 카드는 앞에 꺼낸다.

무조건 강렬한 것, 인상 깊은 것, 충격적인 것을 앞에 먼저 꺼낸다. P70

 

 

상대를 불쾌하게 만들지 않는다는 것은 '나쁘게' 말하지 않는다는 것이다. 이것도 커뮤니케이션의 철칙이다. 상태를 불쾌하게 만드는 것은 의사소통에서 치명적이다. P118

 

*출판사에서 도서를 받아 작성한 리뷰입니다.

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