이 책의 저자는 작가이자 심리상담사라고 한다. 그래서인지 어렵지 않은 글로 ‘미운 감정’에 대한 이야기를 찬찬히 풀어내고 있다. 책을 읽는 내내 권위 있는 전문가의 강연을 듣는 기분 보다는 평소 잘 알고 지내는 선배가 옆에 앉아 차분한 말투로 내게 말을 건네는 듯한 느낌이었다.
이 책에서 말하는 ‘미운 감정’이란 상대방을 향하는 감정이라기 보다는 고독감, 열등감, 무가치감 같이 내 안에 내재 되어 있는 여러 가지 ‘미운’ 모양새의 ‘감정’들이다.
이 책은 말한다. 미운 감정을 갖는 것이 너 만은 아니라고, 나 역시 그러한 경험이 있었으며, 다들 그러하니 당연하게 받아들이고 또 그 감정을 내보이는 것을 두려워하지 말라고 말이다.
미운 감정이 찾아올 때, 불행한 일이라고 속상히 여기거나 자신의 성격이 나쁘다고 책망할 필요는 없습니다. 누구에게나 일어나는 일이니까요. p.5
누구나 자신의 감정 때문에 힘들어하고 그 감정과 타협하며 아무 일도 없다는 듯이 애써 태연한 얼굴로 살아가고 있습니다. 그러므로 만약 당신이 미운 감정을 드러낸다면 실망하기보다는 공감하고, 친근감을 느낄 확률이 높습니다. p.25
하지만 나만이 가진 감정이 아니라는 말에는 안도와 위로를 받지만 타인에게 내 감정을 내보이라는 조언은 여전히 쉽지 않다는 생각이 들었다. 누구나 가지고 있는 감정이기에 서로 공감을 하고 동질감을 느낄 수도 있다는 말에는, 글쎄..전적으로 동의하기가 쉽지 않았기 때문이다. 과연 나의 미운 감정들을 드러냈을 때 있는 그대로 받아줄 수 있는 사람이 몇이나 될까?
모든 감정은 일시적인 것. 속박당할 필요가 전혀 없습니다. 43
저자는 말한다. 일시적인 감정에 속박당할 필요가 없다고. 하지만 과연 감정이 일시적인가 하는 것, 역시 선뜻 동의하기가 쉽지 않았다. 물론 이 감정들을 너무 심각하게만 바라보지 말라는 의미일테지만, 생각보다 깊게 스며있는 ‘미운’감정들은 일시적이라 말하기에는 이 책을 있는 사람들의 고민을 너무 가볍게 보고 있는 것은 아닐까 하는 생각이 들었기 때문이다.
책은 세 개의 챕터로 이루어져 있다. 먼저 첫 번째 장은 ‘마음 알기’로, 앞에서 언급한 대로 ‘내 안의 미운 감정’에 대해 수긍하라고 한다.
두 번째 장은 어쩌면 이 책을 읽는 사람들이 가장 관심을 가질 법한 내용인 ‘마음 정돈’ 편인데, 열 가지 아픈 감정을 해방하는 방법에 대해 얘기하고 있다. 저자가 다루고 있는 감정은 고독감, 완벽주의, 과잉 방어, 열등감, 죄책감, 질투와 불공평 감정, 무가치감, 피해 의식, 이상과 현실의 괴리 그리고 마지막으로 비관적으로 생각하는 버릇이다. 감정 하나, 하나에 대해 설명을 하고, 이 미운 감정을 어떻게 다스릴지에 대해 이야기 하고 있다.
그 중 몇 가지 마음 정돈 방법은 내게 생각할 꺼리를 주었는데, 예를 들어, 완벽주의에 대한 마음 정돈을 위해 저자는 다음과 같이 얘기하고 있다.
최선을 다해 산다는 것은 완벽해지기 위해 무리하는 것도, 또한 완벽하지 못했다고 해서 자책하는 일도 아닙니다. 그저 지금 할 수 있는 일을 소홀히 하지 않는 것입니다. 이제는 무슨 일을 하더라도 완벽이 아닌 최선을 당신의 정답으로 삼아 보세요. p.58
그리고 경쟁적인 사회를 살며, 어쩔 수 없이 느끼게 되는 상대적인 열등감에 대해서도 이야기하고 있다.
마음을 뒤덮은 열등감을 걷어내는 유일한 방법은 나를 다른 사람과 비교하지 않는 것입니다 다른 누구와도 비교하지 마세요. 비교하면 우열이 보이지만, 비교하지 않으면 오로지 나밖에 없습니다..(중략)..나는, 나로서, 나의 인생을 살아가는 수밖에 없습니다. 나를 내가 인정하지 않으면 누가 인정해줄까요? p.73
이제껏, 들어보지 못한 참신한 접근과 해결책은 아니었지만, 앞서 언급했듯이 잘 알고 지내는 선배가 말해준다 생각하니 조금은 더 친근하게 와 닿았던 것 같다. 그리고 저자가 자신의 경험을 중간중간 언급하는 것 역시, '나도 그랬거든..그런데 이제는 괜찮아..너도 할 수 있어..'라 말해주는 것 같아 조금 더 가까이 전해지는 것 같기도 했다.
하지만 그럼에도 저자가 ‘마음’을 다스리는 법에 대하여 전체적으로 너무 쉽게 이야기 하고 있다는 느낌을 지울 수 없었는데, 몇몇 대목에서는 이제껏 이런 감정이 생길 때마다 고민하고 속상해하던 나의 모습이 조금은 허무해지기 까지 했다. 조금 더 나아가, 이렇게 가볍게 인정하고 받아들이려면 먼저 또 다른 마음 수련(단련)을 먼저 하고 와야 하는 건가..하는 생각이 들기도 했으니 말이다.
마지막 세 번째 장은 ‘마음 전달 ; 내가 선택한 감정이 나를 결정짓는다’ 편으로 이제까지 얘기했던 미운 감정들에 대한 마음 정돈을 한 후 소통과 전달에 관한 이야기를 하고 있다. 이 장에서는 시선, 목소리톤, 표정, 제스처 등 '제2의 언어'라든지 나(I)를 주어로 하는 '아이(I) 메시지'와 같은 마음 전달을 도와주는 방법들에 대해 이야기 한다. 그리고 앞에서 차분한 성격의 선배를 만나 이야기를 나눴다면 세 번째 장의 선배는 의외로 조금은 쿨한 성격이다.
내가 전한 것 = 상대방이 전달받은 것은 아니라는 사실..(중략)..처음부터 내 뜻이 다 전해지지 않는 경우가 있겠지만, 전하려고 노력했던 것도 의미가 있어 라고 감안하면 만남과 사귐을 즐길 수 있는 여유가 생깁니다. pp.132-133
내가 제어할 수 있는 것은 내 감정뿐, 타인의 감정에 내가 책임을 느낄 필요는 없습니다. p.167
앞에서 언급했듯이 내 안의 ‘미운 감정’을 인정하고 다스리는 법에 대해 너무 쉽게 말하는 듯한 느낌은 어쩔 수 없지만, 또 바꿔 생각하면, 나는 나의 ‘미운 감정’들에 대해서 너무 어렵게만 생각하고 있었던 것은 아니었나..하는 생각이 들었던 것도 사실이다. 결국 저자가 말한대로 나의 감정을 선택하고, 그 감정을 다스리는 것은 누구도 아닌 내 몫이니 말이다.
당신에게는 모든 감정이 있습니다. 어떤 감정을 선택할지는 당신의 몫, 당신의 자유입니다. p.171
*나에게 적용하기
하나. 지금 할 수 있는 일을 열심히 하자.
두울. 남과 나를 비교하지 말자.
*덧붙이는 말
책을 받으니 '봄고양이가 드립니다'라는 도장이 찍혀있었다. 봄고양이라니..서평단 신청할 때도 언급했지만, '미운 감정'이 있다가도 스르르 녹아버릴 것 같은 예쁜 이름이다.
*기억에 남는 문장
아무리 가까운 사이라도 마음은 제각각 존재한다는 것을 잊지 마세요. 마음은 이어져 있지 않아요. p.31
내가 행복하지 않으면 남을 행복하게 할 수 없다는 사실도 깨달았습니다. 그때부터 내 자리는 내가 만드는 것이니 누가 내 자리를 만들어주지 않는다고 해서 외로워할 필요가 없다는 생각이 들었어요. p.49
오늘은 오늘 달성할 수 있는 목표를, 내일은 내일 달성할 수 있는 목표를 세워요. p.61
모든 사람에게 사랑을 받는 일은 있을 수 없습니다. 아무리 마음 졸이며 조심하더라도 나를 싫어할 사람은 자기 기분 내키는 대로 나를 싫어하기 마련이니까요. 내 감정을 소모할 필요가 없어요. 당신을 둘러싼 모든 사람에게 당신을 싫어할 자유를 인정해주세요. p.69
용서하지 못한다는 감정의 뿌리에 있는 것은 ‘내 인생이 이럴 리가 없는데!’, ‘어째서 내가 이런 처지가 된 거지?’라는 자기 인생에 대한 분노입니다. 그 분노가 갈 곳을 잃고 가해자로 볼 수 있는 상대방을 미워하게 되는 것입니다. p.104
피해 의식을 벗어던지고 상처받은 자기 자신을 인정하세요..(중략)..괴로운 경험을 한 자기 자신을 인정하고 용서하는 것이 다시 전진할 수 있는 유일한 방법이랍니다. 내가 나에게 쏟을 수 있는 가장 큰 사랑은 용서입니다. p.105
언젠가 나중에가 아니라 지금 당장 새로운 행동을 해야 합니다. 지금 이 순간을 소중히 해야 내 인생의 사령탑이 될 수 있거든요..(중략)..나의 희망을 이루어가는 시작은 항상 지금 이 순간입니다. p.123
지금 껴안고 있는 불안을 글로 써보고, 하나씩 희망적인 장면으로 바꾸어 보세요. p.125
(이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 제작사로부터 상품을 제공받아 작성되었습니다.)