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[2+1] 태국 하오리위안 밀크츄잉 캔디 옥수수맛/딸기맛

옥수수,수박,딸기,리찌,커피,카라멜,젤리
| 2018년 11월



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태국여행에서 사왔던 하오리위안 캔디

옥수수맛 딸기맛

원하는 맛으로 골라골라

이제 한국에서도 먹을수 있어요!


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간단 속근육 운동 | 도서리뷰 2018-12-23 17:40
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[도서]간단 속근육 운동

이용현 저
리스컴 | 2018년 11월

내용     편집/구성     구매하기

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저자는 한의사이자 헬스 트레이너입니다.

심지아 보디빌딩 선수와 심판이라는 경력을 지녔어요.


한의학과 운동학을 모두 공부하셔서 트레이너 자격증,

교정, 재활 자격증 등 각종 자격증까지 취득한 전문가라서 믿음이 마구 가네요.



학창시절 학교에서부터 성인이 되어서도 하루종일 앉아만 있는

현대인은 젊어서부터 몸도 약하고 아픈 것 같아요.

거북목, 휜 등 허리 등 틀어진 체형과 통증을 바로 잡는

속부터 잡는 속근육 운동법을 알려주고 있어요.









모델분이 자세를 잡은 사진과 설명으로 간단하게 따라하기 쉬워요.

통증 다스리고 체형 바로잡는 '간단 속근육 운동' 속 근육이 튼튼해야 아프지 않다라는

내용으로 속근육 단련하는 간단한 스트레칭을 담고 있어요.



학창시절부터 목 뒤하고 등, 허리가 늘 뻐근하고 한의원에서

추나요법도 받은 적이 있어요. 효과는 별로 없더라구요.

몇일전 감기몸살을 앓으니 등이 엄청 뻐근하고 아프네요.









아플 때 제일 약한 부분에서 나타나는 것 같아요.

하루에 한번씩 짬내서 속근육을 단련하는 스트레칭 따라하고 싶어요.

폼롤러라는 도구는 없어서 대신 할 수 있는게 있는지 궁금하네요.


속근육은 몸속 깊숙이 위치한 몸을 붙잡아 주는 근육입니다.

근육 단텬을 위한 트레이닝은 겉근육을 위한 운동이구요.

속근육이 튼튼해야 우리 몸의 크고 작은 통증을 잡아준다고 해요.



체형 교정 운동, 통증 예방의 속근육 강화 운동,

통증을 줄이는 증상별 운동 등 하루에 10분, 

20분씩 따라 하면서  속근육을 단련해봐야겠어요~



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[스크랩] [~12/19]『매일 기초 연습법』 | 이벤트 2018-12-19 18:44
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매일 기초 연습법

이와사키 슈쿠 저/김재영 역
(주)태림스코어 | 2018년 12월


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2011년 4월 일본 ‘춘추사’에서 출간되어, 일본에서만 5만부 이상 판매된

음악 이론서 『피아니스트를 위한 매일의 기초연습법』 출간!


피아노 전집의 독보적 1위를 차지하고 있는 『춘추사판 피아노 전집』의 주인공인 “이구치” 선생의 맥을 잊는 “이와사키 슈쿠”의 매일 기초 연습 공개!


전문연주자나 아마추어를 불문하고단시간에 효과가 오르는 『손가락 만들기』와 즐기면서 피아노를 계속할 수 있는 방법 공개


『피아니스트를 위한 매일의 기초연습법』은 전문연주자나 아마추어를 불문하고 피아노를 좋아하며, 연주를 더 잘하고 싶어서 연습을 계속하는 사람, 혹은 예전에 배운 피아노를 다시 시작하고 싶다고 생각하는 사람들을 위한 책입니다. 피아노의 연주법과 기교를 해설한 책은 많지만 집에서 일상적으로 연습하는 방법을 제대로 소개한 책은 별로 없습니다. 피아노를 배우기 시작하는 사람들이 몸에 배기를 바라는 점이 두 가지 있습니다. 하나는 물론 피아노의 기초적인 테크닉이며, 또 하나는 평소의 ‘연습법’입니다.


‘집에서 피아노를 마주하고 앉아서 어떤 연습을 어떻게 하는가’, 그것이 바로 피아노의 숙달 여부를 쥐고 있는 열쇠입니다. 무리해서 몇 시간씩 지루한 연습을 계속해도 피아노는 쉽게 능숙해지지 않습니다. 정말로 효과적이고 보람 있는 연습을 계속한다면 중간에 피아노가 싫어지는 일도 없고, 어른이 돼서도 피아노를 치는 즐거움이 계속될 것입니다.


이 책은 기초연습을 중심으로 일상의 피아노 연습을 얼마나 충실하게 하여 효과적인 것으로 만들 것인가에 대한 요령을 소개하고 있습니다. 피아노 선생님의 레슨을 받거나 공연에서 연주할 때, 더 상급자가 되어 콩쿠르에 나가거나 시험을 보는 등의 다양한 상황에서, 수동적이 아니라 자기 나름의 궁리를 거듭해서 피아노를 즐기면서 능숙해져 가는 방법을 다루고 있습니다. 초보자에서 성인 학습자까지, 피아노를 정말 효과적으로 잘 치고 싶어하는 분들께 많은 도움이 되기를 바랍니다.



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[스크랩] [~12/19]『일단 합격하고 오겠습니다 TSC 실전문제집』 | 이벤트 2018-12-19 18:36
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일단 합격하고 오겠습니다 TSC 실전문제집

이명순 저
동양북스(동양books) | 2018년 12월


신청 기간 : 1219 24:00

서평단 모집 인원 : 5

발표 : 1220

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실제 시험에 나오는 텍스트와 번역을 제시하여 각 부분의 출제 유형을 알 수 있다. 또한 각 유형별로 답변에 활용 가능한 필수 어법 혹은 빈출 주제를 다섯 가지씩 제시하여 수험자가 다양한 주제의 문제에 대비할 수 있다. 자신만의 답변 또한 작성해 보며 실제 시험 문제에 당황하지 않고 자연스레 답할 수 있다. 하루에 30단어씩 학습하고, 학습한 단어의 뜻을 다시 써보며 복습할 수 있다.





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