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공부머리를 뛰어넘는 최강의 합격전략 '7일 공부법' | 도서리뷰 2018-02-25 17:10
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[도서]7일 공부법

스즈키 히데아키 저/안혜은 역/전효진 감수
21세기북스 | 2018년 01월

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일본 학생들도 대입을 위해서 입시 학원에 다니는 것으로 알고 있다.

저자는 일본인으로 독학으로 한국인도 알만한 도쿄대, 와세다대, 게이오대에 합격했다.

이외에도 20년간 500개 이상의 여러가지 자격증을 독학으로 취득하였다.

지금도 매년 50개 이상의 자격·검정시험을 치르고 있는 중이라고 한다.


해당 시험을 분석해서 중요한 문제는 나중에 공부하고 그렇지 않은 문제는 먼저 공부한다.

중요한 문제는 나중에 공부해야 시험 직전에 더욱 기억에 잘 남는다고 한다.


기존 시험과 거의 비슷한 내용의 문제가 출제되는 경우도 있다.

문제의 약 30~60퍼센트는 과거에 출제된 문제와 거의 비슷하다.

자주 출제되는 기출 문제 정보를 파악해 두는 것이 좋다.


시간내에 빠르게 답을 골라내는 스킬을 길러야한다.

시험에 따라 다른 출제 경향에 맞추어 알맞게 공부하는 법을 알려준다.

너무 어려워서 시간이 많이 드는 부분은 버리는 것이 낫다고 한다.

문제집에 딸린 해설을 그대로 외우는 것도 방법이 된다.


두꺼운 자격증 도서를 통채로 전부 외울 필요는 없다.

요령껏 공부하고 핵심만 얻는 기술적인 공부법으로 공부해보자.

국내의 자격증 시험의 경우에도 이전에 직접 공부한 바로는 두꺼운 책을

모두 볼 필요가 없었다. 기출문제 풀이 등으로도 시험 합격이 어렵지 않다.


어떤 시험도 7일이면 충분하다고 한다. 7일 공부법을 알려주고 있다.

효율적으로 공부하는 방식으로 7일 벼락치기로도 시험에 합격 할 수 있다.

사람에 따라서는 또는 시험에 따라서 몇일 늘일 수도 있을 것 같다. 저자가 제시한

효율적으로 공부하는 비법을 통해서 한번 공부해보고 자격증에도 도전해봐야겠다.




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노화를 늦춰주는 유전자 리셋 프로그램 '영거', 건강도서추천 | 도서리뷰 2018-02-24 23:41
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[도서]영거 YOUNGER

새라 고트프리드 저/정지현 역
움직이는서재 | 2017년 10월

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노화를 늦춰주는 습관, 30대로 50년 사는 혁신적 프로그램 '영거'

저자는 하버드와 MIT 출신의 의사이자 과학자이며, 라이프스타일 의학전문가이다. 


저자는 나이 들어가는 몸의 진로를 바꿔서 건강 수명을

늘릴 수 있는 7주 영거 프로토콜을 고안하였다.


그녀의 유전자는 몇가지 질병 등의 가족 내력이 있고, 빅사이즈 청바지를 입는 몸매의 소유자였다.

그런 그가 라이프 스타일을 바꾸고 몸 속 동네를 청소하여, 건강하고 아름다운 몸매로 거듭났다.


노화와 질병신호의 90퍼센트는 유전자가 아니라 라이프스타일이 원인이다.

노화를 가속화하는 다섯 가지 핵심 인자인 근육, 뇌, 호르몬, 장,

독성 지방을 컨트롤 방법에 대해서 설명 하고 있다.


영거 프로토콜의 3가지 필수 조건으로는 매일 최소한 6시간의 수면 취하기,

가공식품 피하기, 일주일에 4일 동안 20~30분간 운동하기 등이 있다.

영거 프로토콜 시작하기 전에 먼저 기초 3가지 조건으로 몸을 갖춰 놓는 것이 좋다.


노화와 관련있는 몇가지 영역에서 가장 큰 우선순위를 밝혀주는 건강 수명 점수 체크표가 있다.

어떤 대책을 먼저 세워야 하는지 건강 수명 점수표로 체크해 볼 수 있다.

7주 프로토콜 이후에 다시 한번 점수를 측정하며 점점 건강해지는지 알 수 있다.


중간 페이지에는 요가하기, 5분 동안 공 위에 눕기 등의 운동법도 싣고 있다.

운동이 유전자를 작동 시키는 효과는 막대하다. 운동은 7,663개 유전자의

18,000개 영역에 메틸화 변화를 일으킨다. 타고난 유전자가 어떻든 운동은

핵심적인 장수 유전자들을 작동시키고 수명을 단축시키는 유전자들을 꺼준다. 


마지막 페이지에서는 여러가지 건강 레시피를 알려주고 있다.

음식은 DNA를 위한 정보이기 때문에 맛도 좋으면서 영양가도 풍부해야한다.

건강 수명을 늘려주면서 간편하게 만들 수 있는 레시피도 참고해서 보자.


100세 시대, 조상들이 꿈꾸던 장수 시대가 열렸지만 기뻐하는 이는 적다.

오히려 늘어난 노년의 시간은 두렵게 느껴지기까지 한다. 노화를 막을 수는 없지만,

늦출 수 있는 영거 프로그램으로 건강하게 나이 먹고 싶다.


노화와 질병의 90퍼센트는 유전자가 아닌 라이프 스타일의 결과이다.

내 나이에서 10년을 되돌리는 유전자 리셋 프로그램으로 노화를 늦출 수 있다.

유전자보다 더 중요한 작용을 하는 영거 프로그램을 1년에 7주간 투자해보자.

분명 가치있는 일이 될 것 같다.



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기적을 만드는 생각플랫폼, 경제경영도서, 생각법도서, 아이디어도서 | 도서리뷰 2018-02-21 12:10
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[도서]생각플랫폼

황인원 저
넌참예뻐 | 2018년 01월

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똑같은 물질이나 현상에 새로운 이름을 부여하거나, 재해석하여 새롭게 생각하는 법을 이야기 하고 있다. 그 중에서 가장 대표적인 것이 '시'이다. 똑같은 현상을 바라보면서 시인은 전혀 다른 생각을 떠올린다. 애플의 스티브 잡스는 시집을 곁에 두고 수시로 시를 읽었다. 그외에도 세계적인 CEO들이 시를 즐겨 읽었다고 한다.



창조적인 생각법으로 기존의 낡고 익숙한 것에서, 새로운 어떤 것을 탄생시키는 방법을 생각플랫폼에서 제시한다. 생각플랫폼 책에는 관찰법, 생각법, 상상법, 깨달음의 방법 등을 예시와 함께 안내하고 직접 나만의 생각법을 적을 수 있는 공간도 각 단계별 페이지마다 마련되어져 있다.



다만 예시를 제시 할 때에 우리 회사라면, 우리 회사 제품이라면 이렇게 문제를 내고 있는 점이 아쉽다. 학생이라던가 회사를 다니지 않는 사람도 답안을 적을 수 있도록 만들어져 있다면 좋았을 뻔 했다. 취업을 앞둔 학생이나, 기업 구성원에 맞추어 나온 생각법 도서인 듯 하다.



4차산업 혁명은 사물에 인공지능을 삽입하여 모든 사물이 생각할 수 있는 능력을 갖게 하는 기술이다. 시인이 사물과 자연을 바라보는 모습과 비슷하다. 사물을 의인화하여 풀도 감정을 가지고 스스로 의지를 가지고 움직일 수 있다. 아이들처럼 호기심을 가지고 주변을 잘 살펴보자. 어쩌면 아이디어는 우리의 가까운 곳에서 잠자고 있을지도 모른다.

 


창의적인 아이디어를 위한 여러가지 생각법들을 이야기하고 있다. 아이디어 생산은 각자의 몫일 것이다. 간략하게 이야기하고 있으니 창의력 발산을 위해서 매일 훈련이 필요로 할 것 같다. 대단한 비법서라기 보다는 연습서정도로 읽히는 것 같다. 무언가를 시작하기 전에 창의적 아이디어가 필요하다면, 제시된 방법들을 토대로 이리저리 관점을 바꾸고 새로운 색깔을 입혀보는 등의 작업을 시도해 보는 것도 좋을 것 같다.




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밥벌이로써의 글쓰기, 작가에세이, 작가도서 | 도서리뷰 2018-02-20 16:13
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[도서]밥벌이로써의 글쓰기

록산 게이 등저/만줄라 마틴 편/정미화 역
북라이프 | 2018년 02월

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뉴욕이 인정한 작가 33인이 이야기 하는 33가지 조언을 담았다. 글쓰기 방법을 적은 작법서가 아닌 33인 작가들을 인터뷰한 내용과 개인적인 이야기들을 실었다. 배가 고파야 예술가라는 말이 있다. 한국의 어느 젊은 작가는 밥을 먹지 못해 굶어 죽었다는 뉴스가 나오기도 하였다. 작가로서 글쓰기 만으로는 밥벌이가 녹록치 않을 수도 있다.

 

사랑이 현실인 것처럼 작가의 일상도 마찬가지다. 성공 여부와는 별개로 우리 모두는 생계를 유지해야한다.

전업작가로는 생계유지가 되지않아서 학생을 가르치는 강사일을 하거나, 광고 카피를 쓰거나, 목수일을 하기도 한다. 성공한 작가들은 글 쓰는 일이 좋아서 한다고 말하지만, 좋아하는 일로 생계를 유지하는 방법은 이야기하지 않는다. 생계를 위한 글쓰기인 밥벌이로써의 글쓰기와, 좋아하는 글쓰기를 하는 것은 다를 것이다.

 

 

좋아하는 일로 생계도 보장이 된다면 얼마나 좋을까. 하지만 현실은 그리 만만하지 않다. 꿈과 현실, 그것의 경계선에서 둘 사이를 잘 조정해나가며 둘다 놓치지 않으려는 줄다리기는 쉽지 않을 것이다. 모든 작가가 베스트셀러가 될 수는 없다. 그럼에도 꿈과 이상을 놓치지 않고 나아가려면 많은 인내가 필요할 것이다.

 

요즘에는 인터넷이라는 것이 온세상을 가득 채우고 있다. 거의 모든 곳에서 인터넷을 접 할 수 있다. 그리고 많은 인터넷 공간에서 글을 올리고 볼 수도 있다. 예전에는 등단한 작가들이 책을 내고는 하였지만. 요즘에는 누구나, 아무나 글을 적고 대중에 공개 할 수 있다. 등단하지 않아도 작가라는 이름이 붙고 소설을 쓰고 돈을 벌 수 있는 시대가 되었다.

 

하지만 이 인터넷 작가 시대에도 누군가는 베스트셀러가되고 누군가는 아마추어작가로 남는다. 꿈만으로 먹고 살기는 어렵다. 만약 글쓰기를 꿈꾼다면 직장을 다니면서도 이렇듯 인터넷 세계를 이용하여 대중의 마음을 두드려 볼 수 있을 것이다. 기회의 창이 훨씬 넓어진 것이다.

 

나도 인터넷에 글을 끄적여보았지만 반응은 시원치 않았다. 그게 벌써 수년전인데 지금에와서 다시 읽어보니 유치하기 짝이 없었다. 전문적으로 글을 배운적이 없으니 당연한 것이기도 하고 인생의 경험이 짧은 탓도 있을 것이다.

 

 

작가들이 글쓰기를 할때에 한가지 고민거리도 있을 것이다. 내 가치관대로 쓸 것인가, 대중의 입맛에 맞추어 쓸 것인가. 생계를 위해서 원치 않는 글을 쓸 것인가, 생계에 지장이 있더라도 내 의지대로 쓸 것인가. 내 취향의 글을 써보고 싶다. 글로 돈도 벌어보고 싶다. 요즘에는 작가에 누구나 도전 할 수 있다. 그러나 소설을 팔아 먹고 사는 것은 보장받기 어렵다. 개인의 역량에 달려있다. 글을 쓰고 책을 내어 작가가된 33인의 돈과 이상에서의 현실적인 고충을 만나보자.




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노화를 늦춰주는 유전자 리셋 프로그램 '영거' | 도서리뷰 2018-02-15 19:18
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[도서]영거 YOUNGER

새라 고트프리드 저/정지현 역
움직이는서재 | 2017년 10월

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저자는 하버드대학교 의과대학과 MIT 출신의 의사이자 과학자이다.

우리 몸의 노화를 가속화하는 다섯 가지 핵심 인자인 근육, 뇌, 호르몬, 장, 독성지방

이 다섯가지 인자를 컨트롤하기 위해서는 1년에 7주를 투자해야 한다고 한다.


7주 투자로 나이 10년을 되돌리는 유전자 리셋 프로그램으로 노화를

가속화하는 다섯 가지 핵심 인자 컨트롤 방법에 대해서 설명하고 있다.


생명연장의 꿈은 실현되었지만 정작 노년의 시간만이 길어졌다.

노년기만 연장되는 것은 우리가 원하는 삶이 아니다.

노인으로 사는 시간을 최대한 줄여 창조적 인생을 살 수 있도록 방법을 제시한다.





40대부터 노화에 가속도가 붙는다고 한다.

우리의 몸은 고급 와인과는 달라서 시간이 지날수록 더 좋아지지 않는다.


40대부터는 다섯가지 핵심 인자 때문에 노화가 더욱 확실해져서

염증성 노화로 인해서 노화가 더욱 가속화되는 안타까운 상황이 온다.


노화와 질병 신호의 90퍼센트는 유전자가 아니라 라이프스타일이 원인이라고 한다.

따라서 몸속 동네를 청소해야한다. 라이프 스타일을 바꿈으로써 좋은 유전자의 스위치를 켜고

나쁜 유전자의 스위치를 끄면 나이에 상관없이 노화를 막을 수 있다고 한다. 


누구나가 노화를 원치 않는다. 늙지 않고 오래도록 젊음을 유지하기를 희망한다.

장수하는 100세 시대가 되었지만, 늙고 병들어 오래 사는 것은 요즘엔 두려운 이야기이다.

건강하게 젊음을 오래 유지하는 방법, 30대로 50년 사는 혁신적 프로그램 '영거'를

통해서 생활습관을 개선하고 노화를 늦추어 보자.


400페이지 이상의 제법 두꺼운 도서이다. 라이프스타일 의학으로 식습관과 수면습관 등을 개선하는

방식으로 우리의 유전자를 리셋시키는 프로그램이다. 

길어진 수명을 건강하게 사는 비법, 100세 시대의 우리들에게 꼭 필요한 프로그램인 듯 하다.

천천히 나이들고 싶다. 노년의 시간을 최대한 줄여 건강한 인생을 만드는 법을 배워보자.



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