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그림으로 보는 만병통치 장 습관 길러서 면역력 지키자 건강도서 | 도서리뷰 2020-09-28 00:27
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[도서]그림으로 보는 만병통치 장 습관

에다 아카시 저/김남규 감수/박세미 역
매일경제신문사 | 2020년 08월

내용     편집/구성     구매하기

장 습관 길러서 면역력 지키자 건강도서

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내




건강 프로 등의 티비를 보다 보면은 장건강과 면역력이 깊은

관계가 있다고 자주 나오고는 하더라구요. 저는 장이 어릴 때부터

약한 편이고 그래서 그런지 잔병치례도 잦고는 했었어요.


요즘 같은 무서운 전염병 시대에는 더더욱 건강과 면역력에 관심이

많이 기울여지고는 합니다. 이 책에서도 장건강의 중요성을 다루고

있습니다. 균형이 깨진 식사, 운동 부족이 장내 세균의 균형을

무너뜨려서 건강에 악영향을 미친다고 합니다.


초간단 식습관과 운동법으로 소화를 돕는 장 마사지,

배변력 키우는 자세, 장을 활성화하는 운동법 등의

장 건강 지키는 실천법을 알려주고 있습니다.


장이 불편한 이유를 자가 진단 체크 리스트와 변의 색상 그림을

보고 직접 체크해 볼 수 있습니다. 배 상태가 좋아지는 식사법,

저포드맵 식사 일주일 레시피도 사진과 함께 알려주고 있어요.


다양한 컬러 일러스트와 도표를 넣어서 설명해주고 있어서,

어렵지 않고 이해하기 쉽게 구성하고 있습니다. 재미있게

읽어 볼 수 있었어요. 장건강 챙기고 면역력도 놓치지 말아요!



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추구하는 삶대로 사는 법 내가 바라는 나로 살고 싶다 동기부여 성격심리학 | 도서리뷰 2020-09-23 05:02
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[eBook]내가 바라는 나로 살고 싶다

브라이언 리틀 저/강이수 역
생각정거장 | 2020년 07월

        구매하기

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저자 브라이언 리틀은 케임브리지대학교 심리학과 교수이자 동기심리학 세계적인 학자입니다.

하버드대학교, 옥스퍼드, 칼턴, 맥길, 사회생태학 연구소에서 활발하게 강의를 진행하고 있다고 해요.


'성격심리학'에 대해서 연구하고 있다고 합니다. 사람은 환경과 유전에 많은 영향을 받는다고

알려져 있습니다. '퍼스널 프로젝트'는 이 환경과 유전의 영향이 나쁘다고 좌절하지 않고, 내가

추구하는 삶을 만들어 가는 것입니다. 그는 그것이 가능하다고 말하고 있습니다.

책의 소책자로 작고 얇아서 휴대하면서 읽기 좋아요. 핑크색

표지의 재질은 실리콘을 덧입힌 것 같은 신기한 감촉이네요~


먼저 책읽기에 앞서서 성격의 5대 특성 검사지를 체크해 볼 수 있어요.

앞의 각 문항들에 해당되는 번호를 적어주세요. 그리고 채점방법은

빨간 동그라미 안의 숫자가 앞 문항의 순번입니다. 그에 해당되는 점수를

채점방법의 공식대로 계산하셔서 점수해석에 대입해보고 나의 성격을 파악합니다.





누군가는 환경이 나빠도 극복 할 수 있다고 하죠. 하지만 저는

반대로 유전으로 물려받은 기질과 환경에서 만들어진 습관과

가치관은 바꾸기 어려운 것이라고 늘 생각해 왔었어요.


하지만 이 책의 저자는 그와 같은 특성들이 사람들에게 영향을 끼치는 것이

분명 맞지만, 절대적인 것은 아니니 '퍼스널 프로젝트'로 당신이 추구하는

당신의 삶을 만들어 가라고 말하고 있습니다. 정말 그것이 가능할지 반신반의했어요.


먼저 퍼스널 프로젝트를 진행하기에 앞서서 현재의 목표와

수행하고 있는 여러가지 과제들을 적어보세요. 작은 것이던 큰 것이던

상관없습니다. 타고난 성격을 바꾸는 것이 쉽지 않지만 퍼스널 프로젝트를

하는 것의 의미는 '변화 가능성'에 있습니다. 삶에 긍정적인 변화가 오기를

바란다면 자신만의 방법으로 도전해 보는 것도 좋을 것 같아요.


될 때까지 된 척하기로 습관을 들여보아도 좋겠죠. 중간에 잘하고 있는지

정검하고 체크해보면서 관리를 하는 것도 좋을 듯 해요. 추구하는 삶을

저도 얻을 수 있을지 심히 기대 반 불안 반이여요. 목표 적기부터 시작해봐요!

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원어민처럼 생각하고 말하기 스피킹 매트릭스 0제로 실천편 4주차 완주 | 도서리뷰 2020-09-19 23:54
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[도서]스피킹 매트릭스 0 제로

김태윤 저
길벗이지톡 | 2020년 08월

내용     편집/구성     구매하기

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원어민처럼 생각하고 말하기 훈련을 할 수 있는

스피킹 매트릭스 0제로를 매주 열심히 공부해 보았어요.

옛날부터 영어로 생각하기, 영어로 말하기는 꿈이었어요.


어떻게 하면 원어민처럼 영어로 생각하고 말 할 수 있을까요?

매일 연습하고 습관을 들이는 방법이 최고겠지요?

매일 다른 한글 문장과 영어 문장으로 영어로 말하고

생각하기 훈련을 열심히 진행해 보았습니다.


39일차 영어말하기 훈련에서는 'after' 접속사 끊기 훈련입니다.

영어식 사고 훈련을 위해서는 한글말로 먼저 생각하고,

영어식으로 한글 문단을 나눈 다음에 영어로 바꾸는 과정이

필요합니다. '한글 문단 -> 영어 문단'으로 바꾼 다음에,

다시 영어 문단을 모두 붙여 풀 문장으로 만들어주는 겁니다.


제시어를 먼저 볼까요. ' 난 식사하고 나서 이를 닦는다. '

이 떠올린 한글 문장을 영어식 문단으로 나누어 보겠습니다.

' 뭐 이후냐면은/ 내가/ 먹는다는 동작 이후/

나는/ 솔질을 한다/ 나의 이들을 '


위를 영어로 바꾸어서 그대로 문단을 나누어 봅시다.

' After/ I/ eat/ I/ brush/ my teeth. '


이를 머리로만 떠올렸다면 이제는 입으로 옮겨 말해봅니다.

' 뭐 이후냐면은/ 내가/ 먹는다는 동작 이후/

나는/ 솔질을 한다/ 나의 이들을 '



이제는 좀 더 나아가서 청크 연결 훈련을 해봅시다.

문장의 문단을 크게 나눌 거여요. 할 말이 무엇인지

먼저 머리로 떠올려 줍니다.

' 난 식사하고 나서/ 난 이를 닦는다

' After I eat/ I brush my teeth. '


머리로 떠올린 내용들을 입으로 직접 말해주는 훈련을 합니다.

' 난 식사하고 나서/ 난 이를 닦는다

' After I eat/ I brush my teeth. '

' 난 식사하고 나서 난 이를 닦는다

' After I eat I brush my teeth. '


이와 같은 영어식 생각하기 영어 말하기 훈련을 매일 진행하게 됩니다.

모든 것은 습관이 들어야겠죠? 매일 꾸준히 새로운 문장들을 통해서

연습을 하다 보면은 두뇌가 생각하는 방식도 영어식 말하기로 바뀌고,

원어민처럼 영어말하기 습관이 들 수 있을 것 같으니 열심히 해보자구요!



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집에서 따라하기 좋은 요리 레시피 유귀열의 초초 요리법 한식요리책 | 도서리뷰 2020-09-13 23:57
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[도서]유귀열의 초초 요리법

유귀열 저
그리고책 | 2020년 09월

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기본이 되는 계량법, 육수재료, 양념재료부터 알려줍니다.
밥숟가락으로 계량하는 법, 종이컵으로 분량재기, 눈대중으로
분량 재기, 손으로 분량재기 등 집에서 저울 없이도 편하게
분량을 계량 할 수 있어요.

육수 재료도 알려주고 있습니다. 다시마와 멸치, 조개, 쇠고기,
가쓰오부시와 이 육수재료로 어떻게 육수를 내면 좋은지 팁을 알려주어요.

다양한 반찬과 요리들을 매일 반찬, 건강한 나물,
맛보장 전&튀김, 손쉬운 볶음&구이, 든든한 국&찌개,
완벽한 메인요리, 고수의 일품요리 등 주제별로 나누었습니다.





거창하지 않고 집에서 자주 먹을 법한 요리 레서피라서
따라하기 쉽고 활용하기 좋아서 만족스러운 요리책이여요.
저자 유귀열은 티비에서 자주 뵙던 분이여요~ 

TV조선 살림9단 만물상, EBS 최고의 요리비결, 올리브TV 한식대첩
등의 티비 프로그램에 자주 출연 하셨고 30년 경력의 한식조리기능장
입니다. 그래서 더욱이 믿고 따라 할 수 있는 요리 레시피였어요.




거창한 요리 레시피 책은 있어도 따라하기가 쉽지 않은데,

집에서 할 수 있는 요리들과 집에서 자주 해 먹을만한

요리 레시피로 구성이 되어있기 때문에 만족스러웠어요.


다양한 잔반찬과 나물 반찬, 볶음 및 구이, 찌개와 국,

메인 요리까지 아우러서 다루는 한식 요리 도서입니다.

집에서 바로 활용 할 수 있는 한식 요리책으로 추천드립니다. :)



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영어두뇌 만들기 스피킹 매트릭스 0제로 실천편 3주차 | 도서리뷰 2020-09-12 23:40
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[도서]스피킹 매트릭스 0 제로

김태윤 저
길벗이지톡 | 2020년 08월

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영어두뇌 만들기 원어민처럼 영어 스피킹 실천편

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20일에서는 be p.p. 수동태 훈련을 해볼겁니다. 먼저 제시 문장을 살펴볼게요.

단어-단어 말하기 훈련을 어떻게 했는지 기억하시나요? 할 말을 떠올리기,

스텝1, 한글로 먼저 문장을 만들어 봅니다. ' 그 영화는 1992년에 만들어졌다. '


위의 한글 제시 문장을 단어별로 나누어 봅시다. 나누는 어순은 영어식 입니다.

그/ 영화는/ 있었다/ 만들어진 상태에/ 언제 안에서냐면은/ 1992년


이제 이 한글 문장을 영어 단어로 바꾸어서 나열해 보세요. 영어로 바꾸기 단계 입니다.

The movie/ was/ made/ in/ 1992


할말 떠올리기 단계에서 떠올렸던 한글 문장을 단위로 나눈 것을

입으로 옮겨서 말로 뱉어 봅니다. 말하고 확인하기 단계입니다.

그/ 영화는/ 있었다/ 만들어진 상태에/ 언제 안에서냐면은/ 1992년


스텝2, 청크 연결 훈련입니다. 앞서 말했었던 단어로 나눈 문장을

조금 늘려어 긴 단위로 나누어 볼 것 입니다.

1. 할말 떠올리기 " 그 영화는 만들어졌다/ 1992년에 "

2. 영어로 바꾸기 " The movie was/ made/ in 1992. "


위 문장을 이제 그대로 입으로 옮겨 봅니다. 한글 문장을 먼저

나눠 준 단위로 말해봅니다. 이번에는 영어 문장을 나눠 준 단위로

말하고 확인합니다. 마지막으로 풀 문장으로 말해서 문장을 완성합니다.






스피킹 매트릭스 0제로는 두개의 큰 단위로 나누어져 있습니다.

앞서서 이론편으로 영어 스피킹 마인드 세팅을 해주었습니다.

두번째 단위는 50일간의 영어 스피팅 훈련입니다. 영어 말하기 습관을

들이는 단계인데요. 우리가 모국어를 생각 없이 말 할 수 있는 것처럼,

영어도 생각을 거치지 않고 영어의 어순에 맞게 말 할 수 있도록

훈련하는 것입니다. 


영어식 사고 훈련을 통해서 영어 말하기 습관을 들이고, 영어로 말하기를

자연스럽게 입에서 바로 나올 수 있도록 50일 동안 훈련을 해볼거여요~


우리말을 먼저 영어식 어순으로 바꿔준 뒤에 단어를 단위로 나누어

영어식 사고로 훈련하고 그 다음 영어로 바꿔 말하는 방식의 훈련입니다.

영어 말하기 훈련을 통해서 습관을 들이고 영어두뇌로 바꾸기 계속 도전해요!



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