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복식호흡법 발성연습 성악을 알면 노래가 쉽다 | 도서리뷰 2021-11-28 23:29
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[도서]성악을 알면 노래가 쉽다

김정현 저
한국경제신문i | 2021년 11월

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위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

 

 

 

요즈음 온갖 티비 방송국에서 음악 경연 프로그램이 우후죽순 쏟아져 나오고 있어요. 온갖 장르의 노래를 대결하고 각자의 노래 실력을 뽑내고는 합니다. 저도 노래를 잘 부르고 싶지만, 노래하기가 쉽지 않음을 느끼고 있는 한명입니다. 특히 고음을 내는 것을 잘 하지 못해요. 목소리 자체도 작은 편이지만 몇곡만 불러도 목이 아파서 오래 노래를 부르지 못하고 있어요. 기관지가 약해서 그런 것인지 목을 잘못 쓰고 있는 것인지 궁금해졌습니다.

 

구강과 공명, 우리 몸에는 구강이라는 공간이 있습니다. 앞 치아 바로 뒷부분에 있는 입천장 부근에 입안의 돔 구조가 있음을 느낄 수 있습니다. 입안의 돔은 성대에서 형성된 진동이 구강의 돔을 빌려서 외부로 소리를 증폭시키는 공명 역할을 해줍니다. 그러나 구강의 공명과 성대 울림에만 의지하지 않도록 합니다. 호흡하는 방법도 중요한데요, 성악은 공명이라는 정의를 가지고 호흡 연습을 해줍니다.
 

 


 

 

 

흉강을 흔히들 가슴에 비어 있는 공간이라고 착각하기 쉽습니다. 하지만 폐에는 비어있는 공간이 없습니다. 공명은 구강이나 성대 주위의 인후강, 비강과 전두강에서 이루어 집니다. 가슴에 빈 공간은 없지만 울림, 울려지는 감각은 중요합니다. 그러니 가슴에 힘을 주지 않습니다. 비강에 집중하여 호흡에 일정한 압력을 유지하며 성대를 울리게 해주는 것입니다.

 

성대가 위치한 후두에 대해서 자세한 일러스트 그림과 함께 설명을 해줍니다. 후두외근, 후두내근, 성대의 내전과 외전 등을 그림을 통해 상세히 살펴볼 수 있습니다. 그러므로서 성대의 구조적인 이해를 할 수 있습니다. 성악에 있어서 호흡방법은 중요합니다. 호흡만 알아도 성악을 성공할 수 있습니다. 수영을 통해서 복식호흡을 배워 볼 수 있어요.

 

일반인들이 이해 할 수 있도록 비교적 기초적이고 쉬운 수준으로 성악과 노래를 어떻게 부르면 좋은지 알아 볼 수 있었습니다. 어려운 줄만 알았던 노래와 성악의 소리 내는 방법을 조금은 이해 할 수 있었던 것 같아요. 노래와 성악에 관심 있는 분들에게 기초서로서 충분한 역할을 해줍니다. 목에 힘을 빼고 제대로 호흡하고 공명을 잘 이용해 볼 수 있도록 여러차례 연습해봐야겠습니다.
 

 

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작법서 책 퓰리처 글쓰기 수업 스토리텔링의 기법 | 도서리뷰 2021-11-26 23:50
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[도서]퓰리처 글쓰기 수업

잭 하트 저/정세라 역
현대지성 | 2021년 11월

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'퓰리처 글쓰기 수업' 저자 '잭 하트'는 170년 전통 있는 미국 오레곤주의
지역 신문사인 '오레고니언'의 25년 경력의 편집장입니다. 총 480페이지의 
두께가 꾀나 두꺼운 작법서로, 웬만한 책 2권 분량의 방대한 양입니다.

논픽션 스토리텔링의 기법에 대해서 체계적으로 알려주고 있습니다. 
창작, 글쓰기에 관심이 많고 시나리오, 작법서에 관심이 많은 분들에게
충분한 내용을 담고 있습니다. 우리들은 지금까지 문장력의 실력이
중요하다고 생각해왔어요.

 



 

하지만 작가는 문장력 보다 스토리가 더 중요하다고 이야기 합니다.
같은 사건도 사건을 배열하는 기술에 따라서 독자에게 더 긴장감을
줄 수 있습니다. 말투도 중요해서 우리가 캐릭터 모습을 상상 할 수
있는 일관된 목소리로 이야기를 꾸려나가는 것이 좋습니다.

논픽션 글쓰기를 30년 동안 해오면서 알게 된 꿀팁들을 전수해줍니다.
스토리, 시점, 구조, 목소리와 캐릭터, 스타일, 액션, 장면, 주제, 대화, 취재,
스토리 내러티브 등 총 14 단계에 걸쳐서 글쓰기 기법을 알려줍니다.

멋진 스토리를 쓰고 싶은 1인으로서 작가의 글쓰기와 작법 꿀팁을 토대로
열심히 연습해서 저도 작가 타이틀을 가져보고 싶습니다~ :)

 

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통증 셀프치료 강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭 | 도서리뷰 2021-11-15 23:52
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[도서]강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭

박용환 저
싸이프레스 | 2021년 11월

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한의학에서는 수천년 전부터 신체와 감정의 연결을 심도 깊게 다루었습니다. 감정을 오장육부에 대입하고, 이를 경락과 연결하며, 경혈의 포인트를 체계화하여 몸과 연결시켰습니다. 신체에 나타나는 현상을 해결하기 위해서 경혈을 통해 경락을 조절하고, 오장육부의 에너지를 바꾸면 감정의 문제도 다스려진다고 보았습니다.


한의사인 저자는 진료를 하다보면 질병을 원인을 스트레스로 보게 되는 케이스가 많았다고 합니다. 스트레스로 인한 통증은 빈번하며 큰 영향을 미칩니다. 통증은 있지만 원인을 찾기 어려운 것은 스트레스가 원인일 수도 있습니다. 통증을 제대로 알아야 통증을 정확히 없앨 수 있습니다. 병원에 가서 치료 받고 해결하면 좋지만 매번 병원을 찾기가 어려울 때도 있어요.

 

 

 


그리하여 통증을 스스로 바로바로 해결하기 위한 건강도서입니다. 생활습관 중에 나쁜자세가 통증을 유발하기도 합니다. 나쁜 자세는 근육, 뼈와 관절에 변형을 일으킬 수 있습니다. 제가 바로 나쁜 자세 때문에 무릎이 아픈지 오래되었어요. 이제는 척추, 허리와 목까지 안 좋아져서 굉장히 신경이 쓰입니다. 우리 몸이 변형을 여러 차례 겪었을 때에 몸은 통증을 호소하게 됩니다.

 

 


 

 


척추 신경이 눌리면 몸 여러 곳에서 통증이 유발됩니다. 음식물을 한쪽 턱으로만 씹거나, 짝다리를 짚거나, 나쁜 생활 습관, 핸드폰을 하느라 목을 굽히고 있거나, 의자에 엉덩이를 쭉 빼고 앉는 등의 나쁜 생활 습관들이 신경에 문제를 일으키기도 합니다. 목뼈 즉 경추에서 눌린 신경이 머리, 어깨, 목에서부터 팔과 손가락 끝까지 통증이 나타나기도 합니다.


'포인트 혈자리 스트레칭'은 부위별 증상별 통증을 잡을 수 있는 포인트 혈자리 스트레칭 법을 알려주십니다. 사진과 간단한 설명을 통해서 따라하기 쉽도록 구성하고 있습니다. 통증 명의 박용환 한의사님은 천기누설, 엄지의 제왕에도 출연하셨어요. 유튜브 운영도 하시니 보고 열심히 따라해 보아요.

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[한줄평]무릎 좀 펴고 삽시다 | 도서리뷰 2021-11-07 01:24
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평점

심한 관절염으로 고생하는 환자들을 직접 진료했던 의사가 개발한 체조법입니다.
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무릎통증에 좋은 운동법 무릎 좀 펴고 삽시다 책추천 | 도서리뷰 2021-11-07 01:22
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[도서]무릎 좀 펴고 삽시다

구로사와 히사시,이케우치 마사히코,와타나베 아쓰야,다쓰미 이치로 /김은혜 역
포레스트북스 | 2021년 10월

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무릎 통증은 움직이지 않을 수록 악화된다고 합니다. 이 책은 무릎 1분 체조를 통해서 운동으로 무릎을 근본적으로 치료하는 최고의 방법을 알려줍니다. 이 책의 저자는 일본의 정형외과 교수와 인공관절센터장입니다. 반드시 수술이 필요한 환자는 극소수입니다. 퇴행성 무릎 관절염의 운동 치료 효과는 약보다 낫다고 합니다.

무릎을 보호하고 지탱하는 근육을 만들어 주는 것이 중요합니다. 퇴행성 무릎 관절염을 치료할 때에는 무릎 관절을 지탱하는 근육을 단련해 무릎에 부담을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 저자가 40년 전에 고안한 '다리 올리기 체조'는 퇴행성 무릎 관절염 운동치료법입니다.

 

 


 

 

근육이 약해지면 무릎 관절을 지지하는 힘 또한 약해지기 때문에 연골이 마모되어 통증이 악화됩니다. 이 근육을 강화하기 위한 간단하면서 따라하기 쉬운 운동법 입니다. 무릎을 보호하는 허벅지 근육을 만드는 것 입니다.

무릎 통증의 원인은 무릎뼈 아래 지방층에 있습니다. 무릎뼈 아래 지방층에 혈관과 신경이 많아서 통증에 민감해 무릎 통증을 일으킵니다. 지방층의 염증이 장기화 되면 통증이 심해집니다. 무릎 힘줄 누르기로 지방층의 상태를 확인 할 수 있습니다.

 

 

 


무릎 관절 연골에서 가장 중요한 성분인 프로테오글리칸을 늘릴 수 있는 체조법을 알려줍니다. '무릎 가볍게 굽혔다 펴기'와 '나눠 걷기' 체조를 통해서 프로테오글리칸이 증가합니다. 심한 관절염으로 고생하는 환자들을 직접 진료했던 의사가 개발한 체조법입니다.

무릎 통증을 더 심하게 만드는 O자 다리와 X자 다리 교정법도 알려줍니다. O다리 교정체조인 '새끼발가락 들고 걷기'로 오다리를 교정하고 통증을 없앨 수 있습니다. 저는 잘못된 자세로 무릎이 아프기 시작한지 오래되었어요. 간단하게 '무릎을 지탱하는 근육 강화 체조' 등을 꾸준히 따라 할 수 있도록 노력해야겠습니다!

 

'도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다'

 

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