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내몸의 적신호 몸이 예전 같지 않아 나만 그래? | 도서리뷰 2022-06-29 23:02
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[도서]몸이 예전 같지 않아, 나만 그래?

구도 다카후미 저/최현주 역
동양북스(동양books) | 2022년 06월

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몸의 이상 신호를 기준으로 증상의 원인과 관련된 질병, 증상을 완화하는 셀프 케어 방법과 예방을 위한 방법을 소개해줍니다. 예전에 가족이 두피 가려움증으로 고생을 하였어요. 병원에 가니 지루성 피부염이라는 진단을 받았습니다. 지나친 피지 분비로 인해서 말라세지아균이 이상 번식하는 피부염으로 가려움증과 많은 비듬이 발생하는 증상입니다.

 

잘못된 식습관이나 생활 습관 또는 두피와 맞지 않는 샴푸와 컨디셔너의 사용은 증상을 악화 시키는 요인이 됩니다. 셀프케어 방법은 약산성 샴푸로 머리를 감고 즉시 말려줍니다. 저는 어릴 때 이명 증상이 잦았습니다. 이명과 연관된 질병으로는 이관협착증, 메니에르병, 돌발성 난청, 노인성 난청이 있습니다.

 

이명은 다양한 요인으로 나타납니다. 스트레스나 피로하게 되면 메니에르병이나 돌발성 난생이 나타나기 쉽습니다. 휴식을 잘 취하고 이어폰 같이 큰 소리에 자주 노출되면 젋어도 음향 외상 난청이 생길 수 있으니 귀를 혹사하는 나쁜 습관을 없애도록 합니다. 목이 자주 마른 것도 저에게 고질적인 증상입니다. 그래서 물도 많이 마시게 됩니다.


 

입이나 목이 마른 증상과 연관된 질병은 자가면역 질환인 쇼그렌 증후군, 구강 건조증, 부갑상샘항진증, 갱년기 장애 등이 있습니다. 물 자주 마시기, 가습기 사용, 침샘 마사지, 혀 체조 등을 습관화 하면 입 마름 증상을 완화 할 수 있습니다. 빈뇨 증상이 있다면 카페인과 같이 이뇨 작용을 하는 음료 섭취를 자제하도록 합니다.

 

각 신체 부위에서 일어나는 몸의 이상 반응을 정리해서 연관된 질병과 셀프 케어 방법을 알려주어서 제가 어쩌면 그 질병이었던 것은 아니었을까 하는 생각이 들었어요. 평소에 올바른 생활 습관과 적당한 운동으로 아프기 전에 미리 셀프케어 합시다.

 

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민화컬러링북 색연필로 옛정취를 따라가다 | 도서리뷰 2022-06-25 04:52
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[도서]민화 컬러링북

MUZE(한은경) 저
모모 | 2022년 05월

내용     편집/구성     구매하기

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집에 있는 시간이 길어진 코시국에 집에서 힐링 타임을 갖기 좋은 취미도서입니다. 주제도 우리 전통 민화를 도안으로 하고 있어서 공부도 되고 눈까지 즐거워 지는 것 같습니다. '민화 컬러링북'은 색연필 컬러링북입니다. 컬러링 도안이 나오기 전에, 민화란 무엇인가 민화의 정의와 민화의 종류에 대한 설명부터 시작합니다.

 

꽃과 새가 어우러져 있는 그림인 화조도, 꽃을 중심으로 그린 그림은 화훼도, 산과 물이 어우러진 산수화, 장수의 상징물을 그린 장생도, 설화의 내용을 그린 그림인 설화화, 책과 문방사우를 그린 책가도(책거리), 잡귀나 악귀를 막기 위한 그림인 벽사도, 한자의 획 안에 글자와 관련된 고사의 내용을 그려넣은 그림인 문자도가 있는데 이런 창의성도 재미있는 것 같아요.

 

그다음에는 도구 사용법입니다. 색연필로 채색하는 방법을 설명해주니 그림에 자신이 없는 사람도 색연필만 있으면 쉽게 색칠 할 수 있습니다. 각 페이지에 등장하는 민화는 원그림과 그림에 대한 설명 그리고 도안의 순으로 되어있습니다. 옛조상들의 정취도 함께 느낄 수 있었습니다. 우리 전통 민화를 주제로 한 색연필 컬러링북이라서 색다르고 재미있었습니다. 전통 민화를 좋아하고 새로운 컬러링북을 찾는 분들 20점의 민화에 색을 채워넣어 보아요.

 

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윤석열 부동산정책 사야 할 집 팔아야 할 집 | 도서리뷰 2022-06-23 05:26
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[도서]사야 할 집 팔아야 할 집

채상욱 저
포레스트북스 | 2022년 06월

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부동산 정책 중에서 세금에 관한 정책은 매번 정권이 바뀔때마다 달라지는 것 같습니다.  2022 올해 새정부가 들어서면서 부동산 정책도 바뀌게 되어 관련 추세를 관심있게 지켜보는 분들이 많으시리라 생각됩니다. 안정화 정책 중 수요 정책이 있고 반대로 활성화 세금 정책으로 양도세와 취득세 완화, 보유세인 종부세와 재산세 감면, 임대 소득의 감면 등이 있습니다.

 

주택 경기가 침체될때는 활성화 정책으로 세금 규제를 완화하고, 과열될 때에는 안정화 정책으로 세금을 강화해 왔습니다. 부동산 시장이 과열되면서 문정부는 세금 규제를 강화하였고, 정반대로 윤정부는 세금 규제를 완화할 계획입니다. 윤정부의 취득세 관련 정책에서의 공약은 1세대 1주택자 기준으로 1~2% 정도의 단일 세율로 완화한다는 내용입니다.

 

새정부는 임대차 시장을 안정화하는 방식으로 다주택자를 우대하고, 주택임대사업자 제도를 부활하며, 기업형 임대주택 사업자를 다시 육성할 계획입니다. 투기에 대한 기준을 단순 주택 수로 하던 것에서 벗어나 합리적으로 변화할 것으로 보여집니다. 

 

윤후보의 공약 중에 재개발, 정비사업 밀집 지역에서 주택 공급이 충분하지 않은 이유를 분양가 상한제로 보고 분양가 규제를 합리화하겠다고 하였습니다. 분양가 상한제를 자율화 할 가능성도 있습니다. 장기적으로 분양가 산정에 대한 합의가 이루어지지 못하는 둔촌주공과 같은 사례 방지를 위해서 합리적인 개선이 필요해보입니다.

 

재건축, 즉 재정비사업이 시작되면 이주장이 발생합니다. '이주장'은 그 지역에 살던 사람들이 대규모로 이주하게 되면서 주변의 임차료 시세가 끌어올려지는 것을 말합니다. 그리고 또한 임차료 상승으로 인하여 전세가와 매매가의 차이가 줄어 투자 수요가 늘면서 주택 가격이 상승하게 되는 것입니다. 

 

제가 오랫동안 살던 이 지역에서도 재개발 사업이 이루어지기 시작하였습니다. 옆동네는 이미 재개발이 완료되어 아파트가 완공되고 사람들이 들어와 살고 있어요. 어릴적 살던 동네도 이제 재개발 지역으로 선정되었습니다. 이렇듯 재정비사업이 활발해지고 있다보니 관심도 많이 생기고 새 정부의 새로운 부동산 정책도 미리 예측해두어  여러모로 대비해두면 좋을 듯 싶습니다.

 

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[한줄평]트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가 | 도서리뷰 2022-06-21 04:38
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평점

건강한 생각을 반복적으로 하면 내 것이 될 수 있다고 합니다
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트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가 | 도서리뷰 2022-06-21 04:32
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[도서]트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가

폴 콘티 저/정지호 역
심심 | 2022년 06월

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심리학, 즉 정신의학과 신경생물학으로 말하는 트라우마를 설명하는 도서입니다. 트라우마는 우리 뇌를 변화시켜서 살아있다는 것이 무엇인지 그 근본 의미를 망각하게 합니다. 가끔 위험한 행동으로 사람들의 관심을 끄는 사람들이 있습니다. 최근 몇년간 안전장치 없이 건물 옥상과 옥상을 넘나드는 것과 같은 '파쿠르'라는 스포츠가 유행하더군요. 위험을 불사하는 행위, 이 동기를 들여다봅시다. 어쩌면 이들은 위험을 불사하는 행동을 퉁해서 다른 사람에게 뭔가를 입증하고자 하는 것일지도 모릅니다.

 

수면 부족 현상에 시달린다면 몸과 마음 이완하기를 해봅시다. 다섯가지 감각을 모두 이용하는 상상기법을 시도해봅시다. 해변을 떠올리며 바다를 보고, 파도 소리를 들으며, 소금기 있는 공기의 냄새와 짠맛, 모래를 밟는 감각 등을 상상하다보면 마음이 고요해 지면서 잠들기 쉬워질 수도 있습니다.

 

건강한 생각을 반복적으로 하면 내 것이 될 수 있다고 합니다. 저는 항상 부정적인 생각과 걱정이 한가득 입니다. 내 안의 트라우마가 발동하려 한다면 잠깐만 기다려하고 신경 통로에서 일어나는 작용을 멈춰봅시다. 예전에 상처 받았던 일에 대해서 '이제는 조심할거고 이제는 분별력이 생겼으니 덜 상처받을 거야.' 이런 식으로 긍적적으로 생각하도록 지속적으로 노력해봅시다.

 

트라우마에서 치유되려면 가족이나 친구, 상담사, 정원이나 반려동물 등 동맹군에게 의존해보는 것이 좋습니다. 저는 반대로 제가 의존했던 사람에게 배신 당해서 더 크게 트라우마가 되었던 적이 있어서 조금 두렵습니다. 부정적인 뇌로 딱딱하게 굳어버린 것 같지만, 트라우마에게 습격당하기 보다는 적극적으로 나아가는 훈련을 해보고 싶습니다.

 

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