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[한줄평]생각 버리기 연습 | 한줄평 2021-10-15 08:47
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제멋대로 우리를 지배하는 생각을 멈추다.
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제멋대로 우리를 지배하는 생각을 멈추자 | 기본 카테고리 2021-10-15 08:47
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[도서]생각 버리기 연습

코이케 류노스케 저/유윤한 역
21세기북스 | 2018년 03월

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제멋대로 우리를 지배하는 생각을 멈추자

by 박용범 독서작가(2021) ybphia@naver.com

 

 

우리가 실패하는 원인은 대부분 지나치게 많이 생각하기 때문이다. 현대사회에서 근로자로서의 삶, 돈을 번다는 것의 의미, 인간관계, 일을 한다는 것에 대해 끊임없이 번뇌한다. 마음속에서 제멋대로 굴며 우리를 지배하는 생각을 멈출 수만 있다면 스스로의 마음을 조종할 수 있게 된다. 평상시에는 좌선을 하며 스스로의 의식이 어떻게 흘러가는지를 오랫동안 계속 들여다보는 일을 한다. 우리의 의식, 즉 마음은 아주 빠른 속도로 계속 움직인다.

집중이 잘 안된다면 촉감에 주의를 기울여보라. 보통 오랫동안 의자에 앉아 있으면 집중력이 떨어진다. 그럴 때쯤 의자 바닥과 접하고 있는 엉덩이의 감각, 등에서 배에 이르는 감가, 신체 구석구석에서 느껴지는 미미한 감각에 지긋이 의식을 집중해 본다. 의식이 그런 촉감을 향하도록 하면 집중력을 회복할 수 있는 계기가 된다.

 

 

원래 사람은 물건을 소유하게 되면 무의식적으로든 의식적으로든 그것을 잃고 싶지 않다는 충동을 가지게 되어 욕망이 커지고 그로 인해 인격이 나빠져 결국 자신의 가치를 늘려 안정시키기 위해 소유 물질을 늘리려 하는데 오히려 그것 때문에 인격이 점점 불안정한 상태로 변해가게 된다. 일반적으로 호화로운 대저택에 살거나 돈이 많은 사람들이 더 순탄하지 못한 생활을 하며 정신적으로 불안정한 경우를 보면 알 수 있다. 집착으로부터 탈출하기 위한 버리기 훈련은 마음을 다스리기 위한 훈련법으로 가장 유용한 방법이 아닐까 쉽다. 우리가 미리 고민하는 것들 중의 90% 이상은 일어나지 않을 것을 미리 걱정하여 스스로를 괴롭히는 것이라고 한다. 너무 지나친 생각이 몸과 마음의 병을 만들고 나 자신은 망가뜨리는 원인이 될 수 있다. 날 위해서 생각들을 버리는 연습이 필요하다.

 

 

'누군가에게 인정받고 싶다' 혹은 '내 일을 알리고 싶다'라는 욕구가 생기면 그 욕구가 충족될 때까지 괴로움이 따라다닌다. 욕구를 내려놓는 선 명상에 몰입하자. 내려놓음이 그 해결책이 된다. 괴로움에서 벗어나게 되는 것이다. 자신의 생각을 위해 수행 정진 글쓰기는 괜찮지만 다른 사람에게 보이기 위한 인터넷 블로그 글쓰기는 진정한 자아를 왜곡시킨다. 블로그의 댓글이나 반응이 있어도 일희일비하지 않아야 하고 방문자 수의 적고 많음에 신경 쓰지 말아야 하며 아예 확인을 하지 말아야 한다.

인간에게는 세 가지 기본 번뇌가 있다. 바로 탐욕, 분노, 어리석음이다. 탐욕은 눈으로 보고 귀로 듣는 정보에 대해 '좀 더, 좀 더'하고 갈망하는 마음의 충동 에너지이다. 반면에 분노는 들어오는 정보에 대해 '받아들이고 싶지 않다. 듣고 싶지 않다.'라는 반발하는 마음의 충동 에너지이다. 또한 어리석음은 눈앞의 것에 싫증을 느끼고 다른 자극을 구하려는 마음의 충동 에너지를 말한다. 우리의 마음은 새로운 자극을 얻기 위해 부정적인 방향으로 생각을 몰고 가도록 프로그램화되어 있다. 그리고 이것이 바로 사고병(思考炳), '생각병'이다.

 

 

중요한 것은 방법이 아니라, 한 곳에 의식을 집중하는 것이다. 자기 마음속에서 일어나는 '인정받고 싶다. 받아들여졌으면 좋겠다'라는 마음의 번뇌와 '내 이야기를 듣지 않다니, 용서할 수 없다'라는 분노의 번뇌 등에 일일이 감정적으로 대응하지 않는 것도 중요하다.

나이를 먹을수록 시간이 더 빨리 흐르는 것처럼 느끼는 원인은, 과거로부터 엄청나게 축적되어온 생각이라는 잡음이 현실의 오감을 통해 느끼는 정보를 지워버리기 때문이다. 생각의 잡음이 현실감각에 완전히 승리할 때 사람들은 둔해진다.

 

 

 

 

 

생각 버리기 연습(코이케 류노스케 저)에서 일부분 발췌하여 필사하면서 초서 독서법으로 공부한 내용에 개인적 의견을 덧붙인 서평입니다.

 

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[한줄평]혼자 있는 시간의 힘 | 한줄평 2021-10-15 06:22
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성과를 내려면 다양한 노력을 아끼지 말아야 한다.
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성과를 내려면 다양한 노력을 아끼지 말아야 한다 | 기본 카테고리 2021-10-15 06:21
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[도서]혼자 있는 시간의 힘

사이토 다카시 저/장은주 역
위즈덤하우스 | 2015년 07월

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성과를 내려면 다양한 노력을 아끼지 말아야 한다

by 박용범 독서작가(2021) ybphia@naver.com

 

 

혼자 있는 시간 동안 스스로를 냉정하게 들여다보고, 목표한 것을 현실로 이루기 위해 공부에 몰입했다. 누구도 알아주지 않았지만 묵묵하게 내공을 쌓았다. 공부가 힘든 이유 중 하나는 고독 속에서 해야 하기 때문이다. 집중하지 않으면 원하는 것을 얻을 수 없다. 뇌를 뜨겁게 달아오르게 하는 지적인 생활이야말로 누구나 경험해야만 하는 '혼자 있는 시간'의 본질이다.

목표한 것을 이루려면 단독자가 되어 스스로를 단련하는 과정이 반드시 필요하다. 혼자 있는 시간과 그 시간에 견뎌야 하는 고독은 나 자신을 닦고 풍요롭게 하는, 다시없는 기회를 선사해 준다. 혼자 있는 시간에 느끼는 고독감은 명상 수행 공부를 통해 엄청난 기회를 선사해 준다. 지금은 더 이상 열심히 하는 것은 불가능하다고 생각할 만큼 필사적으로 공부에 매달릴 시기이다. 학습에 몰입한다. 학습에 대한 최고의 마음가짐은 스스로 단독자라는 점을 이해하는 것이다.

 

 

성과를 내려면 다양한 노력을 아끼지 말아야 한다. 변명은 승부의 세계에서 절대 통하지 않는다. 결과가 전부이기 때문이다. 자신의 인생에 대해서도 항상 승부 의식을 가지면 어떤 일이든 진지하게 임할 수 있다. 기본적으로 혼자만의 시간을 스스로를 단련하는 시간이나 에너지를 기술로 전환하는 시간으로 파악해야 한다.

고독한 시기에는 자신을 단련하라. 어떤 일이든 혼자 단련하고 차근차근 실력을 늘려 완성시키는 것이 중요하다. 이제 전혀 연고가 없는 곳으로 홀로 떠나 살면서 스스로의 고독을 바라보며 새로운 출발을 다짐한다. 고독은 도전이며 그 속에서 균형을 유지하는 것은 위험한 일이다.

원하는 일을 하고, 인생을 풍요롭게 살고 싶다면 인생의 어느 시기에 스스로 교제를 끊을 필요도 있다. 인생에는 승부를 걸어야 할 때가 있다. 실패하지 않으려면 교제를 완벽하게 끊고 하고 있는 일도 철저히 정리하여 생활 전체를 점검해야 한다. 그렇게 하면 거의 모든 시간을 온전하게 활용할 수 있다. 물론 수입이 없어 힘들 수도 있겠지만 그것을 감수한다면 24시간을 손에 넣기란 의뢰로 간단하다. 그리고 치열하게 공부하면 간절히 바라던 것이 이루어진다. 저녁에 막걸리 한 잔의 발전 없는 즐거움이 인생이 목적이 되어 버려서는 안 된다. 건강도 차츰 나빠지고 후회 없이 살았다는 생각을 하기도 어려운 것이 현실이다. 좋은 고독의 시간이 수행 정진으로 이어지는 모습에 행복을 느낀다.

 

 

적극적으로 혼자만의 시간을 가지면서 자기만의 샘을 파고, 지하수를 퍼 올려야 한다. 자유롭게 내면에 내공이 축적될 것이다. 고독을 극복하고 내면에 깊이를 더하자. 수행 중에는 다른 사람과 말도 섞지 않고 완전한 단독자 상태가 돼야 한다. 요가와 선을 통하여 내면을 바라보는 수행은 우주와 내가 하나가 되도록 돕는다. 선 수행은 에너지를 내면에 축적하고 자신을 직면하는 것이 목적이다. 이것을 머리로만 하려고 하면 힘만 빼기 십상이다. 철저하게 몸의 감각을 믿고 해나가는 것이 중요하다. 포인트는 호흡이다. 호흡을 할 대는 입을 다물고 코부터 단숨에 숨을 들이쉰다. 그리고 일단 숨을 멈춘 다음 되도록 천천히 입으로 내쉰다. 이때 공기가 들어오는 느낌과 나가는 느낌을 충분히 느끼는 것이 중요한데 이것이 의외로 어렵다. 숨을 다 내쉴 때까지 기를 흩트리지 않도록 조심해야 한다.

쓰기는 고독의 힘을 키우는 방법 중 하나다. 고독하지 않으면 글을 쓸 수가 없다. 사실 쓰는 것은 무척이나 괴롭고 성가신 작업이다. '자신을 조탁한다'라고 하면 자신의 내면을 파고든다는 의미가 된다. 닦거나 새기는 행위가 자기 안의 정서적인 행위와 겹치는 것이다. 번역이나 원서 읽기는 혼자 있는 시간을 활용하는 데 가장 강력하게 권하고 싶은 작업이다. 작품을 번역하는 것은 일종의 자기 수행이 된다. 우주의 모든 사물은 늘 돌고 변하며 한 모양으로 머물러 있지 않는다.

 

 

 

 

 

혼자 있는 시간의 힘(사이토 다카시 저)에서 일부분 발췌하여 필사하면서 초서 독서법으로 공부한 내용에 개인적 의견을 덧붙인 서평입니다.

 

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