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울트라러닝으로 새로운 배움을 시작하다 | 한줄평 2020-03-10 16:45
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[도서]울트라러닝, 세계 0.1%가 지식을 얻는 비밀

스콧 영 저/이한이 역
비즈니스북스 | 2020년 02월

내용     편집/구성     구매하기

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효율적인 학습 전략은 과학적 조사를 통해 밝혀진 체계적이고 실용적인 9가지 학습 법칙(메타학습,집중하기,직접하기,특화학습,인출,피드백,유지,직관,실험)으로 도달할 수 있다. 공부법의 특징은 '높은 강도'와 '전념'이다. 내가 이뤄낸 것 중 가장 의미있었던 일들은 대개 강도 높은 자기주도 학습의 결과였다. 많은 분야에서 여러 가지 일에 신경쓰는 것 보다 어떤 한 가지 일에 집중하며 1년을 보내는 것이 낫다. 배움의 의미에 대해 생각해 본다. 암기력의 극대화를 통한 배움 활성화가 필요하다. 강의 내용에 대해 하나씩 질문을 던져 시험해보아야 한다. 삶은 늘 도전이다. 어제와 오늘이 당연히 다르다. 오늘 지금 이 순간을 살아가고 있다는 사실에 집중해야만 한다. 나 자신만의 전략을 수립하여 내가 도달하려는 목표가 무엇인지, 어떻게 하면 거기에 도달할 수 있는지를 물어야 한다. 끊임없이 끈기를 가지고 집중적으로 본질을 파헤쳐야 한다. 

고강도의 작업이나 훈련을 하면 몰입이라는 상태를 경험하게 되는데 이는 대상에 완전히 빠져서 시간 감각마저 잃어버리는 매우 도전적인 경험이다. 울트라러닝은 이처럼 고강도의 작업을 통해 깊이 있으면서도 효율적으로 뭔가를 배우는 것을 항상 최우선에 둔다. 울트라러닝은 학습자들이 스스로 대상과 방향을 설정한다는 점에서 일정과 상황을 조율할 수 있고 낭비 없이 필요한 것만을 정확히 배울 수 있다. 울트라러닝은 짧은 시간에 그 과제에 온 정신을 집중해야 한다. 그들은 특정 단계로 되돌아가서 기호적인 내용 하나를 배우고 연습하기를 반복했다. 이런 연습은 시작이 무척 힘들고 필요한 선행 지식을 습득하는 과정에서 좌절을 겪을 수 있지만, 실제로 성과를 높이지 못하는 기술들을 배제할 수 있다.

교과서를 보지 않고 기억 인출을 시도한 행위가 다른 모든 방식을 뛰어넘었다. 책을 덮고 가능한한 많이 기억해내려고 하는 시도가 훨씬 더 도움이 된다. 책을 보지 않고 개념도를 작성하면 문제점을 상당히 보완할 수 있다. 벤저민 플랭클린은 머릿속으로 논설들을 재구축하면서 글쓰기 연습을 했다. 메리 서머빌은 밤에는 촛불을 끄고 머릿속으로 문제들을 끝까지 다 읽었다. 로저 크레이그는 해답을 보지 않고 일반 상식 문제를 풀었다. 인출은 천재성을 만들어내기 위해 필요한 도구가 아니라 필수적인 도구이다. 피드백은 전문가 수준으로 기술을 습득하는 데 필수이다. 가장 좋은 피드백은 정보를 담고 있는 것이며, 그것을 받는 학생들이 사용할 수 있는 것이어야 한다. 최선의 피드백은 현재 상태와 목표의 차이를 알려주고, 학생들이 더 잘 공부할 수 있는 단계를 취하도록 하는 것이다.

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[한줄평]울트라러닝, 세계 0.1%가 지식을 얻는 비밀 | 한줄평 2020-03-10 16:33
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메타학습,집중하기,직접하기,특화학습,인출,피드백,유지,직관,실험으로 이루어지는 울트라러닝.
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명상이 일상 생활에서 도움이 된다 | 기본 카테고리 2020-03-10 10:29
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명상이 이렇게 쓸모 있을 줄이야

가토 후미코 저/정세영 역
비즈니스북스 | 2020년 01월

 현대 심리학, 명상은 심리에서 비롯되는 것이다. 인간의 체력과 정신력은 동일한 에너지원을 사용한다. 건전한 체력에 강인한 정신력이 깃들게 마련이다. 체력이 없이는 정신 또한 온전할 수 없다. 체력이 떨어진 사람은 정신적인 일에 어려움을 겪을 수밖에 없으며 그 반대도 마찬가지다. 이것이 '몸과 마음이 하나'라는 의미이다. 마음을 다스리면 물리적으로 육체를 세심하게 다스리는 고도의 기법이 필요하다. 명상은 그런 면에서 현대인의 정신 건강은 물론이고 정신 역량을 키우는 가장 중요한 도구임이 분명하다. 수많은 명상 전문가들이 뇌를 쉬게 할 수 있다는 점과 피로감이 줄어든다는 점을 명상의 효과로 꼽습니다. 명상을 하면 호흡이 깊어지는 효과가 있습니다. 호흡이 깊어지면 부교감 신경을 활성화해 긴장이 풀리고, 자율 신경이 안정되면서 온몸이 편안해집니다. 그 결과 수면의 질도 높아지는 것이다. 명상을 하면서부터는 저절로 몸에 필요한 만큼만 먹게 되었다. 몸이 원하는 만큼 먹고 나면 만족감을 느끼게 된 것이다. 

내가 할 수 있는 일 중에 주변 사람들을 행복하게 하고 나 스스로도 자랑스럽게 생각하는 일은 무엇인가?

나의 어떤 점이 주변 사람들을 행복하게 하는가?

사람들은 나의 어떤 점에 고마움을 느끼고 기운을 얻으며 가슴 설레는가?

나는 누구인가?

내가 진정으로 원하는 것은 무엇인가?

내 인생의 목적은 무엇인가?

우선 자세는 신경쓰지 말고 눈을 감은 채 자신의 호흡에 의식을 집중하세요. 숨을 들이마셨을 때 그 숨이 몸의 어느 부위로 들어가는지, 가슴인지 배인지, 양은 얼마나 되는지에 의식을 집중하면서 편안한 속도로 세 번 호흡하세요. 이때 자기가 어떤 식으로 호흡하는지에만 의식을 집중하세요. 세 번 호흡이 끝나면 그대로 계속 호흡을 관찰합니다. 1분에서 3분간 시간이 허락하는 범위 안에서 자신의 호흡에 계속 집중하세요. 방법은 아주 간단합니다. 마음이 괴롭고 복잡할 때 '감사합니다', '사랑합니다', '미안합니다', '용서하세요'라는 네 가지 단어를 계속 반복하기만 하면 됩니다.

세도나 메서드 순서

1. 이불 속에 편안히 누워 눈을 감고 내면으로 시선을 향한다.

2. "지금 느끼는 감정을 받아 들이고 감정이 거기에 있도록 허용할 수 있어?"

3. "잠시라도 좋으니 이 감정을 내려놓을 수 있어?"

4. "이 감정을 흘려보낼 거야?"

5. "언제 흘려보낼 거야?"

6. 마음이 차분하고 평온해질 때까지 이 과정을 반복한다.

어떤 사람으로 기억되고 싶은가?

어떤 분야에서 공헌하고 싶은가?

나의 강점은 무엇인가?

사람들은 나의 어떤 점을 필요로 하는가?

사람들이 나에게 가장 원하는 것은 무엇인가?

사람들에게 무엇을 제공하고 어떻게 만족시키고 싶은가?

내가 태어난 목적은 무엇인가?

나는 무엇을 배우고 경험하기 위해 태어났는가?

나는 내 가족과 사회, 세계에 어떻게 이바지할 수 있는가?

어떻게 하면 다른 사람에게 도움이 될 수 있는가?

어떻게 하면 만나는 사람 모두에게 도움이 될 수 있는가?

나는 어떤 재능을 발휘하기 위해 태어났는가?

나만의 재능은 무엇인가? 그리고 그 재능을 어떻게 인류에게 봉사하는 데 활용할 수 있는가?

나에게 최고의 경험이나 기쁨을 안겨 주는 것은 무엇인가?

나는 인관관계에서 어떤 기질을 표현하고 싶은가?

뇌과학에서는 잘하고 싶다는 마음을 발판 삼아 몰두하면 강화 학습(스스로 자기 행동을 선택하고 그 결과에 대한 상과 벌 역시 스스로 선택해 행동을 개선해 나가는 학습법)의 메커니즘이 작용해서 성장 속도가 점점 빨라지고, 결국 남보다 더 잘하게 된다는 사실이 밝혀졌다. 

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세계가 일본이 되어 간다 | 기본 카테고리 2020-03-10 07:14
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세계가 일본된다

홍성국 저
메디치미디어 | 2014년 10월

 일본 정부는 세계에서 가장 빚이 많다. 일본은 30년 이상 장기불황을 맞이하고 있다. 해결책은 그냥 적응하고 살아가는 것이 아닐까? 유로화의 붕괴 가능성은 없는 것일까. 그러면 기축통화로서의 엔화 역할을 인정해야 하는가 하는 등의 문제가 생긴다. 장기불황이 30년간 지속되면서 일본 사회 전체가 흔들리고 있다. 우리가 아는 많은 상식이 비상식으로 되어 가고 있다. 앞으로 한국도 일본과 비슷한 형태로 닮아가는 것은 아닌지 걱정스럽다. 1990년대 초반부터 일본의 모든 경제지표는 장기 침체에서 벗어나지 못하고 있다. 그럼에도 2020년에도 일본은 잘 살고 있다. 경제성장률뿐 아니라 소비, 투자, 저축 등 경제의 모든 분야가 침체됐다. 침체로 인해 사람이 살아가지 못하는 것은 아니다. 초저금리가 지속되고 있지만 일본인들은 돈을 빌려가기는 커녕 대출금을 갚고 있다. 경제성장률, 물가, 투자, 금리가 모두 역사상 최저 수준에 머무는 '신 4저 시대'이다. 이제 과거는 지워야 한다. 과거의 성공스토리는 미래에 써먹을 수 없다. 지금은 오직 미래의 변화에만 집중해야 한다. 경제정책만이 아니라 모든 제도와 관행, 관습까지 모든 부문에서 변화가 필요하다. 변화하지 않고서는 살아남을 수 없다. 세상에 널린 지식을 활용하는 것은 두뇌의 용량에 달려 있다. 미래의 소비자는 늙고 가난하다. 선진국이 늙어가고 있다. 2030년까지 전 세계에서 20억 개의 일자리가 사라질 것이다. 지금부터 10년밖에 남지 않은 시점이다. 현재 세계 일자리의 절반에 해당하는 규모이다. 미래를 바꿀 5가지 기술은 무인자동차, 온라인 강의, 3D 프린터, 신재생에너지, 로봇이다. 일본의 더 큰 문제는 단카이 세대 이상의 고령자들에겐 버블 시대에 저축이나 주식, 부동산 투자를 통해 축적한 여유 자금이 있지만, 젊은 층들은 자산을 축적할 기회조차 없다는데 있다. 프리타 중심의 고용이 급증하면서 직업도 불안정한 상황이다.

부채 사회와 전환형 복합불황 요인 간의 상호작용

1) 환경오염 : 국가부채 증가로 환경 관련 예산 감소 가능성

2) 혁신의 한계 : 기업과 정부의 부채 증가로 혁신에 대한 투자와 관심의 감소

3) 양극화 : 부채 수준에 따른 양극화 심화, 극빈층·고령자의 부채 문제 확대

4) 공급과잉 : 투자 감소로 공급과잉 완화에 기여

5) 인구감소 : 부채증가로 출산율 하락, 국가의 출산장려정책 약화

6) 부채 사회

7) 글로벌불균형 : 미국의 부채 증가로 국채발행 증가, 글로벌불균형 시스템 약화 가능

8) 인간성의 다변화와 리더십의 위기 : 개인주의 강화, 사회적 격차 확대. 리더십의 도덕성 강화

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나는 인생에서 중요한 것만 남기기로 했다 | 기본 카테고리 2020-03-10 06:16
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나는 인생에서 중요한 것만 남기기로 했다

에리카 라인 저/이미숙 역
갤리온 | 2020년 03월

 우리에게 중요한 것에 많은 에너지를 쏟으며 덜 중요한 것은 지워버려라. 모든 것을 다 가지고 갈 수는 없는 노릇이다. 무조건 버리는 것이 아니라, 자신이 진정 중요하게 생각하는 가치를 발견하고 우선순위에 따라 원하는 삶을 창조하는 것이 핵심이다. 미니멀리스트로 사는 것이다. 중요한 일에 더 집중하기 위해서는 쓸데없는 일에 시간과 에너지를 낭비하지 말아야 한다. 그동안 쓸데없는 것들에 너무 많은 시간을 낭비했다. 단순하고 목적있는 삶을 살아가야 하낟. 미니멀 라이프의 핵심은 사고방식이다. 내게 중요한 가치를 우선순위로 두고 불필요한 것들은 과감하게 포기하는 삶의 방식, 나에게 꼭 맞는 삶을 살겠다고 선택해야 한다. 가장 중요한 가치를 우선순위로 두고 불필요한 것들을 과감하게 포기하는 삶의 방식, 나에게 꼭 맞는 삶을 살겠다고 선택해야 한다. 가장 중요한 것에 에너지를 쏟고, 덜 중요한 것은 그냥 지워버려라. 진정으로 나와 어울리는 삶을 구상하기 위해서는 가장 먼저 내게 중요한 것이 무엇인지 알아야 한다. 내가 '무엇'을 하느냐보다는 '왜' 그 일을 하느냐에 초점을 맞추어야 한다. '왜'는 자신의 인생에서 가장 중요한 우선 순위, 핵심적인 가치관을 말한다. 자신의 '왜'를 이해하고 있다면 그 밖의 것들은 자연스럽게 자신이 원하는 방향으로 흘러가게 되어 있다. 중요하지 않은 것들이 제거되면 꿈꾸던 삶이 더 분명하게 보인다. 이것이 미니멀리즘의 핵심이다. 

내게 쓸모없는 것을 걷어 내라. 진짜 중요한 것을 위한 자리가 생겼다. 복잡한 세상에서 나를 지켜주는 것은 단순함의 힘이다. 나를 새로운 힘으로 이끈 것은 단순한 삶에 대한 열망이었다. 쓸모없는 것들과 최대한 멀어져 딱 본질에만 충실하게, 사실은 아무것도 아닌 것들이 내 시간을 잡아먹고 내 머릿속을 지배하고 있다는 것을 깨달았다. 미니멀리스트가 되어야만 한다. 정신을 쏙 빼는 잡동사니들에 둘러싸여 어떻게 중요한 것에 집중하겠는가. 일상은 루틴으로 만들어 단순화할 필요가 있고 내 에너지를 빼앗는 흡혈귀 같은 사람들과 거리를 둘 필요가 있다. 신경을 빼앗는 것들로부터 나를 지켜야 한다. 선택의 기준은 단순할수록 좋다. 소중한 사람만 만나기에도 인생은 너무 짧다. 물건이든 사람이든 좋은 것만 곁에 두자. 돈이 모이는 사람은 심플하게 쓴다. 정리에는 소질이 필요없다. 사소하고 꾸준한 것들이 인생을 바꾼다. 

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