내블로그 | 랜덤블로그 쪽지
콘도르8848 님의 블로그
http://blog.yes24.com/ybphia
리스트 | RSS
태그 & 테마링 | 방명록
ybphia
님의 블로그
프로필 쪽지 친구추가
2월 스타지수 : 별17,368
댓글알리미 비글 : 사용안함
전체보기
기본 카테고리
나의 리뷰
한줄평
나의 리뷰
기본 카테고리
한줄평
나의 메모
기본 카테고리
태그
2021년 지식노동자 하쿠인 도제 마스터리 마스타리 에우다이모니아 과정의발견 크몽 블로그
2020 / 06
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
월별보기
나의 친구
나의 친구들
최근 댓글
잘 봤어요. 관심이 가.. 
잘 봤습니다 
인생이 끝나지 않았으.. 
좋은 리뷰 잘봤습니다 
리뷰 잘 봤습니다. 열.. 
새로운 글
오늘 109 | 전체 29134
2020-02-05 개설

2020-06-12 의 전체보기
제대로 명상하며 산다 | 기본 카테고리 2020-06-12 12:56
테마링
http://blog.yes24.com/document/12610316복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]한국의 명상을 말한다

한국명상학회 저
담앤북스 | 2020년 01월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

명상은 심신훈련으로 이완을 시키고, 자신의 마음과 몸 그리고 심장에 집중함으로써 깊은 알아차림에 이르도록 돕는다. 연구에 의하면 명상과 같은 심신훈련은 생물학적인 긍정적인 변화를 가져올 뿐만 아니라 삶의 질을 향상시킨다. 특히 암환자에게는 불안과 부정적인 감정을 줄이고, 수면 시간을 늘려주고, 기억과 인지 기능을 향상시키며, 영적 알아차림과 웰빙 감각을 늘려주고, 혈압을 안정화 시키고, 몸을 이완시킨다.

 

명상을 괴로운 뇌를 행복한 뇌로 바꿔 주는 마음 수련이라고 강조하였다. 다음은 책에서 제시하고 있는 '행복해지는 방법'이다.

 

1. 감정을 억누르지 말고 솔직하게 표현해야 한다.

 

2. 행복은 주관적인 것이다. 객관적으로 행복을 매기려는 환상에서 벗어나야 한다.

 

3. 스스로 의미 있고 재미있다고 여겨지는 일에 전념한다.

 

4. 단순하게 산다.

 

5. 명상으로 심신을 수련한다.

 

6. 감사하고 만족한다.

 

"머뭇거리지 마라. 현장으로 가라. 거기에 답이 있다." 앞으로 살아갈 새로운 삶의 현장에서도 치열하게 살겠다고 결심하고 10년간 마음 공부 계획을 세웠습니다. 그리고 본격적으로 차를 배우고 명상을 수행했습니다. 조계종의 재가 수행 단체를 통해 화두선을 처음 시작했을 때 사회생활을 하면서 생기는 불만족과 소외감, 무기력 등을 해결할 수 있는 답을 수행을 통해 찾을 수 있으리라 기대했습니다. '나는 왜 일상생활에 만족을 못 하는가?' '대인관계가 원만하지 못 하는가?' 이런 질문이 저를 명상으로 인도했습니다. 명상은 현실의 대안이었습니다. 깨달으면 이 모든 것이 해결되는 것이라 생각했습니다. 그러나 명상을 하면서도 이런 고민과 질문들에서 자유로워질 수 없었고, 화두선에서 낙망하던 차에 위빠사나 남방 수행을 만나게 되어 초기불교의 길을 걷게 되었습니다. 위빠사나 명상이 합리적이고 과학적인 수행 방법임을 확신하고 매진했습니다. 40대 말쯤에는 '깨달음'에 도전하기로 결심하고 직장을 그만두었습니다. 그리고 미얀마에 가서 집중 수행을 하기 시작했습니다. 열심히 수행했지만 결국에는 여기에서도 궁극적인 만족을 얻지 못했습니다.

 

수행의 길은 저세상으로 돌아가는 그날까지 지속될 것입니다.

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
[한줄평]한국의 명상을 말한다 | 한줄평 2020-06-12 12:55
http://blog.yes24.com/document/12610315복사Facebook 보내기 트위터 보내기
평점

마음챙김, 치유로 제대로 명상하며 산다.
이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 포스트를 | 추천 0        
이뭣고? | 기본 카테고리 2020-06-12 11:37
테마링
http://blog.yes24.com/document/12610187복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]참선 매뉴얼

테오도르 준 박 저/구미화 역/키미앤일이 그림
나무의마음 | 2020년 05월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

욕심을 내려놓고 마음 다스리는 법에 집중하도록 하자. 참선의 핵심은 우리의 의식을 화두에 집중하는 것이다. 화두는 인생에서 가장 중요한 질문을 뜻한다. 그 화두란 바로 "이뭣고?"이다. 여기서 "이뭣고?""이것이 무엇인가?"라는 뜻이다. 내가 몸을 움직일 때 움직이도록 지시하는 이것이 무엇인가? 내가 생각할 때 생각을 일으키는 이것이 무엇인가? 내 안에서 일어나는 감절들을 느끼는 이것이 무엇인가? 누군가 내 이름을 부를 때, 내 이름을 부르는 그 소리를 인식하고 누가 나를 불렀는지 확인하는 내 안의 이것이 무엇인가? "이것이 무엇인가?"라고 묻는 이것은 무엇인가? 나는 누구인가? 삶을 살아가면서 평생 바라보면서 매진해야할 일은 무엇인가? 우리가 정말 어떤 존재인지 스스로에게 화두를 던짐으로써 정신적 시선을 내면으로 돌려 그 근원으로 향하게 하는 것이다. 선불교에서는 이것을 '빛을 돌이켜 거꾸로 비춘다는 뜻의 회광반조'라고 표현한다. 시선을 내면으로 돌려 자기 자신을 본다는 뜻이다. 참선이 주는 모든 혜택을 누리기 위해서는 정중선과 요중선을 병행해야 한다는 것입니다. 한 가지에만 너무 집중하면 오히려 더 힘들고 발전이 더디다. 보통 앉아서 하는 참선에만 집중하는 사람들이 많은데, 그것이 한 번에 몇 시간씩 꼼짝 않고 참선을 할 수 있을지는 몰라도 다시 일상으로 돌아가면 여전히 감정을 조절하거나 올바른 결정을 내리지 못해 힘들어한다. 정중선과 요중선은 인생이라는 장거리 트레킹을 완주하는 데 필요한 건강한 두 다리 같은 것이다. 만약 다리를 다쳐서 불편하거나 너무 약한 사람은 멀리 가지 못하하고 같은 곳을 뱅뱅 돌기만 할 것이다. 열심히 하지만 진전이 없다. 따라서 정중선과 요중선을 모두 배워 일상에 적용해보기를 권한다.

 

참선은 다음의 3단계를 거치면서 한다.

 

1단계 : 등을 곧게 펴고 안정적으로 자세를 잡는다.

 

2단계 : 먼저 준비 호흡을 한 다음 복식 호흡에 들어간다.

 

3단계 : "이뭣고?"에 의식을 집중하며 대의심을 일으킨다.

 

연습을 꾸준히 해서 자세가 정확해지고, 호흡이 자연스러워질수록 언제 어디서든 편안하고 자연스럽게 참선을 할 수 있게 된다. 참선을 이용해 삶에 대처할 때 비로소 참선과 생활의 경계가 사라지기 시작한다. 참선이 마침내 살아가는 방식이 되는 것이다.

 

입선을 완벽하게 배우는 것은 참선을 우리 일상으로 끌어들이기 위한 중요한 과정이다. 입선을 하면 필요할 때 말 그대로 가만히 멈춰 설 수 있는 능력을 갖게 된다. 입선은 모호한 활동들이 끝없이 이어지는 현대적인 일상에 명확하고 분별력 있는 순간들을 더하고, 상식과 애정을 불어넣을 수 있는 능력을 준다. 또한 많은 사람들이 몸으로는 일을 하면서 머리로는 다른 생각을 하는 이상한 꿈에서 깨어나게 한다. 많은 사람들이 삶이라고 착각하는 그 꿈에서 깨어나면 최소한 이 신기하고 경이로운 우주에 살고 있다는 것이 아름답고 고맙게 느껴진다.

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
[한줄평]참선 매뉴얼 | 한줄평 2020-06-12 11:37
http://blog.yes24.com/document/12610185복사Facebook 보내기 트위터 보내기
평점

참선은 하나의 일상 생활의 방식이다.
이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 포스트를 | 추천 0        
[한줄평]자연이라는 위대한 스승을 만나다 | 한줄평 2020-06-12 05:05
http://blog.yes24.com/document/12609268복사Facebook 보내기 트위터 보내기
평점

자연에서 인생의 스승을 찾다.
이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 포스트를 | 추천 0        
1 2 3
진행중인 이벤트
나의 북마크
이벤트 세상