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멈추고 호흡하고 선택하는 삶을 살기 | 기본 카테고리 2022-04-18 22:57
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[도서]멈추고 호흡하고 선택하라

나즈 베헤시티 저/김보람 역
흐름출판 | 2022년 04월

내용     편집/구성     구매하기

멈추고 호흡하며 선택하는 삶이야 말로 내 삶을 리셋할 수 있는 최고의 삶임을 알았다.

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안녕하세요

요즘 제가 마음챙김. 호흡법

멈춤 이런 것에 관심이 있다보니

서평단 신청할 때도 이런 종류의 책을

보면 신청하게 되네요.

오늘 소개해 드릴 책도 나즈 베헤시티가

지은 《멈추고 호흡하고 선택하라》 를

리뷰해 보고자합니다.

제목에서도 알 수 있듯이

삶을 살아감에 있어 멈추고

호흡하는 것이 얼마나 중요한지

짐작할 수 있습니다.


 

작가 소개 : 나즈 베헤시티

프라나나즈Prananaz의 CEO이자 설립자인 그녀는 경영 웰니스 코치이다. 프라나나즈는 리더십 효율성, 직원 웰빙 및 몰입도, 회사 문화를 개선하는 기업 웰니스 솔루션을 제공한다. 〈포천〉지 선정 500대 기업에서 20년 이상 근무하고, 스티브잡스와 달라이 라마를 비롯한 세계적인 명사들에게 직접적으로 가르침을 받았다. 국제 비즈니스 리더, 기업가, 스타트업, 대학교, 주요 글로벌 조직에 컨설팅을 제공해오고 있으며, 아이티 어린이를 돕기 위한 비영리 단체인 라이즈투샤인Rise2Shine을 공동 설립했다. 현재 남편과 함께 뉴욕에 살고 있다.

 

목 차 소 개

서문: 웰빙이 전부다!

이 책에 대한 짧은 안내

1부 입문: 마음챙김, 리셋의 기술

1장 변화를 이끄는 힘

2장 언제 어디서나 마음챙김

2부 훈련: 마인드와 습관을 바꾸는 7A 전략

3장 추구: ‘열심히’가 아니라 ‘똑똑하게’

4장 휴식: 재부팅을 위한 시간

5장 예방: 좋은 스트레스, 나쁜 스트레스

6장 변화: 위협이 아닌 기회

7장 적응: 위기에서 살아남는 법

8장 수용: 내면의 평화를 위한 한 걸음

9장 연결: 자기 자신, 타인, 세상, 우주와의 소통

3부 완성: 최고의 삶으로 이끄는 3가지 동력

10장 고통: 성장을 위한 최고의 스승

11장 프라나: 몰입의 에너지

12장 목적: 삶의 의미와 가치

13장 MAP: 인생의 지도를 그려라

감사의 말

 

인 상 깊 은 구 절 및 소 감

 

멈춤이란, 말 그래도 잠시 멈추라는 의미일 때도 있다.

(중략)

나는 마음챙김을 더 깊이 수련하고 싶었고,

더 높은 자기에 도달하길 바랐으며,

새로운 삶을 시작하길 원했다.

내 여행은 멈춤인 동시에 변화의 기폭제였다.

삶을 뒤흔들려는 의식적 노력이었다.

내게 반드시 필요한 리셋 버튼이었다.

나즈 베헤시티 《멈추고 호흡하고 선택하라》 35쪽

자동차가 쉬지 않고 계속 달리면

어떻게 될까요? 수명도 오래 못가고,

결국 기름도 떨어져 도로에서

서 버리거나 퍼질 수 있겠지요?

마찬가지로

인생을 살다보면 잠깐 멈추어 호흡하고

마음을 가다듬어야 할 때가 있습니다.

이때가 바로 마음챙김이 필요한 때이지요.

우리 삶의 리셋 버튼이 바로

마음 챙김의 시간이 아닐까 합니다.

몰입은 에너지다

마음챙김을 일상의 틀 안으로 가져오는 방법을 익히면, 강력한 파급효과가 나타난다.

마음챙김은 우리의 선택, 존재, 에너지를 변화시킨다.

매사에 깨어 있는 선택을 하면, 건강과 웰빙이 증진되고 머리와 가슴이 하나가 되며

존재와 목적이 일치되어, 큰 에너지를 얻을 수 있다.

나즈 베헤시티 《멈추고 호흡하고 선택하라》 61쪽

칙센트 미하이의 《몰입》 이라는 책도

있듯이, 우리 삶에서 몰입을 하면

나도 모르는 에너지를 발산하게 됩니다.

그리고 그 에너지로 무한한 잠재력을

발휘하게 되지요.

요즘 건강과 웰빙에 많은 관심들이

집중되고 있습니다. 그만큼 현대인들은

건강한 삶을 살고 싶어하지요.

이 건강한 삶에는 자신의 존재 이유와

목적을 아는 것도 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

2장에서 말하는 7A

〈비즈니스 실천 전략〉

건강한 라이프스타일을 장려하고 먼저 실천하라

근무시간을 적극적으로 활요하게 하라

깨어 있는 식습관을 가져라

업무 시간 이후에는 연락하지 마라

스트레스 관리와 회복탄력성 구축을 위한 워크숍을 열어라

〈실천 단계〉

지속 가능한 변화를 향해 한 걸음씩 나아가라

‘제대로 된’ 음식을 먹어라

멈추고 호흡하고 움직여라

일과에 운동을 포함시켜라

마인드와 행동을 업그레이드하라

허밍 명상을 통해 명료하게 사고하라

나즈 베헤시티 《멈추고 호흡하고 선택하라》 97~105쪽 요약

책에서 조금 짙은 색으로 표시된 부분에

비즈니스 실천 전략과 실천 전략이

나오는데, 이 부분만 읽고 실천해도

이 책은 정말 좋은 효과가 있습니다.

서평을 작성하는 데도 큰 도움이 되었고요.

인간은 놀이와 회복의 조합을 통해 재부팅하며, 이는 7A의 두 번째 요소다. 서로 밀접하게 연관된 두 활동을 통해 우리 뇌는 쉴 시간을 갖고, 재충전과 리셋의 기회를 얻는다.

놀이는 그 자체로 회복이다. 목표를 향해 달리느라 고도로 집중하고 압박감에 시달릴 때가 잦은 우리 뇌에 놀이 시간은 휴식의 기회가 된다.

나즈 베헤시티 《멈추고 호흡하고 선택하라》 106쪽

노는 것이 회복의 길임을 이 문장이

알려주고 있습니다. 재부팅이며 리셋이죠.

어떤 것에 몰두해 있다가

놀이를 하게 되면 뇌가 쉴 수 있습니다.

어떤 놀이를 즐기시나요?

뇌에게 휴식의 시간을 주시고 계신가요?

나즈 베헤시티 《멈추고 호흡하고 선택하라》 137쪽

적응 : 위기에서 살아남는 법

〈비즈니스 실천 전략〉

유연한 마인드를 가져라

기대치를 관리하라

효과적인 문제 해결 방식을 개발하라

〈실천 단계〉

멈추고 호흡하고 감사하라

자기 자신의 단짝 친구가 되어라

탐험가가 되어 인생에 접근하라

부정적인 관점을 바꿔라

나즈 베헤시티 《멈추고 호흡하고 선택하라》 204~209쪽 요약

책에서 제시하는 여러 비즈니스 실천전략과

실천 단계들을 하나씩 밟아 나간다면

도움이 될 것 같습니다.

멈추고 호흡하고 감사해 보세요.

자기 자신의 단짝 친구가 되세요.

탐험가처럼 인생을 탐험해 보세요.

긍정적인 관점을 갖고 사세요.

통제할 수 없는 것을 내려놓는다. 집착을 버린다.

분노를 가라앉힌다. 두려움을 떨쳐낸다.

부정적인 생각을 버린다. 후회를 접는다.

더는 유익하지 않은 모든 것을 내려놓는다.

나즈 베헤시티 《멈추고 호흡하고 선택하라》 223쪽

너무 멋진 말이 아닌가요?

저는 위에 짧지만 강력한 문장들에서

어떻게 살아가야 할지를 배우게 되었어요.

통제할 수 없는 것에 미련을 두지 않고

집착을 버리는 삶. 분노를 가라앉히고

두려움을 떨쳐내는 삶.

부정적인 생각을 버리고 후회를 접는 삶.

더는 유익하지 않은 모든 것을

내려놓을 수만 있다면 우리네 삶은

값질 것입니다.

연결 : 자기 자신, 타인, 세상, 우주와의 소통

〈비즈니스 실천 전략〉

끈끈한 관계를 구축하라

존재 가치를 느끼게 하라

공동체에 이바지하라

〈실천 단계〉

고독 속에서 평화를 찾아라

주변 사람들을 현명하게 선택하라

비판하지 말고 귀를 기울이라

“바쁘다”라고 말하지 마라

일상의 신호를 인지하라

나즈 베헤시티 《멈추고 호흡하고 선택하라》 255~261쪽 요약


 

 

목적 있는 있는 삶을 사는 것이

얼마나 중요한지 나와 있는 이 페이지도

인상적이라 찍어봅니다.

나즈 베헤시티의 이 책을 통해

잠깐 멈추고 호흡하는 삶의 중요성을

다시금 되새길 수 있어서 좋았습니다.

----------------------------------------------------------------------

 

이 리뷰는 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아

제 주관적인 견해를 더하여 작성된 글임을 밝힙니다.

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잠시 멈추며 재충전, 재설정_순례자의 노래 | 기본 카테고리 2022-04-16 19:05
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[도서]잠시 멈추며 재충전·재설정

정현진 저
바이북스 | 2022년 03월

내용     편집/구성     구매하기

시편 120편부터 134편까지 성경을 따라가며 순례자의 길을 걸어보는 좋은 시간이었습니다.

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안녕하세요

오늘은 마이다스 북 카페에서

진행한 서평단 책인 정현진 목사님의

《잠시 멈추며 재충전. 재설정》 책을

리뷰해 보도록 하겠습니다.

작 가 소 개 : 정 현 진

 

경기 파주에서 태어나 탄현초교, 문산중, 수원수성고, 한신대 신학과와 대학원, 독일 요한네스 구텐베르크 (마인츠) 대학교를 나왔다. 독일 라인마인 한인교회를 거쳐 지금은 수도교회 담임목사이자 한신대학교 겸임교수다.

『해방공동체 2, 3, 5』(공저) 『시편-우리 영혼의 해부학』(공저) 『드디어 그날이 이르고』 『다윗도 사무엘도 몰랐다』 『하나님께 기도해요』(공저) 『표적이 전하는 소리를 듣는가?-출애굽기와 손잡고 거닐기1』 『루터의 시간을 거닐기』 『성령님에게 이끌리는 여린 싹』 『여유와 소망으로 머무는 병상』(공저) 『다시 시작이다-창세기 원역사와 손잡고 거닐기1』 『세상 안에서 세상과 다르게-창세기 원역사와 손잡고 거닐기2』 『코로나19-새 시대로 가는 징검다리』와 번역서 『기도를 어떻게 드릴까요? 1·2』(요르크 칭크)를 펴냈다.


 

 

목 차 소 개

이 책의 구성 및 특징

총 62개의 꼭지로 구성되어 있습니다.

각 꼭지는 말씀과 관련 찬송 한 장

그 말씀에 대한 해석과 관련 시구나

좋은 문장들도 실려 있어

성경 말씀 이해에 도움을 줍니다.

제게 인상 깊었던 몇 꼭지만 나눠볼께요

저는 꼭지들에 나오는 시가

너무 좋더라고요.

 

머리말

01 내 입의 말과 마음의 묵상이(시 19:14)

02 부르짖었더니(시 120:1-2)

03 네게 무엇을 줄까?(시 120:3-4)

04 나는 평화!(시 120:5-7)

05 산으로 향하는 눈(시 121:1-2)

06 너를 지키시는 자(시 121:3-4)

07 네 오른 쪽에서(시 121:5)

08 해도 달도(시 121:6)

09 너를 지켜(시 121:7)

10 지금 그리고 영원(시 121:8)

11 기쁘다(시 122:1)

12 와아!!!(시 122:2-3)

13 그리로 올라가는도다(시 122:4-5)

14 교회를 사랑하는 자의 복(시 122:6-9)

15 눈을 들어(시 123:1-2)

16 은혜 주소서(시 123:3-4)

17 만일 여호와가 아니었더라면(시 124:1-2)

18 그때에(시 124:3-5)

19 우리 영혼이 벗어났도다(시 124:6-7)

20 우리 도움은(시 124:8)

21 흔들리지 않게 흔들리지 않게(시 125:1-2)

22 선대하소서, 이런 자들을(시 125:4)

23 이스라엘에게 평강이 있을지어다(시 125:5)

24 마치 꿈꾸는 것 같았도다(시 126:1-2)

25 따르는 신앙인(시 126:3-4)

26 울면서 하는 일(시 126:5)

27 눈물의 미학(시 126:6)

28 일하시는 하나님(시 127:1)

29 부지런하게도 그리고 게으르게도(시 127:2)

30 선물(시 127:3-5)

31 참으로 복되도다(시 128:1)

32 네 손이 수고한 대로(시 128:2)

33 결실한 포도나무(시 128:3-4)

34 넓어지는 복의 지평(시 128:5-6)

35 그들은 나를 이기지 못하였다(시 129:1-2)

36 세상을 이기는 승리는 이것이니(시 129:3-4)

37 품에 차지 않다(시 129:5-8)

38 내가 깊은 곳에서(시 130:1-2)

39 들으소서(시 130:2)

40 내 탓이로다(시 130:3-4)

41 기다림(시 130:5-6)

42 ‘깊은 곳’에서 ‘깊은 사람’이 나온다(시 130:7-8)

43 고요한 영혼(시 131:1)

44 젖 뗀 아이(시 131:2-3)

45 과거를 기억하며 미래를 소망하라(시 132:1)

46 야곱의 전능자가 계시는 곳(시 132:2-5)

47 졌더라도 진 것이 아니다(시 132:6)

48 엎드려 예배하리로다(시 132:7-10)

49 굳게 서리(시 132:11-12)

50 구원을 옷 입히리니(시 132:13-16)

51 기도와 응답(시 132:17-18)

52 어찌 그리 선하고 아름다운가!!!(시 133:13)

53 당신은 사랑받고 있는 사람(시 133:2-3)

54 어둠 속에 이루어진 부활(시 134:1)

55 손 높이 들고(시 134:2-3)

56 특별한 소유(시 135:1-4)

57 안개를 땅 끝에서 일으키시며(시 135:5-7)

58 기업을 주셨도다(시 135:8-14)

59 시온(시 135:19-21)

60 어찌 그리 사랑스러운지요!(시 84:1-4)

61 길(시 84:5-7)

62 천날과 하루(1000〈1)(시 84:8-12)

부록_순례자의 노래

참고문헌

인생의 리듬

- 프랑크 그로이벨

나무 싹이 돋고 꽃이 피어날 때

네 인생도 피어난다.

새잎들이 나무를 크게 하듯이

네 인생의 날들도 너를 굳건히 세워간다.

뜨겁게 내리쬐는 태양이

너를 괴롭힐 때

네가 치러 왔던

그리고 뛰어넘었던

치열한 전투를

기억하라.

빗줄기가 시원하게

네게 떨어질 때

네 내면을 충전하라

기억나는 것들과 생각들을

네 안에 저장하라.

인생의 다양성에,

자연의 색깔들에 경탄하라.

그리고 낙엽들이 떨어질 때

있던 것들이 사라지는 것에

슬퍼하지 말라.

캄캄하고 추운 밤에,

얼어붙은 날들에

네 내면세계를 음미하라.

그리고 준비하라.

인생의 리듬 안에서

새로 꽃피어날 것들을.

아멘.

정현진 《잠시 멈추며 재충전. 재설정》 33~34쪽

아름다운 시적 표현이 돋보이는 시예요.

사람은 누구나 믿는 구석이 있습니다. 어떤 사람은 자신의 체력이나 지위를 믿고 어떤 사람은 자신이 지닌 돈을 믿습니다. 자신이 속한 조직을 믿는 사람도 있고 자신에게 있는 지식이나 능력을 믿는 사람도 있습니다. 때론 가까운 사람 가족의 능력이나 힘을 의지하기도 합니다. 자기 자신이든 다른 사람이든 사람에게 속한 것은 무엇이든지 견고하지 않습니다. 언제든지 흔들릴 수밖에 없고 또 언젠가는 반드시 무너집니다.

정현진 《잠시 멈추며 재충전. 재설정》 123쪽


 

 

 

 

정현진 《잠시 멈추며 재충전. 재설정》 163쪽

진정한 행복은 무엇일까요?

바로 하나님을 경외하고

그 분의 길을 걷는 것입니다.

하나님을 경외하는 삶은 그분과 나와의

개인적인 차원의 것

두 번째의 것은 사회적인 것이라

저자는 말하고 있습니다.

우리는 누구나 길을 갑니다. 깨달으려고, 벗어나려고, 잊으려고, 무엇인가를 내려놓고 비우려고, 혹은 뭔가를 얻기 위해, 지친 몸과 마음과 영혼을 재충전하려고, 결정이나 전환이나 새로운 시자을 위해, 만남 또는 이별을 위해 그리고 사랑을 위해 길을 오갑니다. 그래서일까요? 사람을 가리켜 ‘호모 비아토르(homo viator)’라고 합니다. 우리는 길을 오가는 존재요. 떠도는 사람이며, 이 세상에 여행 온 인간이며, 시간의 지평선으로 난 길로 가는 존재입니다.

정현진 《잠시 멈추며 재충전. 재설정》 176쪽

누구나 길을 가는데 그 이유들이

참 가슴에 와 닿네요.

우리는 길을 오가는 존재.

떠도는 사람, 이 세상에 여행 온 인간.

이 시점에서 천상병 시인의 ‘소풍’이라는

시도 떠오르더라고요.

순례자의 삶을 사는 우리이지요.

천국이 우리의 집이요 본향입니다.

이 세상 삶은 나그네 삶이니

미련을 가질 필요도 없고,

얽매일 필요도 없습니다.

정현진 《잠시 멈추며 재충전. 재설정》 192쪽

순례자가 말하는 ‘깊은 곳’이 감옥인지 고통인지 핍박인지 개인적. 사회적 차별인지 멸시인지 어떤 질병인지 좌절(실패)인지 죄악의 구렁텅이인지 텅 비어 쓸쓸하고 허탈한 내면인지 인생의 캄캄절벽을 만났는지 우리는 정확하게는 모릅니다. 아니 그것이 분명하게 지정되지 않았기에 우리는 그것을 각자 자신의 개별적인 상황에 폭넓게 적용할 수 있습니다.

정현진 《잠시 멈추며 재충전. 재설정》 193쪽

내 영혼의 깊은 곳에 고통과 실패와

좌절이 뿌리 깊어도 고통의 무게를

견뎌 내신 예수 그리스도께서

나를 체휼하시고 긍휼이 여기심을

믿고 나아갑니다.

하나님은 높이기도 낮추기도, 상하게도 회복되게도,

부하게도 가난하게도 하실 수 있는 분입니다.

그런 일 하나 하나에 하나님의 섭리와 목적이 들어 있습니다.

그것을 제대로 깨달을 때 사람은 깊어집니다.

깊은 사람이 됩니다.

정현진 《잠시 멈추며 재충전. 재설정》 214쪽

나를 높이기도 낮추기도, 상하게도 회복되게도,

부하게도 가난하게도 하실 수 있는 하나님을

매일 신뢰하며 사는 사람이 되어야겠습니다.

천국길로 가는 인생의 여정 속에서

나를 향한 그분의 섭리와 목적을 이루며

승리하는 삶을 살아갈 수 있기를 기도합니다.

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※ 이 서평은 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아

제 주관적인 견해를 더하여 작성된 글임을 밝힙니다.

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돈이 되는 온라인 클래스_나두 열어볼까 | 기본 카테고리 2022-04-15 23:42
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[도서]돈 되는 온라인 클래스

장이지 저
넥서스BIZ | 2022년 04월

내용     편집/구성     구매하기

온라인 클래스를 처음 시작하는 사람들을 위한 A부터 Z까지가 잘 나와있어서 도움되었습니다.

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안녕하세요

오늘은 제가 너무도 좋아하는

장이지 작가님이 쓴 책입니다.

장이지 대표님은 익히 알다시피

EBS 및 여러 교육회사의 수학 강사로

활동했던 분이지요.

드디어 개인책을 출간하셨고

서평단 모집을 하셔서 냉큼 신청했죠.


 

자세한 작가 소개 먼저 해 볼게요.

작 가 소 개 : 장 이 지 대 표

퍼스널 브랜딩 기업 ‘브랜딩포유’ 대표이자, 지식 창업을 시작하는 사람들에게 브랜딩 교육을 통해 성공할 수 있도록 돕는 퍼스널 브랜딩 전문가다.

온라인 클래스 기획 전문가로 출발하여, 온라인 클래스 업계에서 EBS 수학강사를 포함해 15년간 강사로 활약했고, 국제융복합협회 교육산업분야 협력위원이자 갤럽(Gallup) 강점 인증 코치로 활동하고 있다. 실행 동기 부여가이기도 하다.

브랜딩 콘셉트, 강의 촬영제작 및 홍보제작, 온라인 클래스 기획, 지식비즈니스 창업 컨설팅 등에 대해 가르치고 있다.

공저서로 《애프터 코로나, 위기를 기회로 바꾸는 법》, 《BIG POWER》가 있고, 1집 앨범 을 발표한 가수이기도 하다.

온라인 강의 시대가 열렸다. 수많은 지식 창업자들을 온라인 무대에 세워 그들의 꿈을 펼치도록 도와주기 위해 이 책을 썼다. 누구나 원하면 자신의 지식과 경험을 당당하게 세상에 팔 수 있도록 오늘도 한 분 한 분에게 최선을 다해 컨설팅하고 있다.


 

 

 

목 차 소 개

PART 1

노트북 하나면

누구나 온라인 클래스 오픈할 수 있다

1. 지금은 새로운 시장이 된 온라인 클래스 

2. 온라인 클래스의 세 가지 매력 

3. 온라인 클래스 성공의 핵심 

4. 온라인 클래스로 삶의 방향이 달라진 사람들 

5. 온라인 클래스를 시작하는 마인드

PART 2

누구에게나 팔 수 있는

지식과 재능은 있다

1. 나만의 콘텐츠 찾기 - 쓸모없는 경험은 없다  

2. 콘텐츠를 찾기 위한 자기 탐구와 질문의 힘 

3. 강점 브랜딩 프로세스 

4. 지식 콘텐츠를 찾는 심화 방법 

5. 지식 콘텐츠 확정하기

 

 

PART 3

‘나’는 내 비즈니스의

자본, 상품, 브랜드다

1. 콘텐츠 차별화보다 중요한 브랜드 차별화

2. 비즈니스로 정의하면 시작부터 다르다 

3. 일의 사명과 비전 정리하기

4. 브랜드명 만들기 - 네이밍

5. 내 브랜드 가치 정립하기 

6. 내가 곧 상품이다

PART 4

상품을 기획하듯

온라인 클래스를 기획하자

1. 나와 소비자가 맞닿는 니즈 찾기 

2. 전략적 기버(Giver) 되기 

3. 큰 시장, 중간 시장, 작은 시장 

4. 내 콘텐츠에 맞는 온라인 클래스 플랫폼 찾기

PART 5

온라인 클래스

어디에 어떻게 팔까? 

1. 플랫폼의 특성과 장단점 

2. 떠오르는 개인 플랫폼 카카오 오픈채팅방 

3. 핫하다 못해 뜨거운 VOD 클래스 플랫폼 

4. 영상 제작 필요 없는 온라인 라이브 

5. 블렌디드 러닝(온라인라이브+VOD영상+오프라인) 

6. 요즘 누가 텍스트로 홍보하지? 

7. 상품 소개 글은 설명하는 글이 아니다  

8. 요즘 고객은 마스크 하나를 사도 리뷰를 본다


 

 

PART 6

말 잘 못해도

온라인 클래스 만들 수 있다 

1. 효과적인 온라인 브랜딩을 위한 이미지 연출 

2. 온라인 강의 촬영방법 

3. 효과적인 온라인 강의 제작 

4. 강의안 작성하기 

5. PPT로 강의안에 날개 달기

PART 7

온라인 클래스 론칭 플랜 짜기

인 상 적 인 구 절 과 소 감

PART 1

혼자 가면 빨리 갈 수 있지만 함께 가면 더 멀리 갈 수 있다.

경쟁이 아닌 화합의 힘을 표현한 말 중 이보다 더 강력한 말은 없을 것이다.

함께 갈 때 성공을 향해 걷는 길이 외롭지 않을 수 있으며, 함께 가는 것이

더 오래 지속가능한 온라인 콘텐츠 비즈니스 성공법칙이라고 생각한다.

장이지 《돈 되는 온라인 클래스》 47쪽

PART 2

※ 나다움을 찾기 위한 질문 ※

 

 


 

 

장이지 《돈 되는 온라인 클래스》 64쪽

자신만의 차별화된 지식 콘텐츠를 확정하기 위해서는 3가지 요소에 관한 검토가 필요하다. 3가지 요소는 서로 독립적이 아니라 상호 연계성을 가지고 있으므로 그 접점을 찾아 콘텐츠를 확정한다.

첫 번째 요소는 니즈needs와 원츠wants다. 지식 콘텐츠를 확정해서 온라인 비즈니스를 펼치기 위해서는 그 기반이 고객의 니즈와 원츠여야 한다.

두 번째 요소는 흥미와 관심사다. 스스로 관심이 있고 즐거움을 느끼는 것들을 자신의 콘텐츠로 확정할 수 있다.

세 번째 요소는 강점이다. 자신의 강점, 재능과 역량을 기반으로 지식 콘텐츠를 확정하면 된다.

장이지 《돈 되는 온라인 클래스》 84~87쪽 요약

콘텐츠를 확정하기 위해 3가지 요소를

상호 연계성을 갖고 그 접점에서 찾아야 되지요.

아무리 내가 하고 싶더라도 고객의 니즈와

원츠에 부합하지 않는다면 한낱 울리는 꽹과리가

될 수 밖에 없는 콘텐츠겠지요.

모객이 안될 테니까요.

그리고 거기에다 관심과 흥미가 있는 것으로

콘텐츠를 정해야 지속할 수 있습니다.

그리고 잘하는 것, 즉 강점을 살려야겠죠.

이 세 가지의 접점을 콘텐츠로 삼는다면

탁월하고 지속가능한 지식 콘텐츠가

만들어 질 수 있습니다.

PART 3

사명과 비전 찾는 방법, 미션(mission)


 

 

장이지 《돈 되는 온라인 클래스》 108~109쪽

PART 4

“나무를 베는 데 6시간이 주어진다면 나는 도끼를 가는데 4시간을 쓸 것이다.” 링컨의 말이다.

계획 없이 무모하게 돌진하기보다는 방법을 고민하고 원하는 결과를 끌어내기 위해 어디에 에너지를 더 써야 하는지가 중요하다는 것을 보여주는 말이다. 링컨의 말처럼 콘텐츠를 상품화하기 전에 어떻게 구성할 것인지, 나만의 차별화 전략을 어떻게 짜야 할지부터 시작해보자.

장이지 《돈 되는 온라인 클래스》 147쪽

PART 5

단기간에 많은 콘텐츠와 정보를 쏟아붓는 것보다 하나씩 하나씩 적게라도 오랫동안 올리는 것이 중요하다. 1인 기업이나 지식 콘텐츠 사업가의 성공적인 마케팅을 위해서도 가장 중요한 것은 커뮤니티 리더십에 기반을 둔 꾸준함이다.

장이지 《돈 되는 온라인 클래스》 177쪽

매일 하나씩 꾸준히 올리는 것이

기분 내킬 때는 하루에 10개

그리고 쭉~~~~ 하지 않다가 이따금씩

올리는 그런 불규칙함보다 낫나는 말에

공감이 됩니다.

저는 매일 적어도 1개 이상은 블로그

포스팅을 하고 있습니다.

물론 감사일기를 쓰고 말 때도 있고,

서평과 감사일기 같이 남길 때도 있지요.

그래도 이렇게 꾸준히 올리는 것의 중요함을

알고 있기에 다행이라는 생각이 듭니다.

PART 6, PART 7

실제적인 활용 사례들과 방법을 안내하는

부분입니다. 직접 해보는 것이 좋겠어요.

서평에서는 생략합니다.

장이지 대표님과 실행 독서모임

하이업 프리미엄 독서모임을 하며

만나게 된 인연이 지금까지 이어오고

있습니다. 물론 멤버십으로는 아니지만,

늘 관심을 갖고 도와주시려는 맘에

감사하고 있답니다.

귀한 책을 통해 저만의 콘텐츠를 확립하여

멋진 1인 지식 기업가로 성장할 수 있기를

기대해 봅니다. 감사합니다.

 

※ 이 서평은 출판사로부터 무상으로 책을 지원받아

제 주관적인 견해를 더하여 작성된 글임을 밝힙니다.

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의미 있는 대화를 나누려면 기억해야 할 7가지 | 기본 카테고리 2022-04-12 23:20
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[도서]의미 있는 대화를 나누는 방법

세라로젠튤러 저/황선영 역
미래와사람(윌비스) | 2022년 03월

내용     편집/구성     구매하기

의미 있는 대화를 나누는 방법에 대해 자세하게 하나하나 알려주고 연습 과제로 직접 연습해 볼 수 있어 좋았습니다.

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

안녕하세요

 

오늘도 좋은 책을 소개하려 합니다.

 

세라 로젠튤러가 지은

《의미 있는 대화를 나누는 방법》

- 중요한 주제에 관해 이야기하는 7가지 전략 -

 

 

이 책 표지에 나와 있는 문구가 인상적이라

남겨봅니다.

 

이 책은 ‘조용한 절망’ 속에서

순간순간을 살아가는 사람들에게

생명줄을 던져준다.

 

 


 

 

 

 

작 가 소 개 : 세 라 로 젠 튤 러

 

리더십 컨설턴트, 대화 코치, 작가로 활동하고 있으며, 세계 곳곳에서 15년 넘게 일한 경력이 있다. 그녀는 2003년부터 공인 심리학자로 일하기 시작했고, 브리지워크 컨설팅 회사(Bridgework Consulting Ltd.)를 세우기도 했다. 그녀의 장기 고객으로는 영국 식품업체 ABF(Associated British Foods), BP, 스펜서 스튜어트(Spencer Stuart), 스탠다드차타드 은행(Standard Chartered Bank) 등이 있다. 리더십과 팀 개발이 로젠튤러의 주요 전문 분야이며, 그녀는 CEO와 리더들이 중요한 대화를 나눌 수 있도록 코치한다.

더 많은 정보가 궁금하다면 www.bridgeworkconsulting.com을 방문하기 바란다.

 

 

 


 

 

 

 

목 차 소 개

 

 

 

이 책의 구성적 특징

 

이 책은 PART 1 에서

의미 있는 대화를 위한 기초 다지기

 

PART 2 에서 핵심적인 내용

7가지 변화에 대해 다루고 있습니다.

 

PART 3 저자의 노하우를 모아놓았고

연습 과제를 1부터 18까지 해볼 수 있게 했습니다.

 

 

 

 



 

 

 

 

이 책을 통해 자신이 얻은 통찰력을

독자들에게 말해주고 있습니다.

 

1. 우리가 서로에게서 배울 점이 너무나 많다.

 

“공식적으로 내가 대화 코치의 역할을 맡고 있었지만

누가 누구를 코치하는 것인지 모를 정도로

나는 고객과의 대화를 통해 많은 것을 배웠다”고

저자는 말하고 있습니다.

 

사실 저도 코치라서 이 말에 대해

많이 공감이 갔습니다.

 

고객를 만나 코칭을 하면서

오히려 제가 많이 배우게 됩니다.

 

 

2. 사람들이 대화를 도와줄 실용적인 도구를

얼마나 갈구하는지 알게 됐다는 점

 

 

 

3. 저자가 수년 동안 수천 명을 도우면서

우리가 가장 원하는 것이

사람과 사람 사이의 진정한 교감이라는 사실을

그 어느 때보다도 명확하게 알아차렸다는 점

 

 

 

 

인 상 깊 은 구 절 및 소 감

 

 

 

PART 1 기초 다지기

 

말을 주고받는다고 해서 다 대화라고 볼 수는 없다.

소리 높여 싸우는 것은 대화가 아니다.

의회에서 국회의원들이 논쟁을 벌이는 것도 대화가 아니다.

끝에 짤막하게 Q&A 시간이 딸린 프레젠테이션 역시

대화가 아니다. 마찬가지로, 두 사람이 서로의 말은

듣지 않고 자기 할 말만 하기 바쁜 것도 대화라고 볼 수 없다.

세라 로젠튤러 《의미 있는 대화를 나누는 방법》 38~39쪽

 

대화인 것과 대화가 아닌 것을 비교한

부분이라 인상적이었습니다.

 

서로 말하는 것이 모두 대화가 아니라는 것에

충격을 받았습니다.

 

 

 

어려운 이야기를 해야 할 때는 ‘컨테이너’를 만드는 것이 중요하다는 사실을 깨달았다. 컨테이너는 사람들이 에너지를 교환할 때 형성된다. ‘접촉 단위’가 충분하면 커다란 에너지장이 형성되고 대화가 더 쉽게 흘러간다.

세라 로젠튤러 《의미 있는 대화를 나누는 방법》 91쪽

 

 

살면서 어려운 이야기를 해야 하는 여러 순간들이

있습니다. 이럴 때는 사람들 사이에 흐르는

에너지 파장이 중요합니다.

 

접촉 단위가 충분하다는 말의 의미가 무엇일까

한참을 고민해 보았습니다.

많이 접촉한 사람일수록 우리는 그 사람에 대해

마음을 오픈하게 되고 더 쉽게 대화를

나눌 수 있는 것으로 이해했습니다.

 

세라 로젠튤러 작가가 의도한 의미가 맞는지

확실한 건 모르지만

(찾아도 안나오더라고요.)

 

 


 

 

중요한 대화를 나누려면 반드시 용기를 끌어내야 한다. 용기를 우리가 따로 습득해야 하는 것이 아니다. 이미 갖고 있고 내면에서 끌어낼 수 있는 것이다.

1) 용기를 끌어내라.

2) 두려워하는 것을 구체적으로 밝혀라.

3) 장단점을 따져봐라.

4) 다리를 놓아라.

5) 진심을 담아 이야기 하라.

6) 행동에 나서라.

세라 로젠튤러 《의미 있는 대화를 나누는 방법》 123~124쪽 (요약)

 

중요한 대화를 나누려면 감정을 조절해야 할 때가 있다. 누군가가 우리의 감정을 자극해서 우리가 분노, 두려움, 부끄러움과 같은 반응을 보이면 함께 이야기하는 데 큰 방해가 될 수 있다. 감정의 폭발은 대화를 한순간에 끝내버릴 수 있는 치명적인 독소와 같다.

세라 로젠튤러 《의미 있는 대화를 나누는 방법》 188쪽

 

 

저도 업무적인 내용으로 매니저와 대화를 나눌 때

감정을 잘 조절하지 못한 경험이 있습니다.

그래서 위의 문장이 더 절실하게 와 닿아요.

대화가 단절될 뿐만 아니라 서로에 대한

신뢰마저 무너지게 만드는 계기가 되더라고요.

 

그래서 중요한 대화를 나눌 때는

감정을 잘 조절하도록 훈련해야겠습니다.

 

 



너무 놀라운 사실은 제가 마음코칭전문가

과정에서 보았던 내용이 녹아져 있다는 겁니다.

 

마음 관찰 일기를 쓴 적이 있는데,

그것도 이와 비슷합니다.

상황을 그대로 나열하고(관찰)

그것을 통해 내가 느낀 감정은 어떤 건지,

생각은 어떤지,

그 속에 숨겨진 의도 및 니즈는 뭔지

써보는 활동이거든요.

 

역시 대화에도 이게 유용하다는 것이

공통점이네요.

 

 

이 책을 통해 대화에 필요한 여러 가지

좋은 팁들을 많이 얻을 수 있어서 도움이 되었습니다.

 

더군다나 마지막 장의 여러 연습 과제를 통해

직접 시트지를 채우면서 연습할 수 있도록

구성되어 있는 점이 특히 마음에 들었어요.

 

소장 가치가 있는 책이라서

꼭 구입해서 읽어보셨으면 좋겠고,

의미 있는 대화를 나누고 싶은

많은 분들이 읽었으면 좋겠습니다.

 

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이 리뷰는 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아

제 주관적인 견해를 더하여 작성된 글임을 밝힙니다.

 

 

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깨달음의 길 숙고명상 | 기본 카테고리 2022-04-03 21:20
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[도서]깨달음의 길 숙고 명상

최훈동 저
담앤북스 | 2022년 03월

내용     편집/구성     구매하기

진정한 자아를 찾고 깨달음의 길을 찾을 수 있게 도와준 책입니다.

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

안녕하세요

오늘도 좋은 책 한 권 갖고 왔어요.

리뷰어스 클럽 서평단에 관심 분야

책이 올라와서 신청했는데.......

생각했던 것과 조금 달랐지만,

명상 관련 책이라 감사히 잘 읽었어요.

사실 크리스천이라서 불교에 바탕을

둔 책이라 조금은 거리낌이 있더라고요.

 


 

작 가 소 개 : 최 동 훈

마음 전문가. 서울대학교 의대를 졸업하고 서울대학교병원에서 수련했다. 마음의 홍역을 깊게 앓던 중고교 시절 정신과 의사가 되리라 결심하고, 이후 정신 치료와 불교, 선을 연구하며 각종 명상을 섭렵했다. 서울대의대 외래교수이자 정신과 전공의의 슈퍼바이저로서 25년간 정신 치료를 지도하고, 휴앤심 연구소에서 종교와 정신 의학, 명상과 심리 치료를 아우른 연구와 강의를 진행하고 있다. 인간은 자신을 성찰하고 스스로 깨달음으로써 자신을 치유하고 새롭게 거듭날 수 있음을 강조하여 명상과 정신 치료를 융합하는 ‘명상 치료’로 저변을 넓혀 가고 있다.

저서로 2019 세종도서 교양부문 선정 도서 『내 마음을 안아주는 명상 연습』과 『정신의학 이야기』, 『만화 노자 도덕경』, 『나를 넘어선 나』, 『정신건강 교실』이 있고, 주요 논문으로 「불교와 정신치료」, 「유식사상과 심층심리학의 비교」, 「무아사상의 심리 치료적 의미」, 「사무량심과 치료자의 자질」 등이 있다.

목 차 소 개

 


 


 

 

1장은 마음 다루기 첫걸음으로

각 꼭지 끝에는 명상 연습이 나와있어요.

2장부터는 각 꼭지 끝에 책 제목처럼

숙고 명상이 수록되어 있습니다.

2장은 자신과 대면하기

3장은 마음 치유 연습

4장은 깨어남, ‘참 나’의 삶으로

라는 주제로 구성되어 있습니다.

인 상 깊 은 구 절 및 소 감

‘명상’은 동양의 마음 치료법이고 ‘정신 치료’는 서양의 마음 치료법입니다.

양자 모두 마음의 고통을 해결하여 평화와 행복에 이르게 한다는 점에서 같습니다.

불교 또한 마음을 잘 이해하고 다루어 마음의 모든 번뇌가 소멸한

해탈의 경지를 지향한다는 점에서 위 둘과 같습니다.

즉 명상, 불교, 정신 치료는 마음공부라는 공통점을 가지고,

우리의 마음을 공부와 노력으로 변화시킬 수 있다고 말합니다.

최동훈 《깨달음의 길》 15쪽

 



 

 

고행을 통해 얻는 것이 아니라 바른 견해, 바른 사유, 바른 삶, 바른 관찰, 바른 집중 등으로 깨닫는 것입니다. 이를 통찰, 또는 깨달음이라 부릅니다. 깨닫는 순간 기쁨과 감동이 일어납니다. (중략) 자기 자신에게 의지하고 가르침에 의거하여 늘 깨어 살펴보는 것이

숙고 명상입니다.

최동훈 《깨달음의 길》 69쪽

마음코칭전문가 과정을 공부하면서

저 마음을 관찰하고 몸의 감각에 집중하는

것을 훈련했습니다.

실패를 두려워한 나머지 결점 숨기기에 급급하다면 발전은 없습니다. 이러한 노예적 상태를 역전시키려면 결점을 마주 바라보고 인정해야 합니다. 결점을 깊이 살펴서 분명히 자각하고 따뜻하게 안아 주면 더 이상 결점이 아니게 됩니다. 자신감과 자존감이 회복되고 당당하게 살기 시작합니다. 노예에서 주인이 되는 거지요. 치유와 성장을 통한 영적 재탄생입니다.

최동훈 《깨달음의 길》 114쪽

 


 

 

최동훈 《깨달음의 길》 144쪽

이 책에 공감과 이해의 대화법도

소개되어 있어서 올려보아요

이제 1인칭 주어를 사용해 보세요.

주어를 ‘나’로 바꾸어 보는 겁니다.

“나는 방금 그 말(행동)에 비난 받는 느낌이 들어 마음이 상했어.”, “나는 그 말에 거절 당한 기분이 든다.”처럼 말이지요. 관계의 복원이 진정한 치유입니다.

최동훈 《깨달음의 길》 152쪽

우리는 누구나 삶의 본질인 사랑을 가슴으로 깨달을 수 있고, 조건 없는 사랑 속에 살고 있다는 진실로 깨어날 수 있습니다. 그것은 에고에서 벗어나 지금 이 순간 깨어 있는 것입니다. 호흡을 바라보고 현재 마음을 바라봅니다. 에고의 작용을 바라 보고 ‘이것은 진정한 내가 아니고 내 것이 아님’을 확연하게 보아야겠습니다.

최동훈 《깨달음의 길》 181쪽

무의식은 ‘마음속의 마음’이라 불리며 평소 자각하지 못하는 의식 세계를 일컫습니다. 모태에서 수정된 이후 자궁 속에서 경험을 시작으로 출생 후 겪는 모든 경험들의 저장소입니다.

최동훈 《깨달음의 길》 215쪽

 

 


 

 

이 책이 불교의 영향을 많이 받아서

읽는 데 거부감이 있지는 않을까 걱정했는데,

사실 그런 색안경을 끼고 보지 않으면,

너무 좋은 내용이 담겨있더라고요.

실제 명상을 연습하고 숙고 명상 해볼 수

있도록 실습하는 페이지도 나와서 좋았고요.

좀더 꼭꼭 씹어먹어야겠다는 생각이 듭니다.

이 책은 명상에 대해 알고 싶은 사람들이

읽으면 더 좋을 것 같습니다.

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이 글은 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아

제 주관적인 견해를 더하여 작성한 리뷰입니다.

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