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50, 우아한 근육 | 기본 카테고리 2020-07-31 11:27
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[도서]50, 우아한 근육

이민숙 저
꿈의지도 | 2020년 07월

내용     편집/구성     구매하기

50대, 나이는 아무것도 아니었다. 너무 늦은 나이란 없다. 동기부여에 좋은 책입니다.

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

 

 

50, 우아한 근육이라는 책을 읽었습니다.

처음에는 운동 책인줄 알았는데 읽어보니 작가의 50대 삶이 담긴 에세이였어요.

운동 관련 된 정보를 얻고 싶은 분들은 조금은 실망할지도 모릅니다.

하지만 누구나 나이를 먹고 중년이라는 시간이 오기 때문에 

이 책을 읽고 용기를 내고 동기부여를 받을 수 있어요.

 

 

 

 

 

작가님은 44세에 동화작가에 대해 공부하고 47세다 동화작가가 되었다고 해요.

적지 않은 나이에 이렇게 원하는 공부를 하신것도 대단한데

50대에 갱년기가 생기면서 운동을 시작했다는 것이 정말 대단해보였습니다.

 

 

 

 

 

이 책을 읽고 있는 저의 어머니와 나이차이가 얼마나지 않는데도 불구하고

겉 모습은 저와 비슷해서 정말 놀라웠어요!

이것이 아마 운동의 힘이고 긍정적인 삶의 힘이겠죠.

 

 

 

'

 

3부에서는 실용적인 운동, 식습관에 대해 나옵니다.

아마 다들 한번쯤은 다 들어봤을 법한 내용이긴해요.

하지만 왕언니가 이야기 해주는 거니까 조금은 다르게 들리고

조금 더 자극을 주는 거 같아요.

 

 

 

 

 

'뉴노멀 중년'이라는 말을 이 책을 통해 처음 알게 되었는데

더 이상 우리들의 중년은 예전같은 아저씨, 아줌마의 모습이 아니라

새로운 것을 도전하고 즐기며 자기계발과 문화생활에 투자하는 중년의 모습이 되겠죠.

앞으로 저도 그런 모습을 기대하며 나를 사랑하고 아끼고 노력해야겠습니다 :)

중년들에게 희망이고 동기부여가 될 만한 책이었습니다. 

 

 

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사람은 어떻게 죽음을 맞이하는가 | 기본 카테고리 2020-07-30 16:28
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[도서]사람은 어떻게 죽음을 맞이하는가

셔윈 B. 눌랜드 저/명희진 역
세종서적 | 2020년 06월

내용     편집/구성     구매하기

죽음에 대한 편견없는 시선으로 바라본 진짜 이야기.

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일을 하면서 자연스럽게 죽음을 많이 경험하고 호스피스에 대한 관심이 생겼어요.

그러면서 이 책이 죽음에 대한 내용이고

1994 전미도서상 수상, 뉴욕 타임스 34주간 베스트셀러, 아마존 장기 베스트셀러, 퍼블리셔스 위클리 14주간 베스트셀러, 29개 언어로 번역, 퓰리처상 파이널리스트

의 이력이 있는 책이라서 너무 기대가 되면서 꼭 읽어봐야지하고 위시리스트에 넣어두었던 책이랍니다.

 

 

 

 

 

 

처음부터 저를 집중하게 했던 부분은 이 심장질환에서 저자가 직접 가슴절개를 하고 심장마사지를 한 부분이에요. 지금이야 CPR이라는 것이 있어 가슴 마사지를 하거나 기계를 사용하는데 예전에 저자는 직접 가슴절개를 하고 심장마사지를 했다는 것이 너무 신기했어요.

이 책은 이어지지 않을 거 같은 주제들이 하나로 이어지도록 서술된 것이 너무 신기했어요.

심장질환에서 뇌질환으로 넘어가고 노화로 넘어가고 사고, 살인, 안락사, 에이즈, 바이러스 등으로 이어지는 것이 너무 신기했고 흥미로웠습니다.

 

 

 

 

 

죽음이란 무엇일까요.

사람들은 죽기 싫어서, 늙기 싫어서 수 많은 노력들을 하죠.

과거의 왕들도 죽지 않기위해서 수 많은 사람들을 희생시키기도 했다는 점에서

사람들은 정말 죽음을 두려워하고 늙음을 싫어한다는 걸 알 수 있어요.

하지만 이 책에서는 죽음이란 단연컨데 자연의 법칙이고 자연스러운 현상이라고 말하고 있어요.

 

 

 

 

이 책을 읽으면서 죽음에 관해 다시 한번 생각하게 되었어요.

정말 죽음이란 언제 어떻게 올지 모른다는 생각이 들었고,

정말 다양한 방법으로 죽음이 온다는 생각이 들었답니다.

방법은 다르지만 언젠가는 꼭 오는 그런 죽음을 존엄성 있게 마무리 하고 싶어지게 만드는 책이었습니다.

 

 

 

 

 

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개구리 우산이 물었어 | 기본 카테고리 2020-07-30 11:12
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[도서]개구리 우산이 물었어

안효림 글그림
웅진주니어 | 2020년 06월

내용     편집/구성     구매하기

나는 왜 태어났을까?에 대한 질문에 대한 답을 찾아보았어요.

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<개구리 우산이 물었어> 책을 아이와 함께 읽었습니다.

단순한 그림책이라고 보니에는 철학적인 질문과 아이가 깊게 생각할 수 있도록 도와주는 책이었어요.

 

 

 

 

 

 

책의 시작은 '나는 왜 태어났을까?' 로 시작됩니다.

굉장히 철학적인 질문이고 만약 아이가 이런 질문을 했다면 저는 대답을 해 줄 수 있었을까요?

다행히 이 책에서 질문에 대한 해답을 찾은거 같아서 기뻤어요.

 

 

 

 

 

개구리 우산은 단순하면서도 다양한 생각으로 자신이 태어난 이유를 찾는데요,

그럼에도 불구하고 자신이 태어난 이유를 잘 모르겠다는 거에요.

어른인 저도 제가 왜 태어났는지 모를때가 많은데

아이들의 시점으로는 얼마나 난감할까요.

 

 

 

 

 

그때 무지개 우산이 나타나서 대신 답해줍니다.

아마 무지개 우산은 어른인 우리를 말하는 걸까요?

우리가 태어난 이유는 거창한 이유가 아니에요.

그저 우산을 같이 쓰는 마음을 나누고, 우산을 기다리는 마음, 친구도 하고, 행복하기 위해서 태어난건 아닐까요?

보는 내내 파스텔 그림처럼 마음도 부드러워지는 기분이 든 그림책이었습니다.

아이와 함께 보며, 마음 한구석이 서로 따뜻해짐을 느꼈답니다.

 

 

 

 

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만화로 보는 그리스 로마 신화 1 | 기본 카테고리 2020-07-29 13:43
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[도서]만화로 보는 그리스 로마 신화 1

토머스 불핀치 저/이광진 편/서영 그림
가나출판사 | 2005년 05월

내용     편집/구성     구매하기

만화로 보니 더 재밌는 그리스 로마 신화 !

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그리스 로마 신화는 전세계 필독서라고 하죠.

그런데 그 내용이 너무 방대하기 때문에 글로 읽기 참 어려웠는데...

이렇게 만화로보니까 너무 쉽고 재밌게 읽어지네요!

 

어린시절 만화로 보는 그리스 로마 신화 전권이 다 있었는데, 중간에 그림체가 변했더라고요. 

그림체가 변해도 내용은 변함없으니, 볼때마다 새롭고 재밌는거 같아요.

 

 

 

 

 

워크북까지 함께 있으니까 더욱 좋은거 같아요.

초등학생 부모님들이 더욱 이 책을 찾을거 같아요.

 

 

 

 

 

 

특별히 오랫만에 1권을 읽은 이유는 1권에 12신의 이야기가 나오는데

어떤 책이든지 등장인물 소개하는게 저는 제일 재밌더라고요.

 아무리 읽어도 제우스 탄생 이야기는 너무 재밌는거 같아요.

 

 

 

 

 

그리스 로마 신화 읽기 전에 사람들은 제우스가 신화의 처음이라고 생각했을 텐데

그 전에는 가이아라는 여신이 있다는 것을 모르는 사람이 많겠죠?

어릴때는 가이아가 자신의 아들이랑 결혼하는 것이 충격적이였는데

이 모든것이 자연을 두려워한 옛 그리스인들의 이야기라고 생각하니까

별로 이상하지 않더라고요.

 

그리스 로마 신화를 읽으면 문화, 예술, 철학, 역사 등의 상식을 넓힐 수 있어서 너무 좋은거 같아요.

읽으면서 단어의 유래에 대해서도 알게 되니 읽을 때마다 재밌어요.

 

 

 

 

 

권수가 많긴 하지만 조금씩 사서 책장에 채울 예정이예요.

시간이 지나도 가치가 있을 그리스로마 신화이다 보니까

저도 열심히 읽고 아이도 재미있게 읽어주어야겠어요 :)

 

 

 

 

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요요잡는 식습관 | 기본 카테고리 2020-07-28 13:16
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[도서]요요잡는 식습관

한서연,임찬미,곽동희,송류리 공저
신진의학사 | 2020년 04월

내용     편집/구성     구매하기

식습관을 변화시켜서 요요를 잡아야 한다. 기본서가 되어줄 책.

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다이어트를 하다 보면 걱정되는 것 중 하나가 바로 '요요'인거 같아요. 누구든지 요요가 오는 걸 반기는 사람은 없기에 요요가 오지 않기 위해서는 습관 변화를 통한 꾸준한 식단관리 밖에 답이 없는거 같아요. 평생 숙제 같은 다이어트, 요요를 잡기 위해서 이 책을 읽어보았습니다.

에르모 습관코칭을 처음 들어봐서 검색해봤는데 다이어트 프로그램을 하는 곳이더라고요. 저는 지방이라서 근처에 센터가 없지만 그런 센터에서 이 책을 냈나봐요

 

주변에 다이어트를 한다고 말하는 분들을 보면 잘못된 상식이나 아무 상식 없이 다이어트를 시작하는 분들이 있어요. 그런 분들을 보면 안타까운 것이, 잘못된 상식으로 내 몸을 더 망가트린다는 거예요. 다이어트는 단어 그대로 식이 조절, 건강을 위해서 제한된 식사를 말하는 것을 말하는데요, 식단 조절 없이는 다이어트를 할 수 없답니다 ㅠㅠ 그런 이야기를 잘 풀어낸 책이에요.

 

 

 

탄수화물, 지방, 단백질이 우리 몸의 필수 3대 영양소라는 것은 모든 분들이 아실 거예요. 다이어트를 하게 되면 제일 먼저 탄수화물에 주목해야 한다고 해요. 탄수화물을 섭취하면 혈당이 높아지게 되는데, 중요한 것은 바로 혈당을 올리지 않는 음식을 섭취하는 것이라고 합니다.

 

 

다이어트를 시작하게 되면 많은 분들이 '변비'를 겪게 된답니다. 아무래도 식이조절이 들어가다보니 변비는 어쩔 수 없이 찾아오는거 같아요. 변비를 해결해기 위해서는 식이섬유와 유산균 섭취는 필수랍니다. 프로바이오틱스 섭취를 위해 양배추 섭취를 권장하는데 이 사실도 저는 처음 알게 되었네요.

 

 

 

다이어트에 필요한 부 영양소에 대한 이야기도 나오는데요, 미네랄(무기질), 비타민, 특히나 비타민D에 대해서 자세히 나와요. 저도 병원갈 때마다 비타민D가 부족하다는 말을 들어서 주사도 맞고 영양제도 챙겨먹고 있어요. 비타민 D 결핍으로 인해 스트레스가 많아지면 혈액순환이 잘 되지 않아 젖산이 체내에 쌓이고, 몸이 붓게 된다고 하니 신경써서 챙겨 먹어야겠어요.

 

 

 

물만 마셔도 살 찐다는 분들 있으시죠? 물도 내 몸에 맞게 올바르게 섭취해야해요. 올바른 수분 섭취 방법으로는 잠자기 전 물 1잔, 1시간에 종이컵 1잔 정도, 아침에 일어나자마자 물 1잔, 식전 30분 식후 물 1잔, 목욕하기 전 물 1잔이 있어요.

 

다이어트 중 회식 대처법도 있어요. 회식이 잦은 직장인분들에게는 반가운 페이지일거 같아요. 다이어트 할 때, 술은 먹지 말라고 하는데 직장에서 무조건 술을 안 마실 수도 없고... 어떤 술을 마셔야하는지, 어떤 안주를 먹어야 하는지, 다이어트 중 술을 어떻게 마셔야 하는 지 팁이 나와있어요.

 

 

SNS 주의보! 우리는 지금 정보화시대로 너무 많은 정보를 얻고 있는데, 이 중에서는 나에게 맞지 않는 정보들이 참 많이 숨어져 있답니다. 다이어트 정보에 대한 것도 마찬가지에요. 그 중 원푸드 다이어트, 간헐적 단식, 덴마크 다이어트에 대한 이야기가 나오고요, 각각 다이어트들이 어떻게 하는 것인지 어떤 부작용이 있는지 알 수 있었습니다.

 

 

 

 요요에 대해서 바르게 이해할 수 있는 편도 있답니다. 다이어트 정체기가 온다는 것은 지금껏 다이어트를 잘 해왔다는 증거이다 (p102) 라는 말이 저에게도 너무 희망적인 말이었답니다.

 

 

마지막은 다이어트의 모든 것이라는 제목으로 크라이오 테라피, 생활 습관, 식습관에 대한 내용을 Q&A로 정리해 두었답니다. 쉽게 볼 수 있고 이해가 쏙쏙되니 좋았습니다.

 

 

 

제일 뒤에는 생활습관 다이어리가 있으니까 다이어트 하는 분들, 식사 기록하기 참 좋을 거 같아요. 식사 기록을 하면 내가 얼만큼 섭취 했는지 한눈에 알아볼 수 있으니까 다이어트에 도움이 많이 될 거 같아요.

 

 

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