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젊어지고 날씬해지는 맛있는 식사법 | 기본 카테고리 2020-08-25 15:34
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[도서]젊어지고 날씬해지는 맛있는 식사법

기쿠치 마유코 저/안혜은 역
이다미디어 | 2020년 07월

내용     편집/구성     구매하기

젊어지고 날씬해지고 싶다면 이걸 먹어라 !

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젊어지고 날씬해지는 맛있는 식사법은 뭘까?

제목을 보고 굉장히 궁금했다.

먹는 걸로 젊어지고 날씬해질 수 있나?

 

책에는 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료들이 많이 소개되어있다.

그래서 더 활용도가 높았고 도움이 많이 되었다.

 

1장에는 먹을수록 젊어지는 항노화 식사법으로

낫토, 소등심, 달걀, 해산물 스파게티 등이 나온다.

나이가 들어면 항노화에 관심이 많아진다.

늙어보이지 않기 위해서 항노화에 신경을 많이 쓸 수 밖에 없고

실제로 항노화에 신경쓴 사람들은 확실히 젊음을 오래 유지할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

특히 내가 기억에 남는 부분은 '소등심'이다.

소고기에는 아미노산이 풍부하다고 한다.

젊고 탄력있는 피부는 아미노산으로 만들어진다고 하니,

많이 먹어도 좋은 음식이라는 생각이 든다.

그리고 소고기에는 우리 몸에 흡수가 잘되는 헴철도 풍부하다.

소등심을 추천한 이유는 등심은 우리 몸에 필요한 아미노산, 철, 아연이 풍부하고

대신에 지방과 콜레스테롤 성분이 적다고 한다.

이제부터는 소고기를 고를때 등심위주로 골라야겠다.

 

 

 

 

 

 항노화와 아몬드초콜릿?

전혀 관계가 없을거라 생각했다.

초콜릿이라고 하면 적당히 먹으면 다이어트에 도움이 되고 많이 먹으면 살찌는 음식으로만 알고 있었는데,

항노화와 관련이 있을거라는 생각을 하지 못했다.

아몬드는 비타민B2가 풍부해 식사로 섭취한 탄수화물과 지방을 연소시켜 분해하는 역할을 한다.

또한 마그네슘도 풍부하다.

초콜릿에는 테오브로민이라는 성분이 있는 자유신경을 조절하여 긴장을 풀어준다고 한다.

아몬드 초콜릿도 적당히 먹으면 좋다는 것이다!

 

 

2장은 먹을수록 날씬해지는 다이어트 식사법이 나온다.

버섯, 미역국 등이 나온다.

먹으면 다 살찐다는 내 생각을 부셔준 부분이다.

뭐든 적당히 잘 먹으면 몸에 좋은것 같다.

 

 

 

 

 

 3장 기미 주름을 잡는 초간단 레시피에는 방울토마토가 나온다.

방울토마토는 다이어트할 때 지겹도록 먹은 식품인데

방울토마토 하루 5개면 피부가 젊어진다는 말은 몰랐다.

토마토는 항산화력이 매우 강한 식품으로 대형 토마토보다는 방울토마토가 좋다고 한다.

저녁 식사 때 방울토마토를 곁드리면 자외선에 의한 피부 손상을 해소할 수 있다고 한다.

 

 

4장 피부와 얼굴의 트러블 해결법에는 양배추, 곤약, 귤 등이 나온다.

5장 모발과 외모를 젊게 하는 식습관에는 굴, 낫토, 오크라, 녹차 등이 소개되었다.

 

 

그동안 알지 못해서 대충 먹었고, 몰라서 안 먹었던 음식들을 알게 되어 좋았다.

뭐든지 꾸준히 먹으면서 내 몸을 가꾸어야 겠다.

어렵지 않은 내용이라 누군든지 쉽게 볼 수 있는 책이다!

 

 

 

 

 

 

 

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우리 아기는 지금 무슨 생각을 할까? | 기본 카테고리 2020-08-24 14:09
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[도서]우리 아기는 지금 무슨 생각을 할까?

려원기 글그림
빈티지하우스 | 2020년 06월

내용     편집/구성     구매하기

정신과 의사가 쓴 슬기로운 육아 생활 :)

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요즘은 아빠가 쓴 육아서가 참 많이 나온다.

그만큼 아빠들의 육아참여도가 많이 높아졌다는 말이다.

이 책도 아빠가 쓴 육아서이다.

조금 특별한 점이 있다면 정신건강의학과 전문의라는 점이다.

전문의가 쓴 책이라고 하면 딱딱하고 재미없는 이론서 같을거라 생각했는데

재미있고 쉽게 쓰여졌다. 

 

이 책은 신생아부터 아이가 커가는 와중에 생기는 상황별로 이야기가 나온다.

 

 

 

 

 

 

맨 처음은 아빠의 탄생.

저자는 정신과 의사였고, 전공의 시절 소아정신과 병동에서의 경험이 있어서 그런지

아기의 발달에 대해서는 대강 안다고 생각했단다.

하지만 육아는 이론이 전부가 아니다.

글로 배운 것이 다가 아니다.

 

아빠가 된다는 것 그리고 엄마가 된다는 것은 무슨 의미일까.

정신과 의사 다니엘 스턴은 임신한 엄마가 뱃속 아기에게 보이는 애착 유형을 세가지로 분류했다.

 

이렇게 책에는 쉽게 볼 수 있는 그림과 함께 전문적인 내용도 나온다.

많은 정신분석가들이 주장하는 걸 볼 수 있다.

 

 

 

 

 

그리고 한 파트 끝날 때마다 학자들과 가상의 Q&A를 한다던지, 맺음말로 정리해준다.

그림으로 쉽게 이해하고 글로 한번 더 정리하니 머리에 쏙속 새겨진다.

 

 

 

 

 

 

특히 재미있게 보았던 부분은 떼쓰기 부분이다.

떼쓰기를 어떻게 저지해야할지는 많은 부모들의 고민일 것이다.

제일 먼저 해야할일은 감별 진단.

우리 아이가  왜 떼를 써야하는지 알아야 한다.

불안/ 공포 등의 감정에 압도된 상태인지,

아니면 고집을 피우는 것인지 먼저 감별해야 한다.

 

 

 

 

 

그 다음 알맞은 대처법을 하면 된다.

대안을 제시하거나, 예고를 하거나, 이중구속을 하거나

단호히 거절하는 것이다.

여기서 말한 것들이 꼭 절대적인 원칙은 아니다.

하지만 육아를 하는데 큰 도움은 줄 수 있을 것이다.

 

정신과 의사가 쓴 책이라고 해서 어렵고 딱딱할거라 생각했는데

개그스러운 만화도 마음에 들고, 내용도 쉽게 쉽게 풀어서 썼기 때문에

누구나 쉽게 읽을 수 있다.

 

이 책은 0-3세 심리분석이 나와있는데

가능하다면 4세, 5세, 6세 등 다양한 연령별로 또 나왔으면 좋겠다!

재미있게 읽어서 다음 시리즈가 기대된다 :)

 

 

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SNS 문장 강화 | 기본 카테고리 2020-08-20 13:52
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[도서]SNS 문장 강화

고학준 저
푸른영토 | 2020년 07월

내용     편집/구성     구매하기

글 다듬는 방법을 배우고 직접 다듬어 볼 수 있는 책 :)

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SNS에 글쓰는 이유는 누군가에게 보여주기 위해서, 소통하기 위해서 라고 생각한다.

누군가에게 보여주기 위한 글이 숨이 막히고 답답하면 보려고 할까?

이 책은 나를 위해 쓰는 글이 아니라 보여주기 위한 글을 쓸 때 도와주는 책이다.

멋진 문장과 화려한 글쓰기 방법이 아니라 글을 다듬는데 집중한다.

 

저자인 고학준 님은 <오래하는 힘>이라는 책을 출간하고 많은 강의를 다니면서

받는 질문 중 하나가 '글쓰기'라고 했다.

그만큼 사람들은 글쓰기에 관심이 많고 좋은 글을 쓰고 싶어한다.

나 또한 마찬가지이다.

책을 내겠다는 것이 아니라 그저 글을 잘 쓰고 싶다.

누군가에게 보여주기 위한 글이, 잘 전달되었으면 좋겠다.

 

글 다듬는 건 정말 쉽지 않다.

정말 잘 썼다고 생각한 글도 나중에 보면 부끄럽다.

누구나 한번에 글을 잘 쓸 수 없기 때문에 계속해서 노력해야한다.

 

이 책을 통해서 정말 많은 것을 배웠다.

내가 얼마나 불필요한 단어나 표현을 많이 사용하는지 알 수 있었다.

똑같은 말을 반복하고 필요없는 조사를 붙일 때가 많았다.

일본식 표현, 중국식 표현, 번역 투 문장. 전부 다 내가 사용하는 것이었다.

이 모든 것들이 글 읽기 어렵게 만드는 줄도 모르고 계속해서 사용해왔다.

이 책을 통해서 지금이라도 알게 되어 다행이다.

 

문장 다듬기 편에서 예문이 계속 나온다.

그 예문을 직접 고칠 수 있는 기회가 있어 문장 다듬기 공부에 많은 도움이 된다.

문장 다듬기 편을 다 읽고 나면 실전 연습 문제가 나오는데 맨 뒤에 정답(?)도 있으니 참고하면 된다.

 

세상에 완벽한 글은 없고, 틀린 글은 없다고 생각한다.

이 책이 글쓰는데 정답을 알려주는 것은 아니다.

하지만 적어도 잘못된 표현은 찾아주고 내 글에 힘이 생기게 도와준다.

그 정도만 해도 충분하다고 생각한다.

 

간결하지만 명확한 글. 그런 글을 쓰도록 도와주는 책이다.

 

한장 한장 배울 내용이 많아 읽는데 시간이 걸렸지만 그만큼 많은 걸 배웠다.

몇 번이고 읽을 만한 책이다.

 

요즘 책을 많이 읽다보니 자연스레 서평할 기회도 많아져 글쓰는 일이 많아졌는데

그럴 때마다 이 책의 내용을 떠올리며 열심히 글쓰기를 해야겠다!

 

 

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좋아하는 일을 하면 행복할 수 있을까 | 기본 카테고리 2020-08-14 19:27
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[도서]좋아하는 일을 하면 행복할 수 있을까

이동환,김은지 저
알에이치코리아(RHK) | 2020년 07월

내용     편집/구성     구매하기

일기 같은 에세이. 작가님들의 삶을 엿볼수 있는 따스한 책.

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두 사람의 이야기가 담긴 책을 읽었다.

에세이라고 하면 한사람이 쭉 써내려간 글을 생각했는데 두사람이 번갈아 써내려갔다.

이런점이 너무 흥미로운 책이었다.

'좋아하는 일을 하면 행복할 수 있을까' 책 제목이 참 와닿았다.

항상 내가 궁금했던 질문이다.

정말 좋아하는 일을 하면 행복할 수 있을까?

진심으로 좋아하는 일을 발견하지도 못했고 적당히 좋아하는 일을 해보지도 않았기에

저 질문은 항상 나에게는 미스테리로 남아있다.

궁금했다. 두사람은 어떤지. 두 사람은 진짜 좋아하는 일을 해서 행복한지 묻고 싶었다.

 

 

 

 

 

이동환 작가님은 혜화동에서 핏어팻(PIT A PAT)이라는 책방을 운영했다.

책과 관련된 모임을 했다.

나름 책을 좋아하는 사람 중 한명으로 책방이라고 하면 로망이 있다.

따뜻한 커피 한잔과 내리쬐는 햇살 아래에서 우아하게 한장 한장 넘기며 책을 보거나

조금은 어두운 다락방 같은 책방에서 숨은 보물찾기를 하듯이 읽는 책.

하지만 현실은 달랐다.

저자가 말하는 책방의 하루는 여느 회사원의 하루와 크게 다르지 않았다고 한다.

그래, 그게 현실이겠지.

하지만 그 안에서 좋아하는 일을 하기 때문에 그만의 행복이 느껴져 조금은 부러웠다.

 

 

 

 

 

예쁜 일러스트가 중간중간 내 눈길을 사로잡는다.

나는 그림을 잘 그리지 못하기 때문에 이런 예쁜 일러스트를 보면 눈을 뗄 수가 없다.

상상으로 읽던 글에 생명력을 불어넣는 느낌이 들어 일러스트가 참 마음에 들었다.

 

 

 

 

 

두번째 작가님, 김은지 님은 시를 쓰신다.

처음에는 영어 공부방을 했다고 한다. 그러다가 폐업 신고를 하고 계속해서 시를 쓰고 있다.

폐업 신고는 정말 잘한 일이라고 한다.

글쓰기가 결코 쉬운 일은 아니지만 그때의 선택을 후회하지 않는다.

그러다가 책방 핏어팻을 알게 되었고 책방의 생활이 시작되었다.

 

좋아하는 일을 하면 행복할까?

어떤 일을 좋아하는지 어떤 사람인지에 따라 답은 다를 것이다.

나의 경우 좋아하는 일을 '하기로 해야' 크고 작은 기쁜 일이 나에게 일어났다. P.30 

 

그래, 하기로 해야 무슨 일이든지 일어나겠지.

좋아하는 일이 있다면 일단 해보자. 그래야 내가 행복할지 안 행복할지 알 수 있지 않을까

 

 

 

 

안정적인 직장을 다니는 사람도 당장의 내일은 모른다.

몇 년 후에 내 모습이 어떻게 될지는 정말 아무도 모른다.

나도 몇 년 전만 하더라도 내 모습이 이렇게 될 거라고는 상상하지 못했다.

 

삶에는 너무 다양한 변수가 있어서 진로 선택 전도는 삶의 방향을 조정하는 수많은 요소 가운데 단지 하나일지도 모른다. P84

 

그러니 지금의 선택이 올바른 선택인지 깊게 고민하지 않았으면 한다.

어짜피 인생은 아무도 모르는 거니까...

 

 

 

 

이 책은 마치 다른 사람의 일기장을 보는 기분이 들었다.

나와는 다른 삶을 사는 사람의 일기를 보는 기분.

뭐든지 다른 사람의 일기는 참 재밌다.

가벼운 마음으로 읽기 참 좋은 책이었다.

 

 

 

 

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돈이 된다! 주식투자 | 기본 카테고리 2020-08-14 12:51
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[도서]돈이 된다! 주식투자

김지훈 저
진서원 | 2020년 07월

내용     편집/구성     구매하기

돈이 되는 주식 투자 ! 나도 한번 해보자 싶어서 읽었어요~

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주식 투자를 할 수 있는 좋은 기업을 찾는 것이 결코 쉽지가 않다.

투자를 할 수 있는 기업을 소개해놓은 <돈이 된다! 주식투자>

삼성전자만큼 매력적인 성장수 39개의 기업을 공개한 책이다.

코로나 이후에 많은 것들이 변했다. 기업의 상황도 경제도 많이 변했기에

코로나 이후의 투자를 어떻게 해야할지 궁금해하는 사람들을 위한 책이다.

최근에 나온 책이기 때문에 볼만하다.

 

 

 

 

 

네이버 최고 기업분석 블로거가 족집게 강의로 정리해 놓은 부분이다.

39개 기업 중 좋아하는 기업을 찾고, 뒷조사를 하고, 가격이 싸지면 구매한다.

정말 간단해보이지만 절대 간단하지가 않다.

특히나 뒷조사 하는 부분은 쉽지 않은데 이 책에서는 어떻게 뒷조사 해야하는지도 가르쳐주고

뒷조사(?)도 잘 정리되어 있다!

 

 

 

 

 

게임 산업, 미디어 산업, 2차 전지 산업, 무인화 산업, 핀테크 산업, 폴더블폰 산업, 반도체 OLED 산업, 5G 통신장비 및 소재 산업, 헬스케어 산업, 제약 바이오 산업, 건강 기능식품 산업, 화장품 산업, 생활 소비재 산업

으로 소개가 되어 있다.

관심있는 분야 위주로 보면 좋을거 같다.

이 책을 다 읽고나면 많은 기업들을 알기 때문에 분명 도움이 될 것이다.

 

 

 

 

 

이 책의 산업별 TOP3 기업 선정 기준은 집필 당시 시가총액 순이라고 한다.

좋은 기업과 산업지형을 소개하는게 이 책의 목표이기에 참고하면 좋다.

 

회사 정보에는 전체적인 기업의 정보, 최근 동향, 미래 전망 등을 분석해놓았다.

 

 

 

 

 

투자해도 되는지 알고 싶다면 체크리스트 부분을 유심히 보면 좋을거 같다.

ROE, PER, PBR로 종목의 가치를 파악하고

유사동종업계 경쟁사와 비교하고,

Q(물량), P(가격), C(비용) 가능성을 살펴보고,

실적을 통해 안정성을 확인할 수 있는 부분이다.

 

주식에 대해 잘 모르는 나도 보기 좋았다.

정말 족집게 과외를 받는 느낌이 들어 좋았던 책이고

열심히 일고 공부해서 돈이 되는 주식투자를 하고 싶다!

 

 

 

 

 

 

 

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