내블로그 | 랜덤블로그 쪽지
yourowncat님의 블로그
http://blog.yes24.com/yourowncat
리스트 | RSS
태그 & 테마링 | 방명록
yourowncat
님의 블로그
프로필 쪽지 친구추가
9월 스타지수 : 별4,663
댓글알리미 비글 : 사용안함
전체보기
기본 카테고리
나의 리뷰
서평이벤트
나의 리뷰
기본 카테고리
나의 메모
기본 카테고리
태그
내용이 없습니다.
2020 / 01
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
월별보기
나의 친구
나의 친구들
최근 댓글
리뷰 잘 봤습니다 
리뷰 잘 봤습니다. 
리뷰 잘 봤습니다, 
리뷰 잘 봤습니다. 
숀리는 몸을 키운 것.. 
새로운 글
오늘 21 | 전체 10026
2007-01-19 개설

2020-01 의 전체보기
우울할땐 뇌과학 실천할땐 워크북 | 기본 카테고리 2020-01-30 00:20
http://blog.yes24.com/document/12038909복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북

앨릭스 코브 저/정지인 역
심심 | 2020년 01월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내


요즘 우울하지 않은 사람이 어디 있을까 싶을 정도로 마음이 아픈 사람이 주변에 많은 것 같습니다. 저 또한 10대부터 우울증 치료 이력이 있기도 하고, 요즘엔 많이 나아졌다고 생각하지만 우울하고 불안한 마음상태에 대해서는 늘 경계하고 있습니다. 하지만 병원 상담의 무성의함과 약처방 관행을 잘 알아서 가벼운 증상에 정신의학과에 드나들고 싶지는 않더라구요.

그런 제게 실질적인 도움을 줄 수 있는 책이 있어서 만나보았습니다. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>입니다. 물론 심각한 상황에는 의사와 처방약의 힘을 빌리는 것이 전적으로 맞습니다. 하지만 나의 상태에 대해 스스로 자각/이해하고 가벼운 증상일 때 스스로 이겨내기 위해 도움을 받을 수 있는 실천 워크북이 바로 이 책입니다.

먼저 우울증과 불안증 진단도 간단히 해 볼 수 있어요. (물론 정확한 진단은 의사의 도움을 받아야 합니다) 저는 우울증 지수가 11로 중등도의 우울증으로 나왔네요. 예상한 대로이며 예전에 비해서는 많이 개선된 상태입니다. 자신의 상태에 대해 왜곡없이 인지하고 변화를 위해 노력하거나 주변에 도움을 청하는 것 자체가 해결의 열쇠임을 기억해야 합니다.



<우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>은 뇌과학적인 측면에서 어려운 용어들도 일부 등장하지만 대부분은 우울에 빠진 뇌를 개선하기 위해 실천할 수 있는 일들에 초점이 맞추어진 책입니다. 그리고 끊임없이 책 속의 질문들에 대답하기를 요구합니다. 이 책은 이론서가 아닌 워크북이기 때문이죠. 우울증의 주요 증상이 아무것도 하기 싫은 무기력함임을 잘 알고 있지만, 이 책은 꼭 연필을 들고 빈칸을 채워가며 읽어 내려가기를 권합니다.

원한다면 자신이 할 수 있다고 생각되는 개선 활동에 인덱스나 형광펜으로 표시해가며 읽고, 가능한 바로 실천하면 가장 좋겠습니다. 책을 눈으로만 읽고 덮어버리는 순간 더 이상의 개선활동은 일어나지 않을 수 있기 때문이죠.

이 책에는 당신의 뇌를 무기력과 우울의 늪에서 끌어내줄 다양한 실천도구와 활동들이 가득합니다. 지금 당장 실천할 수 있는 소소한 것들도 많아요. 그래서 시간을 들여 읽더라도 빈칸을 채워 자신의 상태를 쓰고 계획을 세우고 몸을 움직이며 읽었으면 하는 생각이에요.

저는 이 책에서 반드시 해야 한다는 생각의 틀을 바꾸어야 불안함도 개선될 수 있다는 점이 인상깊었습니다. '해야 한다' 를 '할 수 있다' 로 바꾸고, 감정이 아닌 행동에 집중하기, 유머의 힘에 의지하기 등 도움이 되는 생각도구들이 많더라구요. 이 책을 읽고 자신만의 실천노트를 만들어보는 것도 좋은 생각 같습니다.



이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
집 잘 가꾸는 법 | 기본 카테고리 2020-01-29 00:26
http://blog.yes24.com/document/12035205복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]집 : 잘 가꾸는 법

최미란 글그림
사계절 | 2020년 01월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내


집 가꾸기에 대한 모든 것이 살아 숨쉬고 있는 생활책, <집 잘 가꾸는 법>입니다. 집과 같이 익숙한 공간은 호기심이 더 이상 발동하지 않는 영역일지도 모르지만, 아이들 뿐만 아니라 가족들 모두 다 잘 알아야 할 장소이기도 합니다. 그리고 집은 그냥 내버려두고 살기만 하는 것이 아니라, 잘 가꾸어 나가야 가족들이 편리하게 지낼 수 있다는 걸 이 책을 통해 알 수 있습니다. 



<집 잘 가꾸는 법>은 이사하기, 청소하기, 집과 자연, 이웃과 배려라는 4개의 소주제로 구성되어 있는데요, 방 안 가구배치 요령부터 정리정돈 방법, 이불개는 방법, 재활용 쓰레기 버리는 법, 공기정화식물 키우는 법, 층간소음을 줄이는 방법, 집에 꼭 있어야 할 비상용품까지 없는 게 없는 생활책이라고 할 수 있어요. 집이라는 대상 자체에 초점을 맞춘 책이라기 보다 집에서 생활을 잘 하기 위해 꼭 알아야 할 내용들을 알차게 담은 책이라고 할 수 있죠.



<집 잘 가꾸는 법>은 글과 그림이 모두 디테일이 살아 있어요. 심지어 일회용 밴드 붙이는 방법까지 있더라구요. 그것도 그림으로 순서까지 아주 자세히 나와있어요. 관절 부분과 관절이 아닌 부분에 붙이는 방법까지 구분되어서요. 와~ 작가분이 엄청 꼼꼼하신 분이구나 감탄하면서 읽었네요. 아이도 이런 생활적인 부분은 엄마 잔소리나 경험으로만 배워왔을텐데 이렇게 일상 생활하는 법이 책으로 잘 정리되어 있으니 신기해하며 읽을 수 밖에요^^



엄마 아빠의 직업이 영향을 끼친 것인지, 우리 아이는 우리집 실내정원 부분을 가장 재미있게 읽었어요. 공기정화용 화초뿐만 아니라 채소 키워먹기, 허브 키우기, 대파 키우기 방법 등이 그림과 함께 상세히 실려 있었답니다.

어디 수학공부, 영어공부만 중요한가요? 아이들도 성별을 떠나 집을 중심으로 일상생활하는 방법과 살림 노하우, 센스들을 잘 익혀두는 것이 꼭 필요할 텐데요, 가족의 영역인 집과 살림에 대해 관심을 가지고 일상생활의 소중함을 알게 할 좋은 책이었어요. 초등 친구들 읽어보면 일상생활과 살림에 대한 이해가 깊어지고 관심도 많아질 것 같아요.



이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 1        
오리를 따라갑니다 | 기본 카테고리 2020-01-24 11:55
http://blog.yes24.com/document/12023815복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]오리를 따라갑니다

매그너스 웨이트먼 글그림/엄혜숙 역
풀과바람 | 2020년 01월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내


장난감 오리를 따라 떠나는 토끼들의 모험을 그린 숨바꼭질 그림책 <오리를 따라갑니다> 입니다. 아이가 아주 어릴 때부터도 찾기 그림책은 즐겨 읽었는데요, 이 책은 상상력을 자극하는 섬세하고 아름다운 그림에 이끌려 아이와 함께 읽게 되었답니다.


어쩜 이렇게 그림이 섬세하고 디테일을 잘 살렸을까 생각했는데 저자 매그너스 웨이트먼의 소개를 보니 건축가와 도시 디자이너 출신이라고 해요. 그의 또 다른 책인 <꼬마 비버의 집으로 세계 여행>도 한 번 읽어보고 싶더라구요.



<오리를 따라갑니다> 에서는 토끼 버니가 장난감 오리를 잃어버리자, 버니와 두 오빠들이 배를 타고 강을 따라 꼬마 오리를 찾아 나서는 스토리가 담겨 있어요. 토끼들과 함께 강을 따라 숲, 농장, 호수, 폭포, 마을, 공장, 꽃밭, 항구 등 여러 장소들을 통과하면서 멋진 풍경들을 감상함과 동시에 장난감 오리를 찾는 숨바꼭질 놀이를 할 수 있어요.



오리를 찾는 숨바꼭질 놀이도 재미있지만 그림책 속의 아름다운 자연 풍광들이 감탄을 자아내기도 해요. 이런 곳에 꼭 한 번 가고 싶다고 아이도 말하더라구요. 세 마리 토끼들과 함께 오리를 찾으며 집중력과 관찰력을 키울 수 있으면서 자연에 대한 감수성을 키워주는 책이기도 하네요.



어떤 페이지에서는 금방 오리를 찾을 수 있지만, 다른 페이지에서는 오리를 찾는데 꽤 오랜 시간이 걸리기도 했어요. 책 속 곳곳을 탐험하면서 귀여운 오리를 찾아내는 기쁨이 아이를 즐겁게 한 독서 시간이었네요. 저 또한 책 속의 그림들이 너무 섬세하고 환상적이어서 소장 가치가 충분한 책이라고 느꼈어요. 아이가 생기기 전에도 그림책을 모으는 취미가 있었는데, 이 책 역시 아이가 더 이상 읽지 않는 나이가 되어도 오랫동안 제가 소장할 듯 해요.


<오리를 따라갑니다>는 유아부터 초등저학년 친구들이 재미있게 읽을 수 있는 숨바꼭질 책으로 저 같이 그림책을 사랑하는 어른들이라면 소장하고 싶은 마음이 마구 솟아날 아름다운 그림들을 만날 수 있어요. 이 환상적인 한 권의 그림책이 널리 알려져 읽히길 바라봅니다.

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
오늘의 영상툰 1 | 기본 카테고리 2020-01-24 11:04
http://blog.yes24.com/document/12023772복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]오늘의 영상툰 1

전영신 구성/샌드박스네트워크 감수
서울문화사 | 2020년 01월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내


크리에이터 오썰 님의 유튜브 채널 <오늘의 영상툰>이 만화책으로 재탄생했네요. 오썰님의 채널에서는 구독자들의 사연과 제보를 바탕으로 재미있고 공감되는 영상들을 만들어 올리고 있기 때문에 더 많은 사랑을 받고 있는 것 같아요. 저도 우연히 유튜브에서 오늘의 영상툰의 몇몇 영상을 본 적이 있는데 구독자 대부분이 어린 친구들이긴 하지만 어른인 제게도 공감되는 부분이 많더라구요.



<오늘의 영상툰> 1권에는 설렘툰, 고민툰, 오싹툰이 골고루 실려 있어요. 여러가지 주제가 실려 있고 구독자들의 사연을 바탕으로 했기 때문에 누구에게나 공감되는 툰이 분명 있을 거에요. 저희 아이는 설렘툰은 얼굴까지 붉히며 재미있게 보고, 오싹툰을 넘길 때는 소리를 지르며 격하게 반응하더라고요. 아직 집에서 감정표현이 많은 초등 저학년 아이라서요^^



그리고 공감댓글 코너에서는 베스트 댓글도 만날 수 있답니다. 유튜브 채널에서 직접 보는 댓글과는 달리 다소 걸러지고 정제된 표현들이라 하루 종일 유튜브만 붙잡고 사는 아이들에게도 안심하고 읽힐 수 있어요. 하단에는 오구(오늘의 영상툰 구독자 애칭)들을 위한 상식도 실려 있어 재미를 더하네요.


아이들에겐 공부도 중요하지만 원만한 친구관계를 위해서는 생활 상식이나 센스도 중요한데, 오늘의 영상툰 만화를 통해 또래 친구들이 관심있고 공감하는 것들을 알아갈 수 있을 것 같아요.



어른인 저도 재미있어서 읽어보았는데 저는 알쏭달쏭 고민툰이 가장 재미있더라구요. 특히, '깔끔쟁이 우리 아빠를 어쩌면 좋죠?' 툰을 가장 공감하며 읽었어요. 집에 돌아오니 책이 무지개색 별로 정리되어 있어 경악했다던지, 바깥 화장실이 더럽다고 밖에서는 볼일도 안보는데다, 사춘기인 자신의 방에 수시로 들어와 청소하는 아빠가 고민이라는 사연 너무 공감되고 재미있었어요.


아예 엄청 더럽게 해서 아빠가 청소할 엄두도 안나게 하는 건 어떠냐는 농담반 진담반 댓글도 있고 고민에 대한 정답을 제시하기 보다는 주변 친구들이 이야기하듯 이런저런 생각을 해 보게 하더라구요. 아이들이 재미있게 읽고 여러 상황에 대해서 나라면? 하고 고민해볼 수도 있는 재미있는 책이었어요.


이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
교과서맞춤 초등세트문제집 백점으로 공부하기! | 기본 카테고리 2020-01-23 23:31
http://blog.yes24.com/document/12022897복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]동아 백점 국어수학 세트 2-1 (2020년)

동아출판 편집부 저
동아출판 | 2019년 12월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

초등 2학년을 준비하면서 이번 겨울방학부터는 동아출판의 교과서 맞춤 문제집 백점 세트로 공부하고 있어요. 2학년은 저학년 핵심과목인 국어/수학이 세트로 구성되어 있습니다. 1학년까지는 국어, 수학을 별도의 문제집으로 공부했는데 올해는 고민없이 백점세트로 준비했어요.



세트 표지에서 손쉽게 국어 수학으로 분책되는 구성이에요. 처음 백점 세트를 받아보고 대학 전공서 수준의 두께에 깜짝 놀랐는데 국어 수학으로 분책하니 일반적인 두께의 초등교재로 변신하네요.


날개북, 시험대비북, 또 하나의 수학익힘북 등 부록으로 구성된 별도의 교재가 포함되어 있어서 더 두껍게 느껴졌나봐요. 백점 세트하나면 교과서 공부는 충분하다는 생각이 들 정도로 알차고 꽉 찬 구성이에요.


먼저 우리 아이가 좋아하는 과목인 백점 국어입니다. 교과서에 충실한 개념 설명과 문제들로 아이들이 학교 공부에 자신감을 가지도록 도와줍니다. 예습이나 복습 어느 학습에나 좋은 교재네요.



백점 교재는 강의가 더해진, 교과서 맞춤 학습이 특징인데요, 교재의 QR 코드를 통해 동영상 강의(무료 스마트러닝)로 연결되어 아이들의 스스로 학습을 도와줍니다. 개념 동영상 강의가 있어서 저희 아이처럼 학원이나 학습지의 도움없이 집에서 공부하는 아이들에게 큰 도움이 되네요.

저는 초등학생까지는(혹은 본인이 필요성을 느낄 때까지) 학원에 보내지 않고 집에서 자율적인 학습을 하는 것을 원칙으로 세웠는데, 이런 무료 스마트러닝이 얼마나 큰 힘이 되는지 몰라요.


백점 국어에는 낱말 놀이 날개북과 시험대비북도 별책으로 구성되어 있어 든든해요. 특히 낱말놀이 날개북은 마법날개로 정답을 가리고 교과서 안의 어휘를 배워볼 수 있는 독특한 책이에요. 가벼워서 외출시에 들고 다니기에도 좋네요.



백점 수학교재에도 역시 무료 스마트러닝이 포함되는데요, 문제풀이 동영상 강의가 제공되어 아이가 막힌 부분이 있을 때 인터넷 강의를 참고할 수 있어 참 좋네요.


백점 수학은 개념다지기 부분과 창의융합 사고 부분이 특히 재미있게 구성되었어요. 교과서에 충실한 교재지만, 교과서 공부만으로 느낄 수 없는 재미와 흥미가 가득한 학습형태라 아이가 즐겁게 공부할 수 있을 듯 해요. 1학년 2학기부터 슬슬 수학은 어렵고 재미없다고 생각하는 게 눈에 보이기 시작하는데, 백점 수학으로 수학의 재미를 알아갔으면 좋겠네요.


백점수학은 연산습관 날개북과 시험대비북이 별책으로 포함되어 있어요. 연산교재를 별도로 구입하여 풀고 있는 아이들이 많은데, 공부시간이 부족한 아이라면 이 연산습관 날개북만 꾸준히 학습해도 연산 연습은 충분하지 않을까 생각되더라구요.

교과서 수학이 반복적인 연산 학습보다는 문제 이해와 해결 방법으로 무게중심이 이동하면서 연산은 교과서와 별도로 공부시키는 경우가 많은데, 연산학습을 교과서 중심 문제집에서 보충해주니 정말 좋은 것 같아요. 아무리 문제해결력과 창의력이 중요시된다고 해도 기본적인 계산력은 무시할 수 없으니 말이죠.



그리고 백점 세트의 특별부록, 또하나의 수학익힘입니다. 저도 아이가 초등학생이 되어서야 아이들이 수학 교과서 외에 수학익힘책도 배운다는 것을 알았는데요, 수업시간에 수학익힘 문제를 풀게 한 다음 선생님께 검사를 받는 경우가 많더라구요.

1학년때는 예습은 아예 시키지 않고 학교 수업에만 충실하도록 했는데, 가끔 수업시간에 수학 익힘 문제를 틀려오면 그렇게 속상해했어요. 그런데 백점수학은 수학익힘 문제 유형까지 따로 준비할 수 있으니 너무 든든한 것 같아요. 아이가 수학에 대한 자신감을 가질 수 있도록 백점 수학으로 꾸준히 공부할 수 있게 응원해야 겠어요.

선행학습은 거의 하지 않는 편이라 이번 겨울방학 후반부터 조금씩 백점수학과 국어를 시작했어요. 학원 도움없이도 교과과정을 충분히 대비하고 따라갈 수 있도록 친절하고 알차게 구성된 백점 세트덕에 2학년도 큰 걱정 없습니다. 올해는 백점의 스마트러닝도 잘 활용해봐야 겠어요.




이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
1 2 3 4 5 6 7
진행중인 이벤트
나의 북마크
이벤트 세상