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저 잘 살고 있어요! 저 잊지 않으셨죠~^^? | 끄적끄적 2018-10-06 19:44
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이웃님들 잘 지내고 계신가요^^? 저 잊어버리신 거 아니시죠....

호오옥시나 여러분이 저의 안위(?)를 걱정하실까봐 늦게나마 안부 인사 전해요.~ㅎㅎ

 

일단 저는 무지무지 잘 지내고 있어요. ㅎㅎ 글이 뜸해 어디가서 잠수타고 있는 건 아닌가

안 돌아오는 거 아닌가 걱정하실까봐요.ㅎㅎ지금은 잠시 잠깐 쉬고 있는 거랍니다.

변명을 조금 보태자면, 요즘 여행과 이사가 겹쳐서 조금은 정신없는 나날을 보내고 있어요.

 

사실 제대로(?) 된 이사를 해 본 적이 없어서 어디서부터 할지 막막해하고 있답니다.ㅠㅠ

결혼 후 2년 밖에 지나지 않았는데, 그새 살림살이가 늘어 손댈 곳이 많네요. 새집에 가서는

좀 더 경건하고 깨끗하게 살고 싶은 마음에 이런저런 욕심도 부려보고 있는데

감각(?)이 없는지라 마음만 급해지고 있답니다. ㅎㅎ

 

특히 요번주는 제주도를 갈 예정이라, 여행 준비까지 겹쳐서 마음만 무거워지고 있지요..ㅎㅎ

아이와 떠나는 첫 여행이라 두근 두근 설렘반 걱정반이에요.ㅎㅎ제주도에 친구가 있어서

부담없이 떠나는 거지만, 처음이라 좀 떨리네요.ㅎㅎ

 

여튼,, 부끄럽지만 작은 변명을 더해봅니다. 흐흐

그러다 오랜만에 글을 쓰고 싶어서 또 끄적 끄적 대고 있어요.ㅎㅎ(너무 제멋대로죠..허허)

 

마음과 몸이 부대끼다 보니 조금 지쳤나봐요. 쌓이고 쌓였던 감정들이 결국은 제 무게를 감당하지 못하고 터져버렸어요. 답답한 마음에 무작정 집에서 나왔어요... (가출? ㅎㅎㅎ)

돌끝맘에 찾아오는 우울증인가,, 조울증인가,,

마음이 오락가락해서 마음의 안정을 찾고 있답니다.

오랜만에 근교로 나가 열심히 바람도 맡고, 한적한 곳에 가서 사색(?)도 즐기고,

몸도 좀 달래주고, 지금은 조금 가라앉은 마음을 잠시 내려놓는 시간을 갖고 있어요.

 

딱히 터놓을 데도 갈 곳도 마땅치 않더라구요. 그냥 책도 읽고 글도 써볼겸 나왔는데,

급 감정이 급물살을 타버려서..ㅎㅎ이렇게라도 마음을 터놓아야 조금은 편해질 것 같아서요.

 

오랜만에 블로그에 왔는데, 또 투정만 부리네요.ㅎㅎ그래도 누군가에 내 마음을 전하고 있다는 생각을 하니 뭔가 안정이 되는 것 같아요. (이웃님들 보고 계시죠...?ㅎㅎ) 후우 이너피스~~~

일고십 덕분에 이웃님들의 소식을 간간이 접하고는 있는데, 너무 그립네요. 그때 그시절이?ㅎ

 

한 분 한 분 찾아뵙고 함께 이야기하고 싶은데, 한동안은 여유가 없을 것 같아요. 쌓인 만큼 많이 많이 모아서 나중에 더 큰 마음 담아서 놀러갈게요.! ㅎㅎ일고십 활동도 너무 못하고 있어서 괜한 민폐감에 죄송한 마음만 더해갑니다.. ㅠㅠ 오늘 진짜 숙제하려고 나왔는데,,,, 거의 다 읽었는데 머릿속에 정리가 안돼요... ㅠㅠ 그렇다고 막 쓰고 싶진 않아서 계속 지웠다 썼다를 반복하고 있어요...ㅠㅠ

 

그러다 이렇게 끄적끄적..허허허 저 진짜 조울증인가봐요... ㅎㅎ다시 한 번 이너피스를

외치며... 이제 집에 들어가야겠지요...ㅎㅎ

오랜만에 전하는 별이맘의 푸념이었습니다....ㅎㅎ11월까지는 조금

여유가 없을 것 같지만, 그래도 간간이 소식 전하도록 하겠습니다.

자주 못 찾아봬도 저 잊으시면 안돼요~~! 나중에 짠하고 나타나면 반갑게 맞아주세용.ㅎㅎ

다들 추워진 날씨에 감기 조심하시구요. 주말 저녁 가족분들과 즐거운 시간 보내세요.^^

 

 

ps. 이루님이 보내신 쪽지는 집에가서 읽을게요.!ㅎㅎ안부 쪽지일 것 같은데 (아닌가용..ㅎㅎ) 이루님 따뜻한 말 들으면 저 왠지 울컥할 것 같아서.ㅎㅎ 카페에서 비운의 여주인공이 되고 싶지 않아서요.ㅎㅎ 집에 가서 마음 전하겠습니다.^^ 감사합니다.^^!!

 

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[스크랩] 편식 걱정 없는 식판 반찬 | 마음속에 담아놓기 2018-09-10 18:07
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KakaoTalk_20180907_120450699.jpg

 

 

이른 나이에 결혼을 결심한 뒤 남자 아이 둘을 낳고 엄마로 살아온 지도 어느덧 4년이라는 시간이 흘렀다. 가장 어려웠던 건 아이들의 매 끼니를 챙기는 거였다. 요리를 좋아했지만 아이들의 밥과 반찬을 고민하고 차려주는 일은 매일매일 풀어야 하는 숙제 같았기 때문이다. 그러나 시간들도 어느 샌가 물 흐르듯 흘러갔고, 노하우를 하나 둘씩 쌓아 매일의 식판식을 SNS에 기록하기 시작했다. 비슷한 또래의 아이를 키우고 있는 엄마들의 공감과 응원이 이어지며 벅차게도 책을 내게 됐다.


인스타그램 8만 여 팔로워를 보유한 엄마들의 유아식 헬퍼, 밍구의 두 번째 책 『밍구스 식판 유아 반찬 140』 은 아이들이 꼭 먹어야 할 유아 반찬 레시피 위주로 구성하였다. 첫 번째 책 『밍구스 식판』 이 식판 중심으로 구성돼 엄마들이 식판 그대로 따라하기에 편리했다면, 이 책은 더 다양한 유아 반찬 레시피가 재료별로 담겨져 있어 식판식 메뉴를 구성하기에 걱정이 없다는 장점이 있다.


유아식으로 벌써 두 권의 책을 쓰셨는데요, 첫 번째 책과의 큰 차별점은 무엇인가요?

 

첫 번째 책 『밍구스 식판』 을 출간하고 정말 많은 분들이 사랑해주신 덕분에 벌써 두 번째 책을 출간하게 되었어요. 감사합니다. 첫 번째 책 『밍구스 식판』 은 한 가지 식판식을 먼저 제시해주고 그대로 따라 하기 쉽도록 식판식의 레시피를 차례로 소개하는 방식이었다면 두 번째 책 『밍구스 식판 유아반찬 140』 은 총 2주간의 짜여 진 식판식을 한눈에 보기 쉽도록 인트로 부분에 먼저 제시한 다음 채소/고기/해산물/국/한그릇음식 순으로 파트를 나눠 아이들 반찬 위주의 레시피를 소개하고 있어요.


『밍구스 식판』 에서는 식판식이 중심이 되었다면 『밍구스 식판 유아반찬 140』 은 유아들의 반찬을 중심으로 만든 책이라고 보시면 될 것 같아요. 또한 이 두 가지 책의 대상연령이 비슷하기 때문에 두 권을 함께 보셨을 때 레시피가 총 276개로 보다 더 많은 가짓수의 아이 식단을 참고하실 수 있어요. 

 

인스타그램의 태그 ‘#도도형제밥’은 이제 대부분의 엄마들이 알고 계시는 것 같아요. 이렇게 인스타그램에 식판 사진을 공유하게 된 이유가 있나요?

 

첫아이의 이유식이 끝나고 유아식을 시작할 무렵 대체 유아식은 어떻게 시작해야 할까 두렵기도 했지만 사실 그때가 가장 열정적이기도 했던 거 같아요. 하지만 우리 아이는 늘 잘 먹어주는 아이가 아니었기에 열심히 만든 음식들을 그대로 버려야 할 때도 많았었죠. 그렇게 식사시간마다 몇 번을 아이와 부딪히다 보니 엄마가 처음인 저도 많이 지치고 힘들었던 것 같아요. 그러다보니 매일 계란찜, 김과 같은 뻔한 요리로 때우기 다반사였고 어느 순간 제가 아이의 식단을 너무 신경써주지 않고 있다는 생각이 들었어요. 그래서 제 자신을 채찍질도 할 겸 아이의 식단을 매일 사진으로 찍어 제 인스타그램에 기록하기 시작했죠. 그렇게 식단들이 쌓이기 시작하면서 제 인스타그램을 방문한 여러 엄마, 아빠들이 칭찬도 해주시고 고민도 이야기하면서 제게 많은 응원을 해주었어요. 그때 저와 같은 고민을 하고 계시는 분들이 정말 많다는 걸 알 수 있었어요. 그런 분들에게 저의 유아식단이 조금이라도 도움이 되고 있다는 사실이 늘 정말 기쁘고 감사해요.   

 

유아식을 처음 시작할 때 가장 힘들었던 부분은 무엇인가요?

 

아이에게 밥 한 끼를 먹이기 위해서 오랜 시간을 공들여 밥과 국 반찬 몇 가지를 간신히 만들었는데 아이가 퉤! 하고 뱉는 모습을 보면서 그것을 참고 받아들이기가 제일 어렵고 힘들었어요. 아이들은 유아식을 시작하면서 처음 접해보는 식재료의 맛, 식감, 냄새가 많기 때문에 그것이 어떻게 보면 당연할 수도 있었는데 말이에요.   

 

 

IMG_5289.JPG

 

 

아이들에게 밥을 차려줄 때 가장 중요하게 생각하는 부분은 무엇인가요?

 

밸런스인 것 같아요. 밥과 국 반찬 각각의 맛의 조합과 영양적으로의 조합을 제일 먼저 생각해요. 제가 유아식판식을 추천하는 이유도 바로 여기에 있어요. 식판의 구성이 보통 밥과 국 그리고 반찬 2~3가지의 칸으로 나뉘어져 있잖아요. 밥과 국이 기본적으로 들어가고 반찬 3칸에는 채소반찬 2가지 또는 채소반찬 1가지, 김치종류 1가지, 그리고 고기/해산물 반찬 1가지 등을 놓아 아이가 골고루 영양섭취를 할 수 있기 때문에 처음 유아식을 시작하는 아이들에게도 아주 좋은 방법이라고 생각해요. 

 

아이들에게 밥을 잘 먹이는 특별한 노하우가 있으신가요?

 

아이들이 밥을 잘 먹을 수 있도록 옆에서 도와주고 지켜봐주고 칭찬해주고 응원해주는 것이 가장 중요한 것 같아요. 아이들에게는 식사시간 자체도 즐겁고 신나는 분위기를 만들어주어야 아이들도 흥미를 가지고 먹는 것에 관심을 보이더라고요. 또 식사시간에 돌아다니며 먹지 않도록 하는 것이 중요해요. 엄마가 차려준 맛있는 음식에 집중할 수 있도록 만들어주세요. 그리고 가족 모두가 함께 숟가락 젓가락을 들고 밥을 맛있게 먹는 모습을 보여주는 것도 아주 좋은 방법이에요. 아이에게 밥만 차려주고 부모는 각자 다른 것을 하고 있다면 아이들의 시선도 자연스레 다른 곳으로 집중하게 되어요. 무엇보다도 우리 아이들에겐 식사시간도 칭찬을 많이 받아야 그만큼 많이 성장한다는 것을 잊지 말아주세요. 
 
열심히 차린 음식을 아이들이 잘 안 먹을 때는 어떻게 대처하시나요?

 

평소에 잘만 먹던 아이도 갑자기 어느 순간에는 안 먹기도 하고 그러다가 또 다시 잘 먹고 그때그때 아이들의 입맛도 계속 달라지더라고요. 우리 어른들이 입맛이 없을 때처럼 아이들도 입맛이 없을 때가 있을 거라고 생각해요. 그럴 때는 절대로 억지로 먹이려고 하지 않아요. 물론 열심히 만든 요리를 안 먹는다고 하면 너무나도 속상하지만 그렇다고 화를 내거나 억지로 먹이려는 행동은 아이에게 오히려 부담감을 줄 수 있으니 조금만 참고 기다려주세요. 아이가 잘 먹지 않는다고 그 순간 포기해버리면 앞으로 편식할 수 있는 위험이 더욱 커지니 조금 마음을 내려놓고 식사를 준비하되 다음 식사시간에 꾸준히 다양한 식재료를 접할 수 있도록 계속해서 유아식을 만들어주는 것이 중요해요.

 

이제 여름이 가고 가을이 오고 있는데 이런 환절기에 아이들에게 좋은 음식이 있다면 추천해주세요.

 

유난히 뜨거웠던 여름이 지나고 벌써 가을이네요. 환절기 가을에 먹으면 특히 좋은 음식 중에 하나가 바로 바다의 우유! 굴이에요. 굴은 9월~12월이 제철일뿐더러 아미노산, 아연, 비타민 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 성장기 아이들에게 아주 좋은 식재료가 되어요. 굴은 테두리가 검고 또렷한 것, 살이 뽀얗고 광택이 날수록 좋고 눌러봤을 때 탄력 있고 탱탱한 것으로 고르는 것이 좋아요. 『밍구스 식판 유아반찬 140』 책 속 “굴미역국” 레시피를 활용하셔도 아주 좋을 거 같아요.


마지막으로 유아식을 처음 시작하는 엄마들에게 해주고 싶으신 말이 있다면요?

 

첫아이의 이유식이 끝나면서 숨 돌릴 틈도 없이 바로 이어지는 유아식 준비에 도대체 어떻게 해야 하나 저도 참 막막했던 기억이 나요. 하지만 너무 걱정을 많이 할 필요도 없어요. 자신감을 가지세요! 아이가 커가면서 보다 더 다양한 음식을 거부감 없이 맛있게 먹을 수 있도록, 그리고 좋은 식습관을 길들여 주기 위한 첫 시작이라고 생각하시면 좋을 것 같아요.


지금 아이를 위해서 식사를 준비하는 모든 과정들이 단지 밥 한 끼를 때우는 일이 아닌 정서적으로도 아이들이 성장하면서 아주 좋은 영향을 준다고 생각해요. 훗날 아이가 성인이 되어서는 내가 만들어준 음식들이 추억의 음식으로 남을 테니까요. 유아식은 늘 고민스럽고 힘든 준비과정이 아니라 아이와 부모가 같이 즐길 수 있었으면 하는 바람입니다. 거기에 저의 유아식 책이 첫 유아식을 시작하는데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요! 

 

 


유아식판식이라는 단어가 요즘 대세인거 같아요. 유아식판식이 무엇인가요? 
 
유아식은 이유식이 끝나고 성인이 먹는 식단의 중간단계를 말해요. 보통 14개월부터 72개월까지의 식사를 유아식이라고 하지요. 이때의 식습관이 아이의 식생활에 지대한 영양을 미치기 때문에 유아식이 아주 중요해요. 최대한 다양한 식재료를 접해야 나중에 편식이 생길 위험이 적고, 스스로 선택할 수 있는 음식의 폭이 넓어져요. 바로 이런 유아식을 식판에 담아먹는 형태를 유아식판식이라고 해요. 
  
간은 얼마만큼 해야 할까요? 
 
보통 완료기이유식이 끝나고 처음 유아식을 할 때 간도 조금씩 시작하는 경우가 많아요. 이유식을 잘먹던 아이가 어느순간 부터 갑자기 밥을 잘 먹지 않는 정체기가 올 때부터 간을 해주는 경우도 있고요. 어렸을 때부터 과다한 염분에 노출되면 아이들 건강에 좋지 않기 때문에 간을 거의 하지 않거나 어른들이 먹었을 때 싱겁다고 느껴질 정도가 좋아요. 하지만 무엇보다 중요한것은 잘 먹지 않는 아이들을 잘 먹게 만드는 것이랍니다. 간을 아예 하지 않아서 아이들이 입에도 대지 않는것보다는 차라리 약간의 간을 해서 아이가 맛있게 먹을 수 있도록 만들어주는 것이 좋아요.

 

 

 

팟빵배너.jpg



 

 

밍구스 식판 유아 반찬 140김민정 저 | 싸이프레스
바쁜 엄마들을 위해 식단 걱정 한 번에 해결하는 만능 4주 식단을 공개하여 식단표 그대로 따라 하기만 해도 우리 아이의 건강과 식습관을 책임질 수 있도록 도왔다.





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파란 하늘과 하얀 구름 따라 걷는 하루-* | 소소한 일상♡ 2018-09-10 16:48
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나름 상큼하게 시작했던 9월의 설렜던 첫주가 휙 가버렸다. 나도 모르는 사이, 또다시 시간의 손을 놓쳐버린 지금, 허망하게 흘러간 시간의 흔적만을 우두커니 서서보고 있다. 기어이 놓쳐버린 그 흔적을 더듬으며, 애써 다시금 찾아내려고 애쓴다. 손에서 떠나간 언어들이 낯설게 느껴지기도 한다. 너무 오랜만에 마음에 담아내려해서 그런지, 자꾸만 서툰 마음만이 앞서 나간다. 매일이 한가롭기만한데, 왜 자꾸만 마음은 조급하고, 할 일은 태산 같기만 한지.. 돌아보면 흔적도 없이 사라지는 시간 앞에 자꾸만 숨을 헐떡인다.

 

요즘은 아이와 함께 바깥 외출이 많아졌다. 쨍쨍 빛나던 햇빛을 피해 방안에만 있었던 답답함을 조금이라도 덜기위해, 선선한 바람을 만끽하기 위해, 어제도 오늘도 무던히도 발걸음을 재촉한다. 눈부셨던 햇살, 촉촉이 적시기를 반복했던 땀방울이 이제는 살랑살랑 불어오는 가을 바람에 모습을 감춘다.

 

파란하늘과 하얀 구름이 제 발걸음을 우리와 함께 맞춰 걷는다. 아장아장 내딛는 발걸음이 신기하기만 한지, 아이도 구름을 따라 한 발 한 발 따라 걷는다. 오늘도 부단히도 내디뎠던 발걸음을 잠시 고르고, 노곤해진 몸과 마음을 달랜다. 쌔근쌔근 잠을 자는 아이를 보며 오늘의 하루를 마음에 그려넣는다.

 

 

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'어느 멋진 하루'를 만드는 이야기 by고민 대신 리스트 | 끄적끄적 2018-09-03 23:26
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일상의 소소한 이야기들, 매일 반복되는 시간, 어제와 똑같은 오늘, 오늘과 다를 것 없는 내일,

특별한 것 없는 하루하루, 그 하루를 온전히 살아낼 때 '어느 멋진 하루'가 될 수 있다.

 

그 어느 멋진 하루를 만들기 위해 오늘을, 내일을 무던히도 채워나간다.

작은 발걸음, 작은 행동 하나하나에 나는 얼마만큼이나 그 시간을 위해 온 힘을 다했을지,

오늘도 애써 시간을 흘려보낸 건 아닌가, 문득 생각이 든다.

 

 

 반복되는 일상의 작은 균열, 낯선 시선과의 특별한 만남이 하루를 새롭게 만들어나간다.

때론 팍팍해질 때로 팍팍해진 마음일랑 제쳐두고, 그저 멍하니 하늘을 바라보는 여유와

선선한 바람을 만끽할 자유를 느껴보는 건 어떨까.

 

문득 돌아봤을 때, 알맞게 채워진 그 시간을 머금으며

행복한 추억에 잠길 상상을 해본다.

 

 

 

 

 

고민 대신 리스트

도미니크 로로 저/주형일 역
청어람Life | 2018년 03월

 

<사진출처 :  http://ch.yes24.com/article/view/36884 >

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[스크랩] [고민 대신 리스트] 하루하루 내면과 일상이 가벼워지는 정리의 기술 | 마음속에 담아놓기 2018-09-03 00:31
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우리는 얼마나 다양한 역할을 하면서 살고 있는가! 첨단과학이 날로 편리한 세상을 만들어주고 있지만, 개개인은 더 많은 역할을 해내야 한다. 더 많은 능력과 스펙을 원하는 사회에서 자기계발을 또 하나의 과제처럼 안고 살고 있다. 사회는 늘 더 배우고 더 실력을 쌓고 더 많이 일하고 더 많이 고민하라고 부추긴다. 마치 정신없이 복잡한 사회에서 더 빨리 달리지 않으면 뒤처지는 것처럼 우리를 세뇌한다. 그러나 이렇게 부산하게 쫓기듯이 하루를 보낸 그 끝에는 어떤 느낌이 찾아오는가? 과연 하루를 온전히 나로서 살았다는 느낌이 드는가? 만족스러운가?


심플한 삶을 예찬하는 로미니크 로로는 우리에게 복잡한 일상을 정리하고 하루, 일주일, 한 달, 일 년, 인생 전체를 관통하는 ‘나’에 대한 진정한 ‘깨어 있음’을 강조한다. 나에게 좀 더 집중할 수 있어야 행복해질 수 있다고 말한다. 그러기 위해 먼저 챙겨야 할 것이 나에게 집중할 수 있는 시간을 만드는 일이다. 의무적으로 해야 하는 그러나 아주 중요하지도 않은 잡다한 일들에 끌려다니다 보면 정작 나를 위한 시간을 갖지 못한다. 따라서 ‘일상적인 일’과 ‘시간’ 활용을 잘해야 한다. 단순한 일상, 단순한 것이 유연한 삶을 살도록 이끈다.


『고민 대신 리스트』 에서는 그 최상의 방법으로 ‘리스트 작성’을 추천한다. 복잡한 일상에서는 그 어떤 고민의 답도 나에게 집중하기도 어렵다. 너무 많은 것을 소유하는 것도 그만큼 관리하고 유지해야 하는 시간이 들 뿐이다. 정말 우리는 필요한 것만을 소유하고 있는가?

 

 

 


 

 

고민 대신 리스트도미니크 로로 저/주형일 역 | 청어람Life
평범하지만 결코 타인과 비교하지 않으며 자기 자신을 그대로 온전히 사랑하고 아끼는 삶, 더 적게 가지고 풍요로워지는 삶, 일상의 소소한 일들 속에서 만족과 기쁨을 얻을 수 있을 것이다.





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