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그냥좀괜찮아지고싶을때 | 기본 카테고리 2020-06-16 12:17
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[도서]그냥 좀 괜찮아지고 싶을 때

이두형 저
심심 | 2020년 06월

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이따금 우울하고 불안한 당신을 위한 마음의 구급상자



표지의 글귀만 보더라도 왠지 나에게 붙여줄

따뜻한 반창고가 들어있을것 같았다.



사실 요즘 들어 이유를 알수 없는

불안감과 우울감이

자꾸나 나를 힘들게 했었다.



코로나때문인건지 아님

내가 계획하고 있던 일이 생각처럼 잘 되지 않아서인지.

자꾸자꾸 마음과 정신이 힘이 들었다.


어쩌면 괜찮지 않은 나의 마음과 정신에게

'괜찮은척 해야돼' 라는

강제지시가 내려서 더욱 힘든것 같았다.



이런 내마음과 같은...

도움을 받을 만한 저자의 책내용중

두가지의 글이 눈에 들어왔다. 먼저~~


예측 가능한 불행과 행복은 이미 불행과 행복이 아니다.

지레 짐작으로 느끼는 행복이 김칫국 마시기이듯

불행을 미리 당겨 힘들어할 필요는 없다.



삶은 미리 준비한 정교한 설계도를 따라 집을 짓는일이라기보다 처음이라 알수 없는 길을

거닐며 들꽃을 발견하는 것이다



부르지 않았는데도 자꾸만 찾아와 마음을 어지럽히는 불안을 만날때마다

'그래. 나도 알아.

그런데 인생이 어디 내 마음대로만 풀리니.

미안하지만 이제는 미리 걱정하지 않기로 했어.'



나는 지금 이 순간에 집중하기로 했어.

그러니까 너도 조금만 쉬렴.



이라고 ..

그래. 맞다!!!나의 불안아!!!~~

지금은 내가 집중!!!하고 있어야 해~~

그러니까 지금 너는 쉬고 있어!!!!



속는셈치고 나에게 이렇게 해보았다.^♡^

나쁘지않았다. 음..왠지 마음이 가벼워지는 듯한

느낌이 생겨서 조금은

홀가분한 기분이 들정도 였으니 말이다.♡



그리고 내용중

'마음의 비타민. 살아가는 맛을 유지하고 싶을때'

진정한 내려놓기에 대한 고찰 .부분이 한참을 생각하게 만들었었다.



저자는 이렇게 말했다.

완벽하지 않다는 것은 잘못된 것일까?

우리는 모두 불완전하다.



살아가며 곡절을 경험하는 것은 우리가 부족하고 모자라서일까? 모든것이 생각대로 이루어지는 삶은 없다.

때론 부정적인 감정과 생각에 사로잡히는 것은

우리가 잘못되고 있다는 증거일까?



그렇다기보다 불완전한 우리가 모든것이 마음대로 이루어지 않는 삶을 살아가며 느끼는 자연스러운 일이다.



우리가 불완전하다는것.

때로 삶은 마음대로 흐르지 않는다는것.

그렇기에 원치 않는 감정과 생각이 찾아올때가 있다는것.

이것을 받아들이는 것이 '내려놓기'이다.



사실 맞는 말이지만 말처럼 내려놓는게

그리 쉽지는 않다.



하지만 모든걸 짊어지고 나에게

고문을 할 이유는 없으니.



그냥 물 흐르듯 나의 감정상태를 받아들여야 겠다.



저자의 말처럼

굳이 불편한 생각을 막을 필요는 없다.

내가 이런생각을 하고 있구나.

이런 마음을 가지고 있구나.

알아주는 것만으로도 충분하다고 했으니^^말이다
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재미있는 독해문제집 | 기본 카테고리 2020-06-13 00:06
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[도서]메가스터디 초등 독해 1일 1독해 과학 이야기 레벨2

학연플러스 저
메가스터디북스 | 2018년 04월

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#하루15분 우리아이 매일매일
#스스로공부습관 을 만들어주는
#1일1독해과학이야기 로 이번주에도 부담없이 학습을 마무리 지을수 있었어요.

정상등교후 무더워 진 어느날 집안에
모기가 들어왔는데

아이가
벌써? 모기가 있네?
아~~~
암컷 모기가 알을 낳을려고 그런가 보구나~~^^

그러더라구요.ㅎ~


아이가 공부했던 부분이여서
알고 있었더라구요^^

생활밀착형 학습인지라 오~래 기억하게 될것 같았어요.

모기는 사람이나 동물의 피를 빨아먹어요.
수컷모기는 식물의 꿀이나 액을 먹어요.
암컷모기만 알을 낳기 위해 피를 빨아먹어요.
모기는 피를 빨때 피가 굳지 않게 하는 액을 피부로 흘려보내요.이액이 몸에 들어가면 피부가 빨갛게 붓고,그부분이 가려워져요.

학습하는 내용이 이해하기 쉽게 설명이 되어 있어서
학습확인하는 과정에서도 거뜬히 정답을 맞힐수 있었어요.


우리 몸에 대해 배우는 부분에서는

상처가 나면 피가 나는 이유가
온몸에 피가 흐르기 때문이고
피는 몸에 들어온 산소와 영양분을
세포로 운반하는 역할을 한다는것.
피가 지나가는 관은 혈관이고
혈관은 몸 구석구석을 돌고
피부 바로 밑에도 혈관이 있어서
피부아래까지 상처가 나면 피가 난다.는 것도
배우게 되었어요.

아이가 단순히 독해만 하는게 아니였고.
과학지식까지 덤으로 배워갈수 있었던
1일 1독해 과학이야기 덕분에
지루함없이 재미있게 공부할수 있었어요


그리고 흥미있게 살펴보았던
하품은 왜?나오는지
하품은 졸릴때.피곤할때 나도 모르게 나오고
멍하게 있거나 지겨울때 나온다는것
뇌가 일하기 위해서는 공기중의 산소가 많이 필요해서
뇌는 일을 하려고 산소를 들여보내라는 명령을 몸에 전달한다.
뇌로부터 명령을 받으면 공기를 많이 들이마시려고 자기도 모르게 입을 벌려요.이것이 바로 하품이고
나도 모르게 하는 심호흡이에요.

교과학습과 배경지식을 쌓을수있고
아이 학습에 자신감을 심어주는
1일1독해 과학이야기로
재있는 독해공부 쭈~~욱 이어 갈꺼에요^^

공부습관은 초등시기가 최적이잖아요~~^^

우리아이 기초학습을 탄탄하게 잡아주고 싶다면
매일학습으로 준비해보세요.

메가스터디
1일 1독해는요~

15분이내에 읽을 수 있는 재미있는 내용의 짧은 글로
구성되어 있어서 부담없이 독해력을 높일수 있어요.
교과에 밀착된 주제별 글감으로 교과 학습에 도움을 주고
학습에 자신감을 키워주어요.

하루한편씩 꾸준히 학습하다 보면 기초학습이 탄탄해지는건 당연한 결과이겠죠^^

초등공부가 10년을 결정한다 해도 과언이 아니죠^^;;
하루 15분 똑똑한 공부습관으로
우리모두 같이 준비 해봐요^^

1일1독해 주제이야기는
단계별로 국어.사회.과학 교과와 연계되어 있으니. 우리아이가 관심있어 하는 주제부터 시작해보세요 ^^

사회.괴학.국어 다양한 주제별 독해훈련
1단계(초등1~2학년)전4권으로 과학,동물,세계나라,감정
2단계(초등2~3학년)전3권으로 과학,세계나라,세계명작
3단계(초등3~4학년)전3권으로 과학,우리몸.우주

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게으르지만 콘텐츠로 돈은 잘법니다 | 기본 카테고리 2020-06-06 13:13
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[도서]게으르지만 콘텐츠로 돈은 잘 법니다

신태순 저
나비의활주로 | 2020년 06월

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제목부터 눈길이 가는 신태순 님의 책!

게으르지만 콘텐츠로 돈은 잘법니다.



스타트업부터 수백억 매출 기업의 콘텐츠 마케팅 자문을 맡고 있으며, 온라인 자동화 수익을 설계하는

기획자이자 무자본 창업 전문가 신태순님~


신태순님의 프롤로그에는 이런 말이 있다.



덜 쓰고, 더 자유롭게 더 벌기 원하는 분!

꼭 끝까지 봐주세요.

그리고

마지막으로 육아하는 부모님께도 적극적으로 권합니다.라고



신태순님과 아내분의 성공사례와

영리하게 콘텐츠를 활용해서

행복하게 돈을 벌수 있다는 믿음으로~

저자가 성공했던 결과물을 이책에서 모두 보여주고 있었다.



책의 목차만 보더라도

요즘시기에 눈이 휘둥그레 할만큼

알짜배기 정보들이

가득가득했다.



재테크와 콘텐츠에 관심이 있는 분들이라면

꼬옥♡ 읽어보셨으면 하는 책이다.



6개의 목차중

나의 눈길이 간건~

2.게으르니까, 당장 시작해야 하는 유튜브



여러사례들도 있었지만



잠자면서도 들어오는 소득을 만든다.



초보 유튜버가 광고 수익에만 초점을 맞추면

무조건 금방 지친다.

담백하게 자신의 색을 찾아가는 유튜버에게

자신과 결이 맞는 기회가 생기고

그 기회를 통해서 광고 수익 이외의 수익이 창출된다.

광고 수익에 초점을 맞추지 않으며

전문성을 지켰고

자극적이지 않았기 때문에

모두 수익창출로 이루어낼수 있었다.



천천히 규모가 커지는 유튜브 채널로도 돈 벌수 있는 기회는 많고,절대 광고수익이 전부가 아니니

유일한 지름길처럼 보이는 길은 항상 주의하라는 조언도 있었다.



사실 내주변에서도 채널개설후

강제 구독.좋아요를 ?

요구했었다..

결국...영상시청은 잘 하지 않게 되었지만 말이다.



이웃의 경험으로 질좋은 콘텐츠 개발이 중요하다라는걸

알수 있었다.



점점더 치열하게 살고 우리 세대들~~

각자의 맞는 방식으로

저자의 말처럼

질좋은 콘텐츠로 안전하게 수익을 내보고 싶다♡
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감정의법칙 | 기본 카테고리 2020-06-05 20:08
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[도서]감정의 법칙

손병일 저
북멘토 | 2020년 05월

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감정의 법칙을 쓴 손병일님은

30년동안 십대들과 동고동락해온

중학교 교사이셨다.

교사생활을 하면서

사춘기가 된 자녀와의 불화로 근심한 고통을 겪는 부모들을 많이 보아오고

수많은 만남속에 불화를 풀수 있는 결론은

아이를 온전히 부모와 동등한 존재로 대우

하는 데 있다는것을!!



그래서

십대와 싸우지 않고 소통하는 기술인

감정의 법칙을 알아보고 싶었다.



이책에서는

분노가 나쁜것이 아니라 폭력적 소통이 나쁜것이라고 이야기하고 있다.

아이가 분노를 터트린다면

부모는 얼른 알아차려야 하고

아이에게 시급히 들어 주어야할

이야기가 있다는 것과

아이의 가슴 속에 충족되지 못한 욕구가 있다는것을..말이다.



감정표현을 잘해야 소통도 잘한다. 편에서는~



학교폭력은 '감정의 부딪침'으로 발생하는 사건이며

자신의 감정을 제대로 표현하지 못하거나

정확히 전달하지 못하는 아이들이

학교폭력의 피해자가 되거나 가해자가 되고

감정표현을 잘하는 아이는 튼튼한 장화를 신은것처럼 학교폭력이라는 흙탕물에 빠지는 일이 거의 없다고 한다.



자기가 느끼고 있는 감정을

훼손하거나 왜곡하지 않고 있는 그대로

타인이 수용할 수 있는 방식으로 표현하는것이 감정표현을 잘하는 것이다.

그렇게 자신의 감정을 불필요하게 억압하거나 쌓아 두지 않고 상대에게 적절히 알릴수 있기 때문이다.



부모에게 충분히 자신의 감정을 표현하며

자란아이는 학교에서 친구들과 관계를 맺는 일에도 어려움을 겪지 않지만,

부모에게 감정을 제대로 표현하지 못하고 자란 아이는 친구들과 관계 맺는 일에 어려움을 겪기 쉽다.



이글을 보며

우리아이들은 어떻게 하는지.

나는 어떻게 했는지~

한번더 깊게 생각하게 되었다.



피곤하다는 이유로

아이의 말에 귀를 닫았던 적은 없었는지.

또는 아이 마음을 못 본척 한적은 없었는지 말이다.


감정의 법칙을 읽게 되면서

우리아이들의

감정에 대해 잘 이해할 수 있을것 같다.
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그동안 나는 너무 많이 참아왔다 | 기본 카테고리 2020-06-04 11:03
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[도서]그동안 나는 너무 많이 참아왔다

강현식(누다심),최은혜 저
생각의길 | 2020년 05월

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책의 표지만 봤을때에는

'심리에 관해 ..상황별 해결방안에 대해서'

배울수 있는. 그런 책인줄 알았다.



그런데 펼쳐보니 저사의 직접 상담 사례중



제대로 화내지 못하고 힘들어하는 사람들과

화를 너무 폭발하거나 지나치게 억악하는 문제로

고민하는 사람들의 이야기가 담겨 있었고


저자의 전문적인 상담을 통해 분노를 적절하게 표현하고

부정적인 감정을 조절하는 상담 과정을 엿볼수 있었다.



속으로 참기만 하고 돌아서서 자책만 하는 사람이라면

저자의 책으로 위안과 도움받을수 있을것 같다.



누다심 심리상담센터. 누다심 심리학 아카데미 대표인 강현식님은 '누구나 다가갈 수 있는 심리학'을 의미하는 필명 '누다심'으로 활동하고 있다.



책 내용의 8가지 사례중

'사랑받고 싶은 마음이었구나'의 '질투의 여왕편'이

마음에 와닿았다.

심리학과 대학원생인 은희의 상담이야기였는데.

연년생 동생과 비교당하는 괴로움에 오랜시간 시달렸고,

결국엔 지금 현재의 대인관계에서도 질투심은

분노의 핵심으로 자리를 잡게 되어버렸다는...상황



상담과정중 자신이 느끼는 소외감이나 질투심이

과도한 것이 아니라 정상적인 반응이라고

인식하면서 점차 질투라는 감정에 대해 관대해졌고, 건강하게 질투심을 표현함으로써

소외되고 분노하는 상황에서

관심을 적극적으로 요구하고.

그마음을 이해받는 경험을 많이 해봄으로써

정서지능을 키울 필요에 대해 언급하고 있었다.


그와 더불어

정서지능의 대해 알려주고 있는데

1.감정 알아차리기

2.감정 조절하기

3.감정 이해하기

4.감정 활용하기

이렇게 4가지 요소로

자신의 감정처리하는 능력을 키우기.



다른 사람의 감정에 눈치 보거나 휘둘리지 말고

'내 마음의 주인'이 되어 보라는

마지막 문구가



어쩜 이리도 가슴에 들어오던지...



그래.

나도

내마음의 주인이 되어

내 감정을 잘 다스려봐야 겠다
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