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면역력 키우는 장내 미생물 | 기본 카테고리 2021-03-04 12:27
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[도서]면역력 키우는 장내 미생물

김세현 저
지식과감성# | 2020년 05월

내용     편집/구성     구매하기

지금 전세계가 코로나 19로 인해 외출을 못하는 상황에서 건강을 챙기고 장내 미생물들을 다스리고 면역력을 키우고 높이는 것이 중요하다는 것을 알게 해준 고마운 책입니다.

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전세계가 코로나 19 바이러스로 인해서 3차 대유행이 장기간 지속되어 있는 가운데 그 어느 때보다 위생과 건강, 면역력에 대한 관심이 더욱 더 커졌습니다. 건강할 때는 몰랐으나 건강하지 않을 때 비로소 알게 되는 것들 중에 현대 의학이 빠르게 발전하고 건강기능식품과 치료제, 백신을 개발하고 있는데도 아직도 해결되지 않는 질병들, 원인도 모르는 질병까지 많다는 것은 사실입니다. 아무리 몸에 좋은 음식이라도 흡수를 제대로 하지 못하고 버린다면 소용이 없듯이 몸에 좋은 음식들이 우리 몸 속에 들어와 제대로 효과를 발휘하게 하게 위해서 잘 흡수되도록 만드는 것입니다. 책을 읽으면서 학창시절에 배웠던 몸 속의 다양한 기관들과 그 작용들에 대한 이야기들,여러 전공지식들이 나와서 좀 더 이해가 되었고 장내 미생물들의 중요성에 대해 더욱 정확하게 알 수 있었으며 신뢰감까지 깊어졌습니다. " 제5장 삶을 발효시켜라 복식호흡이 튼튼한 장을 만든다" 부분이 제게 눈길을 끌었습니다. 대부분 먹는 게 중요하다고 여기지만 호흡은 너무 자연스러운 일이기 때문에 중요성을 잊고 지내는 것이 많다고 합니다. 호흡법에는 크게 흉식호흡과 복식호흡 두가지로 나뉘고 특히 복식호흡이 중요하다는 얘기가 나옵니다.

" 건강에 이로운 숨쉬기는 복식호흡이다. 복식호흡을 하면 숨이 느리고 깊어지는데 이로써 부교감신경이 활성화되어 스트레스가 해소되며, 환경 통제하력이 증강돼 정서적으로 도움이 된다. 요가나 명상 시 복식호흡을 하게 되는데 숨 쉬는 것만으로 심신안정에 도움이 된다. 무엇보다 복식호흡은 장 건강에 이롭다. 숨을 깊이 들이마시면 폐가 확장되면서 횡경막이 아래로 내려가는데 이때 횡경막 아래에 있는 장이 자극된다. 복식호흡은 자동으로 장 마사지 효과가 있다. "

위의 내용과 같이 복식호흡을 하면 장의 연동운동이 활발해지고 장의 혈행이 좋아지며 소화에 도움이 되는 것과 동시에 장이 운동하면 행복감에 간여하는 세로토닌이 만들어집니다. 호흡만 잘해도 호흡기를 비롯한 소화기, 순환기의 건강도 회복할 수 있습니다. 건강과 면역력 키우기, 감염예방 등을 고민하고 각종 잡병들, 식습관과 생활습관이 필요해 변화하고 싶다고 노력하는 모든 분들께 추천하고 싶은 책입니다.  

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