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힘들어도 사람에게 너무 기대지 마세요 | 기본 카테고리 2022-05-25 09:28
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[도서]힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요

정우열 저
동양북스(동양books) | 2022년 05월

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힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요ㅡ정우열



정신과 전문의인 작가 정우열씨는 인간 관계와 심리에관한 유튜브 강의를 하는데 그 내용을 집약적으로 엮은 책이 이 책이다.



전반적으로 어떤 사례를 제시하고 그 가운데 숨어있는 마음들의 특징과 그 안의 심리적 문제점은 짚어준뒤 해결책을 제시해주는 형태이고 그 마무리에는 심리학 팁을 메모 형식으로 주어 하나의 이야기를 마무리한다.


자신의 마음 들여다보기, 타인과의 관계, 사람에게 기대지말것, 자신의 멘탈 관리하기 이렇게 큰 네가지의 파트별로 이야기를 구성해 놓았고 각각의 파트에 맞는 에피소드와 관찰 그리고 해결책을 제시해 준다.


전체적인 내용의 핵심은 자신을 먼저 보고 자신을 이해하는것이다. 흔히 어떤문제가 발생하면 내가 이렇게해서 상대가 어떨까 라고 상대를 먼저보는 심리적 관점을 가지게 되어 그 생각에 사로잡혀 자신의 심리적기제에 갖히게 되는데 상대가 저렇다고 해서 그것이 나에게 굳이 큰 영향을 주는가 라는 식으로 생각하고 넘기는 연습을 하며 자기자신의 마음을 돌보는 것을 우선으로 하라는 것이 중심적인 메세지이다.



을이되어서 관계를 이끌어갈 필요가 없고 항상 자신에게 질문을 먼저 던지라는 것 그것이 여러 관계들 속에서 상처받지 않고 타인에게 감정적으로 기대지 않을수 있는 방법인 것이다.


또한 이러한 것도 자기최면이 필요하므로 끊임없이 자신에게 긍정적인 메세지를 줄 것을 강조한다. 상처받을 순간이 와도 타인이 나에게 영항력을주지 않는다 ,나의 하루는 소중하다 식으로 자신에게 계속 암시를 주며 상처받지 않도록 자신을 보호하라고 말한다.



나의 모든것을 이해해주는 사람은 없으며 자신의 마음이 보내는 신호를 잘캐치할것을 당부한다. 멘탈이 강하다는 것은 자신의 감정상태를 잘 안다는 것을 의미하며 평소에도 잘 연습을하면 멘탈이 저절로 강해진다고 이야기한다.



감정연습은 늘 어렵지만 늘 타인의 감정에 맞춰 나를 생각하는것 , 그 잣대에 의해서 나를 자책하고 탓했던 적도 많은것 같다. 의외로 나의 마음이 잘못된것은 아닐까 하고 나를 의심하는 순간이 많기도 했고.



이 책을 읽으면서 나의 마음을 먼저 들여다보는 것에 대해서 다시 한번 생각해 볼수 있게 되었고 멘탈이 강해지고 싶다라는 막연한 생각은 그저 생각일뿐 , 마음에도 연습이 필요하다는 것이 중요한 포인트 인것 같다.

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