요즘 나를 괴롭히는 문제가 있었다.
그게 마음 한구석에 자리해서 늘 무거운 돌덩이처럼 자리잡고 있었다.
그러던 중 만난 책! 마음 스트레칭!!
마음 스트레칭이라니 너무 마음에 드는 말이었다.
마음을 꺼낼 수 있다면 얼마나 좋을까 하는 생각을 한 적이 있다.
꺼내어 얼룩진 마음을 깨끗이 씻어 따뜻한 햇살에 말려 다시 넣을 수만 있다면 좋을텐데....
무언가 마음 한 곳이 무거울 때, 그래서 아무런 의욕이 생기지 않을 때 정말 마음 스트레칭을 통해 뭉친 곳을 풀어주고, 다독여 줄 수 있다면 얼마나 좋을까?
우리는 평소 당연한 듯 가지고 있는 사고나 행동 패턴에서 자유롭지 못하기 때문에 괴로워하고 고통스러워합니다. 그러나 만약 우리가 지금까지 와는 다른 새로운 시점을 갖게 되면 새로운 방식으로 느끼고 생각할 수 있게 됩니다.
그렇게 되면 그동안 당신을 힘들게 했던 마음의 긴장을 풀 수 있습니다.
그것이 마음의 스트레칭입니다.
이 책에는 그 방법이 담겨 있습니다.
정말 마음의 긴장을 풀고 지금까지 와는 다른 새로운 나를 만날 수 있을까?
설레는 마음으로 책을 열어 본다.
1장 나를 잃어 버릴 것 같다면
▷안 좋은 일들이 한꺼번에 닥쳐서 패닉에 빠졌다면
→ 여유를 갖고 다시 일어서는 힘, 회복 탄력성을 키우자
▷마음의 문을 닫고 슬픈 과거를 가둬두고 있다면
→ 조금씩 과거의 이야기를 꺼내보자
▷마음이 메말라 있다면
→ 마음 측정기로 수분도를 체크해보자
→ 열심히 하지 않기, 적당히 하기
▷정보가 너무 많아서 무엇을 참고해야 할지 모른다면
→ 현재의 자신과 정면으로 마주하는 작업부터 시작하자
2장 불안과 분노를 조절한다
3장 지금 이곳의 나를 의식한다
4장 생각하는 방식을 개선한다
5장 행동을 바로잡는다
6장 생각하는 방식을 개선한다
각 장에서 지금 나에게 처해 있는 어려움이 무엇인지 선택할 수가 있다.
지금 내가 부정적인 내면의 목소리 때문에 괴로워하고 있다면, 96페이지를 열면 된다.
이 책의 특징은 이런 고민이 있을때 어떻게 마음 스트레칭을 해야 하는지 그 방법이 친절하게 제시되어 있다는 것이다.
내면의 부정적인 목소리 때문에 자주 시달린다면 이 내면의 목소리를 일단 괄호 안에 넣는 기술을 익혀야 한다.
내면의 소리를 괄호 안에 넣어두는 방법은 간단합니다. 괴롭거나 힘들 때 판단과 평가를 보류하겠다는 의지를 자기 자신에게 스스로 인식 시키는 것입니다.
'좋아, 일단 멈추자!'
'그런 생각은 괄호안에 넣어버리자!'
물론 괄호에 넣었다고 해서 상황이 바뀌지는 않습니다. 하지만 자신을 괴롭히던 평가나 판단을 보류하게 되면 그때까지는 생각하지 못했던 다른 평가나 다른 판단이 있을 수 있다는 사실을 깨닫기 쉬워집니다.
-중략-
자신을 괴롭히는 평가나 판단을 괄호 안에 넣을 수 있게 되었다면, 이제는 마음을 가라앉히고 괄호 안에 넣어둔 평가나 판단을 하나씩 종이에 적어보세요.
이 과정을 계속 반복하다 보면 자신이 언제나 같은 내면의 목소리에 괴로워하고 있음을 알수 있게 됩니다. 그러면 새로운 한 걸음을 내딛기가 훨씬 쉬워집니다.
몸도 어느 한 곳이 뭉쳐 있어 풀어주지 않으면 쌓여서 나중에는 통증으로 나타나게 된다.
마음도 마찬가지가 아닐까?
날씨 처럼 비도 내리고, 바람도 불고, 진눈깨비도 오고, 심지어 우박도 내리는 우리의 마음....
물론 간혹 내리는 비는 우리의 마음을 촉촉하게 적셔 줄 수도 있다.
하지만, 계속 마음의 비가 내린다면 결국 마음 어느 곳이 아프게 된다.
그래서 지금 잔뜩 찌푸려 금방이라도 비가 올 것 같은 우리의 마음을 맑음으로 유지하려면 노력을 해야 한다.
틈틈히 스트레칭을 해주고, 마음에 근육을 키워 나가야 한다.
일상에서, 인간관계에서, 일터에서 알게 모르게 상처를 입어 수시로 회색빛으로 물드는 우리의 마음을 그때 그때 어루만지고 스트레칭 해 줌으로써 행복한 내일을 향해 나갈 수 있었으면 좋겠다.
마음 스트레칭의 저자인 <시모야마 하루히코>에게 상담 받는 기분으로 읽는 다면 더욱 마음에 와닿을 것 같다.
YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다