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지금,? 인생의 체력을 길러야 할 때 | 기본 카테고리 2020-12-04 22:27
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[도서]지금, 인생의 체력을 길러야 할 때

제니퍼 애슈턴 저/김지혜 역
북라이프 | 2020년 11월

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"더 건강하고 더 행복하고 더 탄탄한 삶을 위해!"
기적처럼 건강해지는 열두 달 습관 프로젝트!


욕심껏 너무 많은 것을 바꾸려고 하면은
이미 지쳐 실패하는데 조금씩 바꾸는 편이 유지하기가 좋다.
습관을 들이는데 한 달 정도의 시간이 필요하다고 하니 끈기 있게 도전하자!


40초 플랭크 다이어트 운동

고품질 헬스기구가 필요하지 않다.
심지어 시간도 별로 안 든다.
플랭크는 절대 쉽지 않지만
더 탄력 있는 복부 근육을 만든다.

아무것도 하지 않는 변명은
더 이상 통하지 않는다.
생각만 했던 모든 일들을
한 달에 하나씩 실천해 나아가는 것이
더 중요하다.

행복한 삶을 위해
제시된 습관들을 천천히
읽다 보면 깊은 공감을 얻게 된다.

건강하고 튼튼하며 군살 없는 몸매를 유지하기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동이 둘 다 필요하다는 점이다. 완벽한 몸을 만드는 비밀은 둘 중 어느 하나에만 있지 않다. 삶을 다른 분야에서도 그렇듯 균형이 중요하다. 양쪽의 균형을 적절하게 맞추어 접근하면 당신이 바라는 신체적ㆍ 정신적ㆍ 심리적 장점을 모두 누릴 수 있을 것이다. 가장 완벽한 몸은 특정한 체격을 갖춘 몸이 아니라 건강한 몸이다. 이 사실이 가장 중요하다. 131

의사이자 영양학자인 저자는 한 달에 1개씩 목표를 실천함으로써 건강한 습관과 행복한 삶으로 나아갈 수 있다고 한다. 이 책에 시도했던 방식을 활용하여 스스로를 건강하게 돌보도록 하자.



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