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나는 이제 마음 편히 살기로 했다. | 기본 카테고리 2021-03-30 16:43
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[도서]나는 이제 마음 편히 살기로 했다

가바사와 시온 저/조해선 역
북라이프 | 2021년 03월

내용     편집/구성     구매하기

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마음의 면역력을 키우는 작은 습관과 바로 써먹는
스트레스 해소 비법을 정신과 의사이자 저자가 경험한 일을 바탕으로 현실적이면서도 효과적인 노하우를 제대로 가르쳐 주는 책이다.

적당한 스트레스는? 뇌 기능을 활성화하고 집중력을 강화하고 기억력을 높인다. '좋은 스트레스'는 있어도 좋다. 스트레스와 잘 지내는 방법을 알고 나쁜 스트레스를 쌓아 두지 않는 사람을 '스트레스에서 자유로운 사람'이라고 말한다.

사고방식과 대처법만 살짝 달리해도 유연하게 스트레스를 넘길 수 있다. 모든 고민이 해결되는 다섯 가지 기본 전략으로

1. 불안은 행동하면 사라진다.
2.? 혼자 힘으로 해결하는 방법
3. 다른 사람의 힘을 빌려서 해결하는 방법
4. 생활 습관을 바로잡아 건강하게 살자
5. 최고 아침 습관, 산책을 하자

알아 두면 스트레스를 벗어나는 길에 도움이 될 만한 이야기들을 소개하고 있다. 고민과 불안을 없애는 방법으로 '행동'하면 된다고 움직이면 작아진다고 한다. 또 아침 산책은 '마음 건강'을 유지하는 데 가장 효과적인 구체적인 방법으로 기상 후 한 시간 이내에 15~30분 정도 걷는 게 좋다고 한다. 코로나19로 걱정과 고민이 길어지는 지금 고민에 대처하는 방법을 더 많이 익혀 행동한다면 변화된 나를 만날 수?있는 의미 있는 책으로 필요한 부분을 직접 골라 읽어 보자.



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