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집에서 따라하는 필라테스 책, 필라테스 교과서 | 내책 2019-03-05 11:04
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[도서]필라테스 교과서

이자벨 아이젠,브룩 마론 저/현명기 역
프로제 | 2017년 08월

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<집에서 따라하는 필라테스 책, 필라테스 교과서>

 

이런저런 이유로 운동을 안한지 너무 오래되었는데 필라테스 교과서 덕분에 조금씩 운동을 하고 있답니다. 사실 딸아이가 기숙사 생활을 하면서도 필라테스 운동을 하고 있어서 언제 한번 배워봐야겠다 했는데 이번에 많은 도움을 얻었어요.

필라테스를 학원에서 하려면 비용이 많이 드는 편인데 책을 통해서 배우게 되니 아무래도 비용절감을 하는게 가장 좋은 점인거 같아요. 필라테스 동작을 하면서 어떤 부분에 도움이 되는지 모르고 궁금했던 사람들이라면 이번 <필라테스 교과서>에서 그 궁금증을 해소할 거에요. 우선 이 책에서 가장 큰 강점은 바로 3D그림으로 배우는 필라테스 아나토미라는 점이랍니다. 동작만 나열한 것이 아니라 다음 동작은 통해서 몸의 어떤 근육에 운동이 되는지 보여주기 때문에 입체적으로 동작을 익힐 수 있는 거 같아요. 그렇기 때문에 집에서 혼자 필라테스를 따라하고자 하는 사람들은 물론 필라테스 강사나 필라테스 지도자들에게도 도움이 되는 책이겠어요.

필라테스의 동작을 익히기 전에 우리 몸의 근육에 대해서도 전체적으로 익히고 운동과 함께 몸에 도움을 주는 음식에 대한 설명도 함께 하고 있답니다. 필라테스를 위해서는 요가 메트만 있으면 되겠지만 좀더 효과적인 운동은 위해서 간단하게 볼이나 아령을 사용하기도 한답니다.

 

이런 준비과정을 통해서 직접 필라테스의 기초동작부터 난이도가 있는 동작까지 단계적으로 익힐 수 있도록 도와주는 필라테스 책이랍니다. 특히 시간이나 비용때문에 고민하셨던 분들에게는 집에서 할 수 있는 필라테스 책으로 추천할 수 있어요.

책을 보면서 동작을 읽히기는 하지만 동작에 대한 용어를 익히는 건 쉽지가 않네요. 그래서 하나하나의 동작을 배우기도 하지만 체력증진을 위해서 나열된 연속동작을 따라하는 방법이 훨씬 효과적인 거 같아요. 고급 코어운동은 모두 12동작으로 되어 있는데 한 동작마다 2-3분만 잡아도 동작을 2세트나 3세트 하는데 꽤 많은 시간과 운동이 된다는 걸 알 수 있답니다. 다리운동이나 척추운동, 기초적 등 운동 등 자신에게 필요한 부위에 맞는 동작을 따라서 연속으로 해보면 도움이 될 거에요. 동작이 궁금할 때는 용어에서 찾을 수도 있지만 동작색인을 통해서 찾으면 훨씬 빠르다는 것도 알려드립니다.

필라테스 운동의 가장 큰 장점은 동작을 익혀서 자신이 스스로 구성할 수 있다는 점이라고 하네요. 아직 그 수준은 아니라서 동작 하나하나를 따라하고 알려준 연속 동작을 하는데 급급하지만 좀더 익숙해지면 나를 위한 동작을 구성해서 운동을 해보고 싶네요 꾸준한 운동 이제는 집에서 필라테스 교과서를 통해서 해봅니다.

 

*출판사에서 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.*

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삶의 여정을 전하는 우화 이순원 장편소설 | 내책 2019-03-05 09:50
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[도서]오목눈이의 사랑

이순원 저
해냄 | 2019년 03월

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<삶의 여정을 전하는 우화 이순원 장편소설>

 

 

오목눈이라고 하면 아이들의 어린 시절이 생각난다. 도시에서 태어나서 살았기 때문에 늘 자연에 대한 동경과 그리움이 있었다. 그래서 아이들이 어렸을 때는 먼 곳을 마다않고 생태공원을 찾아다니곤 했다. 그곳에서 처음으로 들었던 생소한 풀꽃과 새와 곤충의 이름이 가득한데 기억나는 하나의 이름이 바로 오목눈이였다. 우리가 흔히 뱁새라고 알고 있는 오목눈이. 작은 오목눈이의 사랑을 담은 이순원의 감동적인 우화를 만나게 되었다.

 

개인적으로 어른들을 위한 동화 가운데 우화를 그닥 즐기는 편은 아니지만 오히려 사람들이 살고 있는 세상을 빗대어 표헌한 우화가 오히려 받아들이기 쉬울 때도 있다. 특히 삶이 지치고 너무 각박하다고 생각되는 순간은 우화를 통해서 지금의 우리가 살고 있는 모습을 다시금 돌이켜 보는 것도 좋은 방법이라고 생각한다. 개인적으로 정말 오랜만에 만난 우화

형제들 중에 가장 막둥이로 태어난 붉은머리오목눈이, 가장 약하게 이 세상에 나온 막내를 위해서 엄마는 육분의 라는 이름을 지어주었다. 내게도 생소한 육분의라는 조금은 촌스런 이름은 사실 폴란드 천무학자가 발견하고 이름 붙인 별자리란다. 촌스런 시골같은 육분의가 별자리 이름인 게 특이했던 만큰 이 소설에서 오목눈이 새의 인생 또한 예상한 그것과 달리 특별한 인생이었다.

내가 알고 있는 오목눈이의 특징이라면 자신보다 커다란 뻐꾹이에게 늘 둥지를 내어주고 자신의 알을 다 밀어버리고 자리를 차지한 뻐꾹이를 바보처럼 열심히 키운다는 점이다. 책에서도 3마리나 키운 자식이 자신의 자식이 아닌 뻐꾹이의 자식임을 알면서도 육분의는 그 인생 또한 받아들인다. 그리고 멀리 날 수 없는 자신의 처지를 딪고 새로운 삶을 향해 날아간다.

이야기를 읽으면서 어린 시절에 읽었던 갈매기 조나단이 생각났다. 누구나 다 그렇겠거니 라고 생각했던 삶에서 벗어난다는 건 쉬운 일이 아니다. 그럼에도 불구하고 우리는 변화나 도전에 늘 두려움을 느끼는데 그런 사람들을 향해 오목눈이의 사랑은 새로운 삶과 인생의 의미를 느끼게 해주는 우화였다.

 

*출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.*

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읽는 내내 힐링되는 가족의 이야기 | 내책 2019-03-03 23:14
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[도서]우리 가족, 숲에서 살기로 했습니다

김산들 저
시공사 | 2019년 02월

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<읽는 내내 힐링되는 가족의 이야기>

 

 
사는게 뭘까? 가까운 가족을 먼 곳으로 보내고 사는 것의 의미에 대해서 다시금 생각해보게 되는 요즘이다. 제목만 보고 무작정 읽고 싶었던 책 중의 하나 <우리 가족, 숲에서 살기로 했습니다> 열심히 사는게 최선이라고 생각하는 도시인들에게 숲에서 살기로 했다는 가족의 이야기, 조금 먼 이야기처럼 느껴지면서도 과연 이들은 어떻게 그런 삶을 택할 수 있었는지 정말 궁금했다.

 

평범하게 직장생활을 하던 한 여성이 여행에 눈을 뜨게 되고 다른 인생을 경험하게 된다. 그리고 결혼이라고는 꿈도 꾸지 않던 인생의 반려자를 만나게 되고 이들은 엉뚱하게도 스페인 숲속에 있는 오래된 낡은 집은 단돈 600만원에 사서 살게 된다. 가능한가? 가능하더라, 욕심없이 여행을 즐기고 세상을 만났던 이들에게는 욕심없이 자연에서 사는 것도 가능한 일이었다.

돌을 얹어 집을 수리하고 기와를 얹는 과정까지 모두 마을사람들과 함께 하는 이야기에도 감동을 느낀다. 돈으로 모든 것을 해결해야 하는 도심과는 달리 마을 사람들과의 관계와 도움으로 살아가는 법을 배우게 되고 고마움도 배우게 되는 것 같다. 아이를 낳고 농사를 짓고 그리고 자신의 마음을 빼았았던 도자기까지 빚어가면서 사는 저자 김산들은 엉뚱한 곳에서 뚝 떨어진 사람이 아니고 나와 동시대를 살고 있는 사람이라는 점이 또 다른 뭔가를 생각하게 한다. 행복은 먼 곳에서 찾는게 아니라 만들어 간다는 걸 그녀의 글을 읽으면서 새삼 느끼게 된다.

 

고산 평야에서 세 아이를 낳아 키우면서 고산 생활과 스페인 문화를 그녀의 블로그에 담아서 소개하고 있단다. 나는 책을 통해서 그녀의 이야기를 처음 접했지만 이미 방송에도 나왔고 블로그도 유명하다고 한다. 이런저런 정보 없이 이 책을 읽고 나와는 다른 자연에서 욕심없이 사는 삶을 보면서 읽는 순간순간이 힐링이 되었다. 읽는 내내 힐링이 되는 가족이야기, 마음이 무겁고 복잡한 때라면 이런 힐링이 되는 가족 이야기가 도움이 되지 않을까 싶다.

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집에서 따라할 수 있는 필라테스 교과서 | 내책 2019-02-24 18:27
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[도서]필라테스 교과서

이자벨 아이젠,브룩 마론 저/현명기 역
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<집에서 따라할 수 있는 필라테스 교과서>

 

현대인에게 가장 중요한 것 중의 하나는 바로 건강이다. 그래서 많은 사람들이 꾸준한 운동을 하고 몸에 좋은 음식을 챙겨먹게 된다. 과거보다 장수하면서 자신의 건강을 스스로 챙기는 경향이 강해진 요즘 누구나 한가시씩 운동을 하는데 특히 여성에게 인기 있는 운동 중의 하나가 바로 필라테스이다.

딸아이가 얼마전부터 필라테스를 하기 시작했다. 많은 운동 중에 왜 필라테스를 하냐고 물으니 몸의 균형을 잡아준다는 말을 하면서 아쉬운 점이 있다면 배우는데 돈이 비싸다고 하더라. <필라테스 교과서>를 딸아이에게 보여주었더니 집에서 혼자 필라테스를 따라하기에 딱 좋은 책이라고 평했다.특히<필라테스 교과서>  효과적인 운동을 할 수 있도록 핵심 동작의 원리를 3D그림으로  효과적으로 보여준다는 점이 특이하다고 하는데 바로 이 점이 이 책의 특징이 되기도 한다.

목차를 살피면 이 책에서는 동작 위주로 알려준다는 것을 알 수 있다. 기본적으로 필라테스의 원칙이나 필라테스를 하면서 다이어트에도 도움이 되는 영양에 대한 설명 부분도 있다. 특히 전신 해부도가 나와있어서  우리 전신의 근육을 한눈에 볼 수 있다. 바로 이 점이 이 책이 입체적으로 설명하는 부분이 된다. 단순한 동작 따라하기가 아니라 동작을 통해서 어떤 근육이 운동이 되는지 입체적으로 보여준다는 점이 정말 특이하다. 필라테스에 있어서 최고의 고전 동작들로 헌트레드나 롤업, 넥 풀 등 처음 들어보는 용어의 동작이 많지만 사진을 통해서 배우니 동작 자체를 배우는데 어려움은 없다. 고전 동작을 넘어서는 동작으로는 켓 투 카우, 더블 레그 드롭, 프로그 등 50개 가까운 동작을 설명하고 있다. 

체력증진을 위한 부분에서는 구체적으로 고전 필라테스나 고급 코어 운동, 다리운동이나 척추 운동 등 좀더 한 부분에 강화되는 동작을 모아 연속으로 할 수 있는 동작을 선보이고 있다. 각각의 동작을 익혔다면 채력증진에서는 배웠던 동작을 어떻게 연이어서 하면 어떤 부분에 도움이 되는지 보여준다고 하겠다. 특히 척추가 좋지 않은 나로써는 척추운동이 가장 먼저 눈에 들어왔다. 또한 뒷 부분에는 어렵게 느껴져서 익숙하지 않은 필라테스 용어 설명과 필라테스 동작을 찾아볼 수 있는 사진 색인도 있어서 마음에 든다.

병원에 다니고 바쁘다는 이유로 운동을 하지 않아서 그런지 아픈 곳이 더 많아졌지만 쉽게  시작하지 ㅂ못하고 있었다. 이 책 한권으로 집에서 하는 필라테스에 도전해 봐야겠다. 매트를 깔고 나만을 위한 집중 시간으로 하루에 20분 정도씩 조금씩 따라해보면 되려나? 한꺼번에 하는 것보다 조금씩 그리고 꾸준히 하는 것이 가장 중요하겠다. 다이어트에도 도움이 되고 쓰지 않는 부분의 근육도 움직일 수 있으니 필라테스 운동을  시작해 보련다.

 

*출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다*

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비즈니스 배경을 통해 접근하는 영어 이메일 작성법 | 내책 2019-02-24 17:02
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[도서]비즈니스 영어 이메일을 틀리지 않고 쓰는 법

미카 리 저
동양북스(동양books) | 2019년 02월

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<비즈니스 배경을 통해 접근하는 영어 이메일 작성법>

 

 

남편이 근무하는 회사에서는 종종 외국 바이어를 상대할 일이 있다. 일년에 적어도 한 번은 외국에 전시회 출장을 가야 하고 섭외된 외국바이어와 영어이메일을 주고 받아야 하는 상황이 있다. 종종 이메일 한 통 작성하고 간다는 말을 들은 나로써는 그저 영어로 작성하는게 힘든가 보다 하고 생각했는데 문제는 단순한 영어작문이 아니라는 것을 알게 되었다. 비즈니스맨에게 필요한 영어 이메일 작성법을 알려주는  마침 도움이 될 만한 책  한 권을 만나게 되었다.

<비즈니스 영어 이메일을 틀리지 않고 쓰는 법>제목에서 정말 적나나하게 책의 의도를 알려주고 있지 않은가? 보통 영어이메일을 쓴다고 하면 영어를 잘 하는 사람에게 배우면 된다고 생각하지만 그것만으로는 부족하다. 저자는 다년간 비즈니스 활동을 하면서 해외수출 컨설팅 전략가로 활동했다고 한다. 실제로 무역하는 사람들에게 필요한 영어표현법의 중요성을 알고 있는 현장체험가라고 해야할까? 그가 들려주는 영어이메일 작성법은 단순한 영어작문이나 표현이 아니라는 것은 영어에 자신없는 나도 충분히 알 수 있는 사항이었다.

2008년 <황금알을 낳는 비즈니스 영어이메일 비법180>출간 이후 이번에 선보인 <비즈니스 영어 이메일을 틀리지 않고 쓰는 법>은 한국 비즈니스 문화와 다른 미국권 비즈니스 문화를 전달하는 방법, 20년간 한구 제품을 판매하면서 익힌 국제 마케팅 노하우를 가능한 많이 전달하는 것을 목표로 삼았다고 한다.

 

책을 받자마자 내가 읽기도 전에 먼저 남편에게 책을 읽어보라고  권했다. 잠깐 책을 보고서도 단순한 영작이 아니라 무역을 하면서 영어이메일 작성하는데 필요한 부분을 잘 적어놓은 책이라고 했다. 저자의 말대로 영어로 전달함에 있어서도 무역을 성사하는데 필요한 것은 상대의 비즈니스 환경을 이해하고 무작정 한국식으로 생각해서 적어야 하는 것을 피하는 것이다. 

 

총 100개의 항목으로 나누어 소개하기 때문에 자신에게 필요한 항목을 골라서 볼 수도 있고 필요한 때에 빨리 찾아서 볼 수도 있다. 바로 찾아 바로 쓰는 이메일 표현이 있으니 참고하기도 좋다. 남편을 위해 선택한 책인데 많은 도움이 될 거 같다.

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