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부정적 생각들을 다루는 법 | 기타 사회과학 2022-08-11 06:10
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[도서]나는 왜 생각이 많을까?

홋타 슈고 저/윤지나 역
서사원 | 2021년 07월

내용     편집/구성     구매하기

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'하루라도 책을 읽지 않으면 입에 가시가 돋는다'는 말도 있지만 최근 일주일 정도 책 읽기를 멈추었다. 무더위로 집중력이 떨어진 상황에서 잠깐 휴식기를 갖는 것도 좋을 듯해서 별 신경 쓰지 않고 내버려 두었다. 새로 시작하는 책으로 가볍게 읽을 수 있는 홋타 슈고의 뇌과학과 관련된 심리학책 <나는 왜 생각이 많을까?>를 선택했다.

 

이 책에서 저자는 이런 저런 잡생각으로 고민하지 말고 머릿속 스위치를 잠시 끄는 방법을 통해 일상을 행복과 평온을 되찾으라고 조언한다. 사람들이 생각을 많이 하게 된 이유에서 출발해 생각을 단순화해야 할 필요성과 방법을 일본인 특유의 간결한 문장으로 정리해 재미있게 풀어내고 있다. 여러기관에서 실사한 다양한 연구결과를 바탕으로 자신의 주장을 뒷받침하고 있다.

 

인류가 현재의 위치까지 발전하게 된 원동력에는 생각의 힘이 있다. 동시에 지나친 생각은 우리를 초조와 불안으로 이끌어 행복한 삶을 방해하는 작용도 하는 양날의 검이기도 하다. 저자는 어떻게 하면 우리가 불안에서 벗어나 냉정을 찾을 수 있는지 다양한 상황에서 취할 수 있는 행동들을 제시한다. 잠시 멈추기, 멍 때리기, 10분 명상, 글을 쓰며 마음 정리하기, 정보와 잠시 거리두기 등 과부하를 줄이기 위한 다양한 방법들이 제시된다.

 

이를 4단계로 정리해 볼 수 있겠다. 먼저 뇌과학에 관한 지식 공부하기, 불안을 낮추는 일상에서의 자신만의 루틴 찾기, 단순하기 생각하기, 현재에 몰두하는 집중력 기르기 등이 될 수 있겠다. 너무 많은 생각과 고민들이 머리속에 가득차 있다면 번아웃 증상을 겪을 수밖에 없다. 가급적 많이 쌓이기 전에 내려놓고 머리를 비워 단순하게 살아가기 위한 실천적 방법을 얻을 수 있다는점이 이 책의 장점이다.

 

인간은 불안과 부정성 편향을 가지고 태어난다. 수렵채취 생활을 하던 시대에 위협에 대처하고 생존에 도움을 주기 위해 발달한 능력이다. 문제는 이것이 과거와 상황이 바뀐 현재에도 우리의 삶을 지배하도록 내버려 두어서는 안된다는 것이다. 오히려 이를 잘 다스려 삶의 원동력으로 활용해야 하는데 그 구체적 방법들을 생각해 보고 싶은 사람들에게 이 책을 권하고 싶다.

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