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후회와 오해를 줄이는 기분 사용법 | 자기계발/삶 2021-06-12 22:00
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[도서]기분이 태도가 되지 않게

레몬심리 저/박영란 역
갤리온 | 2020년 06월

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직전에 읽은 홍창진 목사님의 <괜찮은 척 말고, 애쓰지도 말고>에 이어 기분 다스리는 것고 관련된 책을 읽고 있다. 서울과 대구를 오가는 ktx를 자주 타는 편인데 거기서 가볍게 읽기에 적당한 책들이다. 직장생활을 하면서 필요한 감정 다스리기에 관한 팁을 가벼운 마음으로 들을 수 있다.

 

사람의 기분은 상황에 따라 오락가락 하기 마련이다. 그렇지만 자신의 기분을 그대로 드러내면 남에게 부정적 감정을 전파시켜 결국 남들이 나를 피하게 되고 평판도 나빠지게 된다. 그렇다고 우울과 짜증과 같은 나쁜 감정을 애써 무시하고 이를 억누른다면 스트레스로 연결되고 정신건강에도 나쁜 영향을 줄 수 있다. 결국 기분과 태도는 별개란 인식을 가지고 그렇게 행동하는 연습을 해야 한다.  

 

이 책은 중국의 대표적인 심리 상담 플랫폼인 레몬심리에서 펴낸 심리 수업 교과서라 할 수 있겠다. 레몬심리에서는 모바일 앱을 통해 전문가 상담, 심리학 강연, 심리 테스트 등 다양한 상담을 실시해 여러 사례들을 모았는데 이를 정리해 쉬운 필치로 독자들에게 진수를 들려준다. 감정관리와 기분을 다스리는 다양한 방법들을 알려주고 있다.

 

이 책에서 내 기분이 내 맘대로 되지 않는 이유는 우리가 감정을 제대로 다루지 못하기 때문이라고 한다. 나쁜 기분을 내 마음속에서 처리하지 못하고 여과되지 않는 상태로 밖으로 드러낼 때 우리의 인간관계에 문제가 발생한다. 따라서 우리는 기분이 태도가 되지 않도록 하는 마음 가짐법, 내 기분까지 망치는 사람들과 거리두는 방법, 기분을 내 편으로 만드는 방법, 나쁜 감정으로부터 나를 지키는 다양한 방법들을 소개한다. 감정관리의 구체적 방법을 알게 되면 이를 일상에서 실천하기 쉽다는 것은 명약관화해 보인다.

 

이번 책 읽기에서 기분이나 감정이 신체 컨디션에 따라 좌우된다는 지적이 특히 가슴에 와 닿는다. 기분이 좋지 않을 때 밥은 제대로 먹었는지, 잠은 충분히 잤는지, 운동은 좀 하고 있는지를 자문해 보라는 이야기가 허튼 소리로 들리지 않는다. 지나치지 않게 신체적, 정신적 상황을 관리해 나간다는 것이 참 중요하다는 사실을 다시 한번 생각하게 된다. 책에 소개된 내용들이 어렵지 않아 가벼운 마음으로 한 번 읽어보기에 적당하다. 

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신부님이 들려주는 마음부자 되는 법 | 자기계발/삶 2021-06-11 11:18
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[도서]괜찮은 척 말고, 애쓰지도 말고

홍창진 저
허들링북스 | 2021년 03월

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일반인들에 비해 종교 지도자들이 삶에 대해 고민도 많이 하고 타인에게 상담해 주는 경험도 많다. 그래서 그들이 들려주는 삶의 지혜와 관련된 이야기는 비교적 쉽고 진솔하게 다가온다. 이 책에는 '마음 읽어주는 신부 홍창진의 유쾌한 인생 수업'이란 부제가 달려 있다. 책 날개에는 기타를 들고 찍은 저자의 사진이 있다. 유쾌한 성품의 성직자의 이미지가 느껴진다.

 

신부님은 이 책에서 쓸데없는 걱정에서 벗어나 당당한 인생을 살아가기 위한 지혜를 들려준다. 신부님의 핵심메시지를 키워드로 제시하면 ‘내려놓기'와 '거리두기’이다. 세상이 정한 잣대로 인한 평가를 내려놓고, 나를 함부로 하는 사람들과는 적당한 거리를 두고 살아가라는 것이다. 나 자신이 소중한 존재라는 것을 깨닫고 내 본모습으로 살아가는 것을 두려워하지 말라는 것이다. 이것이 확장되면 타인에 의해 휘둘리지 않고 오히려 상대방에 대한 배려나 사랑이 생긴다는 것이다.

 

이 책은 우리가 인생을 살아가며 느끼게 되는 고단한 문제들을 30개의 주제로 나누어 들려준다. 신부님은 예상과 달리 우리를 괴롭히는 돈 문제는 중요한 문제라며 이야기를 이어간다. 그리고 미래에 대한 불안감, 혼자 살아가면서 느끼는 외로움, 일상을 힘들게 하는 우울감, 직장생활을 힘들게 하는 인간관계, 아무리 노력해도 집 한채 장만하기 어려운 성공과 행복같은 일상의 고민에 대한 시원한 답변을 들려준다.

 

항상 웃음이 얼굴에서 떠나지 않고 살아가는 신부님만의 비밀은 무엇일까? 라는 궁금증으로 책을 폈는데 너무 시원시원하게 펼쳐가는 인생강론이 마음에 든다. 여러 이야기 중에서도 오늘 즐겁지 못한 사람은 내일도 즐거울 수 없고, 다가오지 않은 현실을 미리 걱정하는 일을 전혀 불필요한 일이며, 주어진 오늘 하루 최선을 다해 내 모습대로 사는 것이 스스로 만족하는 삶, 흔들리지 않는 삶을 살 수 있는 유일한 방법이라는 유쾌한 제언에 가장 고개가 끄덕여진다. 

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능동적 2차 의식에 집중해야 삶이 달라진다 | 자기계발/삶 2021-06-07 12:49
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[도서]컨셔스

문성림 저
미디어숲 | 2020년 07월

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의식적 행동의 중요성을 강조하는 자기계발서이다.  그냥 흘러가는 의식의 흐름에 자신을 맡기지 말고, 인위적 의식 찾기에 집중해 자신이 의도하는 계획적 삶을 살아가라는 것이다. 현대사회는 자본주의에 의한 물질문명의 시대인데 우린 지금까지 너무 감정과 감각을 만족시키는 쪽의 삶에 휘둘린다고 지적한다. 그러면서 무의식적 삶이 아니라 스스로 나아가야 할 방향과 정체성을 찾아 주체적이며 적극적으로 살아가라고 조언한다. 이러한 의식을 어떻게 찾아서 활용하느냐가 우리의 성공을 결정한다는 것이다. 

 

저자는 의식을 1차 의식과 2차 의식으로 구분한다. 1차 의식이란 "태어남과 동시에 수동적으로 생각하고 느끼고 움직이도록 정해져 있는 것"이다. 그것은 본능이고 본성이고 직관이고 무의식적인 것이다. 반면, 2차 의식은 "진정한 나가 개입되는 능동적 의식"이다. 한 번도 해보지 않는 완전한 새로운 경험의 의식이며, 지금까지 자동화된 습관이 아닌 학습된 습관이다. 힘과 열정, 긍정 에너지가 생성되는 의식이며 건설적이고 생산적이다. 1차 의식에 좌우되지 않고 2차 의식을 적극적으로 활용하여 자신의 삶을 살아간 사람들이 성공적인 삶을 살았다고 결론 짓는다.

 

그럼 어떻게 의식을 강화할 수 있을까? 저자는 관찰, 성찰, 상상, 계획, 학습, 창조의 6가지 방법을 제시한다. 저자는 의식이란 실체를 이런 6가지 부류의 작은 단편 조각들로 이루어진 것이라고 보고 있다. 이런 단편을 잘 활용하면 자신의 삶을 좀 더 의도적으로 바꾸어 나갈 수 있다는 것이다. 구체적으로 본다면 멈추어 서서 집중해서 응시하고 나를 돌아보는 방법(관찰)도 있고, 잘못된 점을 찾아 반성하는 행위(성찰)도 가능하다. 상상과 계획과 같은 적극적이고 의도적 행동도 가능하다. 기존의 지식과 정보를 배워 학습하고 이를 재편집해 새로운 것을 창조하는 행위도 가능하다.  

 

생각을 바꾸는 것이 행동을 바꾸고 나아가 오랜 습관을 변화시키는 기폭제가 된다는 의미로 읽혀진다. 습관이라는 것이 오랜 시간을 거쳐 형성된 것이고 그렇게 살아가는 것이 힘과 에너지를 덜 사용하는 효율적 방법이기도 하다. 이것을 바꾸려면 의도적인 계획과 노력이 필요하다. 우리들 삶의 꼭대기에서 주인 노릇을 하는 것이 바로 의식인데 이를 바로잡아야 원하는 방향의 삶을 살아갈 수 있다는 것이다. 

 

삶은 살아지는 것이 아니라 살아가는 것이다. 올바른 삶을 위해서는 타인의 주인이 아니라 내가 주인이 되는 삶을 살아야 한다. 의도적이고 의식적으로 노력하지 않으면 우리의 삶은 무의식에 지배되어 변화가 없다는 사실을 알려준다. 이는 유전학적으로 증명된 사실이기도 하다. 우리의 삶에서 변화와 혁신을 원한다면 나 자신을 돌아보고 생각과 행동부터 바꾸어 나가야 하겠다. '의식'이라는 문제에 촛점을 두고 있지만 종착점은 일반 자기계발서와 크게 다르지 않다. 책 끝부분에 양자물리학 이론을 원용해 생각하는대로 이루어진다는 사실을 설명하는 부분이 또 다른 독특함으로 다가온다.  

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암 병동 의사의 눈으로 본 삶과 죽음의 경계 | 자기계발/삶 2021-06-05 20:18
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[도서]어떤 죽음이 삶에게 말했다

김범석 저
흐름출판 | 2021년 01월

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기술발전으로 암에 대한 치료율이 높아지고 있지만 여전히 암은 치명적 질병이다. 완치가 목적이 아닌 연명을 위한 항암치료를 받는 경우도 많다. 저자는 종양내과 의사이다. 많은 사람들의 삶과 죽음을 지켜봐야 하는 자리이다. 이 책은 의사이자 한 인간으로서 삶과 죽음의 경계에서 깨닫게 된 삶의 의미와 배우고 느낀 바를 기록한 일종의 비망록이다. 

 

우리 모두는 언젠가는 죽는다. 인생의 시작과 끝만큼은 내가 아닌 타인에게 더 많은 영향을 주는 순간이다. 탄생은 내 의지와 무관하게 맞는 것이지만 죽음만큼은 준비할 수 있다. 하지만 우린 주변에서 많은 죽음을 볼 때 애써 내 일이 아니라고 외면해 버리고, 언젠가는 찾아올 나의 죽음과는 관련없는 것으로 치부하며 살아간다. 그 결과 대부분 많은 사람들은 이 ‘준비할 수 있는 죽음’을 ‘어쩌다 갑자기 맞는 죽음’으로 끝내는 것은 아닐까 하는 생각이 든다고 저자는 이야기한다.

 

이 책에는 암 병동에 입원했던 많은 사람들의 사연을 담고 있다. 때로는 암을 극복한 삶의 모습에서, 때로는 피할 수 죽음의 모습을 통해 인생에 담긴 의미들을 전달해 주고 있었다고 회고한다. 여기 소개된 사연들을 보면 암 진단을 받은 이후에 저마다의 선택을 하고 각자 다른 모습으로 종착역을 향해 나아간다. 누군가는 돈 때문에 끊어진 혈육의 정을 회복하기보다 빌려준 돈 “2억 갚아라”라는 유언을 남기고 떠나기도 하고, 누군가는 죽음 직전에서도 삶의 의미를 깨닫지 못한 채 10년만 더 살기만을 바라기도 한다. 반면에 칠순의 나이지만 그 동안 해보지 못했던 것들을 해보며 일상의 소중함을 느끼기도 하고, 어떤 환자는 ‘사후 뇌 기증’을 신청해 놓고 떠나기도 한다. 모두가 남은 시간을 채워가는 모습은 제각각이다.

 

저자는 다양한 죽음의 모습을 보면서 죽음이 삶에게 생의 숙제를 주고 가는 것 같다고 말한다. 나는 언젠가는 다가올 나의 죽음 앞에서 어떤 선택과 결정을 해야 하는지를 생각해 보는 기회를 제공한다는 의미일 것이다. 어떤 정답이 있는 문제는 아니라고 본다. 나의 남은 기대여명이 얼마간 주어진다면 그시갅들을 무엇으로 채워가야 할 지에 대한 진지한 숙고의 시간을 제공한다고도 볼 수 있겠다.

 

죽음이라는 문제 앞에서 우리가 일상은 다른 의미로 다가올 수 있다. 부와 명예와 권력이 하나의 물거품처럼 가볍게 다가오기도 하고, 배려와 사랑의 순간이 한없는 무거움으로 다가올 수 있을 것이다. 이런 생각의 전환이나 정신적 성숙을 가져다 주는 계기가 바로 죽음이라는 존재일 것이다. 과연 나는 지금 의미있는 삶을 살아가고 있을까 하는 질문을 우리 모두에게 던지는 책이다.

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내 안에 잠든 잠재력이란 거인을 깨워라 | 자기계발/삶 2021-06-02 15:56
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[도서]마지막 몰입 : 나를 넘어서는 힘

짐 퀵 저/김미정 역
비즈니스북스 | 2021년 02월

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지난주에는 몸 컨디션이 좋지 않아 쉬어가는 시간으로 삼아 거의 독서를 하지 못했다. 주말에는 제주도 올레길 도보여행을 하느라 독서를 잠시 접어두었다. 오랜만에 가벼운 자기계발서로 독서의 시동을 건다. 짐 퀵의 <마지막 몰입>을 선택했는데 전형적 미국식 자기계발서이다. 원하는 것을 얻기 위해 끝까지 몰입해 자신의 한계를 뛰어넘는 방법을 이야기하고 있다.

 

저자가 이야기하는 잠재력을 극대화하는 방법은 간단하다. 강력한 마인드셋 x 흔들리지 않는 목표(동기부여) x 원하는 결과를 내는 구체적 방법을 알게 되면 한계초월(limitless) 상황을 만들 수 있다는 것이다. 무엇이 가능한지에 대한 올바른 태도, 그 행동을 해야 하는 자신만의 분명한 이유, 그리고 그것을 달성하기 위한 구체적 방법을 알면 누구나 최선의 결과를 이끌어 낼 수 있다는 메시지를 전달한다.

 

긍정적 마인드셋이나 강력한 동기부여 등은 대부분의 자기계발서에서도 강조하는 부분이다. 저자는 자신의 어릴적 경험을 바탕으로 그런 성과를 거둘 수 있었던 자신의 이야기를 들려준다. 가장 관심이 가는 부분은 역시 그만의 노하우가 담긴 집중, 학습, 기억력, 속독, 사고법의 비밀 부분이다. 저자가 25년 넘게 다양한 분야의 연구와 이론을 살피고 직접 전문가들과 만나 그들의 성공 전략을 배우고 거기에 자신만의 노하우를 더해 그 핵심을 이야기한다. 공부, 건강, 커리어, 인간관계 등 다양한 방면에 적용해 볼 수 있는 내용들이다.

 

저자가 어린 시절 예기치 못한 사고로 뇌가 심하게 손상되어 '뇌가 망가진 아이'라고 불렸다고 한다. 하지만 좌절하지 않고 자신의 약점을 극복하려고 끊임없이 노력했던 이야기를 전하고 있다. 평범함에 위대함이 잠들어 있다는 사실을 웅변적으로 증명해 주는 사례라 할 수 있겠다. 많은 사람들이 자신 앞에 놓인 장벽을 보며 체념할 때, 그 장벽은 절실하게 그것을 원하지 않은 사람들을 골라 포기시키게 만들기 위한 것이라고 말하던 랜디 포시의 <마지막 강의>도 연상된다. 

 

자기계발서는 비판적 시각에서 본다면 별로 배울 점이 없다. 책이 전하는 여러 가지 이야기 중에서 자신에게 맞는 한 가지라도 골라 생활에서 실천해 작고 간단한 행동(Small Simple Step) 하나라도 할 때 그 의미를 가진다. 얼마 전에 읽은 BJ 포그의 <습관의 디테일>에서도 강조된 부문이다. 이 책의 4부에 소개된 집중, 학습, 기억, 속독, 사고와 관련된 다양한 메타학습 방법 중에서 나에게 맞는 것 하나를 찾아 실천해 보려고 한다.

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