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시작하는 계기를 만들자 | 기본 카테고리 2021-02-26 07:29
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[도서]미루기 습관은 한 권의 노트로 없앤다

오히라 노부타카 저/이지현 역
라이팅하우스 | 2018년 01월

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많은 사람들이 데드라인은 의식해도
스타트 라인에 대한 의식은 희미한 편이다.

일반적으로 데드라인까지
시간적 여유가 있을수록 뒤로 미루고
데드라인에 가까워졌을 때에
비로소 시작하는 경향이 있다.
이를 '파킨슨의 법칙(Parkinson's law)'라고 한다.?

'언제 시작할까?'라는
스타트 라인을 정하는 것만으로도
일에 손을 대지 못하는 답답한 기분에서
일단 벗어날 수 있다.?

뒤로 미룬 일에 좀처럼 손을 대지 못할 때는
'일단 자료를 본다'부터 시작하면
수월하게 일에 착수할 수 있다.

일을 끝내겠다는 생각보다 일을 시작하게 하는
'계기'를 만드는 것이 포인트다.?

뇌에는 '측좌핵'이라는 쾌락 중추,
즉 '의욕 스위치'가 있다.

이 측좌핵은 자극을 받으면
도파민이 분비된다.
뇌는 이 경험을 좋아해서
몇 번이나 반복을 촉진한다.
이것이 의욕의 원천이 된다.?

즉, 뇌과학적인 관점에서 보면
'의욕 → 행동'이 아니라
'행동 → 의욕'이 정확한 순서다.

'자료를 본다'라는 자그마한 행동으로
측좌핵을 자극해 움직이게 하고
의욕을 샘솟게 만들어 보자.?

오늘 지금 바로 시작하자!
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