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내마음을돌보는시간 | 기본 카테고리 2020-07-23 12:27
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[도서]내 마음을 돌보는 시간

김혜령 저
가나출판사 | 2020년 07월

내용     편집/구성     구매하기

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요즘도

나의 마음은

널뛰기중이다.



불리한 입장에서 받아치지 못했던 상황들.

그외에도 여러상황들이 있지만

밤에 잘려고 누웠을때 이불킥! 하게 만들었던

일들이 대부분 그랬다.



원래 성격대로 직설적으로 뱉어버리면(공격^^;;;;;)

나의 정신에겐 참 좋으련만.

타인의 입장도 있으니 ...

의도치않게 꾹~ 눌러온 인내심이 밤에 폭발한거였다.



내 마음속휴지통이....넘치고..비워지고가

반복되어서 일까?

이제는 생각이 꼬리에 꼬리를 무는

꼬리잡기 모드로 변해버렸다.ㅜㅜ



저자이신 김혜령님의

연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학인

내 마음을 돌보는 시간 에서는



계속불안해하고 그 불안 때문에 다시 스트레스를 받는다면

우리는 그것 때문에 죽어버릴지도 모릅니다

ㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍ

그러니 기억하세요

나의 뇌가 야생에 길들여져 있음을. 아무리 불안감이 올라와도 내 생명에는 아무 지장도 없음을.

칭얼거리는 불안을 그저 살살 달래서 다시 잠재우기만 하면 됩니다. 불안에 떨고 있는 마음에게

*괜찮아,나 안죽어, 나를 지켜줘서 고마워* 하고 잘 보내주세요.

그리고 해야 할 일에 차분히 주의를 기울여보세요. (ㅡ68p)



음..

나에 마음을 달래야하나보다.

예전 다른 작가님의 저서에서도 같은 말을 해주고 있었는데

결국엔 내 마음은 내가 하기 나름이였다.



내마음을 통제하려면 꼬리잡기가 될 무렵에

생각 환기를 해야 한다.점점 생각의 늪에 빠지는

모습이 포착되면 신속히 대처해야 할것이다.( 할수 있다!)



그리고 저자는

자기돌봄은 괴롭히지 않는 것에서부터 라는 편에서



자기자비의 마음을 단지 마음으로만 지니기보다는

언어로 표현하는게 필요해요.

나자신에게 "잘했어. 수고했어. 애썼어. "

라고 말해주는 겁니다.

될수 있는한 자주,반복적으로요.

그외에도 나에게 꼭 필요한 말,누군가로부터 듣고

싶은 말을 나에게 해줄 수 있겄죠.



나의 행복과 안녕을 빌어주면서 자기 자비의 언어로 자신을 격려해주세요. (-159p)



결국 나를 사랑하고

있는 그대로의 모습을 인정하면

내가 나를 학대하는 일이 없어질것이다.



모든면에서 완벽해질려고 애쓰다 보니

조그마한 실수도 용납하지 않았고

그로인해 점점더 내자신에게 팍팍하게 대했는지도 모른다.



그래

수고했어 ~~지금도 잘하고 있는거였어.

그러니까 나에게 좀더 관대해져도 괜찮아

내가 애쓰고 있다는 거 내가 잘알고 있잖아.

중간에 쉬어도 좋아.

쉬었던 시간만큼 더 좋은 에너지가 나를 힘내게 해줄꺼야.

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