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솔직하게 상처주지않게 | 기본 카테고리 2020-10-25 23:05
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[도서]솔직하게, 상처 주지 않게

전미경 저
지와인 | 2020년 11월

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나자신에게 상처 주기 싫은 방법은 도대체 무엇일까?



혼자사는 세상이 아니고

하다못해 나의 경우 우리집안에서도

나 이외의 4명이 더 있어서

하루에도 사소한 의견충돌이나

감정충돌은 수시로 일어나는데 말이다.



어쩌면 중요한 일이 아니였고

별거 아닌일일수 있는 그 무언가로 서로에게

상처가 되고

감정이 상할때도 있었다.



[나쁜 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 점점 커진다.

어떻게 하면 이 고리를 끊을 수 있을까.

오버하지 않고 나를 어떻게 표현할까.]




불공평한 일을 겪거나

부당한 대우를 받게 되면



그때의 상황이

그때의 기분 나빴던 내 감정이

소가 되새김질을 하는것처럼

슬슬 화가 치밀어 오르는 경험을 자주 하게 된다.



자꾸 고인물을 만들려는 불쾌한 내 감정이

나를 더 힘들게 하는것 같았다.



{ㆍ감정을 있는 그대로 인정하기

ㆍ이런감정이 든 이유 질문하기

ㆍ객관적으로 분별하기

ㆍ나의 주의가 현실로 돌아오기}


기분나빴던 일을 되새김질 하지 않고

부정적인 요소를 해결해보기 위해 저자는

생각대신 글로 써보길 권해주고 있었다.



가만 생각해보니

나쁜 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 나락으로 떨어지게

할 정도로 극도로 큰 스트레스를 주었었다.

어찌보면 어디까지나 내 생각이 만들어낸

유추과정과 유추결과인것을..

최악의 상황으로 상상의 마무리를 지어버릴 때이면

나의 기분도 엉망이 되는 불쾌함.



{일어나지 않은 일에 대해서 미리 짐작해서 감정을 키우지 않는다.

오늘 내가 해낸 일에 집중하고 그 느낌을 소중하게 여긴다 }

감정능력이 좋은 사람들의 특징중

나에게 도움이 될만한 두가지를 배워간다.



미리 짐작하지 않아야지~~하면서도

자꾸만 불쑥불쑥 내머릿속에 들어온다.

하지만 과감하게 밀어내고

지금 내가 하고 있는 일에 좀더 집중해서

오늘의 소중함을 느끼며 지내야 겠다.



출판사로부터 도서만 제공받아 직접 작성한 후기입니다

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