나를 돌보는 책 도서 리뷰 : 나를 돌보는 책

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#협찬도서
#서평단 #서평
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[도서]
나를 돌보는 책 ㅡ도서명 (가제본)
이토 에미 ㅡ지은이
호소카와 텐텐 ㅡ그림
김영현 ㅡ옮김
심리학 에세이ㅡ장르
다다서재 ㅡ출판사
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#@dada_libro
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ㅡ언제나, 어디서나, 누구나 할 수 있다!
오늘부터 시작하는 스트레스 관리
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ㅡ30년 경력 임상심리학자의 이론에 기초한 마음 회복 훈련
'왜'가 아니라 '어떻게'를 알려주는 첫 번째 심리학책.
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ㅡ "집집마다 꼭 한 권씩 있어야 할 마음의 구급상자 같은 책이다."
_하지현(정신건강의학과 전문의, 『고민이 고민입니다』 저자)
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ㅡ이 책에는 30년 경력의 카운슬러가 자신의 경험과 지식을 총동원해 알려주는 100가지 자기 돌봄법이 수록되어 있습니다.
‘읽는 책’이 아니라 ‘따라 하는 책’입니다.
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ㅡ앞날이 불안해서 잠이 오지 않는다.
ㅡ일과 사람과 학업 때문에 스트레스를 받는다.
ㅡ힘들지만 정신과 상담을 받을 정도는 아닌 것 같다.
ㅡ심리학책을 읽어봐도 뭘 어쩌라는 건지 모르겠다...
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ㅡ본문중에 ㅡ
9.위험한 사람에게서는 일단 떨어지세요
나를 도와주고 지탱해주는 사람도 있지만,한편으로는
해를 끼치는 위험한 사람도 있습니다.그래서 우리는 주의 깊게,때로 경계하면서 사귈 사람과 상담할 사람 이나 기관을 골라야 합니다.나한테 위험하다고 판단되 는 사람에게서는 한 걸음 물러서거나 아예 멀리 떨어 져서 자신을 지켜야 하고요.'내게 위험한 사람은 누구 일까?' 생각해보고 오른쪽 면의 표에 적어봅시다.그리
고 어떻게 해야 그 사람에게서 물러서거나 멀리 떨어 질지 구체적인 방법도 써보세요.
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ㅡ핵심평 ㅡ
자기돌봄이란 '내가 나를 잘 돕는다'는 뜻입니다.
카운슬링을 한 끝에 회복하여 건강을 되찾은 의뢰인은
모두 자기 돌봄이 무척 능숙해졌습니다.자기 돌봄을
잘하게 되었기에 비로소 회복한 것이라고 바꿔 말할 수도 있겠죠.자기 돌봄이야말로 회복의 '열쇠'인 것입니다.
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ㅡ저자의 생각 ㅡ
누군가와 서로 돕는 자기 돌봄이야말로 회복하는데
중요한 요소이다.
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ㅡ한 줄평 ㅡ
자기돌봄의 가장 중요한 키워드는 스트레스 반응에서 오는 인지 감정을 집중하며 받아들이는 것이다.
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ㅡ사색평 ㅡ
저자는 일상에서 자아의 감정을 솔직하게 마주하며
실행할 수 있는 비교적 쉬운 인지와 감정을 돕는다.감정을 솔직하게 적는법부터 사고하고 마주하는법 등을 다양하게 소개하고 있어 감정이 흔들리거나 컨트롤이 쉽지 않을때 마다 지속적으로 연마하기 좋은 심리학 실용서적이다.
자신을 감정을 솔직하게 마주하며 쉽고 편안하게 따라하도록 제시한다.단계별 마음돌보기 부터 대처 방안및 내면 아이를 치유하고 지킬 수 있도록 반복 학습하게 되어있어 편리하다.항상 평정심과 마음의 균형을 이루면 좋겠지만 때론 마음따로 행동따로 될 경우도 있기에 차근차근 방향 제시대로 실천하니
마음이 한결 가볍고 편안하다는 느낌이 든다.
한달 정도 따라하니 마음의 결이 정돈된다.
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ㅡ좋은점 ㅡ
자동적 사고와 감정을 살피도록 돕는 도서이다.
용어부터 쉽고 단순하게 자기 돌봄 방향을 제시한다.
부정적 사고가 생길 때마다 감정을 전환하게 하는
여러가지 방법들을 제시하고 있어 유익하다.
가까이 두고 습관화하는 긍정 반복 사고와 행동이 중요한 점으로 마음의 주치의로 좋을 도서이다.
이론만 제시하기보다 실천하도록 돕는 심리치유서다

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ㅡ추천평 ㅡ
현대인들은 빠른 문명의 발달과 시대의 변화로 인해 인간관계의 마찰로 인해 많은 스트레스를 받고 살아 간다.모든 병의 원인인 스트레스 누구나 마주할 수 있는 스트레스 감정 인지에 대한 행동 치유 심리학 도서로 매우 유용하다.1장부터 꾸준하게 실행 반복을 권하고 있다.
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ㅡ자기돌봄이란?
'자기 홀로 고독하게 스스로를 돕는것이 아니다'
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ㅡ서평단으로 제공받은 도서입니다.
대단히 감사드립니다.
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