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진작 이렇게 말할걸 | 기본 카테고리 2022-09-08 15:54
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[도서]진작 이렇게 말할걸

모리타 시오무 저/황미숙 역
현대지성 | 2022년 08월

내용     편집/구성     구매하기

말 때문에 관계가 어려운 사람들이 꼭 알아야할 솔직한 대화의 힘!

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

솔직하고 싶지만 상처 주기는 싫은 사람들을 위한 소통 수업:

 '진작 이렇게 말할걸' 이 현대지성에서 출간되었습니다. 

 '진작 이렇게 말할걸'은 말 때문에 관계가 어려운 사람들: 왜 나는 대화를 할 수록 관계가 꼬일까? 이 꼭 알아야 할 솔직한 대화의 힘에 대한 이야기 입니다. 

 

 

 

 

손바닥 크기의 아담한 사이즈여서 가방 안에 쏙 넣어 어디서든 편히 읽을 수 있습니다. 

 

 

 

 

책날개에 작가님의 소개가 되어있습니다. 모리타시오무님께서는 자신의 생각이나 감정을 솔직하게 표현하면서 상대를 존중하는 말하기인 어서티브 커뮤니케이션을 실천하는 어서티브 재팬을 창립하여 일본 각지에서 강연 및 연수를 실시하고 있습니다. 

 

 

 

 

목차 페이지에서 확인할 수 있듯, 한 항목마다 2장에서 3장 내외로 간단하면서도 읽기 쉽게 서술되어 있어서 누구나 부담없이 술술 읽을 수 있을 것 같아요. 

 

목차대로 읽어나가면 글의 흐름을 잡아 전체적 맥락을 이해하면서 책을 읽기 수월합니다. 하지만 본인이 평소에 어려움을 느끼거나 특별히 궁금한 점들이 있다면 목차를 보고 바로 찾아서 먼저 확인해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 

 

 

 

이 책은 자신의 생각이나 감정을 솔직하게 표현하면서도 상대를 존중하는 말하기인 어서티브 말하기의 관점에서 관계의 문제를 6가지 챕터, 39개의 항목으로 나누어 구체적인 해결방법을 안내하고 있습니다. 

 

챕터1. 상처 때문에 관계 맺기가 두렵다면

21) 사회가 다양해진다는 것은 자신의 경험만으로는 이해할 수 없는 사람이나 일이 점점 늘어남을 의미한다. 가치관이나 문화, 배경이 다른 사람과 대화할 기회도 점차 많아질테니 마음을 굳게 먹어야 할 지도 모른다.

 

 

29) 어서티브 커뮤니케이션은 성격을 외향적, 내향적으로 바꾸는 것이 아니라, 자신이 바라는 것, 전달하고 싶은 것, 말해야만 하는 것을 존중을 담아 명확히 말하는 기술이다. 아무리 내향적인 인간이라도 훈련만 하면 가능하다. 

 

35) 자신의 마람이나 바람을 언어로 표현하는 것, 이것이 대화의 첫걸음이다. 

 

38) 대화의 기술을 필요조건이지 충분조건은 아니다. 말 이면에 있는 마음의 자세, 그것을 지지하는 삶의 태도, 상대방을 위하는 진심이 느껴질 때 비로소 말도 전해지는 법이다. 

 

39) 어서티브를 지지하는 마음의 자세: 성실하고 솔직하게 대등하게!

1. 성실: 내 마음과 상대방에게 거짓말하지 않고 정직할 것.

2. 솔직: 에두르지 않고, 구체적이면서도 똑바로 표현할 것.

3. 대등: 자신을 비하하거나 상대방을 내려다보지 않는 대등한 시선을 가질것.

4. 자기책임: 자신도 상대방도 탓하지 않는다는 각오를 지닐 것. 누구도 탓하지 않고, 말한 것에 대해서든 말하지 않은 것에 대해서든 책임질 것. 

 

챕터2. 전달되지 않는다고 느낀다면

65) 상대가 듣기 싫어할 내용을 전달할 때는 긍정적으로 시작해서 긍정적으로 끝낼것. 부정적인 내용은 구체적인 바람으로 정리해서 한 가지만 전달 할 것. 

 

66) 먼저 함께 문제를 해결하려는 마음을 갖자. 상대방의 사람됨을 존중하자. 그런 후에 자신의 마음과 바람을 명확하고 분명하게 전달하자. 

 

챕터3. 진심으로 이해하길 바란다면

87) 불안으로 가슴이 두근거리고 심장이 빠르게 뛰고 목이 타는 것 같아도, 나는 이렇게 생각한다라고 말할 수 있는 것, 그 행동이 자기 신뢰를 높이고 관게에서 작은 변화를 일으킵니다. 

 

109) 열심히 살고 열심히 사랑하자. 매일을 소중히 여기자. 오늘을 더 소중한 말들로 채워가자. 

 

챕터 4. 어려운 말을 꺼내야 한다면

120) 불안한 때일수록 회피하지 말고 자신이 바라는 것에 더욱 정직해질 것.

 

124) 분노에 지배당해 나를 피해자라고 여기지 말고, 내화는 내것, 반응할지 말지는 내가 결정한다 라고 마음을 크게 먹으면 상황에 일일이 휘둘리지 않을 것이다.

 

128) 과거의 나는 바끌 수 없다. 하지만 지금의 나와 앞으로의 나는 선택에 따라 바꿀 수 있다. 그러니 과거를 탓하는 일은 그만두자. 

 

챕터 5. 불안과 비판을 똑바로 마주하려면

147) 부모가 자녀에게 화를 낼 때는 스스로 여유가 없거나 자신감을 잃었거나 업무나 집안일로 지쳤을 때가 많다. 내 감정은 어떻게 무엇에 화가난 것일까, 진정한 문제는 어디에 있고 마주해야할 상대는 누구인가를 솔직하게 되 묻는 것이 먼저이다. 

 

 

어른인 우리가 자신과 상대방을 소중히 여기면 아이들을 마주하는 자세도 분명 달라질 것이다! 

 

 

159) 유연한 마음을 갖는 것이 수용하는 힘을 가장 잘 기를 수 있는 길이다. 약한 마음도 부족하다고 느끼는 마음도 부정하지 말고 있는 그대로 자신을 사랑하자.  

 

챕터 6. 말로는 충분하지 않다면

177) 끈질기게, 포기하지말고 노력할 것. 사소한 일인지도 모른다. 그럼에도 계속 도전하는 것, 포기하지 않는 것, 흔들리지 않고 굳건히 서 있는 것, 어떤 순간이든 자신과 주변을 탓하지 않는 것. 그런 마음이 관계를 더 대등하게 바꿔준다. 

 

 

제가 본문중에 인상깊게 읽었던 구절에 챕터 마지막에 요약 정리되어 있으니 반가운 마음이 들었어요. 다시 한번 읽으며 마음속에 되새겨봅니다. 

 

 

192) 상대방도 바뀔 가능성이 있고, 설령 상처를 입어도 일어설 힘이 있다는 것, 어려움에 맞설 힘이 있다는 것. 그런 상대방의 힘을 믿는 것이 진정한 의미의 대등성이다. 

 

 

 

주옥같은 말들이 끊임없이 이어지네요. 책을 읽어가면서 마음이 안정되고 위로가 됩니다. 

 

197) 자기 신뢰를 높이고 자신을 소중히 여겨야 상대방도 존중할 수 있다. 자신의 권리를 존중하면 타인의 권리가 침해당했을 때 알아차릴 수 있다. 그리고 자신을 믿으면 의견이 대립될 때도 공격적이거나 비굴한 태도를 보이지 않고 솔직하게 자신의 주장을 펼칠 수 있다. 

 

 

 

말 때문에 관계가 어려운 사람들이 꼭 알아야 할 솔직한 대화의 힘!

상대를 존중하면서도 내 생각과 감정을 그대로 전하는 대화를 배우고 싶은 모든 분들께 '진작 이렇게 말할걸'을 추천드립니다. 

(YES24 리뷰어 클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다)

 

 

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건강의 뇌과학 | 기본 카테고리 2022-08-10 00:20
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[도서]건강의 뇌과학

제임스 굿 윈 저/박세연 역
현대지성 | 2022년 07월

내용     편집/구성     구매하기

날마다 젊어지는 뇌의 비밀에 대한 모든것!

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

평생 건강을 위한 뇌과학적 지식의 기초와 이를 일상에서 쉽게 적용하게 하는 실용적인 팁이 조화된 날마다 젊어지는 뇌의 비밀! "건강의 뇌과학"이 현대지성에서 출간되었습니다. 

 

 

이 책은 뇌과학 분야 최신 연구를 기반으로 나이가 들수록 더욱 지혜롭고 행복한 뇌를 유지하는 비결에 대해 이야기하고 있습니다. 

 

 

10개의 장으로 구성된 최신 뇌과학의 지식들이 실생활에서 실천할 수 있는 파란상자 지침들과 함께 소개되어있습니다. 

 

1장 날마다 젊어지는 뇌.

 

 

일반적인 믿음과는 다르게 뇌 기능은 나이가 들어감에 따라 떨어지는 것만은 아닙니다. 어떤 이들은 나이를 먹을 수록 정신적으로 성장한다는 연구도 있습니다. 대부분의 경우 두뇌기능은 대단히 안정적인며 사람들은 결정적 기능이라 부릅니다. 세월에 따라 유지하기 힘든 것은 유동적 지능입니다. 과학적 증거가 새롭게 계속 밝혀지면서 유동적 지능도 어느정도 훈련이 가능함을 알게 되었습니다. 

 

2장 건강에 가장 치명적인 습관.

 

 

 움직임없이 앉아서 생활하는 방식은 건강에 가장 치명적인 습관입니다. 운동습관은 두뇌의 성장요인 BDNF 뇌유래신경양인자를 강화하는 역할을 하기 때문에 어느 나이대에서든지 운동 및 활동 수준을 높여 두뇌 건강을 개선할 수 있습니다. 

 

3장 내 몸안에 다른 뇌가 있다.

 

 

 내장은 두번째 뇌다. 두뇌에서 내장으로 이어지는 미주신경은 거대한 감각기관이다. 20~30퍼세트의 칼로리 제한은 거의 모든 생명체에서 수명을 연장하고 노화 관련 질환을 늦추는 효과적인 식이요법이다. 과학적 증거들은 대부분 과식이 두뇌에 좋지 않다고 말하고 있다. 

 

4장 두뇌와 미생물, 완벽한 운명 공동체

 

 

우리는 균에게 집이 되어주고, 균은 우리가 건강을 유지하도록 협조한다. 성인이 되면 장내 균은 비교적 안정된 상태를 유지하는데, 먹는 것, 식품위생습관, 식습관 및 섭취습관이 장내 미생물의 균형을 허물어 뜨릴 수 있다. 

 음식이 곧 약이라고 할 수 있다. 장내 미생물의 다양성을 높이기위해 고기와 생선, 계란, 해산물, 유제품 그리고 씨앗과 통곡물 과일 등 식물성 원천이 골고루 포함되어야 한다.  생과일처럼 다양한 미생물을 함유한 천연 프로바이오틱 원천을 섭취해 장내 미생물을 다양화하자. 

 

5장 두뇌를 위한 슈퍼푸드

 

 

두뇌 건강을 위한 영양소를 얻는 최고 방법은 보충제가 아니라 대부분 건강한 식단을 통해서이다. 미량 영양소에 대한 섭취가 도움이 될 수 있으나 효과적인 방법은 식품의 형태로 섭취하는 것이다. 두뇌에 영양을 공급하는 최고의 방법은 균형 잡히고 건강한 식단을 실천하고 보충제에 의존하지 않는 것이다. 

 

6장 두뇌는 섬이 아니다.

 

 

사회적 고립은 사망 위험을 30퍼센트 정도 높힌다. 심각한 외로움은 우울증과 알코올 중독, 자해 및 공격 자살생각, 자살위험성을 높인다. 외로움은 고통과 우울, 피로를 더욱 심각하게 만들고 이는 만성질환을 동반한다. 장기간의 사회적 고립은 염증수치를 높이고 면역 시스템을 억제하며 두뇌에 영향을 주는 부정적인 호르몬 변화를 일으킨다. 외로움은 두뇌 구조를 바꾼다. 특정 두뇌 조직과 뇌세포의 크기가 줄어들고, 세포간 연결이 감소하고, 백질 면적이 줄어든다. 

 폭넓은 사회적 삶과 교육, 나이와 무관한 새로운 기술습득을 통해 풍부한 인지적 저장고를 구축함으로써 두뇌 건강을 지킬 수 있다. 즐거운 관계와 사회적 활동에 집중하고 다양한 연령대가 포함된 다른 사람들과 스스럼없이 관계를 유지하자. 

 

7장 섹스와 뇌건강

 

 

연령을 떠나 활발한 성생활을 하는 사람들은 더 행복하다. 남성과 여성 모두에게 규칙적인 성생활은 심박수와 혈압을 낮춤으로써 심혈관계 질환을 예방하고 남성 테스토스테론 수치의 개선 여성 폐경기 증상완화에 도움이 된다. 

 활발한 성적 활동 및 파트너와의 육체적 친밀함이 있으면 노화관련 인지장애가 확연히 줄어든다. 주요 성 스테로이드 호르몬인 테스토스테론과 에스트로겐은 평생에 걸쳐 두뇌를 보호하고 두뇌 건강에 도움을 준다. 

 

8장 인지력 향상을 위한 뇌 사용법

 

 

인지적으로 자극적인 활동이란 새롭고 정신적인 노력을 요구하면서 우리의 사고 능력을 시험하는 활동이나 훈련, 운동을 말하며 악기배우기, 외국어학습, 춤강의 듣기, 카드놀이, 저글링같은 복잡하고 새로운 기술 익히기가 있다. 

 인지적으로 자극적인 활동은 인지 예비를 높임으로써 신체 트라우마나 노화관련 인지 퇴행등 살하가면서 직면하게 되는 난관에 잘 대처하도록 하며, 나이와 무관하게 두뇌에 도움을 준다. 두뇌에 도전하는 새로운 활동을 시작하기에 너무 늦은 때란 없다. 

 

9장 자느냐 마느냐 

 

 

 

 수면은 인간건강에 필수적이다. 수면은 새로운 시냅스를 생성하고 기억과 경험, 감정을 강화한다. 수면으로 두뇌는 중요하지 않은 시냅스를 걸러내 뇌의 피질에 몰리는 부하를 예방하며, 두뇌독소를 없애고 원치않는 세포 파편이나 피해를 입힐 수 있는 단백질 분자를 걸러낸다. 수면은 우리 몸의 세포에 새 에너지를 불어넣고, 두뇌에서 노페물을 처리하고, 학습과 기억을 처리하는 중요한 역할을 수행한다. 

 수면은 개인차가 크므로 자신의 개인 반응에 따라 조절해야 하며, 낮에 자연광을 충분히 쐬고, 밤에 청색광을 멀리하며, 잠자리 전 과음을 피하고, 오후 2시 이후에는 커피를 삼가는 것을 추천한다. 

 

10장 행복과 뇌과학

 

행복은 자신의 삶에 만족하는 마음상태이며 전반적인 삶의 만족도인 효과적인 기능과 지금 이순간 얼마나 편안하고 즐겁고 의미있다고 여기는지에 관한 좋은 느낌으로 구성된다. 우리의 두뇌는 쾌락을 추구하고 고통을 피하도록 설계되어 있다. 행복감을 높이기 위해서는 긍정적, 부정적인 감정의 균형의 모색이 필요하다. 따라서 효과적인 스트레스 관리는 행복의 핵심요소이며 두뇌 기능과 건강을 끌어올린다. 

 요가나 명상같은 활동은 행복에 도움이 되고 불안과 스트레스 우울을 낮추어 주어 두뇌 기능에 긍정적인 영향을 미친다. 

 

 

이렇게 10장으로 기분좋게 나이 들기 위해 알아야 할 뇌와 건강에 관한 모든 것들이담겨 있는 알차고 유익한 건강의 뇌과학이었습니다. 

 

 뇌과학 정보를 알아가는 재미와 일상에서 실천할 수 있는 실천방법들이 궁금하시다면 건강의 뇌과학을 추천드립니다~! 

 

(YES24 리뷰어 클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다)

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작고 똑똑함 심리책 | 기본 카테고리 2022-08-09 14:50
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[도서]작고 똑똑한 심리책

야나 니키틴,마리 헤네케 편/한윤진 역
웅진지식하우스 | 2022년 07월

내용     편집/구성     구매하기

쉽고 재미있는 심리에 관한 100가지 이야기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

더 현명한 하루를 위한 100가지 심리법칙

작고 똑똑한 심리책이 웅진지식하우스에서 출간되었습니다. 

 

 

 '작고'라는 제목에서 처럼, 한손에 쏙 들어가는 작고 아담한 사이즈입니다. 

 주황색과 초록색의 상큼하고 깜찍한 디자인의 책은 언제 어디에서나 부담없이 쉽게 펼쳐볼 수 있게 제작되었어요.

 

 작고 똑똑한 심리책은 다양한 분야에서 활동하고 있는 세계적인 심리학자 18명이 엄선한 100가지 심리 실험들에 대해 이야기하고 있습니다. 

 

 매 챕터 2~3페이지 정도의 간결하고 짧게 서술되어 있어 누구나 쉽고 재미있게 부담없이 술술 읽을 수 있을 것 같아요.

 

 

 

 목차입니다. 

 1. 최선의 행복을 찾아서: 감정과 기분

 2. 똑똑해지는 심리법칙: 능률과 동기

 3. 이상하고 착한 마음들: 도덕과 가치

 4. 내 생각이 틀렸다고?: 사고와 판단

 5. 사회적 동물이 살아가는 법: 관계와 소통 의 다섯 챕터로 이루어져있고, 한 챕터마다 20개의 소주재로 구성되어있어서 차례대로 읽지 않더라도 궁금하거나 관심있는 주제를 찾아 읽으시면 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

 제가 재미있었던 주제는 사고와 판단챕터에 있던 나와 비슷하니까 믿을만해! 입니다. 신뢰할 만한 사람이 외형적으로 나와 비슷한 외모를 지녔는지에 대한 실험을 통해 우리가 유사성에 의해 사람에 대한 신뢰가 변화하는지 흥미롭게 알아볼 수 있었습니다. 

 

 

 

 당신은 얼마나 합리적인 사람입니까? 라는 다소 도발적인 질문이 눈에 띄네요.

 평소 궁금했던 점들에 대해 바로 찾아서 2-3페이지의 간결하고 명확한 내용으로 확인할 수 있는 작고 똑똑한 심리책! 

 부담없이 가볍게~ 쉽고 재미있게 심리에 대해 알아보고 싶으신 분들께 추천드립니다!  

 (YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.)

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오십부터 시작하는 나이공부 | 기본 카테고리 2022-08-09 14:44
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[도서]오십부터 시작하는 나이 공부

루시 폴록 저/소슬기 역
윌북(willbook) | 2022년 07월

내용     편집/구성     구매하기

누구에게나 찾아오는 나이들과 죽음에 대한 친절한 안내서

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

30여 년간 노인의학과에서 수많은 환자를 만나온 의사 루시폴록이 들려주는 나이듦에 대한 이야기,  "오십부터 시작하는 나이공부"가 윌북에서 출간되었습니다.  

 

 

 

 

 "이 책은 모두에게 닥칠 죽음이라는 화두를 논리적이고 정의롭게 풀어낸다" 라는 글귀가 책에 대한 궁금증을 불러일으켰습니다. 

 

 나이듦이란 무엇일까? 무엇을 알아야하고, 준비해야 할까?

 

 

 

 

 더 늦기 전에 우리는 나이 듦에 관한 대화를 시작해야 합니다. 

 노화는 누구에게나 공평하게 찾아오는 미래다. 

 그 자연스러운 흐름을 인식하고 받아들일 준비를 할 때 우리는 오늘의 삶을 더 잘 바라볼 수 있다. 

 책속의 주인공들을 통해 긴 삶이 선사한 지혜와 여유로 삶과 죽음에 대해 깊은 성찰을 배울 수 있다. 

 

 

 

 이 책은 나에게는 다소 생소했던.. 노인의학 전문의로 30년간 일해온 인사가 나이듦을 주제로 써내려간 이야기이다. 19개의 챕터로 나뉘어져있으며 각 챕터마다 환자와 그들의 가족의 이야기가 서술되어 있다. 

 

 

 

 멋지게 산다는 것은 무엇일까? 오래살게 되었다는 것은 그만큼 더 행복해졌다는 걸까?

 추가로 몇 해 더 살날을 얻는다해도 매우 의존적으로 누군가가 계속 돌봐주어야 하는 상태라면 기대수명을 늘려봐야 무의미하다는 것에 나또한 동의한다. 

 초고령에도 행복하게 사는데 도움이 되는 것들은 하루하루를 그대로 받아들일 것, 걱정을 멈출것, 미래 계획을 잘 세울것, 유언을 쓰고, 주변을 정리하고, 생명보험 약관은 어디에 있는지 가족들에게 알려주고, 개 기술에 지지않게 노력할 것, 도움을 기꺼이 받을 것, 할 수 없는 일을 인정할 것 등. 

 책을 읽어갈 수록 앞으로 남은 나의 삶에 대해 진지해질 수 있었다. 

 너무 늦지 않은 시기에 이 책을 만날 수 있어 행복했다. 

 

 

 

 9장부터 꾸준히 등장하는 최강 보스 치매에 대한 이야기이다. 

 본인과 가족 모두 치매를 의심하고 있었지만, 그 누구도 입밖으로 꺼내지 않고 있었던 가족들..  나였더라면 어떻게 대처했을까.... 책을 읽어가며 만나게되는 여러 환자와 가족들의 사례를 보면서 나였더라면, 우리 부모님이셨더라면....  끊임없이 고민하고 생각했던 시간의 연속이었다. 

 

 치매 자체로 죽는 건 치매에 걸린 사람이 우리에게서 멀어지는 것처럼, 몸이 먹어야 산다는 것을 잊는 것처럼, 맨 끝에 가서는 폐가 숨쉬는 것을 잊고 심장이 뛰는 것을 잊은 것처럼 느껴질지도 모른다는 문구와 와닿았다.  

 

 

 

 나이가 들어감에 따라 복용해야하는 약의 종류도 양도 늘어나게 된다. 장기간 복용하게 되는 약이 있다면 장기복용의 이익과 위험을 살펴보는 것이 좋다. 이익, 위험, 대안, 아무것도 하지 않으면 무슨일이 일어나는지 우리는 반드시 알아야 한다. 

 나의 몸이고, 내가 먹는 약인데, 지금까지 의심없이 한 입에 털어넣었다. 병력을 알고 있는 전문가와 상의 하여 내가 먹고 있는 약이 무엇인지 부작용은 어떠한 것들이 있는지 알아두어야겠다.  

 

 

 

 

 늙고 죽는 것은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 것인데 함께 이야기 나누는 것은 참으로 불편하다. "솔직하게 대화할 수 없기에 우리의 질문은 걱정거리가 된다."는 문구가 주는 울림이 컸다.

  "사랑하기 때문에 그런 이야기를 못하겠어"라고 말하기 보다 "사랑하기 때문에 그런 이야기를 함께 할 거야."라고 말할 수 있는 용기를 얻을 수 있었던 귀한 책입니다. 

(YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. )

 

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시니어컬러이북: 반려식물편 | 기본 카테고리 2022-08-04 11:35
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[도서]시니어 컬러링북 : 반려식물 편

도지화 감수
에디트라이프 | 2022년 07월

내용     편집/구성     구매하기

남녀노소 누구나 즐길수 있는 두뇌건강과 치매예방을 도와주는 재미있고 예쁜 컬러링북입니다.

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

 누구나 쉽게 따라 그리는 시니어 컬러링북: 꽃그림편에 이어

 두뇌건강과 치매예방을 위한 시니어 컬러링북: 반려식물편이 출간되었습니다.

 

 

 

 

 표지에서 보이는 예쁜 다육이를 포함한 익숙한 반려식물들이 컬러링북 안에 준비되어 만나볼 수 있습니다. 

 

 

 첫번째 시니어 컬러링북인 꽃그림편과 이번에 새롭게 출간된 반려식물편을 함께 살펴볼까요?

 나란히 두고 보니 두권이 예쁘게 잘 어울립니다. 

 다음편으로 출간될 시니어 컬러링북은 어떤 내용이 담겨있을지 벌써부터 기대가 되네요!

 

 

 

 꽃그림편과 반려식물편 모두 무선 제본으로 책의 크기와 두께, 종이의 재질, 내용구성도 같습니다. 

 시니어 컬러링북 꽃그림편을 접하시고 만족하신 분들이라면 이번 반려식물편도 주저없이 바로 선택하실 수 있으실꺼예요!

 

 

 

 

 표지와 같은 색상으로 내지가 구성되어있습니다. 

 위의 베이지색 구성이 꽃그림편, 아래 분홍색 구성이 반려식물편입니다.

 꽃그림편의 식물이 좀 더 많이 수록되어 있네요.

 

 

 

 

 내지 구성입니다. 

 위의 진달래가 꽃그림편, 아래의 칼린디바가 반려식물편입니다.

 시니어컬러링북인만큼 군더더기 없이 깔끔하고 시원시원한 구성입니다. 

 

 이번에 출간된 시니어 컬러링북: 반려식물편을 좀 더 자세히 소개해드릴께요. 

 

 

 

 

  감수하신 도지화선생님께서 컬러링의 장점에 대해 설명해주십니다.

  좋은 말씀을 많이 해주셨는데요, 간단히 요약하자면,

  소근육 사용을 촉진해서 두뇌건강을 향상시켜주고,

 내면의 기장을 완화시켜 스트레스 감소에 도움이 되고,

 컬러링을 하는 동안 집중력을 높이고, 기억력과 인지력을 높여주기에

 치매를 예방해준다고 합니다. 

 

 

 

 

 시니어 컬러링북 : 반려식물편의 사용방법입니다. 

 첫번째 단계는 색칠하기 입니다. 

 왼쪽에 제시된 완성작과 준비된 컬러칩을 보면서 오른쪽 도안을 색칠하면 됩니다. 

 도안의 크기가 예시작과 같은 크기라서 보고 색칠하시기에 어려움이 없으실꺼예요.

 완성작이 제공되어있긴하지만, 똑같이 색칠하지 않고 자신이 좋아하는 색으로 나만의 그림을 완성하게 되면 만족감이 높아진다고 하니,

 원하시는 색으로 자유롭게 채색하시기를 추천드려봅니다.

 

 

 

 

 색칠하기를 마치고 나면, 컬러링과 관련된 다양한 액티비티가 준비되어 있습니다. 

 점선따라그리기는 앞에서 관찰하며 색칠했던 반려식물그림의 테두리를 따라 그리는 페이지예요.

 

 

 

 

 테두리를 따라 그리는 동안 집중력이 높아지고, 쉽고 간단한 과정을 통하여 성취감을 높이는 효과가 있다고 합니다. 

 

 오른쪽 페이지는 다양한 활동으로 구성되어 있습니다. 위의 예시사진에서 볼 수 있는 미로찾기도 있고,

 

 

 

 

 색칠한 반려식물의 그림자를 찾아보는 활동도 있고,

 책에서 나왔던 다양한 반려식물들 중에 완성한 원안의 식물과 같은 반려식물을 찾아보는 활동도 준비되어 있습니다. 

 컬러링과 관련된 다양한 액티비티를 하면서 손근육을 강화시키고, 기억력과 인지력 향상에 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 

 

 

 활동의 마지막 단계는 회상하기 입니다. 

 식물을 색칠하면서 마음속에 떠올랐던 생각들을 자유롭게 적어볼 수 있습니다. 

 반려식물과 얽힌 추억들을 되새겨볼 수 있는 의미있는 시간을 가지실 수 있을꺼예요.

 

 

 

 

 제가 색칠해본 도안은 시니어 컬러링북: 반려식물 편에서 제일 처음 나오는 아마릴리스 입니다. 

 옆의 예시작을 참고하여 시작하다가 자유롭게 칠해보았습니다 

 큼지막하고 간결한 도안이기에 어려움없이 쉽고 재미있게 색칠할 수 있었어요.

 

 

 

 시니어분들의 즐거운 취미생활을 위한 맞춤형 컬러링북인

 두뇌건강과 치매예방을 위한 시니어컬러링북: 반려식물편!!

 시니어분들 뿐만아니라 15개의 귀엽고 예쁜 반려식물을 컬러링하며

 즐거운 취미생활을 하고 싶으신 남녀노소 모든 분들이 활용하실 수 있는 재미있는 구성의 만능 컬러링북입니다. 

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