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깨어있는 마음의 과학 | 기본 카테고리 2020-09-14 17:37
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[eBook]깨어 있는 마음의 과학

도슨 처치 저/최경규 역
정신세계사 | 2020년 03월

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이 책을 한 마디로 정의하는 것은 어려워보인다. 개인적으로는 조디스펜자 박사의 책을 읽고 공감했고 박사가 추천 하는 책이라 관심을 가지게 된 책이다. 이 책에 대한 개인적인 느낌은 숙명론에 대한 도전이라는 느낌이다. 어찌 보면 개방적 시스템적 사고법일 수도 있다. 단순히 환경에 일방적으로 영향만 받는 것이 아니라 환경을 리드해 갈 수도 있다는 점에서 말이다. 또 마음에 드는 부분은 신경가소성을 지지하는 관점이다. 아직 신경가소성이론은 주류의 입장은 아닌 것으로 개인적으로는 알고있다. 깨어있다는 표현은 모든 가능성에 대한 오픈 마인드가 아닌가 생각해 본다. 책이 상당히 두껍고 실증적 데이터를 다루다 보니 쉽게 읽히지 않는 면도 있지만 저자의 견해에 동의 하는 입장이라면 지루하지 않게 읽을 수 있다고 생각한다. 이 책에 나온 내용 중에는 공감이 많이 가는 부분도 있고 그렇지 않은 부분도 분명히 있다. 분명한 것은 이 책을 통해서 내 관점이 보다 넓어지고 풍부해 질 수 있다는 점이다. 자신의 관점을 위해서 연구를 하고 에너지를 쏟아부울 수 있다는 점에서 학자라는 직업에 많은 매력을 느낀다. 자신의 마음이 세상을 만들수 있다고 하여도 자신의 마음을 자신의 뜻때로 할 수 있는 사람이 얼마나 될수 있을까. 결국은 정신수양의 문제로 귀결되는 것은 아닌가 하는 생각도 해 본다. 요즘 서구에서 몰아치고 있는 마음챙김명상의 열풍은 이런 흐름과 무관하지 않을 것이다. 자신의 마음을 차분하게 관조할 수 있는 상태가 된다면 이 책의 제목에서 언급한 것처럼 깨어있는 마음이 될 것이고 그런 마음상태에 언제쯤 도달할 수 있을지 생각해본다.
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명상에 대한 거의 모든 것 | 기본 카테고리 2020-09-14 13:49
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[도서]명상에 대한 거의 모든 것

지오반니 딘스트만 저/서종민 역
불광출판사 | 2020년 09월

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책 제목대로 명상에 관한 내용을 망라하고 있는 책이라고 생각된다. 보통 명상을 배우려면 한 가지를 정해서 꾸준히 해야 한다고들 하고 맞는 생각인 것같다. 그래서 자신에 잘 맞는 명상법을 만나는 것이 매우 중요할 것같다. 하지만 처음 명상에 관심을 갖기 시작한 단계에서 자신에게 잘 맞는 명상법을 단번에 찾아낼 안목이 있기는 어렵다고 개인적으로는 생각한다. 그렇다고 수 많은 명상법을 모두 직접 체험해 본다는 것은 어려울 것이다. 그래서 이런 종류의 명상책이 도움이 될 것이라고 생각한다. 책은 다양한 명상법을 간결하면서 핵심을 놓치지 않고 잘 설명하고 있는 것으로 보인다. 명상에 관심이 고조된 시점에 이 책을 접해서 세상에 이런 다양한 명상법들이 있구하는 정도를 파악하고 그 중에서 마음이 끌리는 몇 가지 명상법을 실행에 본다면 자신에게 잘 맞는 명상법을 보다 빨리 찾을 수 있다고 생각한다. 이렇게 되면 처음 의욕에 넘치다 얼마가지 않아서 명상을 자신과는 인연이 없는 것으로 치부하고 포기할 가능성이 현져히 줄어든다고 본다. 그런데 몇 가지를 시도해보는 단계에서 어느 한 가지 명상법을 지나치게 빨리 포기해 버린다면 오히려 다양한 방법을 아는 것이 모르는 것만 못한 결과가 될 가능성이 있다고 생각한다. 그래서 선택한 명상법을 시도해 볼 때에는 어느정도 끈기가 있는 자세가 필요하지 않을까 생각한다. 책은 간결한 설명은 물론 시각적인 방법을 동윈해서 각 명상법의 핵심을 어렵지 않게 이해하도록 돕고 있다는 점이 이 책의 가장 큰 장점이 아닌가 한다. 이 책은 머리로 이해하고 끝나는 책이 아니다. 이 책이 진가를 발휘하려면 부지런한 실천과 숙고가 요구되는 책이라고 개인적으로는 생각한다. 책이 하드카바인 점도 개인적으로는 마음에 드는 부분이다.
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명상에 대한 거의 모든 것 | 기본 카테고리 2020-09-14 13:49
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[도서]명상에 대한 거의 모든 것

지오반니 딘스트만 저/서종민 역
불광출판사 | 2020년 09월

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기적의 집중력 | 기본 카테고리 2020-06-19 14:12
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[eBook]기적의 집중력

모리 겐지로 저/정지영 역
비즈니스북스 | 2017년 02월

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이 책은 집중력을 높이기위한 전반적인 내용과 구체적인 방법이 정리되어 있는 책이라고 할 수 있다. 그리고 부록으로 집중력훈련용 카드가 딸려있는데 이북으로 구매해도 책의 끝부분에 있어서 이용하는데 불편함은 없다. 이 책에서는 우선 집중을 위한 전제조건인 동기부여를 말하고 있다. 목적에 대한 성취욕구가 없이 집중한다는 것은 불가능하기에 책의 앞부분에서 언급하는 것은 당연하다. 그런데 지나친 동기부여로 긴장한 상태라면 집중하기 오히려 어렵다고 할 수 있는데 따라서 이책에서는 편안한 상태에서의 집중을 말한다. 편안한 상태에서의 집중은 얼핏 생각하면 모순되는 것이라고 생각하기 쉽지만 지속가능한 깊은 집중은 편안한 상태에서의 집중이 아니라면 어려울 것이다. 편안한 상태에서의 집중을 수동적 주의집중이라고 하기도 하는 것으로 안다. 이 책에서 집중을 위한 훈련으로 명상을 얘기하는데 명상의 전제조건이 편안한 상태에서의 집중이라고 개인적으로는 이해하고 있다. 이 책은 집중에 관한 백과사전 같은데 내용 중에는 자신만의 루틴을 찾기, 코로 숨 을 쉬어야하는 이유, 5,3,8 심호흡법, 시선 모으기, 첫 다섯 글짜는 1초씩 읽기, 짧은 낮잠, 쓸데없이 정보를 막기 등등이 있다. 이 중에서 자신만의 루틴을 찾기는 편안한 집중과 연결하여 생각할 수도 있다고 생각된다. 짧은 낮잠은 굳이 설명하지 않아도 집중에 중요한 요소임을 알 수밌다. 그런데 의식적으로 훈련하지 않으면 필요한 순간에 짧은 낮잠을 자기 어렵다. 따라서 훈련이 필요하다고 생각한다. 부록의 집중력 카드는 시선을 모으는 것과 관련된 훈련용이라고 생각한다. 꾸준히 훈련해서 집중력을 얻고싶다.
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메타생각 | 기본 카테고리 2020-06-19 12:11
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[eBook]메타생각 META-THINKING

임영익 저
리콘미디어 | 2014년 04월

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이 책은 수학문제를 해결하는 과정을 통해서 메타생각이라는 저자가 칭하는 사고 기술을 습득하도록 돕는 책이라고 할 수 있겠다. 메타생각이라는 용어로 저자는 칭하지만 개인적인 생각으로는 메타인지와 많이 유사한 개념이다. 문제를 해결하면서 자신의 사고과정을 스캔한다는 방법에서 메타인지와 크게 다르지 않은 것이라고 생각된다. 메타인지에 관해 언급하고있는 책은 많지만 어떻게하는 것이 메타인지적으로 사고를 하는 것이며 실제 문제해결상황에서는 어떻게 메타인지적 사고법을 적용시키는 것인지를 예를 들어 설명하고 있는 책은 거의 없었는데 이 책이 이런 욕구에 부응할 수 있는 책이 아닌가 생각한다. 더불어 이 책에 소개되고있는 문제들은 그리 지루하지 않게 느껴진다는 점이 마음에 들었다. 메타인지에 대해서 잘은 모르지만 비단 공부에만 국한 되는 개념은 아닐것이다. 창조적으로 사고를 해서 문제를 해결하는 상황에서도 무척 중요한 역할을 한다고 생각하는데 이 책은 창조적 사고와 메타인지적 사고를 함께 설명하고 있다고 개인적으로는 생각한다. 책에 실린 문제의 양이 적은 편은 아니고 시험을 준비하면서 문제집 풀듯이 할 성격이 아니므로 시간적으로 여유를 가지고 숙고하면서 풀어보는 것이 좋다고 생각한다. 물론 이 책은 문제를 푸는 것이 목적이 이닌 메타생각이라는 사고법을 익히는 것이 목적인 책이다. 그래서 더욱 여유를 가지고 음미하면서 읽어가는 것이 좋다고 생각한다. 개인적으로는 종이책이 있지만 휴대하고 다니면서 시간이 있을 때 마다 보기위해서 이북을 따로 구입했다. 구슬이 서말이라도 꿰어야 보배이듯이 잊지 않고 자주 읽어볼 생각이다.
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