이 책을 읽고 나서 친구들에게 꼭 하루에 한 시간 운동하고 30분 책 읽어야한다고 이야기한다. 치매와 뇌건강에 관해 의학전문 기자이자 신경외과 의사인 산제이 굽타 박사가 이야기한다. 치매는 유전보다 생활습관이 더 영향을 줄 수 있다고 한다. 심지어 알츠하이머병 진단을 받아도 무리없이 생활하는 사람도 있단다. 인생의 전성기, 35 세부터 치매를 대비하면 놀라운 기회를 가질 수 있단다. 뇌건강을 바로 잡는 5가지 방법 1.움직여라 -매일 한 시간 이상씩 2.발견해라 -지속적으로 새로운 것을 배워야 한다. 3.느긋해져라 -질좋은 수면이 필수다. 규칙적인 수면시간 정하기. 일찍 자고 일찍 일어나기. 4.영양을 섭취해라 - 좋은 음식은 가까이 나쁜 음식은 멀리 5.사람들과 교류해라. -사랑하는 사람들과 지속적으로 소통하기. 어떤 일이 닥칠지 모르지만 잘 이겨낼 수 있는 방법을 있다