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기적을 만드는 감사메모 - 엄남미 | 기본 카테고리 2022-01-24 02:25
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[도서]기적을 만드는 감사메모

엄남미 저
케이미라클모닝 | 2021년 10월

내용     편집/구성     구매하기

내가 원하는 삶을 살기 위한 감사하기

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기적을 만드는 감사메모는 제목 그대로다. 꿈을 이루기 위해서, 건강하기 위해서, 행복하기 위해서는 감사하기가 꼭 필요하다고 한다.

 

1. 감사하면 건강해진다.

연세대 사회복지학과 김재엽 교수팀이 한 실험이 있다. 7주간 배우자들에게 사랑해, 미안해, 고마워라는 표현을 매일 하도록 했다. 그 결과 혈액 내 산화성 스트레스지수가 50% 감소하고, 항산화 능력지수는 30% 증가했다. 또 우울증이 개선되고 심장 박동도 안정화됐다.

 

 

 

2. 불평하는 마음은 지금의 상황이 만족스럽지 못해서 나온다. 그 부정적인 마음은 생활을 할 때 언제나 장애로 작용해 앞으로 나아가는 것을 막는다. 이때 만족스러운 부분에 집중하여 감사하면 장애가 사라져서 좋은 부분을 강화시킨다고 한다.

 

책에는 법륜 스님의 얘기가 나온다. 긍정으로 감사하며 보라는 것은 '다 좋다'는 얘기가 아니다. 넘어지면 '아, 이래서 내가 넘어졌구나'하고 감사하며 교훈을 얻는다. 그래서 다음에는 안 넘어질 수 있는 길을 찾는 것이다.

 

법륜 스님의 말을 읽으면서 보도 섀퍼의 멘탈의 연금술이란 책이 생각났다. 무언가를 할 때는 이 일이 잘될 거라고 믿어야 한다. 성공할 것이라고 믿을 때 실패하는 것과, 어차피 실패할 것이라는 마인드로 실패하는 것은 천지차이다. 왜냐하면 심리학 실험에서 성공에 대한 믿음 속에서 실패할 경우, 우리는 무엇을 고쳐야할지 개선책을 강구하는 태도를 나타낸다.

 

 

3. 자신이 가지고 있는 감사한 것에 대해 더 집중하면 더 좋은 것들이 자동적으로 끌려온다. 감사는 감사할 일들을 더 많이 데리고 오는 우주의 절대 법칙이기 때문이다. 이 내용을 읽으면서 이런 생각이 들었다. 감사한다는 건 내가 행복한 삶을 살기 위한 적극적인 대응방식이구나.

 

세상에서 큰일을 이룬 사람들의 공통점은 하루를 마치면서 감사일기에다 5가지 이상을 적는다고 한다. 여기서는 팀 페리스의 타이탄의 도구들에 나왔던 내용이 생각났다. 타이탄들은 아침일기, 저녁일기를 쓴다. 이 때 감사히 여기는 내용을 쓴다는 것이다. 그러고보면 정말 이 감사하기는 효과가 있는 것 같다.

 

4.저자는 아침, 저녁으로 감사는 딱 1분이면 된다고 한다. 중요한 건 매일 꾸준히 하는 것이다. 지속하는 힘은 위대한 일들을 만든다.

 

감사하기는 1분만 하면 된다고 한다. 거기다 이 감사하기만 꾸준히 하면 내가 원하는 것을 이룰 수 있다고 한다. 세계의 타이탄들이 했던 것처럼 나도 실천해서 조금 더 행복한 삶을 살 수 있으면 좋겠다.

 

출판사에서 책을 제공받아 주관적으로 쓴 후기입니다.

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