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내 삶의 주인으로 산다는 것. | 기본 카테고리 2017-05-14 22:50
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[도서]내 삶의 주인으로 산다는 것

김권수 저
책들의정원 | 2017년 04월

내용     편집/구성     구매하기

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40을 넘어가니 이제 내 삶을 조금씩은 돌아보게 되네요..

아이들의 성장과 더불어 나의 발자취를 돌아보고 생각해보는 시간이 되는것 같아요.

자신이 원하는 삶을 살기 위한 자기소통과 위로의 방식을 나누고 싶다는 저자의 의의를

책을 읽으면서 더더욱 이해가 되더라구요.

자신만의 삶을 자신의 방식으로 이해하고 살아보는 것으로 우리는 삶의 의미를 찾을수 있지 않을까 싶어요.


윤기있고 촉촉한 삶은 감정적으로 건강한 사람들에게 가능하다고 해요.

감정은 사람에게 가장 중요한 자본이죠. 자신의 감정을 억누르지 않고 바라봐주고 경청하는 것이

필요합니다. 사실 타인의 감정을 제대로 읽을 수 있는 능력은 자신의 감정을 읽을 때 가능하다 해요.

타인의 감정을 읽어내고 인정하는 과정은 자신의 감정을 이해할 기회를 넓히게 됩니다.

자신의 감정을 표현해 본 사람이 감정에 압도되지 않고 감정을 관찰할 여유를 가지게 되는 것이죠.

그런 여유가 감정을 읽고 수용 할 힘을 키워주는 것이라 합니다.

자신의 감정을 인정하고 이해하는 것은 자신을 인정하고 이해하는 방식이라 할수 있답니다.

"내가 좀 속상한 모양이구나." "내 모습이 초라해서 질투가 나네'"

이렇게 자신을 설명할 기회를 준다는 것은 자신의 존재를 인정하고 사랑하는 아름다운 용기라합니다.


우리는 삶속에서 타인과의 수많은 갈등을 겪고 스트레스를 받으며 생활하고 있지요.

타인과의 갈등속에서도 마음의 평화를 유지하는 사람들을 유심히 관찰하게 되면 공통점을

찾을수 있다고 해요. 그것은 자신이 원하는 않는 정보를 잘 무시하는 능력을 갖주고 있다고 합니다.

원하는 것에 집중하고 잡음을 무시하는 시도를 반복하다 보면 감정조절 이라는 것이 가능하게 됩니다.

판단없이 집중하고 관찰하는 주의의 훈련을 통해 불필요한 판단과 자극으로 주의를 빼앗기지 않도록

연습하는 것은 복잡하게 느껴질 때 아무런 판단없이 일어나는 생각과 느낌을 관찰하는 것이지요.


개인적으로 저는 "공감" 이라는 말을 참 좋아합니다..

상대방과 대화할때 누군가와 의견다툼이 있을때 "공감"이 얼마나 중요한지 생각해 보게 되요.~~

사람은 자신의 생각과 감정을 이해받기를 원하지요. 서로 다른 입장과 관점을 가졌음에도 뭔가를

함께 느끼고 이해한다는 것은 분명 만족과 행복감을 안겨준답니다..공감할 때 우리의 정서적 반응은

긍정적이지요. 이런 공감은 인간의 사회성을 높여줄뿐 아니라 만족과 안정감등 긍정적이로 행복한

기분은 선사해준답니다..~사회적 삶을 살아가면서 만나는 역경에 대한 회복력이고 결국 자신을 위한

핵심적은 능력이라 할수 있답니다. 공감 능력은 사회생활에서 성과를 높이는 데 유리할 뿐 아니라

불필요한 갈등을 피하고 스트레스를 줄이며 감정조절 능력을 키워준답니다.

여기서도 어릴적 부모의 공감이 무척 중요하다는 것이 나오더라구요.

어릴때 부모의 공감은 아이의 미숙한 뇌가 작은 스트레스를 잘 이겨내도록 도와준답니다.

점점 일상생활에서 오는 스트레스를 견디는 훈련이 부모의 공감을 통해 자연스럽게 일어난답니다.

공감능력이 삶의 역경에서 회복력을 강화하는 열쇠라는 측면도 이리 설명할수 있답니다.


강점에 대한 이야기도 아주 와닿더라구요.

지인중에서도 사람을 볼 때 단점보다는 장점과 강점을 주로 지켜보며 칭찬해주는 분이 있는데,

얼마나 의미있고 자신과 타인을 위한 좋은 삶이라는 것을 깨닫게 만들어 주는 것 같아요. 

자신의 강점에 능한 사람을 어쩔 수 없이 자기존중감이 높답니다.

자신의 강점을 통해 자신감을 가진 사람은 일부분 모자란 약점이 있어도 자신의 가치를 쉽게

의심하지 않는답니다..자신의 강점을 보는 데 능한 눈은 타인의 강점과 장점을 보는 데도 능하게 됩니다.

타인의 강점과 약점이 보이더라도 자연스럽게 강점과 장점이 먼저 인식되기 때문에 타인에게

매력을 느끼고 타인을 존중할 이유가 경쟁 보다는 자연스럽게 커지게 되지요.

얼마전 연수를 받을 기회가 있었는데 강사님이 자신의 강점을 적어보고 발표할 시간을

주셨었는데 강점 찾기 프로그램을 하면 여태 자신이 만족하고 즐거웠던 순간들이 자신의 강점에서

비롯되었다는 사실을 느끼고 감격하기도 한다고 해요.

강점찾아보고 내자신을 보다 긍정적으로 바라볼수 있는 지혜와 용기를 얻게 되는것 같아요.


자신을 삶을 만족하는 사람을 없을 것이라 생각해요.

우리에게 주어진 삶을 비관하지 않고 긍정적으로 좀더 지혜롭고 좀더 현명하게

자기자신과 소통하며 위로의 방식을 나누며 자신의 삶을 지지하는 행복한 삶을 사는게

제일 가치있는 것이라 생각합니다.

나의 생각과 감정을 친절하게 대해주는 사람들과 많이 상호작용하는것.

그리고 내 아이들에게도 유심히 친절하게 대해주는 것..

정말 중요한 것 같아요.


내삶을 돌아보고 주위를 둘러보게 되는 좋은 독서시간이였습니다..


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내생애 첫 스케치 도전 | 기본 카테고리 2016-11-17 15:29
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[도서]1일 1스케치

박진우 저
책밥 | 2016년 11월

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오랜만에 스케치책을 만났어요ㆍ
항상 그림그리는것에 컴플렉스 있었는데ㆍㆍ
이번에 도전해보게 되었어요^^

책의 장점은 차근차근 조금씩 배울수 있도록 단계별로 정리되있답니다^^^




이제 선 그리기를 연습해봅니다^^^





스케치와 도구 같이 알아보며 입문하게 되있답니다^^




그리고 이번에는 재미있는 형태연습 해보네요

좌우대칭 그리기에 도전합니다^^.


못하는 실력이지만 조금씩 그려보니 집중력이 생기네요


저자는 이렇게 얘기합니다

그림 잘 그리려면 꾸준하고 많은 연습이 필요하다고요
수많은 그림을 보고 모사해 보는것 좋다고 합니다
형태를 바로 그려내는 것이 먼저라고 하죠^^
스케치 능력은 사물을 바로 보고 바로 그려내는 능력이라 할 수 있답니다

기본기를 잘 쌓아야 한다고 합니다
접근성과 기본기에 초점 맞추고
조금씩 연습해 내는 과정이 제일 중요하리라 생각듭니다

오늘도 조금씩 연습하며 쌓을수 있는 기본기 만들어야겠어요
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추억의 문방구 종이인형 | 기본 카테고리 2016-09-08 23:48
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[도서]추억의 문방구 종이인형

편집부 저/신소금 감수
리트머스 | 2016년 07월

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종이인형을 보니 옛날 어릴적 생각이 너무나 사무치게 나네요..

어릴적 언니랑 용돈만 생기면 종이인형을 사서 작은 박스에 모아 다락방에 안전하게 고이고이 모셔놓은 후

즐겁게 종이인형 놀이를 했었지요..~~

어릴 때엔 정말 최고의 완전소중한 놀잇감이였어요..

그런 추억의 종이인형을 2016년에 이리 만날줄 꿈에도 몰랐는데 이렇게 기적처럼 만나게 되었습니다.

아이들과 종이인형을 보면서 예전 이야기를 나누게 되는 시간을 가졌어요..


'추억의 문방구 종이인형' 은 최근 몇년 사이 프린팅되어 판매하는 것이 아니라, 1970년대 부터 만들어진 종이인형을

차곡차곡 오랜 기간동안 잘 보관해 최상의 상태를 유지하고 있는 종이인형만을 선별해 엮은 것이라 해요.

국내에서 가장 이쁘며 상태가 좋은 종이인형임을 자랑한답니다..~~~

잘 가공하여 제작한 상자도 패키지해 종이인형을 오랫동안 보관할 수 있도록 도와준답니다..~

오랜 시간이 흘러도 가장 좋은 상태로 보관하고 놀이하는 '추억의 문방구 종이인형' 소박하지만  가장 아름다웠던 시절로

다시 돌아간 것 같아 너무나 기뻤답니다..~


아이들과 함께 오늘도 추억의 종이인형 놀이를 해보는건 어떨지요.


가족들과 함께 추억의 종이인형을 같이 오리면서 인형놀이를 해보았답니다.

동생이랑 언니가 너무나 좋아하더라구요...ㅋㅋ

조카들과 함께 오리고 종이인형놀이 시간을 가졌었답니다..~~

즐거운 추억을 고스란히 아이들에게 느끼게 해주었던 정말정말 소중한 종이인형 놀이 시간이 되었답니다..


보너스로 주신 어린이 은행 놀이랑 딱지놀이랑 조카들이 아주 즐겁게 놀고있답니다.

은행 놀이 하면서 시장놀이도 같이 해보았어요..

보너스 선물도 너무나 소중한 추억이 되었던것 같습니다.

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상위 1% 자녀로 성장시키는 부모의 교육법 | 기본 카테고리 2014-10-07 00:18
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[도서]상위 1% 자녀로 성장시키는 부모의 교육법

니콜라스 바이스슈타인 저/박인경 역
꿈꾸는사람들 | 2014년 08월

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자녀들을 키우면서 항상 어려운것이 아이들을 어떻게 삐뚫어지지 않으면서 고운 아이로 자라게 할까

항상 그런 고민들로 가득차있습니다..~

공부보다는 인성을 먼저 돌아보게 하는 아이로 성장시키고 싶지만

막상 현실에는 좀 맞지 않은 부분도 많이 있어 괴리감도 들때도 종종 있답니다..~

양육에 있어 과학적인 영역은 바로 두뇌와 호르몬의 변화를 꼽을수가 있지요.

두뇌는 호르몬의 분비를 조절하여 마술사처럼 한사람을 만들어 간다고 합니다.

특히 부모의 양육법이 어떤 선택을 하느냐에 따라 자녀의 미래는 변화된다고 하니.

부모가 어떻게 아이들을 양육하는가 제일 중요한 것이라 말할수 있겠지요!

아이들을 키우면서 힘들고 어려운점이 정말 많았으며, 사춘기 아이들을 키우면서

지금도 현재진형형으로 진행되고 있어서 이책을 읽어보면서 많은 생각을 할수 있게 되었답니다.~

 

아이는 항상 뛰거나 자주 움직여서 운동이 필요 없을 것 같지만 누구보다 체계적인 운동이

필요하다고 해요. 특히 6세에서 10세 아이에게 운동은 매우 중요하답니다.~

우뇌를 발전시키는 가장 좋은 신체적인 운동은 바로 걷기라고 하네요.

뇌에 충격이 가지 않고 척추를 타고 뇌와 이어진 척수 신경을 발달시키는것 이지요.

 

또한 5세에서 13세 사이의 아이는 독립성과 관계없이 아버지의 역할이 중요하다고 합니다.

어린 시절부터 부모의 따뜻한 관심과 지도를 받아 온 아이는 평소 전두엽과 세로토닌이 풍성한 가운데

자라기 때문에 사춘기가 찾아와도 부모에 대한 거부반응이 상대적으로 적으며 말을 잘 따른다고 하네요.

세로토닌의 역할은 자녀의 미래에 결정적인 영향을 줄 수 있는 만큼 각별히 신경을 써야 한답니다..~~

세로토닌 호르몬이 성장에 좋다고 많이 들었는데..

아이들을 키우는데 도움이 되는 중요한 호르몬이라는것을  알수가 있었네요.

 

아이를 키우면서 아이에게도 자존감이 정말 중요하더라구요.

자존감을 높이기 위해서는 부모와의 대화를 통해 자녀의 자존감을 키워주는 것이 바람직하다고 합니다.

이 자존감은 다른 아이에 비해 뒤처지는 마음을 지켜주는 보호막으로 작용함으로써

주눅 들지 않고 긍정적이며 활기찬 생활을 하게 해주는데 탁월한 작용을 하기도 한답니다..~

 

내아이를 양육하면서 제일 중요한건 바로 대화가 아닐까 생각들더라구요.

대화를 통해 마음을 열고 상대방의 마음을 알게 하고 이해함으로써 좀더 좋은

부모와 자식과의 관계가 될수 있을거라 생각듭니다..~

사춘기라 한참 저와 트러블이 많은데 아이들과 휴일날 가까운 산에라도 오르며

좋은 호르몬도 받고, 아이의 마음을 좀더 이해하는 시간을 자주 가져야겠어요.~

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미인은 치과에서 만들어진다. | 기본 카테고리 2014-07-31 05:35
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[도서]미인은 치과에서 만들어진다

이진민 저
쌤앤파커스 | 2014년 06월

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예전에는 치과에서 미인이 나온다는 말을 아예 모르고 무조건 성형으로만 이뻐진다고 생각했었어요.

하지만 수많은 연예인들과 주위에 일반사람들이 치과에서 교정을 받거나 간단한 시술을 받고

얼굴이 많이 달라진걸 볼수가 있어서 적극 옹호하는 입장이랍니다..

딸아이가 툭 튀어나온 입에 치아도 고르지 않아서 고민하다가 교정을 시작했답니다.

교정을 시작하고 1년이 지나고 2년이 다되어가는즈음  어느날 우연히 바라본

딸이이의 얼굴이 많이 변해있는걸 느낄수 있었어요..~~


그래서 책의 제목이 더 믿음직스러운지도 모르겠어요..

예뻐지고 싶다면 성형외과가 아니라 치과에 가라!

얼굴을 바꾸고 싶다면 치아를 바꿔라. 1mm의 차이로 얼굴 전체를 바꾸는 치아성형의 모든것..

잇몸성형과 라미네이트 스컬트라 등 최신시술방법과 부작용과 주의점까지..

우리가 몰랐던 치아성형의 모든 상식들을 알려주었어요..~~

치아교정을 하면 서서히 변화시키면서 그에 따른 근육이나 연조직이 함께 변화되기 때문에

매일 얼굴을 보는 동료들이라도 그 변화를 서서히 느끼고 자연스레 인식하게 된다고 하네요.

돌출입의 경우 치아가 들어가면서 눈 아래의 안면골격이 조금씩 재구성되고

그 과정에서 측면의 변화와 함께 정면에서 봤을 때 턱선이 갸름해지는 효과를 볼수 있다고도 합니다.

그래서 그런지 아이의 얼굴이 예전보다 훨씬 이뻐지고 더 갸름해지는 것 같아요.~


저또한 어릴적에는 동그란 얼굴형이였는데 어느날 거울을 보니 사각형이 되어 있더라구요.

그동안 조금씩 서서히 변형되어 심각한줄 모르고 있었는데 턱이 많이 넓어졌어요.

성장이 멈춘 후에도 사람의 몸은 환경이나 습관,음식등에 의해 생각보다 빠르게 달라지고 변화한다고 해요.

수많은 근육의 움직임에 따라 얼굴의 모양이 달라지고 새로운 얼굴형이 만들어질 수 있다고...

뼈 모양 자체가 사각형으로 발달해가는 경우도 있고, 근육이 과도하게 발달해서 사각턱이 되는

경우도 있다고 합니다.

저작근의 발달 때문에 사각턱이 된 경우에는 보톡스와 같은 뉴로톡신을 통해 치과에서 비대해지고

강력해진 저작근육의 크기를 감소시켜 과도했던 씹는 힘의 세기를 약하게 만들 수 있다고 해요.

얼굴의 약한 비대칭 문제로 고민을 가지고 있는 저에게도 많은 지식을 알려주었습니다..

이쁜 미소 하얀치아를 갖고 싶은 저에게도 많은 읽을거리가 되었네요..

미인은 치과에서 만들어진다.!! 머릿속에 오래오래 기억하고 싶어요.

치과와 친해지는 미인이 되고 싶네요..~~~

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