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노화의 역행 | 리뷰 2023-03-07 13:12
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[도서]노화의 역행

베스 베넷 저/성세희 역
레몬한스푼 | 2023년 02월

내용     편집/구성     구매하기

건강하게 장수하는데 도움이 될 도

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제목과 소개되는 문구때문에 이 책을 선택했습니다.
특히 책 뒷면에 있는 글자들...
"시간은 되돌릴 수 없지만 노화로 인한 변화는 되돌릴 수 있다!"
요즘 저에게 많은 생각을 주는 문장이라고 느껴지더라구요.
저는 50대 후반으로 최근 몇년간 변화하는 몸 상태때문에
원인도 모르는 질병과 싸우고 있답니다.
여러가지 통증때문에 괴로운데 이 병원 저병원 다녀봐야 아무 
이상없다는 결론만 듣고 나오다보니 정신적으로도 고통스럽더라구요.
결론은 없고 그냥 운동 부족이다 아니면 잘 먹고 잘 쉬어라라는
아주 단순한 처방아닌 처방만 듣고 나오는데 답이 없으니 
내 스스로가 챙길수밖에 없더군요. 
요즘에는 아예 포기하고 좋은 책 골라서 읽고 여러 사람들의 
글이나 말을 들으면서 마음을 편하게 하려고 노력중이었습니다.
그러던차에 이 책을 읽게 되었는데 나와 맞는 내용들이 여러개 
있어서 그 부분들은 여러번 읽었답니다.
이 책은 10개의 장으로 되어 있는데 저와 직접적으로 맞는 장은
4장 노화의 징후가 가장 먼저 드러나는 피부
6장 끊임없이 부러지고 재건되는 뼈
이 두가지 내용은 요즘 가장 힘들어하는 부분이라서 눈에 잘 들어왔답니다.
제게는 의학 서적같은 느낌이어서 조금은 어려웠지만 반복해서 읽다보면
알수 있는 내용들입니다.
노화에 관심있는 분들에게 추천합니다.
 <YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.>

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면역력을 높이는 장 해독법 | 리뷰 2023-02-12 00:26
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[도서]면역력을 높이는 장 해독법

신야 히로미 저
전나무숲 | 2023년 01월

내용     편집/구성     구매하기

건강하고 젊게 사는 비결은 '장'에 있다

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저자는 내시경으로 관찰한 장 건강 상태를 관상이나 수상과 같은 
개념으로 장상이라고 부른답니다.
그리고 저자는 35만건의 내시경 검사와 9만건 이상의 용종 절제술 
임상경험이 있다고 합니다. 
아무래도 경험에 의한 내용들이라서 꼼꼼하게 읽게 되더군요.
식생활을 고쳐서 질병을 막을수 있다는 말은 공감이 되지만
첫장부터 커피 관장이라는 말에 다소 놀라기는 했지만 읽다 보니
아~   하게 되더라구요.
카페인을 잘만 활용하면 약리효과를 얻을수 있다는 말이 처음에는 
잘 이해가 되지 않았는데 회복한 사람들의 글을 읽어보니 
조금은 이해가 됩니다.
저는 커피를 하루에 4~5잔씩 마셨었는데 문제는 커피가 아니라 
설탕과 크림이라고 생각이 들더군요.
요즘 다리도 다치고 몸도 안좋아서 많이 마시던 커피를 거의 줄인 
상태지만 가끔씩 한두잔 마시고 싶을때는 블랙으로 물 많이 타서 
마시고 있는데 이 방법이 책 내용과 비슷한것 같았어요.
하지만 저는 커피 관장은 못할것 같습니다.
이 책은 5장으로 구성되어 있고 마지막에 부록으로 
궁금증들에 대한 답변도 있습니다. 
특히 제 5장에는 면역력을 강화하는 7가지 생활 습관에 대한
내용으로 실천사항 체크하는 항목들이 있는데 저는 좋게 나오지 않네요.
점점 몸이 안좋은 상태가 되다보니 건강관련 서적만 읽고 있는 느낌입니다.
하지만 내 몸에 맞는 내용을 찾기는 쉽지 않은데 면역력 관련한 내용이라
꼼꼼하게 읽은것 같습니다.

<YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.>
 

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| 리뷰 2023-02-09 19:58
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[도서]

쿠리하라 타케시,김헌수 감수/권수경 역
성안당 | 2023년 01월

내용     편집/구성     구매하기

잠 못들 정도로 재미있는 간 이야기

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간은 자각증상이 거의 없다가 증상이 나타났을때는 이미 많이
진행된 경우가 많아서 침묵의 장기라고 불리기도 합니다.
간은 지방간에서부터 시작된다고 할수 있는데 저는 담배나 술을
하지 않는데도 지방간 초기 증상이 있다고 해서 살짝 걱정이 되고 있는
상황이라서 이 책이 눈에 많이 들어 왔답니다.
간하면 가장 많이 생각할수 있는게 술인데요.
술을 마신다고 다 나빠지는건 아니지요.
좋은 안주와 함께 내 몸에 맞는 양의 술을 한다면 
건강에 도움이 되고 약이 된다고 합니다.
이 책에는 이런 궁금증들을 쉽게 풀어서 설명해주니까
재미있게 읽을수 있더군요.
책의 구성은 설명과 더불어 그림으로 보기 쉽게 되어 있어서 
학생들도 쉽게 읽을수 있습니다.
책 내용 전부 다 알아두면 좋은것들이기는 합니다만,
그 중에서 술을 마시는 순서로 간을 보호한다는 부분과
위험한 안주, 당질 관리, 술과 다이어트를 양립할수 있는 최고의
비법등이 기억에 남네요.

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글루어트 : 글루코스 다이어트 | 리뷰 2023-01-29 12:23
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[도서]글루어트 : 글루코스 다이어트

편집부 저
닥터다이어리 | 2022년 12월

내용     편집/구성     구매하기

아주 쉬운 혈당조절 다이어트

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건강한 삶을 위해 꼭 필요한 것이 다이어트인데 참 어렵습니다.
젊었을때는 그래도 일을 하다보니 특별한 운동을 안해도 
살이 잘 찌지 않았는데 일을 안하면서부터는 빠른 속도로 살이
찌는 느낌이 세게 오더라구요.
특히 요즘은 골다공증이 심한 편이라 과격한 운동은 못하지만
많이 걸으려고 하는데 새해 시작과 동시에 넘어져서 깁스를 
하다보니 걷지도 못하는 상황이 되었답니다.
겨울이고 땅도 얼어서 동네 산책도 못하고 있으니 더 답답합니다.
상황이 안좋은 상태에서 이 책을 읽다보니 더 답답하네요.
책을 읽기 시작하면서부터 아~  이 내용....
다 알고 있는 것들인데 왜 이렇게 힘이 드는건지 정말 알수 없어요.
머릿속에는 밥은 반공기만....   빵은 가급적 먹지말자...
되도록이면 집에서 해 먹자.....   잡곡해 먹자....
정말 시작과 동시에 전부 했었던 내용들이더라구요.
어머니가 당뇨였기 때문에 조심하라는 의사 선생님 말씀도 
잘 기억하고 있으면서도 자꾸 까먹는걸 보면 먹는거 관리한다는게
진짜 어렵다라는걸 새삼 더 느끼게 됩니다,
저도 살짝 위험 수위에 다다른 상태라서 혈당관리도 하고 있답니다.
나이 한살 한살 먹을때마다 점점 수치들이 안좋게 변하는걸 
몸으로 느끼고 있다보니 이 책 내용이 저를 마구 때리는것 같더라구요.
체크하는 항목들도 많고 아주 쉽게 되어 있어서 다이어트 하는
사람이라면 꼭 필요한 내용이라고 할수 있어요.
꼭 읽어보시기를 바랄게요.

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만화로 보는 워런 버핏의 투자 전략 | 리뷰 2023-01-24 19:54
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[도서]만화로 보는 워런 버핏의 투자 전략

하마모토 아키라,차보 공저/정지영 역
비즈니스랩 | 2023년 01월

내용     편집/구성     구매하기

주식 투자의 정석

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이 책은 Part 1 ~ Part 5로 구성되어 있고
각 파트별로 버핏의 말이 처음에 나와 있는데
정말 머릿속에 쏘옥 들어오는 말이더라구요.
이 말들만 봐도 모든 사람들이 다 봐야할것 같더군요.
만화라고 해서 아주 쉽게만 느꼈는데 그런건 아니에요.
유소년기, 청년기, 장년기, 전성기, 노년기로 나뉘어 있습니다.
각 파트별로 버핏의 말을 소개하자면,
유소년기 - 저는 작은 눈덩이를 아주 젊은 시절부터 굴리기 시작했습니다.
10년만 늦었어도 지금의 저는 없을 겁니다.
청년기 - 저는 일흔여섯 살이 된 지금도 열아홉 살에 책에서 읽은 
사고방식을 실천하고 있습니다.
장년기 - 적당한 기업을 저렴한 가격으로 사기보다 훌륭한 기업을 
적절한 가격에 사는 편이 훨씬 낫습니다.
전성기 - 신용은 세우는 데 20년 걸리지만, 무너지는 데는 5분도 걸리지 않는다.
노년기 - 다른 이들이 욕심낼 때 두려워하고, 다른 이들이 두려워할 때 
욕심을 내야 합니다. 

요즘 가장 많이 느끼고 다시 생각하려고 하는것이 
투자부분들이었습니다.
제일 처음 투자할때도 그랬고 지금도 변함은 없지만
사람이라서 고쳐지지 않는 부분들이 많더라구요.
주변상황이나 시장이 어느쪽으로 변동하든 상관없이 
기업의 상황만 보고 성장과 수익에 주목해서 판단해야 하는데
정말 안되는것 같아요.
이제 해도 바뀌었고 버핏의 말들을 다시 새기면서 
올해는 욕심내지말고 다시 시작하는 마음으로 하려고 합니다.
이 책은 사랑하는 딸에게 주려고 합니다.

<YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.>

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