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[도서] 심리 이게 다 심리학 덕분이야 서평 | 기본 카테고리 2021-02-22 14:04
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이게 다 심리학 덕분이야

우울과 단절의 시대, 지금 당신에게 필요한 심리학

가격 : 15,800원

저자 : 주현성

출판사 : 더좋은책


안녕하세요 시아와세솔이에요

코로나로 인해 인간관계가 단절된 지금 사람을 대하는게 더 더욱 어려워졌는데요

언택트시대라서  sns, 전화통화로만 의사소통을 하면 상대방이 무슨 생각을 하고 어떤 심리인지 파악하기 어려워져서 의사 전달에 오해가 생길 수 있어요 심리학을 알면 인간관계가 더욱 따뜻해지고 좋아질 거에요


첫인상이 좋아야 이후에 평가도 좋게 보는 것을 초두효과라고해요

첫인상이 나쁘면 아무리 오래 지내고 좋게 해도 계속 말과 행동을 나쁘게 본다고 해요

첫 인상을 깨기 위해서는 첫인상보다 40배 이상 강렬한 인상을 주어야 바꿀 수 있으니 어딜 가든 첫인상을 좋게 하도록 노력해야겠네요

중심특성효과는 하나의 주된 특성이 다른 특성을 지배하는 현상이라고 하는데 학생들에게 선생님을 따뜻한 선생님이라고 소개를 하고, 또 차가운 선생님이라고 소개를 하고 강의를 하였는데 평가는 따뜻한 선생님이 좋게 받았고, 차가운 선생님은 나쁘게 받았다고 해요

그러니 우리는 따뜻한 사람이 되어야 해요 따뜻한 인상을 주려면 상대의 말을 잘 들어주고 상대가 좀더 편안하게 함께할 수 있도록  배려해주고 미소를 지어주도록 표정 관리를 해야해요


미움 받지 않고 마음껏 행동하는 게 가장 힘든일이잖아요 누군가에 부탁을 거절하지 못해 힘든 예스맨분들 힘내시길 바랍니다

솔직하게 감정을 말하는 나 전달법은 상대방이 쉽게 이해하고 어렵지 않게 동의하거나 받아들여지게 하는 힘이 있어요 부탁이나 요청도 나 전달법으로 하면 상대방에게 부담을 최소화하면서 거부감 없이 전달할 수 있다고 해요

사정은 알겠지만 도와줄 수 가 없어 나도 안타깝다, 나도 도움이 되고 싶지만 힘들 것 같다 미안, 안타깝지만 도저히 마음이 내키지 않아 나로서는 감당하기 힘드네 미안해, 안타깝구나 하지만 난 못 하겠어 엄두가 나지 않아 너무 부담스러워 이렇게 얘길 하거나,

아내가 그런 걸 너무 싫어해서 내가 어쩔 수 가 없네 이해해주게 그렇다고 부부싸움을 할 수는 없지 않은가 이렇게 얘길 하면 돼요

상대방이 너무하네 그렇게 안 봤는데 실망하고 서운해 하면,

많이 실망했구나 많이 속상할 거 알아 그 마음을 알지만 나도 내 사정이 있어 그럴 수가 없어

실망했구나 충분히 그럴 만해 하지만 나도 도저히 마음이 내키지 않아 어쩔 수 없다 이번에는 니가 이해하렴

서운하지 충분히 그럴 수 있다고 생각해 어쩌겠어 나도 내 사정이 있는데 나도 너무 안타깝다 더 이야기하면 서로 속만 상할 것 같아

이렇게 얘길 하면 되니 거절을 두려워 하지 마세요


눈으로 말한다는 얘기가 있듯이, 눈동자의 동공이 커지면 긍정적인 신호이고 동공이 작아지면 부정적인 신호라고 해요

눈을 마주치는 시간도 길면 긍정적인 심리 상태(흥미를 가지고 강한 매력을 느끼고 있다)이고, 눈을 회피하거나 마주치는 시간이 짧으면 부정적인 심리 상태(더 이상 대화를 하고 싶지 않다, 거짓말을 하는 경우)라고 해요

상대방과 대화를 할 때는 표정을 잘 살펴야 해요 이사람이 슬픈지 기분이 좋은지 짜증이 났는지 잘 보고 감정을 파악해볼게요

분노의 표정은 기분이 상하거나 화가 났을 때 말다툼이나 싸움 직전의 표정이고 나쁜 소식을 전달할 때도 나오는 표정으로 미간에 수직 주름이 강하게 잡히고 눈길이 한곳을 똑바로 바라보고 입술이 팽팽해지며 굳게 다물던지 고함을 치려는 모양이에요

행복의 표정은 기쁜 일에 대한 표현으로 좋은 소식을 전하거나 누군가를 축하할 때도 나오는 표정으로 입술 양쪽이 똑같이 팽팽하게 펴지고, 광대뼈 위쪽 근육이 당겨지면서 눈가에 주름이 잡혀요 입꼬리만 올라갔다면 피곤하거나 지쳤지만 일부러 좋은 표정을 지어주려는 표정이에요

슬픔의 표정은 슬프고 실망했을 때, 울음을 터뜨리기 전에 나오는 표정으로 눈꺼풀이 축 처지고 입꼬리가 아래로 내려가 찡그린 표정이 되고 아랫입술이 불룩 튀어나오가 삐죽거려요 이런 표정을 감지했다면 상대방의 마음을 놓치지 말고 공감해줘야 하고 안색이 안 좋아 보여요 무슨일 있어요? 힘들죠 하며 감정을 물어봐야해요

놀람의 표정은 전혀 예상치 못했던 정보나 결과에 대한 반응으로 경이롭거나 놀라운 누군가를 만났을 때도 놀람의 표정이 나와요 눈썹이 동그랗게 올라가고 눈이 커지며 입이 떡 벌어지면서 숨을 들이마시는 표정이에요

공포의 표정은 눈이 커지고 입이 놀람 보다는 덜 벌어져요 눈썹은 수평으로 그대로 올라가고요 위험한 상황에 직면했거나 고민스러운 일이 발생했을 때 잘 모르거나 혼란스러울 때도 이 표정이 생기므로 상대가 그런 표정을 지을 때는 무슨일이 있는지 불편함은 없는지 물어봐야해요

혐오의 표정은 싫은 역겨운 감정으로 어떤 사람이나 대화에 대한 반감이 드러나는 감정으로 콧등에 주름이 잡히고 윗입술이 위로 살짝 들려요

경멸의 표정은 상대방에 대한 반감의 표시로 한쪽 뱜과 한쪽 입꼬리만 올라가면서 웃는다면 싫은 것 불쾌한 것을 반의적으로 보여주는 표정이에요 마음에 안 드는 점이 있는지 물어보고 상대방의 감정을 충분히 들어주고 도울 수 있는 게 있는지 물어보는게 가장 좋은 대응이라고 해요


이 책을 보면 사회 심리학, 상담 심리학, 행동 심리학, 비의식 심리학, 감정 심리학, 치유 심리학으로 나누어져 있어서 여느 심리학 책보다 좀 더 체계적인 심리학책으로 분량도 324쪽으로 많은 책이라 좋네요 실생활에 바로 써먹을 수 있는 심리서로 인간관계에 어려움을 느끼거나 상대방의 마음을 더 잘알고 싶으신 분들이 읽으면 좋을 책이에요


더좋은책 네이버 포스트 https://post.naver.com/my.nhn?memberNo=592589


- 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다 -


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[한줄평]이게 다 심리학 덕분이야 | 기본 카테고리 2021-02-22 13:56
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평점

실생활에 바로 써먹을 수 있는 심리서로 인간관계에 어려움을 느끼는 분들에게 추천합니다
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[도서] 자기계발 대화의 품격 서평 | 기본 카테고리 2021-01-15 23:28
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[도서]대화의 품격

이서정 저
위북(webook) | 2021년 01월

내용     편집/구성     구매하기

대화가 잘 통하는 센스있는 사람이 되고 싶다면 이 책을 추천해드려요

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자기계발 대화의 품격

말에도 향기가 있다 말도 아름다운 꽃처럼 색깔을 지니고 있다

가격 : 15,000원

저자 : 이서정

출판사 : 위북

 

안녕하세요 시아와세솔이에요

말 한마디에 천냥 빚 갚는다고 말을 해도 듣는 사람이 기분이 좋게 말을 해야지 기분이 나쁘다면 잘못 말하고 있다는 증거에요

대화가 잘 통하는 사람이 되고 싶으시다면 이 책을 읽어보세요


직장 내에서 환영 받지 못하는 말은

훈시적이고 교훈적인 말, 거만하고 뽐내는 말투, 말과 행동이 다른 경우, 상사, 부하 혹은 동료를 자주 헐뜯는 말, 부하에게 수치심을 가지게 하는 말, 빈정대는 말, 남 앞에서 꾸짖는 행위, 상대의 결점을 파헤치는 말, 사소한 문제에도 논쟁하려는 행위, 말로 모든 것을 해결하려는 행위, 계속 불평불만을 털어놓은 행위, 변명하는 말, 짧게 할 수도 있는 말을 길고 지루하게 늘어놓는 행위라고 하는 하지 않는 게 좋아요

직장에서 환영 받는 말은

의논하듯 말하기, 부탁하는 식으로 말하기, 웃음을 띠고 말하기, 상대의 장점 말하기, 상대의 실패에 동참하기, 상대의 입장에 서서 말하기, 자기의 실수는 과감히 인정하기, 너그럽게 생각하고 생각의 폭을 넓혀 상대를 이해하기, 명료한 말을 사용하기, 상대가 하는 말을 주의 깊게 듣기라고 하니 하는 게 좋아요


모르는 것은 모른다고 말하라 - 중요한 회의에서 반드시 알고 있어야 할 사항을 알지 못한 것은 잘못이겠지만 일반적인 대화에서 어떤 이야기가 진행 중이라면 모르는 부분을 솔직히 말하는 것은 결코 잘못이 아니다 그리고 모르는 부분을 상대에게 질문하는 것은 상대를 우쭐하게 해주고 상대에게 한수 가르치려는 욕구를 한껏 자극하므로 모르는 것을 아는 척하지 말고 잘 모르는데 좀 알려주면 좋겠다고 말하는 것이 좋아요

비밀의 파수꾼이 되어라 - 업무상 알게 된 이야기는 남에게 해주는 일이 없어야 한다 저 사람에게 말을 하면 소문이 퍼진다 이와 같은 평판이 나면 누구라도 그 사람을 경계하게 되고, 저 사람에게는 무슨 말을 해도 비밀이 지켜진다라고 인정이 된다면 신용이 높아지고 다양한 정보가 들어오니까 남의 이야기를 함부로 해서는 안돼요

당신을 싫어하는 사람이 있다면 이렇게 하라 - 서두르지 말고 차분히 공략하라, 그런 사람일수록 소중히 여겨라, 상대방이 보이지 않는 곳에서 칭찬하라, 싫다는 생각이 있어도 그 사람을 제외하지 않는다, 상대방이 적의를 노출해도 그 적의에 개의치 말라, 상대방이 하는 일에 대가를 바라지 말고 담담한 심정으로 협력하라, 상대방이 보이지 않는 곳에서 협력하라, 상대방과 친한 사람을 사이에 두고 서서히 다가가라, 상대방의 취미에 적극적인 관심을 보인다

 


말의 속도가 갖는 중요성을 인식하라 - 말의 속도가 빠르면 긴급하거나 극적인 효과를 더해줄 수 있다 하지만 너무 빠르면 드는 사람이 조급해지고 산만해진다 느린 말은 신중함과 무게가 느껴진다 그러나 너무 느리면 자신감이 없어 보이고 듣는 사람을 지루하게 만든다

목소리는 밝고 환한 목소리로 정확한 발음을 내며, 음성을 잘 관리해야 해요


대화의 품격은 108가지 상황별로 대화법이 나와있어서 대화 할 때 많은 도움이 되는 책이에요

sns, 문자메시지, 전화, 채팅과 같은 비대면 대화법도 있어요

대화가 잘 통하는 센스있는 사람이 되고 싶은 분들에게 이 책을 추천해드려요

 코로나가 종식 되어 마스크 벗고 마음 편하게 얼굴 보며 대화할 수 있는 날이 오기를 바랍니다

 

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[도서] 자기계발 대화의 품격 서평 | 기본 카테고리 2021-01-15 22:48
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나도, 에세이스트 참여





자기계발 대화의 품격

말에도 향기가 있다 말도 아름다운 꽃처럼 색깔을 지니고 있다

가격 : 15,000원

저자 : 이서정

출판사 : 위북

 

안녕하세요 시아와세솔이에요

말 한마디에 천냥 빚 갚는다고 말을 해도 듣는 사람이 기분이 좋게 말을 해야지 기분이 나쁘다면 잘못 말하고 있다는 증거에요

대화가 잘 통하는 사람이 되고 싶으시다면 이 책을 읽어보세요


직장 내에서 환영 받지 못하는 말은

훈시적이고 교훈적인 말, 거만하고 뽐내는 말투, 말과 행동이 다른 경우, 상사, 부하 혹은 동료를 자주 헐뜯는 말, 부하에게 수치심을 가지게 하는 말, 빈정대는 말, 남 앞에서 꾸짖는 행위, 상대의 결점을 파헤치는 말, 사소한 문제에도 논쟁하려는 행위, 말로 모든 것을 해결하려는 행위, 계속 불평불만을 털어놓은 행위, 변명하는 말, 짧게 할 수도 있는 말을 길고 지루하게 늘어놓는 행위라고 하는 하지 않는 게 좋아요

직장에서 환영 받는 말은

의논하듯 말하기, 부탁하는 식으로 말하기, 웃음을 띠고 말하기, 상대의 장점 말하기, 상대의 실패에 동참하기, 상대의 입장에 서서 말하기, 자기의 실수는 과감히 인정하기, 너그럽게 생각하고 생각의 폭을 넓혀 상대를 이해하기, 명료한 말을 사용하기, 상대가 하는 말을 주의 깊게 듣기라고 하니 하는 게 좋아요


모르는 것은 모른다고 말하라 - 중요한 회의에서 반드시 알고 있어야 할 사항을 알지 못한 것은 잘못이겠지만 일반적인 대화에서 어떤 이야기가 진행 중이라면 모르는 부분을 솔직히 말하는 것은 결코 잘못이 아니다 그리고 모르는 부분을 상대에게 질문하는 것은 상대를 우쭐하게 해주고 상대에게 한수 가르치려는 욕구를 한껏 자극하므로 모르는 것을 아는 척하지 말고 잘 모르는데 좀 알려주면 좋겠다고 말하는 것이 좋아요

비밀의 파수꾼이 되어라 - 업무상 알게 된 이야기는 남에게 해주는 일이 없어야 한다 저 사람에게 말을 하면 소문이 퍼진다 이와 같은 평판이 나면 누구라도 그 사람을 경계하게 되고, 저 사람에게는 무슨 말을 해도 비밀이 지켜진다라고 인정이 된다면 신용이 높아지고 다양한 정보가 들어오니까 남의 이야기를 함부로 해서는 안돼요

당신을 싫어하는 사람이 있다면 이렇게 하라 - 서두르지 말고 차분히 공략하라, 그런 사람일수록 소중히 여겨라, 상대방이 보이지 않는 곳에서 칭찬하라, 싫다는 생각이 있어도 그 사람을 제외하지 않는다, 상대방이 적의를 노출해도 그 적의에 개의치 말라, 상대방이 하는 일에 대가를 바라지 말고 담담한 심정으로 협력하라, 상대방이 보이지 않는 곳에서 협력하라, 상대방과 친한 사람을 사이에 두고 서서히 다가가라, 상대방의 취미에 적극적인 관심을 보인다


말의 속도가 갖는 중요성을 인식하라 - 말의 속도가 빠르면 긴급하거나 극적인 효과를 더해줄 수 있다 하지만 너무 빠르면 드는 사람이 조급해지고 산만해진다 느린 말은 신중함과 무게가 느껴진다 그러나 너무 느리면 자신감이 없어 보이고 듣는 사람을 지루하게 만든다

목소리는 밝고 환한 목소리로 정확한 발음을 내며, 음성을 잘 관리해야 해요


대화의 품격은 108가지 상황별로 대화법이 나와있어서 대화 할 때 많은 도움이 되는 책이에요

sns, 문자메시지, 전화, 채팅과 같은 비대면 대화법도 있어요

대화가 잘 통하는 센스있는 사람이 되고 싶은 분들에게 이 책을 추천해드려요

 코로나가 종식 되어 마스크 벗고 마음 편하게 얼굴 보며 대화할 수 있는 날이 오기를 바랍니다

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[도서] 자기계발 올에이 우등생들의 똑똑한 공부 습관 서평 | 기본 카테고리 2021-01-03 16:30
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자기계발 올에이 우등생들의 똑똑한 공부 습관

'전과목 A학점' 대학생 공부비법 대공개

가격 : 15,000원

저자 : 칼 뉴포트

출판사 : 슬로디미디어

 

안녕하세요 시아와세솔이에요

대학생 새내기 분들이 읽으면 좋을 책을 소개해드릴게요

어떻게 하면 전과목을 올에이를 받고 시간 관리 시험 준비, 리포트를 잘 작성할 수 있는지 알려드릴게요


이 책의 지은이는 파이베타카파라는 천여 명의 졸업생 중 전체 성적 상위 30위권 안팎의 학생들만 들어갈 수 있는 사교 모임 회원 모두에게 공부 습관을 묻는 질문지를 보내서 상위권 학생들이 어떻게 공부하고 있는지 알아냈다고 해요


공부를 잘하기 위해서는 첫째로 시간관리를 잘 해야 된다고 나와요

할 일과 마감 기한이 생길 때마다 데일리 리스트에 기록하고, 기록한 할 일과 마감 기한을 매일 아침 캘린더에 옮겨 적으라고 해요

매일 아침, 그날의 실현 가능한 시간대에 할 일을 배치하고, 불가능한 일들은 다른 날짜로 옮겨 적어 하루를 계획해요

둘째는 게으름을 물리치는 방법인데, 목표 달성 일지를 만들어, 매일 달성하고 하는 바와 달성 여부를 기록하고, 공부하는 동안, 몸에 좋은 음식을 섭취하여 신체 에너지를 극대화 시켜야 해요

하기 싫은 공부일수록 이벤트로 만들어 동기 부여를 하고, 공부의 일과를 규칙적이고 반복적인 습관으로 만들어, 제한된 동기 부여에만 의지하지 않도록 해야해요 공부할 양이 많을 때는 공부 집중의 날을 미리 계획해 공부로 인한 스트레스를 줄여야 해요

셋째는 공부 기술인데, 오전과 오후, 공강 시간에 최대한 많은 분량을 공부해야하고 친구들과 같이 공부하면 집중력에 방해가 되기 때문에 친구들과 단절된 곳에서 공부를해야하고 매 시간 휴식을 취하는 것이 중요하다고 해요


수업시간에 필기 잘하는 법은 수업에 빠지지 않고 최대한 충실하게 필기를 해야되는데 인문계 과목은 질문,근거,결론 형식으로 필기해서 핵심 개념을 잡고, 이공계 과목은 예제 풀이와 정답을 최대한 많이 기록해야 되요

효율적으로 과제를 해결하는 법은 매일 조금씩 과제를 해 나감으로써 시험 전 증후군의 고통에서 벗어나고, 강의 계획표를 확인하고, 주교재만 자세히 읽고, 보조자료는 논지를 구성하는 자료, 사건이나 인물에 대해 설명하는 자료, 전후 맥락에 대한 정보가 되는 연설물, 신문기사 같은 자료 위주로 읽어야 해요 연습문제 풀이는 스터디 그룹을 만들어서 하고, 일과 중에 끊임없이 답을 고민하며, 제출용 답안은 한번에 깨끗하게 적어야 해요

자료 정리하는 법은 시험에서 다루어질 내용에 관해 정확한 정보를 얻고, 인문계 과목은 필기한 내용을 모아서 스터디 가이드를 만들고, 이공계 과목은 문제은행을 만들어 사용해야 되요

정리한 자료는 묻고 답하기 방법을 이용해 암기를 하고 암기는 많은 양을 암기 하지말고 여러날 분량을 나누어서 암기를 해야 해요

A+ 받는 답안 작성법은 시험지 전체를 한 번 훑어본 뒤, 각 문제에 쓸 수 있는 시간을 파악하고 맨 마지막에 10분을 남겨둬야 해요

쉬운 문제부터 풀고, 서술형 문제를 풀 때는 간략히 개요를 짜고, 남은 시간 전부를 답을 반복해서 재검토하는 데 사용해야 되요

이 책을 읽으면서 잊고 있었던 대학생활을 떠올리며 기분 좋은 생각이 들었어요 무거운 책을 손에 들고 캠퍼스 언덕길을 오르면서 강의실 책상에 앉고 출석을 부르며, 교수님 강의를 듣고, 쉬는 시간엔 친구들과 수다를 떨고, 시험기간에는 학교 도서관도 가고 칸막이가 있는 책상에 앉아 책을 읽고 연습장에 연필로 써가며 암기하고, 시험이 끝나면 친구들과 맛있는 것도 먹으러 가고 그랬던 기억이 나네요

아마존 학습법 분야 베스터 셀러 1위인 올에이 우등생들의 똑똑한 공부 습관책은 철저한 시간 관리와 짧은 시간 공부를 하더라도 집중을 해서 효율적으로 공부를 하라가 요점이에요 집중의 강도를 1부터 10까지라고 했을 때 3으로 공부해서 눈속임 공부로 시험 준비를 마치려면 10시간이 걸리는 반면, 10으로 집중하면 같은 분량을 3시간만에 끝낼 수 있다는 거에요 공부하는 모든 학생들이 읽으시면 도움이 되는 책이에요 추천합니다

슬로디미디어 네이버 포스트 https://m.post.naver.com/my.nhn?memberNo=1738298


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