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심리학이이렇게나를변화시킬줄이야
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nuit
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2020-12-05 15:26
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P.8 마음가짐은 우리의 감각에 영향을 미치고, 감각은 판단에 영향을 미치며, 판단은 행동에 영향을 미치고, 또다시 결과에 영향을 미친다. 그리고 그 결과는 미래를 결정짓는다. 미래를 내다보려면 우선 마음가짐부터 새롭게 해야 한다. 마음을 다잡은 후에 움직여야 한다
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마음가짐을 연습하고 훈련하고 학습하여 긍정적이 되기를 권하는 책이다. 어쩌면 태도에 관한 책을 수도 있다.그러한 훈련은 지리한 과정이다. 마음이라는 것이 어떠한 실체가 있는 것이 아니니까
- 마음을 생각한다. Thinking about your thinking. ABCDE(Adversity, Belief, Consequence, Disputation, Energisation)단계를 통해 쓸모없는 일에 대한 감정에너지를 건설적인 행동으로 바꿀 것을 유도한다. 자신에 대해 이야기를 함으로써 서사를 장작한다
- 일상을 정돈한다. 그래서 중요한 일에 매진한다. No라고 말할 수 있어야 한다
- 결정한다. 목표를 설정하고 그것을 실행할 의지력을 키운다
#심리학이이렇게나를변화시킬줄이야 #류쉬안 #증정도서 #다연
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