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시간거지에서 마음부자로! 미라클 루틴 by 염혜진 | 기본 카테고리 2021-10-16 16:28
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[도서]미라클 루틴

염혜진 저
더블엔 | 2021년 10월

내용     편집/구성     구매하기

사소한 습관으로 새인생 디자인 하기!

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미라클 루틴!

 

?

자석처럼 끌리는 강력한 제목에 나도 모르게 서평단을 신청했다.

책이 도착하고 설레는 마음으로 이틀만에 가볍게 완독!

 

 

 

작가님의 약력을 읽어보니 본캐는 약사, 부캐는 작가, 강연자, 마인드파워 코치, CEO... 약력이 화려하다. 한 가지만 해도 쉽지 않은 직장생활을 하며 어떻게 이렇게 파워풀한 삶을 살고 있을까?

 

'미라클 루틴'

제목에 그 해답이 있다.

 

루틴(routine)의 사전적 정의는 '규칙적으로 하는 일의 통상적인 순서와 방법' 혹은 '틀, 일상'이다.

한 마디로 책제목인 '미라클 루틴'은 습관적인 일상이 모여 기적을 만든다는 뜻이다.

 

책에는 왜 작가님께서 미라클 루틴을 실천해나갔는지 그 이야기들이 나온다.

작가님의 직업은 약사!

좋은 대학을 나와 괜찮은 직장에 취업했다. 결혼도 하고 아이도 낳았다.

밖에서 보면 특별히 부족한 것 없이 성공적인 인생이다.

그러나 작가님은 일과 육아에 지쳐 행복은 커녕 우울감만 커져갔다고 한다.

 

입시, 군대, 취업, 결혼과 육아 누구나 살다보면 힘든 시기가 온다.

 

이때 작가님이 선택한 것은 마음공부였다.

 

 

그런 내가 달라진 것은

내 마음을 들여다보고

공부를 시작했기 때문이다.

내가 진짜 화가 나는 이유가

아이 때문인지 나 때문인지

생각하는 시간을 갖고

긍정적인 마음을 가지려고 하다보니

내가 달라져 있었다.

 

p.68

 

 

격한 공감을 하며 이 문장을 읽었다.

살다보면 반드시 억울하고, 화나고, 짜증스러운 일이 생긴다.

그 때 상대방이 문제인지 내 마음이 문제인지 혹은 상황이 문제인지

정확하게 볼 수 있는 능력은 중요하다.

 

메타인지가 높은 사람일수록 자기객관화가 잘 된다고 한다.

몸의 근육처럼 마음의 근육을 키우기 위해 꾸준히 노력하셨다는 작가님의 말씀에

저절로 고개가 끄덕여졌다.

 

 

마음공부를 하며 시작한 일상의 작은 실천들이 전혀 다른 삶을 살게 해주었다.

 

작가님이 제일 처음 실천한 미라클 루틴은 3가지다.

 

1. 새벽기상

2. 감사일기

 

3. 독서 그리고 필사

 

새벽기상

미라클 모닝이라는 말이 이제는 일반 명사처럼 느껴질 정도로 많은 사람들이 실천한다.

여기저기 미라클 모닝붐이 불고 모임도 생긴다.

그러나 막상 시작이 어렵기도 하고 시작해도 하루, 이틀만에 흐지부지 되기도 한다.

작가님의 경험 중 내 마음에 들어와 콕 박힌 부분이 있다.

 

처음에는 아무것도 안하고 책상에 앉아만 있었다.

p.43

 

처음에는 기상시간도 5분만 일찍, 일어나서도 아무것도 안하고 앉아만 있었다는

작가님의 경험 한 줄이 큰 용기를 주었다.

 

아주 작고 사소한 시작!

이것이 비결이었다.

거창한 꿈, 큰 목표가 멀게만 느껴지는 것은 그까지의 여정이 만만치 않기 때문이다.

그러나 바로 앞 한 걸음을 보고 발걸음을 내딛는다면 어려워보이는 일도 쉽게 해낼 수 있다.

시시하게 시작하라!

머지않아 그 사소함이 모여 조금 큰 자취를 만들것 이다.

 

감사일기

운동이 몸의 근육을 키우듯

감사일기는 마음의 근육을 키운다.

의식적인 감사도 하루 이틀 쌓이면

부정적인 뇌의 회로를 긍정적으로 바꾸는 역할을 한다.

관점의 전환이 인생의 행복을 가져다 준다.

 

 

독서와 필사

작가님은 틈틈독서를 추천한다.

자투리 시간에 책을 읽으라는 것인데

바쁜 일상이지만 잘 들여다보면 의외로 자투리 시간이 많다.

요즘은 오디오북도 많이 나와

걸으며 책을 들을 수도 있다.

 

 

아침은 생산자의 시간

이것저것 하고 싶은 일이야 많지만

생산자로써 할 수 있는 몇몇 가지만 남겼다는 작가님!

역시 선택과 집중이 중요하다.

작가님이 남긴 것은

긍정확언, 명상, 스트레칭, 감사일기와 필사, 글쓰기이다.

9가지 마음처방

 

〈마음 처방전 1〉 아침을 지배하는 5분 기상 루틴

〈마음 처방전 2〉 ”나는 내가 좋다!“ 긍정 확언의 힘

〈마음 처방전 3〉 스트레칭과 명상으로 찾는 마음의 평화

〈마음 처방전 4〉 감사 일기, 쓰는 순간 세상이 달라 보인다

〈마음 처방전 5〉 독서와 필사가 삶에 스며들면 생기는 일

〈마음 처방전 6〉 글쓰기로 만나는 내 꿈 찾기

〈마음 처방전 7〉 행복해지고 싶다면 걷자

〈마음 처방전 8〉 비우기와 청소로 마음의 에너지 바꾸기

〈마음 처방전 9〉 하와이 사람들의 정화법: 호오포노포노

 

작가님이 처음 시작하신 3가지를 포함하여 총 9가지의

마음처방전이 나온다.

 

하나씩 쌓인 좋은 습관들이 점점 가지를 쳐나가

지금의 작가님을 있게 했다는 생각이 들었다.

마음에 와닿는 것부터 따라하고 실천하다보면

누구나 자신이 원하는 인생을 살아가게 될 것이다.

 

 

 

끝으로 짧지만 강력했던 상황별 미라클 루틴을 소개한다.

집안일 적게 하는 미라클 루틴, 뒤처짐 불안증에 필요한 미라클 루틴, 마음표현을 위한 미라클 루틴 등

짧은 몇 문장의 글이지만 누구나 한 번은 겪을만한 상황들이라 필요할 때 읽고 실천하면 도움을 받을 수 있다.

 

 

시간거지에서 마음부자가 되는 건 작고 사소한 한 걸음이 결정한다!

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