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예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 | 기본 카테고리 2022-05-24 03:30
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[도서]예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 (리커버 에디션)

니시와키 슌지 저/이은혜 역
더퀘스트 | 2021년 06월

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예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

니시와키 슌지 지음

이은혜 옮김

사람이 자극을 느끼는 유형에는
시각 바탕의 '비주얼',
청각 바탕의 '오디토리',
행동 바탕의 '키네서틱'이 있다.
p.65

말이 빠른 사람은 비주얼 유형이며
속도가 보통인 사람은 오디토리 유형,
말이 느린 사람은 키네서틱 유형이라고 한다.

유형별로 싫어하는 것을 버리는 방법을 말해주는데,
비주얼 유형이라면 머릿속으로 불쾌한 대상이
멀어져가는 상상을 하는 것을 권한다.
오디토리 유형은 괴롭다거나 지친다 라는 감정을
적거나 미운사람에 대한 감정을 글로 적어서
종이를 버리는 방법을 권한다.
키네서틱 유형은 불쾌한 대상을 쓰레기라고 상상하며
꾸깃꾸깃 뭉쳐서 던져버리는 동작을 하라고 한다.

이 세가지 방법 모두 다 시도 해 보면서
상처받지 않는 기술을 향상시킬 수 있다.



타인의 말과 행동에 상처받는 이유는
'더 괜찮은 말과 행동을 예상'했기 때문이다.
p.100

타인에게 기대하지 않는 습관을 들이는 것도 좋다.
타인에게 기대하지 않으면
더 이상 타인에게 실망하거나 상처받을 일이 없다.

저자는 타인의 행동에 대해 '실망이다'라는 표현을
하지 않고 '또 내가 기대했구나'라고 생각하라고 말한다.
타인의 생각과 행동은 우리 능력 밖인 일이다.
우리가 조정할 수 없는 부분이니
바꾸려고 하지 않고 그냥 두고,
나 자신이 상처받지 않기 위해
타인에게 기대하는 심리를 줄이는 것이 좋은 것 같다.

타인을 바꾸려고 하지 않고
타인의 특성을 받아들이며
그 특성에 맞게 어떻게 해야할지 생각할 수 있다.


어느 정도 고집이나 취향은 독특하다는 의미에서
장점이 될 수 있으며 예민함도 남들과 다르다는 것에서
긍정한다면 장점이 될 수 있다.

불안감이 생긴다면 그런 걱정이 현실이 되지 않도록
사전에 준비하면 된다.

늘 웃음을 잃지 말자는 결심을 해서
좋은 일이 있어서 웃는 것이 아니라 웃고 살며
인생을 즐겁게 살아보자.

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