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행복도 배워야 합니다 | 기본 카테고리 2021-02-28 17:29
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[도서]행복도 배워야 합니다

이시형 저
특별한서재 | 2021년 02월

내용     편집/구성     구매하기

세로토닌은 일명 행복 호르몬이라고 불린다.

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한국은 세계경제 규모적인 면에서 11위에 위치하고 있으며 다른나라들의 부러움을 살 만큼 경제적으로 많은 성장을 했다. 경제적으로 발전한 만큼 삶이 풍요로워지기는 했지만 한국에 살고 있는 국민들이 느끼는 행복도 과연 비례할까? 행복의 감정을 평가하는 행복지수는 중하위권이며 OECD 국가 중에서는 거의 바닥에 속하고 있다고 한다. 인생의 궁극적인 목표가 행복인 세상에서 먼가 잘못돼가고 있으며 변화가 필요한 시점이다.

한국에서 세로토닌을 널리 알린 이시형 박사가 세로토닌과 관련된 네 번째 책으로 <행복도 배워야 합니다>를 내놓았다. 과거의 책들이 이론 중심이었다면 이번 책은 일상생활에서 세로토닌을 활성화할 수 있는지 세로토닌 테라피, 세로토닌 다이어트 같은 세로토닌 처방전이라고 생각하면 된다.

세로토닌은 일명 행복 호르몬이라고 불린다. 일상의 고통, 우울을 떨치고 삶의 활기를 불어넣어 주며, 편안함과 더불어 행복감을 느끼게 하여 우리 몸의 면역력의 증진에도 큰 역할을 하는 필수 호르몬이다.

세로토닌의 결핍은 울증, 자살, 공황장애, 수면장애, 만성피로, 강박증, 중독, 공격 충동성, 노화 촉진, 뇌기능 저하를 가져올 만큼 심신에 심각한 영향을 끼친다고 한다. 단순히 많으면 좋고 없으면 말고 식이 아니다. 우리 몸의 필수로 필요한 호르몬인 것이다.

<행복도 배워야 합니다>에서 말하는 세로토닌을 증가시키는 방법과 활성화에 효과가 증명된 운동을 소개한다.

1) 세로토닌을 증가시키는 방법

햇빛, 리듬운동, 식사는 충실히, 잘 씹어 먹기, 복근 호흡, 감사 기도, 밝은 미소, 스킨십 그루밍

2) 세로토닌 활성화에 효과가 증명된 운동

워킹, 조깅, 자연명상, 여행, 태핑 터치, 댄스, 북소리

긴박하게 정신적, 육체적으로 초조하고 불안하며 긴장된 상태가 올 때 저자인 이시형 박사는 명상을 해보라고 권한다. 명상의 방법은 어렵지 않다. 조용하고, 깊고 부드럽게 길게 복식호흡을 하다 보면 자연히 세로토닌이 활성화된다고 한다.

부동산, 주식, 비트코인, 등 자산 증식이 될 수 있는 분야는 영혼까지 끝어 당기며 경제적인 부자가 되기 위한 재테크 공부가 열풍이다. 그 열풍에 행복에 대한 공부도 같이 끼어 넣어 주었으면 한다.

 

 

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